お知らせ

痩せやすいのは朝型?夜型?

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【朝型と夜型生活はどちらが痩せやすい?!】

あなたの生活リズムは
痩せやすい?痩せづらい?

結論、
どっちも痩せやすい!!

●朝型の特徴
早寝早起き!
健康的な生活リズムが一番!



朝は日差しを浴びた段階で
身体を目覚めさせる
アドレナリンというホルモンが
活発に分泌されます。

アドレナリン自体は
体脂肪を強く分解する働きがあるため、
1日を通して体脂肪が燃焼されやすくなります。


また寝る時間が早いと
22時~0時過ぎにかけて
美容ホルモンが分泌され、
肌の新陳代謝、体脂肪の分解を高めます。



●夜型の特徴
夜はゆっくり自分の時間を作りたい!
趣味や付き合いでストレス発散!
夜型女性。


午前の遅い時間には
基礎代謝を減らすホルモンが
大量に分泌されます。

この時間に
しっかり身体を休めていることで、
基礎代謝の分解をストップできます。


また、食事の吸収が活発になる
20時以降の時間に活動していることで、
脂肪分解のアドレナリン分泌が増え、
食事の吸収率を下げ、
体脂肪が蓄積されづらくなります。



どちらも良い部分を最大に引き出せば
痩せやすさでの大差はありません。

が、
どちらも一日で行うことは
太りやすさに繋がるということ。


痩せづらいのは生活リズムのせい!
と感じる前に、
なぜ生活リズムのせいなのか理解をして
から、それに罪をなすりつけよう。

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半年間のS様のボディメイク結果!

30台後半の162㎝の女性。

憧れのベストボディジャパンの大会を
目指して、
半年前にY- STYLEにて
ボディメイク依頼に来られました。

まだ
ボディメイク途中ですが、
途中経過…

体重 69kg → 53kg (-16kg)
ウエスト 85㎝ → 63㎝ (-22㎝)

以前の服が全て廃棄処分となる嬉しい悩み。

あとは、
来年のベストボディジャパンに出場する為に
細かいラインを調整して
引き締めていくだけです!!

流行りの糖質制限なんてしなくても
体重は落とせる。

要は
その体重を落とす知識が
糖質制限に頼らなくても
あるかないかです。

Y- STYLEはそれができる!!

だから、
神戸で一番アクセスされ
常に予約が入る
ボディメイクスタジオに認定されています!

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モデルも数多く通うスタジオです

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過去何人か担当させてもらってる

今年のミスユニバース兵庫ファイナリストの

村上聖奈(ムラカミ セイナ)さん。

 

 

少し前に

うちのY- STYLEをSNSにて

紹介して頂きました!!

 

とても大学生とは思えないほど、

礼儀正しく、チャーミングな女の子。

 

将来の明確なビジョンが定まっており、

こっちが学ぶことが多いぐらい(笑)

 

 

次の大会では

グランプリを目指してほしい。

 

 

是非、

インスタなどでフォローしてあげてください!

 

モデルも多く担当してますが、

もちろん一般の方をメインに

ダイエットやボディメイクを担当してます!

日本ボディメイク協会の仲間。

この日曜に

私、山野が所属する日本モデルボディメイク協会の勉強会と納会に参加してきました!!

 

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代表の佐久間健一は

昨年、ミリオンセラーとなった著書

「体幹リセット」の著作者でもあります。

現在、そのcharmbody大阪店を

兼務してます。

 

 

ここのトレーナーレベルは

とても高く、

ホントにプロのボディメイク集団です(笑)

ここのトレーナー仲間がいる限り

常にボディメイクトレーナーとして

成長できます!!

 

 

関西のトレーナーももっと

育成していきます!!

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短期集中 U様の結果!

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小指が生み出す基礎代謝!

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【脚と腕を細くするならば小指を使え】

 

基礎代謝を上げるならば

まずは日頃使わない筋肉を動かすこと。

 

それ以外の近道はない。

 

でも

激しい運動は苦手…。

 

出来ても続かないならば

意味がない。

 

そんなあなたに

動かずして代謝を増やす!には。

 

 

ここでは

小指の代謝能力!!

 

指は5本。

 

 

これらのうち

●親指、人差し指

→体の前側の筋肉につながる

 

日常から力が入りやすく

体の緊張を作り出します。

 

多いのが

パソコンなどを使う時に

親指が内側に巻くように力が入る人。

 

肩に鞄をかける人。

 

 

●薬指、小指

→体の後ろ側につながる

 

日常的に力が入りづらい。

使うほど体のリラックスを

作り出します。

 

 

手も足も同じこと!

使うべきは薬指小指。

 

指からの神経でいうと

普段使いがちな親指人差し指。

 

 

そうなると体では

●肩周りの緊張

●太ももの緊張

を作り、偏った筋肉のバランスになります。

 

 

これにより

使う部位と使わない部位が

分かれてしまい、

 

体に100ある筋肉のうち

半分程度しか使わなくなります。

 

日頃から

鞄を持つにしても

小指を軽くグッと握って歩いたり、

物を持つこと。

 

 

それだけでも

 

○背中側の神経の促通

→肩周りがリラックスし

普段使わない背中の筋肉が目覚めます。

 

この状態で歩くだけで

体の使われる筋肉が逆転します。

 

 

100あるうちの100の筋肉が

使われるようになり

基礎代謝の向上に繋がります。

 

 

とにかく楽で効率的に!

基礎代謝を上げる、

 

もしくは

肩周りや脚回りのサイズ感を

落とすならば参考まで!

 

 

 

余談ですが、

トレーニングとかで

ローイングやラットプルダウン、

ベントオーバーローイング

 

をジムや自主トレでしてる方のほとんどが

親指に力が入る方が圧倒的に多い。

 

 

そのまましても

肩に力が入りやすく、

背中が使われにくいです。

 

ダンベルなどを持つならば

親指を外せば肩に力が入らず、

背中が締まります。

 

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象足ふくらはぎの減らし方!

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【肥大するふくらはぎを減らすには?!】

 

 

1日の過ごす時間が

外よりも家の中が多い、

もしくはデスクワークが多い。

 

 

そんな時に陥る「象足化」

 

 

外とは違い、

自然とリラックスモードになる家の中。

 

座っている時の姿勢も

リラックスモードに切り替わります。

 

その中でも徐々に進行する象足化。

 

なぜふくらはぎは使ってないのに

肥大する?!

 

 

慢性のむくみからの足の肥大…。

 

リラックスして座るときは

背中、腰の姿勢筋が緩む。

 

身体が緩むということは

体の疲れは取れやすい。

 

一方で

その代償にヒップの硬さが作られます。

 

このヒップの硬さこそが

慢性化する足の太さの原因となります。

 

 

ヒップの硬さから来る骨盤後傾。

 

お尻が下がって見える骨盤後傾は

近年ものすごい勢いで増えてる現状。

 

 

日本人女性の7割は骨盤後傾。

(腰が反ってるから骨盤前傾と勘違いしてる人は多い。反り腰=前傾ではない×)

 

日常的にヒップが硬くなると

立っている時、歩く時に

ふくらはぎの使用率が格段に増えます。

 

 

これに対し、

棒脚と形容されるモデルは

ヒップ中心に、お腹~上半身と

歩く時の体重負荷を足から逃がす

ことで無駄な負担を減らしています。

 

 

硬くなりがちな

ヒップへのストレッチ。

 

またお尻を使って脚を後ろにひくエクササイズ。

そうすることで歩行時に必要な

ヒップの小尻筋が働きます。

 

 

日常の立つ、歩く動作で

足にかかる負担が減へらすことは、

無駄なふくらはぎの肥大を

避けることができます。

 

 

目には目を!

ふくらはぎにはふくらはぎを!

 

ではなく、

ふくらはぎにはヒップを!

 

#三宮#ボディメイク#三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング #芦屋#芦屋パーソナルトレーニング #芦屋パーソナルトレーナー #脚やせ#ふくらはぎ痩せ#ダイエット#足痩せ#ダイエット中 #フォロー返します 

K様のボディメイク経過!

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身長158㎝

体重  51,5kg → 46,7kg (-4,8kg)

 

甘いものがもともと好きで

糖質依存に近いものはありましたが、

K様に合った3食の糖質の食べ方を案内させて

もらい、

 

それを実践されたことで

甘いものは食べるけれど

しっかりコントロールする知識を

身に付け、

さらに身体の変化も出されました!!

 

この夏に

沖縄に行かれたベストショットを

送ってきて頂きました!!

 

もう体重は落とさず、

ここからは体型をさらに引き締めて

いくところです。

 

ストレスを感じないダイエットは

この先は誰にでも必要なこと。

 

それを提供できるのが

たくさんの方に支持されてる

Y-  STYLEの強みです!!

 

 

短期ダイエット M様の結果!

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165㎝の20代後半の女性M様。

 

「体重をあと5kg落としたい!」

「お腹周りと脚が悩み…」

 

4月に来られた

3ヶ月の短期ダイエットの結果、

体重58kg → 52,1kg (-6kg)

太もも 8㎝ダウン

お腹  11㎝ダウン

 

しっかりピンポイントで

痩せることができました!!

 

基本的に

有酸素運動や糖質カットなどの

一生続かないダイエットは

Y-STYLEではオススメしてません。

 

ご希望の方はお問い合わせくださいませ!

オンラインダイエット M様の結果

【5月スタートのオンラインダイエットM様の結果】

 

8月に入り、

5月スタートの3名様の

オンラインダイエットは無事終了しました!

 

まずM様。

体重は

58,8kg → 53,6kg (-5,2kg)

 

糖質も食べながら、

オーディションで忙しい中でもよく頑張りました!!

 

体重より体型という人もいますが、

まずは体重です!

 

例えば

160㎝70kgの方がいて、

 

体重より体型重視で

細くなりたい!!!

 

という目標の方に

70kgで華奢に細くするのはまず不可能です????

 

 

でも160㎝で50kgならば

体重よりは体型と言うこともあるでしょう。

 

それならば

50kgで細くすることは可能だからです。

 

 

考え方は柔軟にもつこと。

 

 

体重より体型重視の考えだけでいくと

なにも変わらないと

行き止まりになった時に困るのは

トレーナーとクライアント!!

 

身体が既に引き締まってる人や

ダイエットに成功した人ほど

体重なんて気にしないでよい!と

言う傾向が強い。

 

 

ここはいつも疑問…。

体重が明らかに多い人にも

体重は気にしなくてよいと言えるのだろうか。

 

 

まずは、

その人の身体のスペックを理解することは

ダイエットやボディメイクとっては重要!!

 

 

体重より体型?!

よくこの考えを言う方は

体重が落ちないのを諦めたか

食事を変えたくないと決めてしまってる人に

多い。

 

まずは、

ダイエットのモチベーションを落とす前に

余分な脂肪は落とすことから!!

 

 

また2名様の結果は後ほどアップします。

 

左がアフターで、右がビフォー

#ダイエット#オンラインダイエット#19日から8月3名様のみ募集予定ですF6E501B5-7E10-4664-91F9-89BAD2188A81 41B4C336-88A4-4784-BB98-AE6004E5D147 612CC2F5-8461-42AF-8ED4-F98EE994D5AE 4E9FC85E-54CB-43C8-B0A8-C74AC51C6F5F CAD4C5B1-C2BA-4874-8808-521EE7D61547 93E2F3C7-DAC2-4562-809D-0A289FEC22FD D0D3D4B8-ECC9-4569-8316-F108C7B89706 87E9D7C0-9B56-4E7B-BB90-67315A980FF8 28C5A21B-CBAB-40C5-A987-46C2006CA227

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