この時期は太る人が増える
【この時期、80%の女性が太りはじめる】
クリスマス、忘年会、お正月!
なんとか乗り切った!!
あとは
新年会を
どう乗り切るだけ!
年末年始で増えた体重戻すのに
調整もひと段落終えてる方も多いこの時期。
体重は減ったのに
体型が戻らない女性も多い。
こういう時に限って…食べ飲みの新年会。
楽しさ反面、
不安が募る。。
太らないために!
どんな選び方が必要か?
年末年始のハイカロリーによる
体重増加。
誰もそう自覚してるからこそ
多くの女性が
・野菜だけ
・朝昼食べない
・翌朝は食べない
などの調整法をしがちに…。
でも、
これらは再度体重を増加させる原因になる。
必要なのは、
年末年始で不足しがちなものを摂取すること。
●不溶性の繊維質
→ごぼう、レンコン等のスジスジ系を摂取。
(ドレッシングのかけすぎ注意)
●魚油
→マグロ、サバ、カツオ等の魚
(昼なら150g、夜なら75g前後)
これらは
消化時間が増えることによる
基礎代謝の向上!!
脂肪を減らすための脂肪の摂取
として、
また血糖値の急上昇を抑えるのに
非常に効果的です。
カロリーオーバーはもちろんNGですが、
調整するなら翌日の昼と夜。
それ以外は
いつも通りをあまり変えないことがポイント。
年末年始頑張ったけれど、
太り始める80%に入らないように
食べ方は工夫は必要!
余談ですが、
昨日の朝日放送「ビーバップ!ハイヒール」
のローカル番組にて、
糖質制限ダイエットは時代遅れ、
血糖値スパイクについて紹介されてました。
このように近年悪者にされてきた糖質の
食べ方、タイミングなどを
間違わなければ
ダイエットできる!
と正しい知識を
伝えてくれる番組は
とても良いこと!
と、同時に糖質制限を推奨してる
関西のジム、トレーナーには
営業妨害になってるかと…(笑)
テレビの影響力はすごい…