【１㎝の印象】

いつまでも寒いと言ってられない！！

楽しい気分にさせてくれる春♩
「楽しむ姿勢」はできてますか？

周りに見れば、
寒さで姿勢が縮こまり、
日頃の猫背、巻肩がより強調されている

そんな中、
胸元１㎝の上向きは
姿勢の感情に大きく関係します。

例えば、
●胸元を1㎝高くする
→胸が張れ自信のある印象
●胸元を1㎝低くする
→背中が丸まり暗い印象

この２㎝の攻防は
脂肪がつきやすい背中、腕回りを作る

また、猫背・巻肩で日常生活を送ると
二の腕に無駄な筋肉がつきやすい

意外に知られてない事実で
二の腕が気になる女性のほぼ皆さんが
実は筋肉がありすぎる方が多い！！
とくにデスクワーク、家事をよくする方、レストレランのホールなど

（おばちゃんが両腕に肘を曲げて
荷物を持ってるのを想像してみてください。
腕が稀勢の里に負けない厚みがあるのが
イメージできると思います。あれもほぼ脂肪ではなく
筋肉が付きすぎてるサイズ感です）
「でも腕を振るとプルプルなるんです・・」
それは力を抜いてるので誰でもなります！！

事実とは知らないで
本人もジムで二の腕のトレーニング！

トレーナーですら
脂肪と勘違いして、

いざ二の腕の筋トレを重たい負荷をかけて
二の腕をいじめる。

いつの間にか
以前よりも筋肉質になってる・・・

こんなはずでは・・・よくあること！

そんな腕にさせてしまった
よくあるトレーナーの言い訳として、

「筋肉はついてるから、これから脂肪を燃焼していきます」
「引き締まって見えます」
「体質の問題ですね・・・」

そりゃ筋肉がある上にかなりトレーニングさせれば
嫌でもサイズ感が出る

逆にその状態で腕が引き締まった人に
出会ったことは今までにない・・・

このように
腕に負荷をかける姿勢が猫背・巻肩！

話戻って（笑）

また、体型に関しても
後者の場合、冬の間の溜め込み方に
特徴があります。

胸元が下がると
○首ー肩周りがむっちりと厚くなる
○バストが下がり鎖骨が埋もれる
○下腹が出たままくびれない

どう考えても
春のファッション選びの未来に
マイナスでしかない。

春を呼び込む姿勢作り
○気分の楽しさ
○首回り、胸周りの綺麗さ
これらを作るには
そんなに時間はかかりません。

ポイントは胸元の位置
女性の骨格に合わせて
上手に引き上げ、キープすることが必要です。

ちょっとした工夫で
１㎝上げへ！その一つとして・・・

イスに座り、両手で肩を触れます。

腰が反り返るかのように
イスに寄りかかります。（スタート姿勢）

肘を脇腹に向かって引き寄せます。
3秒キープして10回目安に行いましょう。

○イスにもたれる姿勢
→自然と顎が引け、
胸元が前に引き出されます。

○肘を引き下ろす
→この姿勢をキープすることで
背中、お腹の姿勢の筋肉が
持続的に刺激されます。

胸元の高い姿勢が
日常で無意識になるでしょう。

季節は変わる！
気分、姿勢も変わる！

あと変えなければいけないのは
あなたの意識だけ！IMG_1404