【悪魔の時間帯】

この時期特有の

朝晩の冷え、
お昼過ぎの心地良さ!

この時!
あなたの姿勢が試されます。

お昼過ぎは姿勢不良になりやすい。

姿勢の筋肉である
背中周りは
緊張時にピーン!と伸びます。

この時はアゴも引け
見た目に良い姿勢が保たれやすい。

しかし、
ランチも済ませ
リラックスしやすい午後。

この時が最も
姿勢が崩れやすくなります。

それは
あなただけではなく
周りを見渡すと
みんな背中が丸い…。

年々の老け体質に…
姿勢が緩みやすいお昼以降。

この時に
背中の筋肉が使われず
丸まった形をとっていると
使われない筋肉は
機能が低下していきます。

これがそのまま、
年々の筋肉の低下へと
繋がります。

筋肉は使わなければ減る!!

年々落ちやすい姿勢筋。

そのためには
姿勢筋の持久力を増やす
ことが効果的です。

うつ伏せから
両手頭の後ろに組み、

上半身を浮かせる背筋のエクササイズ。

あとは
その体勢から
わき腹に肘を付けるように
左右に倒れることをプラスする。

それだけで
背中と共に脇の刺激を
取り入れることで
より背筋の伸びた姿勢をキープできます。

隣を見れば、
姿勢が丸くなり、
背中脂肪が…

ダンゴムシ女子になりたくない方は
是非参考まで!

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