厚着をするば太る?!
【厚着をすればするほど痩せない?!】
最も寒くなるこれからの時期。
全身を包み込む
エアコンダウンは
ファッションにも取り入れたいアイテム。
ビッグシルエットの流行りからも
大きめの服を選ぶ女性も多いはず。
そのファッションに
欠かせないのは見た目の細さとのギャップ。
その細さとはなんなのか?!
身体のシルエットを作るのは
●筋肉
●脂肪
●骨格
です。
このうち、太い細いの決め手となるのは
筋肉と脂肪。
骨太はかなり稀。
体温に関していうと
・筋肉
→身体の熱産生の60%を占める。
・脂肪
→断熱材としての働きをする。
どちらも、外界の寒さから
身を守る働きがあり、
どちらも必要なもの。
ただ
ここで知っておきたいのは
『同じ重さでは
脂肪は筋肉の2倍の体積がある』
という揺るぎない事実。
日常生活は全て
強度の低い有酸素運動です。
歩く、立ち上がる、座る、デスクワーク、
スマホを使う、話すなどなど。
すると、筋肉の性質は
省エネ化へと変わっていきます。
代謝を上げる速筋と呼ばれる筋肉が
低下し、
エネルギーを最低限まで抑えてくれる
遅筋(省エネ化)が増える。
この状態が続けば、
筋肉の中に脂肪が入り込み
●熱を発生しない体質
●身体が膨らんで見える
結果となります。
身体に大きな負荷をかけることで
筋肉が速筋が増え、
燃焼体質に変わります。
筋内脂肪の排除&体温アップ!
さらにボディラインの細さを出すならば
厚着をして外から温めることよりも
まずは中から温めること!