613FE0DA-FE85-49AF-B9DB-B2AA12E98CC2

 

【足首太りの原因?!】

ふくらはぎよりも
足首からくるぶし周りが丸くなる…。

ズボンやロングスカート、
スニーカーなどで
隠れる部位でもあるが、

これからの時期、
サンダルなどで露出も増えてくる。

そんな中、
生まれつきの骨格だから
諦めてしまうことも。

なぜ
足首の太さが目立つのか?!

足首は
骨盤の傾き、身体の重心によっても太さが
出やすい部位。
さらには
関節の不安定から
それを安定させるための筋肉の発達
が挙げられます。

いわゆる
関節の不安定とは、
足首の柔軟性が高すぎるということ。

足首の関節は
クルクルと自由度が高く動く関節。
「関節の動きがよいところには脂肪がつきにくい」脂肪の特徴をみても、

体脂肪が最もつきづらい部位とも
言えますが、

反面、自由度が高いことが
過度な柔軟性を作ってしまう
こともあります。
女性に多い、
足首に過度な柔軟性がでる原因は
●股関節の外ねじれの少なさ
●ヒールメインの生活
●過去の足のくじき歴

この原因だけでも
特に足首の2方向にだけに
過度な柔軟性が出てしまう
傾向があります。
柔軟性が出過ぎるのは
・足首の下への動き(爪先立ち方向)
・足首のうちねじり(捻挫する方向)

その向きの動きを
安定させるために足首の筋トレも必要。
さらに原因になる癖を
改善することが効果的です。
床に座った状態で
ピーンと背筋と足をまっすぐ伸ばし座ります。
背筋が丸まらず、
伸ばしいる足を足の付け根から、
持ち上げることで
股関節と外捻り方向の
柔軟性が増します。

この方向の筋力が増すと
足首の過度な2方向の柔軟性を軽減し
くるぶしの負担の減少につながります。

さらに
足首を90度に保ってすると
足の付け根と足首の上方向の動きが
連動し合い、
日常で足首の下、外への可動が
制限されやすくなります!

こちらもくるぶしの過度な負担の
軽減に効果的です。

#脚やせ#美尻美脚トレーニング #美尻美脚美背中トレーニング#痩せる#ダイエット#芦屋#芦屋エステ#美魔女#芦屋加圧#芦屋パーソナル#夙川#三宮#神戸#ボディメイク#ダイエット女子