【筋肉はついた!!でも痩せない理由】

もうすぐGW!
それが終われば、いよいよ夏!

その時期に合わせて
身体を作る人も多い。

トレーニングがしっかりしてきた!
腕や脚にすぐに筋肉付く!

筋肉が付けば、
基礎代謝が高く痩せやすいはずなのに
体脂肪が減らない…

よくありがちな、

筋肉が付く=基礎代謝が高い!の誤解

一般的に基礎代謝は
筋肉の量に比例する!
というのが原則となります。

しかし、
筋肉がつくのに痩せない…
という人も多いのも事実…

これは外側や末端部位(腕や脚)への筋肉が多く
内側・中枢(体幹周り)への筋肉が少ない、
というバランスの時に起こります!

分かりやすく言うと、
全身の筋肉量の平均が50として、
●末端部位(腕や脚)→80 筋肉質
●中枢部位(お腹、背中などの体幹)→20
これを平均すると50!
と言ったカラクリが生じる。

ポパイになりたいなら別…

見た目には筋肉質でも
全身で見ると筋肉量が少ない、、
という体質が現れます!

だからといって、
単にインナーマッスルを鍛えよう!
では、不要についた外側の筋肉を
減らすことは難しい…

両者のバランスをとりながら
内側に筋肉を付け、外側を減らす
ことが必要です!! ここでポイントなる動きが
身体のねじれの筋肉の働き! ・外側の筋肉は前後の動作
・内側の筋肉は姿勢維持動作
がよく取り入れられるもので、
分けて考えられがちですが、
両者が同時に働き合うのが
ねじれの動作になります。

対角線上に身体をねじること!

身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われやすくなります!

負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり、
しっかりと体幹部の筋肉が使いやすくなり、
基礎代謝の高い体質が
作られていきます。

筋トレしても、、
筋肉がつくのに痩せない、、、 それでもさらに
全身の筋肉の7割が下半身についてるから
痩せやすいと言われて、

ジムトレーナーやパーソナルトレーナーに
きついスクワットや高重量な重さを
すすめられる方は1つ参考まで!

yskobe.jp

#痩せない#筋トレ#間違え筋トレ#パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ボディメイク#ダイエット#知識のないトレーナーがするボディメイクの失敗#三宮#難波#芦屋#加圧でも痩せない#モデル#マッチョになりたいの?IMG_2912

IMG_2913