普通の体型になりたいだけ…
【普通の体型を目指したいだけなのに…】
久しぶりに
理学療法士の友人と話す。
基本的には身体の仕組みのプロ。
毎回新しい知識をそれぞれ交換。
その友人の知識はほんと神レベル…。
「均整を整えて使う筋肉を増やす」
という理論も合致している。
問題はその作り方と
この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズが必要。
そんなマニアックな話しか毎回しない大切な
友人でもありビジネスパートナー。
身体に悩みある方は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。
全くもってその通り。
ダイエット後、
残された筋肉質。。
●痩せやすくなりましたね！
●筋肉がつけば、あとは脂肪が燃えますよ！
●メリハリつきましたね！
…いや、
どうするの？この残された筋肉質。。
トレーナー側のボディメイクが失敗した
時にいう定番の言い訳。
筋トレでダイエット！
が正論のように見えるためにトレーナーに
言い出せない一言。
例えばヒップ。
ダイエットで細く！細く！細く！
と試しに試して変わらない…
そして、インスタなどで毎日目にする
フォロワーの
ヒップアップやボディラインを
載せる投稿。
あんな体型に私もなりたい！！
想いから始めたトレーニング。
こんなの女性が持つ重さじゃない！
と大変さに耐え、身につけた筋肉。
で、実際にこれが必要だったか？？？
と言われると答えられない。
そんな筋トレ女子は毎日毎日増えています。
考えず急発進しすぎ！！！
一度、立ち止まって整理してみませんか？！
「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる
「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけない
○筋肉で重さになってる（筋肉は脂肪の2倍の重さ）、体重が増える
この通り、メリットとデメリットが
あります。
ならなぜ筋トレするの！？
例えばモデルは
筋トレを頑張りません。
その華奢ような体型を保つのは、
垂直にかかる重量に垂直に受ける姿勢。
これを作るだけ。
地球の重力は一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
もちろん筋トレになる。
運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
・運動に耐えられる強い身体
・運動に特化した筋肉の発達
・負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。
環境に対応するのは身体としては当たり前。
伝言ゲームのように
間違って伝わっていく
筋トレやダイエット情報。
情報が多いだけにさらに間違える。
「〇〇さん（テレビで言うてた、トレーナーが
言ってた、雑誌に書いてた）から聞いたけれど、
これは身体に良いらしいよ」
あなたも伝言ゲームに参加して
〇〇健康に良い、
〇〇はダイエットに良い、
是非、やってみて！！
と、言われたこと、言ったことは
ありませんか？！
これは
この業界でも同じこと。
いつのまにか伝言ゲームによって
違う目的として流通しているもの。
○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥
〇加圧トレーニングは筋肥大させることが発祥
〇断食は内臓代謝を上げることが発祥
これらがいつのまにか
ダイエット効果！痩せる！細くなります！
ボディメイク！
と、本来の目的ではない意味として
伝言ゲームの最後として
あなたの耳に入ってきてませんか？！
じゃあダイエットは？？？
消費と摂取を整えることが本質！
この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。
元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これが0の状態。
姿勢も食事も基準の0ではなく、
日頃からマイナスなことをするから
普通に対して
●太ももが太い
●ヒップが大きい
●お腹が出ている
●体重が増える、減らない
と悩んでくる。
悩んだ時点で、
すでにいくつかのダイエットをしている事実。
ダイエットしたことない人は
まず悩んでいません。
ダイエットのきっかけは
単純に太ったからではなく、
身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。
もしこの世にあなたしかいないと
基準が分からず、
太ってるか痩せてるかも分からないはず。
基準があれば
細い人と自分の体型が違う…。
その差を埋めるために
試せば試すほどに、
悩みのトンネルから抜け出せなくなる。
うまいキャッチコピーに感情を動かされ
これなら変われるかも！
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。
だから変わりたい！
よりもまず先に
0に戻しましょう。
さらに平均より痩せたいなら、
0から痩せればいい。
まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
この平均の普通に戻すこと。
今、0の人はほとんどおらず、
マイナスかプラスの人に分かれる。
だからこそ
マイナスの人は、
頑張る！の精神論ではなく
まず普通に戻しましょう！
ということが大切！
特別に何かをしたい！よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。
それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。
そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。
そこからがスタート！
