【膝上のお肉　何段膝！？　　】

昔の同級生からの相談があったので、
今日はこのテーマで簡潔に書きます。

今までは気にならなかったのに、
最近気になりだしてきた体型。

なかなか落ちにくい膝上のお肉・・・

これらの悩みは骨盤後傾タイプに多い！

単純に体重を落として
痩せれば普通に痩せるとは繋がりにくい。

姿勢や体重と同じで
膝上も年々と崩れやすい部位！

まず何故減らないのか！？

膝上にお肉がたまる・・・
よく勘違いしがちなのが、、、

実際は脂肪が多いというよりも
筋肉の方が多い傾向があること！！！

■まずは姿勢を支える筋肉の低下から骨盤後傾になりやすい

→歩く時に膝が曲がり負担がかかる
　　　（７割以上の男性、出産後の女性、幼児までの子供を
　　　　持つ主婦、１０代から２０代の２割近くの女性など）

→この姿勢は股関節の柔軟性が必然と落ちやすい
　
そうなるとお尻の筋肉が使われにくく、
その下にある太ももの筋肉が使われやすくなります

この状態が日々同じことの繰り返しになると
膝上の筋肉が無意識に発達していき、
結果として膝上のボリュームが出やすくなります。

では、どう減らす？？？

その膝上に
直接ストレッチをかけることで太ももの柔軟性を
作り出すことも良い！

でも、
根本的な原因が
姿勢の筋肉と股関節の柔軟性が高いのであれば
その不足部位を改善することが、
膝自体への負担を軽減することにつながると考えます。

その改善のエクササイズの一つとして

『綺麗なお辞儀』

１、足を肩幅ぐらいまで開く
２、姿勢を腰が反るぐらい綺麗な姿勢を保つ
３、そこから腰が曲がらないように
　　９０度のお辞儀
４、９０度までのお辞儀の際、かかとが浮くぐらい
　　つま先に重心をかける
５、あとはその繰り返しをまずは１０回ほど

太もも裏、背中、足の付け根の筋肉が
同時に刺激されます。

ストレッチをしても、
ダイエットをして減量しても、
マッサージに行っても、
高いエステに行っても

膝上のお肉が減らない方は
まず根本的な原因を改善してくれる、
もしくは負担を軽減してくれる

姿勢筋の改善を
オススメします！！！img_0077