痩せそうで痩せないダイエットの真相①
【痩せそうで痩せないダイエットの真相】
◆◆ダイエットしてる女性の方は今回の内容を
長いですが、是非読んでください◆◆
日曜は主に
charm body心斎橋店にて
トレーナー養成講座を担当。
講座には
ジムインストラクターやトレーナー、
ヨガやピラティスの講師、エステ関係などの
同業者の方も多く受講されてます。
昨日は
エステサロンを経営されてる方に
向けての講座でした。
エステサロンではよく
エステ、サプリメントなどを扱ってますが、
「これらはダイエットでなく、
肌の代謝をよくしたり、内面から
綺麗になるため。
ダイエットにはならないから、
ダイエットの基礎から勉強したい！と
思い受講しました」
これを最初に聞いて、
客観的によく見れてるということに
心を打たれました。
この人のために
ダイエットの知識をしっかり伝えたい！と
思える瞬間でした。
たしかに
●エステティック
●サプリメント
●ファスティング
●ホットヨガ、半身浴
美容には欠かせないものです。
しかし、
基礎代謝を増やしたり
体脂肪を減らすダイエットとは
一切の関係を持ちません。
(減るのは体重であり、
水分量、筋肉量が一時減る痩せた感はあります）
受け身は気持ちが良いし楽！
それでキレイに痩せられたら！
が誰もが願う願望。
現実は
本来、スパの分類の所が
「ダイエット」と謳ってしまうから
消費者の被害が2000億円以上出ている。
これが今のダイエット業界の
まぎれもない事実です。
それが世界の中で日本が
ダントツです！
そして、多くの女性が
自分が何をして良いか分からず、
行き場を失う。
はっきり言うと、
ダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。
「体脂肪の減らし方」というのも
世界共通で決まっています。
簡単に書くと
●運動全般の刺激、タンパク質摂取
（アドレナリン、成長ホルモン、グルカゴンの
ホルモン分泌）
↓
●中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
●筋肉内で分解された脂肪が
エネルギーとなり消費
これがダイエットの基礎！！
でも、
これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。
実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」
運動刺激による
アドレナリンなどの脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成を促進するもの。
仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。
・朝ごはんを抜いて有酸素運動
・たくさん食べた次の日は食事を抜く
・休みの日に2時間まとめて運動
これらは
脂肪分解に効果的となりますが、
内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、基礎代謝を落とす、
体調が崩れるなど
多くの女性が経験してます。
要は唯一の脂肪を分解する運動も
脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。
トレーナーは国家資格ではないので、
ダイエットに関しては、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできるのが
良い部分でもあり、
現代の問題でもあります。
（この問題について明日の投稿で書きます）
ここはきちんと学んでいないと、
痩せさせられないことに焦り
●げっそりするほど食べない！
●吐きそうなほど激しい運動！
の力技でなんとかしようとします。
それも経験しているから、
エステ、サプリ、半身浴などの
楽して痩せたいという
先に述べた方法が流行ります。
それでも結局痩せず
ストレスホルモンの増加で
またまた痩せない、
リバウンドの条件が揃います。。
他にもあげればキリがない
●有酸素と筋トレの組み合わせ
●30分を超える筋トレ
これらも明らかに
運動しても痩せない、
リバウンドする率が高いこと。
CMでも有名なパーソナルジムでも
一回60分の筋トレ。
それでもリバウンド率が高い現状。
長時間の筋トレがリバウンドしやすい
身体にしてしまってることを
証明してる現実。
なぜ最近、30分しか筋トレしない
パーソナルジムが増えてきてるのかは
それを理解してるトレーナーが増えて
きたからです。
書ききれない現実。
だからこそ、
ダイエット方法の氾濫が止まらず
日々新しいものに踊らされてしまいます。
でも僕が文句を言っても
正しいことかもしれないことを言っても
世の中のダイエット問題の
現状は何一つ変わらない。。
だからこそ、
パーソナルトレーニング指導や
ダイエット講座、トレーナー育成講座は
しっかり日々伝えていきたい。
