あなたの筋肉の性質は??
ファッション誌のモデルのような
スラっとした線の細いラインを作るには
それぞれの筋肉のラインを生み出す
必要があります。
もともとの筋肉の長さを100とする。
筋肉は伸びたり、縮こまったりの動きをする。
・伸張 150
・収縮 50
細く長くするには
これを伸ばした位置で固定すると
綺麗なラインを出せる。
逆に
短くつけてしまうと
筋肉太りにしかならいことも・・・
そしてその上に脂肪が乗る。
という悪循環が生じます。
例えば下半身太りで悩むタイプの女性は
例外なくこの状態。
太ももや外ももが
短い60で固定されてしまっています。
これに日常的い使いすぎることにより
筋肉量の増大し、
パンパンに張った脚となってしまいます。
とくに骨盤が前傾の人に多いと考えられる。
女性の筋トレでは
全身の付け方のバランスがポイント。
●すでに筋肉がある部位には(縮こまってる)
長さを120〜150の位置に伸ばし固定する。
(太もも、腰回りなど)
●伸びすぎてボテッと見える部位は
80〜100に短く固定
(太もも後ろ、内ももなど)
そのためには
適度な負荷と回数、トレーニング姿勢と
ストレッチのバランスも求められる。
自分の体がどっちに
縮こまり過ぎている、伸びすぎているか
わからない方は是非ご相談を!