5キロ歩くより1キロ歩く方が痩せる
【5キロ歩くより1キロ歩く方が痩せる】
カロリー消費は
体重×移動距離で決まります。
であれば当然、
1キロ歩くよりも
5キロ歩く方が多くカロリーを
消費します。
でも、
筋肉量による燃焼率の違いにより
これが逆転することはあります。
たくさん動けば痩せる！
食べなければ痩せる！
これらは誰もがダイエットと
言えばまず最初にすることですが、
それで痩せないから
ダイエット難民がいる現実。
これらで痩せない理由として、
活動量と脂肪燃焼のウソ！！
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって燃焼されます。
日常動作や運動での消費は
1日の消費カロリーに換算すると
20%前後（活動代謝量）
そして
70%は何もしていない時に消費する
基礎代謝が占めており、
この基礎代謝の約半分が
筋肉によって構成されます。
食べないで痩せるダイエット！
→ダイエット時の食事制限で
真っ先に減るのは筋肉。
消費＞摂取になると
体水分、筋肉が真っ先に減り、
次いで脂肪が減ります。
（前回のセミナーでも取り上げましたが、 サウナやホットヨガをやりすぎると 水分量からみて太り体質になります）
つまり、体重の減少が起こる時点で
確実に痩せづらい体質になり、
少ししか食べなくても、
基礎代謝である筋肉が減るので
それすら消費しきれない
状態を招きます。
動かずに食べることが痩せやすさになる！！ ダイエット時に最も優先されるべきは
基礎代謝を増やすこと。
良かれとしたこと（動くこと、食べものを
減らすこと、汗をたくさんかくこと）が、
基礎代謝を減らすことになってる方は多い。
○使っていなかった部位を目覚めさせる
○食事の回数を増やす
→内臓の消化は
基礎代謝の約半分を担うため
消化に時間のかかり、カロリーの低い
たんぱく質、繊維質、鶏肉、卵、牛のもも等
→脂肪燃焼のホルモンを作る良質な脂質
・オリーブオイル、エゴマ油等 →脂肪の燃焼を円滑にする
吸収の遅い糖質
・玄米、オールブラン、ライ麦パンなど
これらをしっかり3食以上食べることが
基礎代謝の維持に効果的となります。
たくさん動く、食べないのみで
理想の体型になれれば
すでにダイエットの言葉は
この世から存在しないことになります。
でも、
減るどころか増え続けてるということは
それが正解ではない可能性が高いということ。
情報過多の時代です。
周りでダイエット成功しない人、
ダイエット難民の方や
営業や呼び込み目的の誇張に惑わされたら
ここの基礎に戻ってきてください。
事実とは違う情報は
あなたも周りの人も傷つける結果になります。
そのような情報も含めて
セミナーを常に開催していきたい！！
（写真は前回の少人数セミナーの様子）
＃ダイエット#ダイエット難民#ボディメイク#痩せる#脚やせ#芦屋#芦屋マダム御用達 #芦屋美容クリニック #芦屋ランチ #甲南大学#甲南女子大学 #三宮#神戸#Y-STYLE#セミナー#ダイエット講座#次回は6月#
5月に追加で講座するかもです????
