皆さんは　　ドローイン　　って聞いたことありますか？

ドローインとは、簡単に言うとお腹を凹ませるエクササイズです

そのお腹を凹ませる筋肉を腹横筋と言います

よく僕の担当しているアスリート（運動をする方）の方には最初必ず最初にこの重要性をお伝えし、
認識してもらいます。

人は、動作を行う前に、一番最初に使われる筋肉が腹横筋です。

例えば

手を動かす　　０、０３秒前
脚を動かす　　０、１１秒前

にまず、腹横筋を収縮してから、体が動きはじめる、大事な筋肉です。

日頃この筋肉が使えないと、ぎっくり腰や肉離れの原因になりやすいです。

年末に、家でごろごろして、お腹一杯になって状態でお腹に力が入らないと、いざ重たい物を
もつと腹横筋の収縮が遅れて、腰にダメージが起こったりします叫び

実際にお客様でも今年一人いました汗

これは、スポーツパフォーマンスにも同じことが言えてきます

パフォーマンスを上げるには、身体の中心（骨盤やお腹）から、末端の方に筋肉が連動していく
ことが大切です。順番にハイタッチしていくことで、しなやかな動きになります

例えば、鞭（ムチ）を想像してみてください

できました？？？

手からしっかり動かすことにより、末端までムチがよくしなるように力が伝わります

ようは、

末端の筋肉が中枢よりも強くあるべきではないということです！！！！

体幹が弱く、末端が強くなると、どうなるかというと

野球だと手投げになります（SBのM坂投手が分かりやすいです）
体幹が強くないので、手足だけで動かす

結果、肩や肘に負担がかかり、故障の原因にもなります。

逆に言うと、ドンドン体幹を強くしていきましょうということです

さて、

カヌーの上から大砲を打つ

カヌー　→　　体幹
大砲　　→　　末端

間違いなく、転覆しますね（笑）
それと同じことが体にも起きてます

だから、戦艦みたいに大きくて強いボディを作ることで、大砲を打つことで
体はビクともしなくなります！！！！

僕の見てるゴルフやランニングなどをされるアスリートの方は

この理論を納得してもらい、そのトレーニングを提供し、実際にパフォーマンスはかなり上がってますアップ

普通の筋トレは筋肉を肥大させる為にしますが、パフォーマンス向上はコツがあります。

アスリートからモデルまで幅広いジャンルにも対応できるのが、山野の強みでもありますグッド！