書きたいことが多いので
本日はもう一つ投稿します（笑）

書きたいテーマが多すぎて
今は１５以上の内容があります・・・

少しずつ更新しますので、また見てください！！

もうすぐマラソンシーズン到来！！

秋から冬にかけて取り組む女性が多い
「マラソン」
お客さんの中にも
マラソンに参加される、もしくは
日頃から走ることを日課にされている方は多いです。

ここで、
走っているのに

「痩せない！」
このような壁にぶつかる人はよくいます。

スポーツジムで働いている時も
熱心に毎日、ランニングマシンで走っているのに
全く体型が変わらない人もたくさん見てきました。

基本的には
カロリー消費は　
「体重✖︎移動距離」
で間違いないです。

つまり距離を移動すればするほど
消費カロリーは増えていきます。

だから、
５㎞を歩くのと走るのは、ほぼ同じ消費カロリーです。
走るのがいいってことではないです。

でも、
同じ運動に慣れると
筋肉が腱化していきます。

腱化とは、運動でなるべく
カロリーを使わないためのからだの機能で
省エネな体質に変える働きをします。

これは何を意味するかというと・・・

基礎代謝の低下
長時間の有酸素運動は
基礎代謝を決める筋肉を削り、
脂肪を増やすホルモンを分泌します。

【脂肪を増やすホルモンの流れ】
有酸素運動
↓
筋肉分解（糖に分解）
↓
血糖値が上昇
↓
体脂肪増加ホルモンが出る
となります。

マラソンするなら痩せたいと思うのは普通のこと。

一つエクササイズで必要なのは
マラソンにはない、深く股関節を曲げる動作。
→刺激を変え、腱化を防ぐ。

刺激を与えた筋肉は
減りづらいため、分解が起こりにくいのです。

痩せない理由をなくせば、
効率よくシェイプアップしていくことは
それほど難しいことではありません。

身も心も引き締まり感を出したい！！