三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【冬に肩周りが大きくなる女性の共通点は？！】 


冷え込む朝。
いよいよ着込む時期へ！

コートスタイルも増えるこの時期。

この時期ならではの
オシャレを楽しみにする人も多い。

でも、
冬が終わると

「あれ？！………」

肩こりがひどくなった…
肩周りに筋肉が付いた…
二の腕が太くなった…
背中周りに脂肪がついた…

などの身体の悩みが増えがち。
これは冬から春先に多い現実。

あなたの服のセンスや好みと裏腹に
出てしまうのは肩のゴツゴツライン。

冬の街中では
ロボット肩女性が多く見られ、

コートの着初めは
特に目立つ肩のライン！ 


さらに
これから冷えてくると、

多くの方がロボットのように
ガチッと引きあがる肩になりがち。。

長時間のデスクワーク、立ち仕事、家事は
ただでさえ肩凝りが起きやすい。

そこから
寒さにより引き起こる
肩周りの筋肉の緊張。


そこまで
過度に肩周りの筋肉を使えば、
女性と言えど、肩周りに余分な筋肉はつく。


それが
必然的に肩周りの関節を
ガチガチにしてしまい、

肩周りに脂肪も筋肉も
蓄えやすくなってしまいます。


関節の動き悪いところには、
脂肪がつきやすく、余分な筋肉が
つきやすい性質がある以上は

どんなに
ほぐしても、ストレッチをしても
一時的な効果のみ。


一時的な効果に
無駄な時間もお金も労力も
使いたくないのが本音。


女性らしさを損ねる
ガチガチな肩周りのシルエット。


誰しもが
着込んでも華奢さのある
体型になりたいと思うところ。

その体型を変えるの優先順位は、 
●肩の前と後ろの筋バランス
●肘の可動域

を整えることが必要です。

立った状態で少しでも
肘が曲がる、
普段から曲がる姿勢が多い、

これらは肘が曲がることで
身体の重心を前に移動させてしまいがち。

さらにこれが
前巻き肩、猫背、ストレートネックなどの
原因になります。

肩の後ろへの刺激と
肘が伸びることで
腕の重心が真下に変わり
肩周りの柔軟性も整います。


ロボットになる前に
人間の本来の骨格を保ちたい方は
是非参考まで！


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【下腹部ぽっこりは腹筋によってできる】

身体の悩みで
よくあるものもして下腹部の悩み。

下腹部を減らすために
いざ腹筋運動。

しかし
下腹ポッコリを助長する原因は、
腹筋運動にある。


これを続ける限り、
何キロ痩せても、食事制限を続けても、
ポッコリとした下腹は定着し続けます。


姿勢をよくするのは
日常でも運動でも基本となること。
背筋を伸ばす！アゴを引く！

これらが必要なのは、
背骨の自然なアーチを保つため。

これらは
ケガの予防はもちろん、
柔軟性も保たれ、
体脂肪の減りやすさにも繋がります。


しかしながら、トレーニングや運動で唯一、
背中を丸め、骨盤を後傾させるのが
この腹筋運動であること。

言い換えると、
自ら悪い姿勢、ケガしやすい、
柔軟性を狭め脂肪をつきやすくしている
ということになります。

さらに
日本人の女性の7割以上は骨盤後傾。

「私、反り腰なんです…」

よくよく見ると、
骨盤後傾してるタイプの反り腰であり、
後傾は後傾。


体脂肪は関節の動きが少ない部位に付く
傾向があります。


この背中を丸める、
骨盤を後傾させる動きは
背骨ー股関節のねじれの動きを制限し、
下腹に脂肪を付けやすくしてしまいます。

背骨と股関節の関節が悪くなると
脂肪が付きやすくなるため。


結果、このまま食事制限で痩せても
・最後まで下腹が落ちない…
・太ると下腹から付く…
というスパイラルへ。


そう考えると
腹筋運動は一切不要。


女性に必要なのは
姿勢筋の刺激、骨盤周りの柔軟性を整える
ことが即効性もあり効果的。


背中の丸まり、骨盤後傾の改善から、
自然に伸びた背筋、まっすぐ立った骨盤へ。



体脂肪は原則として、
全体的に増減する性質があるため、
柔軟性が整っていれば、
残ることなく下腹も減っていきます。

腹筋を一日100回とかするより
何百倍も効果的です！


さて、
ここ半年以内に入会された方たちから
同じ質問が続くのでここで弁解（笑）

それ以前の人には
たまにブログでも言ってきたり、
質問されたら直接答えてましたので
知ってる人は知る。

どうでも良い内容なんですが、
まず

●「山野さんはパーマですか？！」

→地毛です（笑）もともと癖毛です！！
おしゃれパーマとか言ってくれる人いますが、
昔はコンプレックスの塊でした！
でも今は癖毛で良かったと長所と思ってます

●「失礼ですが、山野さんはゲイですか？」
「女性は好きなんですか？」

→間違いなく、男には一切興味はなく、
女性が好きです。
学生の時から今でも
男性1割、女性9割の割合の友達比率。

ご飯や遊びに行くのも
いつも女性友達が多いです。
昔からこんな交友関係なので、
それが世間では普通と思っていたから、
当時付き合ってる方からいつも
異性とご飯行くから怒られる。

こういうとチャラいとか言われるけれど、
そこは大切な友達だからなので、
完全に否定します（笑）

これを理解してくれる人はあまりいない…????

#来週某女性雑誌にY-STYLEが掲載されます
#また報告します
#あと来月も違う女性雑誌に掲載されます
#今年は3月のCLACCY.入れて3冊で終わりそうです！


【今まで痩せていた方法が痩せないに変わる原因③】

「代謝を上げましょう！」
それはダイエットをする上では必要なこと。

しかし
代謝のことを本当に理解してるならば
過度な食制限や
きついトレーニングが

代謝を下げてしまうことは
火を見るよりも明らか。

上げるためのことが
逆に下げることになる。


以前にも
書きましたが、

パーソナルトレーナーや短期ダイエットジム、
糖質制限ダイエットが
増えたことで
痩せた人が増えた事実はあります。

でも、
リバウンドする人、
生理が止まる、
ホルモンバランスが崩れたり、
同じことしても体重が落ちなくなった、

などの
悩みがここ近年痩せた人の倍以上に
増えてる現実。


僕もまだトレーナーとして若い頃は
同じような失敗はある。

糖質さえ抜けば痩せさせることができる。
今考えれば無知であった。

クライアントに
無理な食事指導やきつい運動で
痩せさせることはできたが、

何ヶ月後かには
その無理な食事指導により
リバウンドをさせてしまったことがある。

だからこそ、
同じ過ちを二度としないために
今までの知識を一度リセットして

一から勉強し
自分の間違いに気づくことができた。

さらに
その中で考え方が同じ佐久間健一と出会い。
そこのcharm bodyのトレーナーと出会い。

今の形となる。

その出会いは
ダイエットやボディメイクの
概念が間違いなく180度変わった。

○トレーニングは30分以内で十分
○糖質はしっかり食べる
○どの教本にも載ってないボディメイク術
○有酸素運動なしでも脂肪を燃焼させる

他にも数えきれない
目から鱗の知識の数々。

でも
過去の知識が全て間違えおり、
新しい知識は全ての疑問を
すぐに解決してくれた。


自分が失敗したからこそ得たものはある。
失敗した知識は所詮失敗をさらに生み出すだけ。
今後、一切使うことない技術と知識。


自分の過ちを理解することは
なによりも重要であることを理解した。

そして、
今から3年前に
過去リバウンドさせてしまった方々に
連絡を取ったことがある。

「もう一度パーソナル指導をさせてほしい！」
と、ひたすらお願いしました。

中には
もう一度信じてきてくれる人もいましたが、
もちろん来ない人もいました。

これが現実の世界。

来られた方には
以前の方向性の間違いを謝罪、
しっかり新しい理論から説明をし、
確実に納得して頂いた中で
再度トレーニングを再開。

そこからは
確実に無理なくダイエット成功できる自信のみ。

結果、
新しいボディメイクトレーニングと
糖質も摂取する食事指導により、

ダイエットに見事成功し、
3年後の今でもリバウンドなく、
週1回のトレーニングを続けてくれてます。


本来ならば
喜びたい気持ちですが、
本来あるべきトレーナーの仕事を
したという気持ちのみ。

過去の失敗の反省は
今でも忘れない。。

それがあるから常にこの仕事に対して
真剣に取り込むことができる。

今ですら
毎月平均320本のセッションを 
担当しておりますが、

そんなダメダメ時代では
毎月平均150本のセッション数。

言うまでもなく、
月150本のセッション数は
トレーナーとしては半人前レベル。

最低でも月200件担当しないと
パーソナルトレーナーとしては
認めてもらえない世界です。


「隣の畑は良く見える」

あの流行りのトレーニングは楽しそう！
あの食事方法は効果ありそう！
あの有名なトレーナーが言うならば信じる！

それは人それぞれの感覚。

でも、
まずは自分の畑が本当に正しいのか
理解してから、見極めてほしい。

それがダイエットする人限らず、
同業者のトレーナーにも伝わればと
願うばかりです。

間違うことは誰でもある。
1人でも失敗したならば
その知識は捨てるべきである。

#今年トレーナー向けセミナーを開催できるようにしょう#ボディメイク#ダイエット#痩せる#神戸パーソナルトレーナー#三宮パーソナルトレーナー#ブライダルダイエット#心斎橋

【今まで痩せてた方法が痩せないに変わる原因とは？！②】

筋トレや有酸素運動は
毎日のようにしてるのに痩せない。

運動により消費カロリーを高めるのは
良いこと。

でも常に一日の消費カロリーが
高い状態を作り出すことは

逆に言うと
運動がない時は普通に生活してるだけなのに
極端に消費カロリーが少ない
日を作り出してしまってるということ。

考えてみてください。

スポーツ選手、トレーナーや運動好きが
毎日のように運動してるならば
その人はずっと体重は減り続けるでしょう。

でも、
なぜ現実そうならない？！

結論から言うと
共通してるのはダイエットに失敗した身体
であるから。

僕も含めて毎日運動して体型体重を
維持できない人は
ダイエットができない身体に
なっており、

代謝が悪いから
常に運動しないと 
維持できない身体になってしまった
ダイエット失敗組です。

仮に毎日のようにトレーニングを
してる人に
「明日から一ヶ月間トレーニング禁止。
糖質はしっかり3食食べること！」

と伝えると
全員怖くて絶対しないでしょう。

体重が増えるのが分かってるから。
僕もそれをすれば間違いなく、
リバウンドするのは知ってます。

だからこそ、
一週間を通して、
トレーニングをする頻度が多い人は
ダイエットに向いてない。

省エネ化した身体になってる。
「筋肉が多いから、代謝が高いのでは？！」

筋肉は体重が増えるのを抑えるぐらい
代謝があるものではない。

筋肉がたくさんあるない関係なく、
筋肉が例えあっても
運動を一ヶ月しない、食事も好きなものを
しっかり食べれば
筋肉があっても確実にスポーツ選手や
トレーナーでもすぐリバウンドする断言できる。

なので、
ボディコンテスト入賞者や憧れのフィットネス女子のSNSなどをみて、
同じトレーニング、同じ食事をすれば
するほどあなたは太る。

条件として、
一生それをやり続ければ
太らないでしょう。


消費カロリーの基準が高ければ高いほど、
いざ平均値を下回ればリバウンドする。

これが一般の方に当てはめても
頑張ってるのに報われない心理ストレスとなる。

そうなると
自尊心が低下し、
自暴自棄になる。

痩せたのに戻ってしまう原因は
ほとんどがこのストレス状態。

ダイエットは机上の計算だけでは成功しない。
感情、環境のニ時的要因が
何もより重要。

ストレスかかるダイエットで
痩せても
そのストレスを解放するかのように
食事がもとに戻れば
リバウンドは目に見えるもの。


理想としては、最も変化の出る
始めの2週間から2ヶ月の間。

その喜びを持って頻度を下げる。
→維持に回ること。

現状維持は衰退？！いいえ、前進です。

本来ほっといたらマイナスに衰える身体を
変わらずプラスに保っているわけですから。

より明るい光を求めていくと、
同様に影もより濃くなります。
それだけ辛い思い→ストレスが増す！

過去にあれだけ痩せたんだから！
の変化の幅が小さくなる
（目指してる光になかなか辿り着けない）
すると追ってくる闇に
飲み込まる。

だから大切なのは
今まで考えもしなかった
維持、休憩、休息のスピードダウン！

これも運動食事と同様に
痩せるために、リバウンドを防ぐために
必ず必要なことと知ってほしい。

今日からダイエット頑張ろう！
↓
痩せてからの理想の生活をイメージ！
↓
毎日がんばるぞ！と意気込む
↓
数週間後…
↓
運動は時間がない、
サプリや酵素など手軽商品ないかな
↓
やっぱ痩せないな、私は痩せづらい体質
↓
ストレスで暴食、リバウンド

何年も体型に悩んでいるあなたは
このように、
同じパターンで繰り返し失敗しています。

ダイエット＝落ち込むになっていまう。

これは潜在意識の
ネガティブな意見が優っている
状態になります。

怖くてもうダイエットしたくない。
ではなく、
ダイエット自体は積極的！興味津々！

なのに、無意識に決めてしまっているから
失敗パターンに突っ込んでしまいます。


ダイエットを成功させ
その後も成功グセをつけるには、
このパターンを抜け出すこと。
何よりも一番に優先すべきです。

※長文のため続き③は夜に更新します

【今まで痩せていた方法が痩せないに変わる原因とは①】


トレーナーという指導側でも
今までの経験だけで伝えてしまうと
間違え指導になることは多い。

なぜならば…

専門学校では
筋トレ方法や有酸素運動の方法は
教本に書いてることを学ぶことはあっても、

授業でも
ダイエットについて学ぶことは
ほとんどない。 


言い換えると
専門学校ではダイエットやボディメイクの
勉強は一切しない。


これは
トレーナーと話してても
皆が口を揃えて言う事実。


だからこそ、
●筋トレのさせすぎで脚を太く、腕を太くさせボディラインを崩してしまう
●過度な糖質のやりすぎで生理不順を起こす。
もしくは生理が止まる重要性を理解できない
●全く痩せないから、さらにきつい運動や
食事制限をさせる

などの
失敗が多い。


その中の一つ
「今までは痩せたのに…痩せなくなった」
原因について。

是非、
トレーナーの人には参考にしてほしい。


順調に痩せたのに
○今まで以上にご飯を減らしても
○今まで以上にきつい運動をしても
○今まで以上に日常を気をつけても

もう1キロも変わらない。

この状態が
ダイエットをやめる最も多い理由である。


○カラダが慣れてきたから
○筋肉が減って痩せづらくなったから

など、考えられる原因は多々ありますが、
最も大きな原因は
頑張りすぎたから！！


例えば、自転車を初めて乗った時を
想像してみてください。

乗りたい！！

○友達は乗れてるから!
○乗れたらかっこいいから!認められるから!
○乗れたら自信を持てる！褒められる！

転んで泣いてケガして、
やっと乗れた時…
少し大人になったと感じる感動。


今も自転車に乗るたび、
乗れることに感動してますか？？？

まずしません！！

もう、
一度乗れてしまうとそれ以上はない。
伸びしろが全くないから。


ダイエットで言うと、キレイになるために！
と理想に変わるまでとっても楽しい。


でもその先がないと、
マンネリしてしまい
もうなんなくこなせてしまう。。

運動のキツさ、食事制限など
どれだけ突き詰めていっても、
そこにはもう伸び幅がない。

たどり着けるゴールがない！！

だからこそ、ダイエットを
やめちゃいましょう。

余計にストレスが溜まるだけです。


逆にそんなストレスをなくして
普通に過ごせばどれだけ気が楽か。

「それじゃ太る、」
いえ、太りません。

太る＝食べる原因には
必ずその引き金となる要因があります。

続きはまた明日に！

#骨盤前傾は海外の人の方が多い#日本人の7割は骨盤後傾#外国人も猫背や巻き肩は普通にいる#外国人にもO脚、X脚は普通にいる#ネットの情報を見ただけで勉強とは言わない#売れないトレーナーの分かれ道#ボディメイク#三宮パーソナルトレーナー#三宮パーソナルトレーニング

【過度なダイエットと不妊治療について②】


フィットネスとは？！
→健康。健康や体力の維持・向上を目的として行う運動のこと。


時間があれば
「糖質制限 生理がこない」
「ダイエット 生理不順」
などの組み合わせで検索して、
現状理解してほしい。。

僕のところに体験に来る女性の半数は
過去に他でパーソナルトレーニングを
受けている方は多い。

結果が出ないから…
リバウンドした…
生理不順にもなった…
きついトレーニングがもう無理… 
糖質制限はもう嫌…

さまざまなトレーニングやトレーナーに
対する不信感を抱いて
相談にくる。


その悩みのカウンセリングをするたびに
パーソナルトレーナーの仕事は
この世からなくなったら良いのに…
と思うことがある。


なぜならば
こんな想いをする人は逆に減るから！！


現に
パーソナルトレーナー・ジムが
近年、増えたと同時に
上記の女性の悩みは比例するように
圧倒的に増えてます。

糖質制限ダイエットが増えて
リバウンドする人は圧倒的にここ数年
増えました。


残念ながら事実です。


もちろん本当に身体が変わり
維持してる方もいます。


ただ
それ以上にパーソナルを受けて
身体の悩みが増えたという
現実を知ってほしい。

高額なパーソナルトレーニングを
受けて、減量成功！！

でも、
痩せにくい体質になってしまった…。
リバウンドしたから
また違うパーソナルジムへ！

過度に脂肪を落としすぎて、
糖質制限しすぎて、
生理不順となり、

次は
不妊治療に高額なお金を支払うことに…。

結婚するために痩せて
子供がほしいのに作れないリスクを背負う。

この負の流れは
全て指導者が作り出してます！！

それを受ける女性は決して悪くない！！！ 

自己責任とかの見方もあるけど、 
じゃあパーソナルってなに？？

成功した時だけ
「パーソナルトレーニングの成果ですね！！」

パーソナルの言葉だけが
1人歩き。ただカッコいい言葉やからという
理由でみんなが使う。


ちなみに
2ヶ月前に来られた女性は
現在、ピルなどを摂取しながら
治療中であり、

同時に
産婦人科医の先生と
連携しながら
僕がその人の運動内容、時間、睡眠、
食事の改善方法を提案。

最近、その提案資料の承認を先生から頂き、
それを実践。


こればかりは
いつ戻るか分からないところ。。。


簡単に
ホルモンバランスが整い、
すぐ生理が来るとは限らない。


でも、
体験の時の涙からスタートからみると、
最近笑顔が増えてきたことは
どんなダイエットを成功させることよりも
嬉しく思う。


まず、必要なのは健康であること。
フィットネスの原点は
身体も心も健康であること。


ただ単に
痩せさせるのが目的なら
それこそ糖質制限や過度なトレーニングを
すれば痩せるでしょう。

でも、
僕が独立して自分の
Ｙ-STYLEを開業したのは
その時代遅れの方法に少しでも抵抗するため！


不健康になるために
金払う？！


あと何人、何百、何千、何万人…
身体が壊れる人が増え続ければ
世の中の考えは変わってくれるのだろうか。。

#次は③へ#生理不順#ダイエット#ダイエット記録#三宮パーソナルトレーニング#三宮パーソナルジム#芦屋ダイエット#芦屋パーソナルトレーニング#脚やせ#腕やせ#リバウンド

【過度なダイエットと不妊治療について①】


1ヶ月前、
僕が今年一番怒りを覚えたことがある。

これは現実の話。

それは
体験に来られたお客様で

「大阪にあるブライダル専門ダイエットとして
短期集中を売りにしてる
パーソナルトレーニングジムにて、
2ヶ月で12キロ痩せた。

けれど、
リバウンドし、元に戻り、
その時の過度なダイエットが原因で
生理が全くこなくなってしまった。

産婦人科でピルを処方しても変わらない。

もう半年は生理が来てない。。」


20代後半の彼女はカウセリング中に
突然泣き出した。


子供がどうしても欲しい彼女。
そして、その方の旦那さん。


でも、
医者から言われたのは

「このままでは不妊治療をするしかない。
無月経が続くことは、
女性ホルモンが足りない。」

間接的に、
子供が一生できない身体になる可能性があるとも
言われたそうです。


現実、
過度なダイエットやストレスにより
女性ホルモンの減少から
不妊治療に繋がるところはあると考えます。

そして

その方は続けて涙ながらに

「短期集中でダイエットなんてしなければ良かっ 
た…。過去に戻りたい。 
トレーナーってそんなリスク理解してないんで
すかね？！」


それを聞いた瞬間、
もらい泣き。


おそらく全国にはもっとたくさんの方が
同じ悩み、想いを持ってると思った。

同時に
こんな言葉をこの女性から
言わせたトレーナーに怒りが込み上げた。


彼女はその担当トレーナーに
「生理が来なくなったんですけど…」

と質問したこともあるらしく、


トレーナーは
「それはダイエットしてたら、よくあることです
ので気にしなくても良いです！
今はブライダルに向けて痩せることだけに集中
しましょう！」

と、言われ
その時は納得されたそうです。


痩せさせて、
一喜一憂？
ぶざけるな！！！！！！！

男性トレーナーの悪い例。
月経について理解しておらず、
それがいつもより遅れてるだけで
疑問に持たない。

なによりも
男性にはないことだから
軽視しがち。 

残念ながら、このような
トレーナーはかなり多いのが現実。


以前にも、ダイエットと生理不順については
投稿したことがある。


そこでも
男性トレーナーは女性よりも
女性の身体について理解する必要はあることと、
女性を見る以上は
ホルモンについて何よりも勉強すること！！

生まれもった体質やプライベートな
ストレスで
生理が遅れるなどは仕方ない部分もある。


だけど、
ダイエットを指導して、
過度な糖質制限させて、
きつい有酸素運動させて、
必要な脂肪まで落とさせて、
我慢に我慢させて、

その結果、
生理が来なくなったのは
明らかにトレーナーの罪。

内容が多いため、
続きは明日の投稿へ。

いつのまにか
朝4時になってた????

#ダイエット#生理不順#生理がこない#生理がこない原因#ブライダルダイエット#リスクを理解
#自分も家族も大切に#新しい命を殺さないために

【倍速で二の腕を細くするなら筋トレはしないこと】

少し冷え始めるこの時期。
季節がらファッションとして
二の腕を出すことは少なくなる。

でも、
昨今、意外にも10月、11月はウェディングを
控える方は多い。

現在、担当するクライアントの方で
この時期に挙式される方は5名。


痩せなきゃ！と本腰を入れる9月。


間違いやすいNO.1
二の腕が気になるから‥‥と
よく聞く間違いは

二の腕メインの筋トレ！！


筋トレ自体はもともと
「筋肉を太くする」ためのもの。


負荷の調整をしても
持続的に負荷をかければ太くなります。

女性だから
筋肉は太くなりません…。
なんてことは全く関係ない。

まずは
多くの女性を悩ませる
二の腕が太くなる原因を知ることが
必要です。




二の腕を太くする原因は
●体脂肪
●筋肉


この両者は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

簡単にいうと
関節の可動域の狭さです！！


本来、肩は体で最も動きの大きい関節。
理論上、体脂肪も付きづらいはずです。


でも
サイズ感が出る理由とは？！


肩が動く時、
必ず一緒に肩甲骨が動きます。


この肩甲骨がスムーズに動かないことで
肩周辺の動きも少なくなります。



とくに肩甲骨下の動きが悪いのが原因。
二の腕に悩む共通点として、
最も動きが少ないのは肩甲骨下。

ここが動が使えることは、
猫背などの姿勢不良の改善にも
直結します。


筋肉の太さが原因で二の腕で気になるならば
縮まった筋肉を伸ばすことも必須。


腕の前と後のバランスが
とれれば
間違いなく見た目の細さは出すことができる。


#ボディメイク#ダイエット#痩せる#ダイエット女子#ウェディングダイエット#ブライダル#エステ#三宮パーソナルジム#三宮パーソナルトレーニング#芦屋パーソナルトレーニング#芦屋ボディメイク#芦屋エステ#美魔女#マダム


【朝型と夜型生活はどちらが痩せやすい？！】

あなたの生活リズムは
痩せやすい？痩せづらい？

結論、
どっちも痩せやすい！！

●朝型の特徴
早寝早起き！
健康的な生活リズムが一番！



朝は日差しを浴びた段階で
身体を目覚めさせる
アドレナリンというホルモンが
活発に分泌されます。

アドレナリン自体は
体脂肪を強く分解する働きがあるため、
1日を通して体脂肪が燃焼されやすくなります。


また寝る時間が早いと
22時～0時過ぎにかけて
美容ホルモンが分泌され、
肌の新陳代謝、体脂肪の分解を高めます。



●夜型の特徴
夜はゆっくり自分の時間を作りたい！
趣味や付き合いでストレス発散！
夜型女性。


午前の遅い時間には
基礎代謝を減らすホルモンが
大量に分泌されます。

この時間に
しっかり身体を休めていることで、
基礎代謝の分解をストップできます。


また、食事の吸収が活発になる
20時以降の時間に活動していることで、
脂肪分解のアドレナリン分泌が増え、
食事の吸収率を下げ、
体脂肪が蓄積されづらくなります。



どちらも良い部分を最大に引き出せば
痩せやすさでの大差はありません。

が、
どちらも一日で行うことは
太りやすさに繋がるということ。


痩せづらいのは生活リズムのせい！
と感じる前に、
なぜ生活リズムのせいなのか理解をして
から、それに罪をなすりつけよう。

#ボディメイク#ダイエット#三宮#三宮パーソナル#三宮パーソナルトレーニング#芦屋#芦屋パーソナルトレーニング#エステ#脚やせ#腕痩せ#ダイエット女子#ベストボディ#パーソナルトレーニング#痩せる#心斎橋パーソナル#大阪

この日曜に

私、山野が所属する日本モデルボディメイク協会の勉強会と納会に参加してきました！！

代表の佐久間健一は

昨年、ミリオンセラーとなった著書

「体幹リセット」の著作者でもあります。

現在、そのcharmbody大阪店を

兼務してます。

ここのトレーナーレベルは

とても高く、

ホントにプロのボディメイク集団です（笑）

ここのトレーナー仲間がいる限り

常にボディメイクトレーナーとして

成長できます！！

関西のトレーナーももっと

育成していきます！！