【ドキンちゃん体型からの脱却】

女性の方でもっとも多い体型として
洋ナシ体型・・・

という女性も多いのでは？

その前に・・・

洋ナシ体型とは
見た目に見える腕や足、末端は細い。

でも、足の付け根や下腹部周りに
ボリュームが出てしまう。

まさにわかりやすい例として
ドキンちゃんのような体型。

では、
この場合はどこから手をつければ良いのか？

もちろんいろんな角度からの
解決策はあります。

洋ナシ体型での共通点は
●猫背気味で肩幅が広く見える
●日常動作がゆっくりめ
●イスでの生活がほとんど（デスクワーク）
という傾向があります。

これらが合わさると
股関節が内側にギュッと固まり
関節の可動域を狭めてしまいます。

関節の動きの少なさは
脂肪の付きやすさに繋がるのは
何回かこのブログでも伝えているところ・・

必要なのは股関節の硬さの解消！！

股関節の硬さを作る原因となる
○猫背対策
○お腹周りの柔軟性
○ヒップの柔軟性
を引き出す事が効果的です。

〜ワイドスクワット（相撲スクワット）〜

手を組み、ガニ股でしゃがむ
背中ーお腹ーヒップが同時に刺激されます。
姿勢も整い、股関節が内側に捻られる
硬さが解消されます。

洋ナシ体型の原因を
根本から変えていくエクササイズです。

日常生活は全てが有酸素運動運動。
柔軟性のバランスが整えば
自然と周囲の脂肪も減りやすい体質を作れるでしょう。

洋ナシがひどくなる、、、
是非、参考まで！

 

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