二の腕の厚みを減らすには！？
【二の腕の厚みを減らすには】
ダイエット業界に関しては、
方法や手段ばかりが先行する。
自分自身がこの状態だから
痩せない、
脂肪が落ちない、
無駄な筋肉がついてしまうなどを
考えず、相談しないままで、
理由が分からないうちに、
・食事制限
・〇〇ダイエット
・〇〇だけすれば痩せる
・有名タレント、モデルと同じトレーニング
これらは
運動や健康のためならば良いにしても
ダイエットやボディメイクでは
合わないこともよくあること。
成功してる人と同じことをして、
痩せる根拠は全くない！
それは二の腕も同じことが言える。
いやっ
二の腕のブルンブルンを無くすのは
もっとシンプルでしょ！！
ブルンブルンが残るのはなぜ？
他の部位は痩せてきても
なぜか残る二の腕の脂肪。
これには腕周りの
関節と筋肉の柔軟性が関係します。
二の腕痩せの為に、
トレーナー関わらず、
痩せたい人が知っておきたい知識として、
体脂肪や筋肉は
関節の動きが悪い部分に付きやすい
傾向があることです。
関節の動きが悪いところには、
体脂肪も付きやすいし、
無駄な筋肉も肩周りや太もも周りに
付きやすくなる。
ここでは、
肩甲骨と肘の連動について、
二の腕のサイズ感に
悩む女性は共通して
肩甲骨の下、肩の後ろ、肘
の柔軟性が同時に少なくなります。
これは
よくある症状に言い換えれば、
●肩が前に巻かれる
●肩甲骨が外に開く
●頭が前に出る
●立った状態で肘が若干曲がる
など。。
これだけで
二の腕太りのリスクが大きくなります。
これらの柔軟性が低下し、
硬くなることは
二の腕の脂肪の厚みに
つながりやすくなります。
解消方法としては
3点を同時に柔軟性を増やすこと！
が絶対的に必要！！
体脂肪の性質、傾向を理解した上で、
そのまま二の腕に当てることで
それらの悩みは解消にむかいます！
実際、夏よりも冬の方が
二の腕のサイズ感は目立つもの…
隠せば隠すほど、
サイズ感は増える。
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