当スタジオでは

1回30分〜40分の
パーソナルトレーニングを行います！

そんな短時間で効果があるの？
とも言われます^^;

理論的にも30分以内が
最大の効果を期待できます。

体はストレスを感じてしまうと
基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。

そして、運動自体に
体はストレスを感じます。

ストレスを感じると筋肉を削り
糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。

このホルモンは運動開始後40分でピークを迎えるため、

運動時間が長いほど、筋肉を分解してしまう
可能性が高くなります

そしてこれは
　・たくさんカロリーを使う
　・重たい筋肉が分解される

という点から見ても、
体重の低下になり、見た目は嬉しい

でも、現実には
　・たくさんカロリー消費
　・基礎代謝の低下
による体重の低下。

運動をやめた途端、
リバウンドというが襲いかかります。

僕の願いは、
理想の体型に変えることはもちろん、
そのあとはキープ期間を大切にしています。

これらを踏まえても

・短時間で効率よく基礎代謝を増やす
・カロリー制限よりも、基礎代謝を増やす食べ物を選ぶ

この2つをベースとしながら
理想のボディを最短距離で効率よく
キープしていただけるようアドバイスしてます。

昔とは違い・・
・食生活の欧米化
・パソコンやスマホなどの普及による前傾姿勢
・なれないヒールに翻弄される若い女性
・食べないダイエットに頼り、運動しないガリガリスタイル
・ラフさを求める服装
・骨盤後傾女性が増える時代
・くねくねボディが増殖中・・

１０年近くで
こんなに生活スタイルが変わっているのに
トレーニング方法はほとんど変化してない・・・。

変化が必ずしも正しいものとは言えないけど、
正しい変化を受け入れることは必要。
正しい理論がそれらの拒否反応をなくすと考えます。

常識が明日には非常識になることもある
この業界！！！

進化をするべきは、
指導者？お客様？学会の論文？トレーニング？

変化・進化を嫌うほど
現代のボディメイクに悩む人との溝は
深まるばかりと考えます。

筋トレは量ではなく質！！！
重さではなく質！！！

特に体力や精神面でも敏感な女性ほど
運動量頼みではホルモンバランスも
崩れ体型が崩壊します！image