【脚を細くするためにジムのはずが…】

よくある悩みの１つとして

脚を細くするためにジムに通い、
そこからスタジオのレッスンにも参加…

筋肉の材料にもなる
たんぱく質もしっかり摂取！！

体重は順調に落ちてきたのに
脚が以前よりもゴツゴツしたり、
外側にふくらはぎが張り出し
ムキっとした感じがする…

ほっそりとしたいだけなのに…

近年の下半身太りの傾向として
•太もも前が出っ張る
•太もも横が張る
•ししゃものようなふくらはぎ

が脚痩せというワードに
入ってくるベスト3！！

この3つには共通点があります！

それは
筋肉によって太くなっているということ！！

ただ筋肉を落とすことは難しいことではなく、

「使わなければよい」
ことです。

筋肉は使わなければ減るという
生理学の原則があり、
これは全ての人に当てはまると考えます。

ダイエットでも
辛いのに頑張る！
長期間頑張る！

確実に筋肉を成長（太く）させ、
筋肉質な下半身になっていきます。

少し前に流行ったチャレンジスクワット…
1日200回もスクワットできるのは
逆すごい…

海外の人で成功したと聞きますが、
僕の周りで成功した人はまだ誰もいない…

そもそも日本人の脚の骨格、筋肉の付き方に
スクワットは合いにくく、
太ももが使われやすい。

その時によく思うのが
全ての知識を捨てることの決断をすること！

いろんな知識が入れば、
どれが正解なのか自分に合っているか
混乱する…。

他人の成功は、所詮他人であり
自分に置き換えて同じことをしても
成功するしないはある。

他人の身体のビフォーアフターは
見て見ぬふりが1番！！

「すごい！」
「良かったね！」
「おめでとう！」

の感想で留めとくのが1番！！

ビフォーアフターの写真をみて、

「どんなものを食べてるんですか？」
「どんなトレーニングしてるんですか？」
「是非、私もやりたい」
「私にもできますか？」
などは洗脳されすぎです。

隣の畑ばかり見るより、
まずは自分のことを知ること。

それならば近くのパーソナルトレーナーに
相談するべきです。

話戻って、

エクササイズでは
「一切脚を使わない」ことも
効果的な方法です。

しかし、下半身の筋肉は
全身の筋肉の8割近くを占めます。

基礎代謝の大半は
筋肉によって占められてることからも

あからさまにと減らしてしまうと
太りやすい体質へと変わってしまいます。

ただ減らせばよいということだけでなく、
ポイントは
普段使用しない筋肉を使うことです。

日常生活で使われない筋肉を使うこと！
つまり、そこを動かすこと自体が
基礎代謝を向上させます。

また、
それによって脚にかかっている負担が減り、
脚痩せにも繋がる！