お知らせ

NEW雑誌出演情報!

【new!雑誌掲載情報&
歩かないで脂肪燃焼する法則】

昨日、一本の電話。

電話は
某有名〇〇女性雑誌社の担当者から、

「12月に発売する関西の女性が通いたいボディメイクスタジオとして掲載させてもらってよいでしょうか?!」

嬉しい依頼だけれど、
このような依頼は実際多い…。

でも、大抵有料出演依頼(笑)

宣伝費や広告費には
一切お金はかけない主義。

なので、

「無料ならば良いですよ」

僕のいつも断り文句。。

「ん?もちろん無料で掲載させてください」

「それならば大丈夫です!」

2つ3つのやりとりで即決定!!

なので、
小さい枠らしいですが
今年4月の発売のCLASSYに続き、
今年2つめの女性雑誌に「Y-STYLE」が
掲載されます????

規約として、
雑誌発売の3日前までは口外はできませんが、
若い子から年配の方まで知る女性雑誌です!

なんでも、
女性の口コミからY-STYLEを載せてほしいとの
問い合わせが数件あり、

その中でうちのホームページから
関西のパーソナルジムもみた中で、

神戸を代表するボディメイクスタジオとして
是非、載せたい!
と言って頂きました。

お客様にも担当者にも
とても感謝です!!!!

また
三宮店だけでなく、
芦屋店を
同時に評価してくれたことが
なによりも嬉しいこと????

先月も芦屋店合わせて体験トレーニングの
依頼が25件。

しかし
予約が本当に埋まってるため、
希望の時間帯によっては
お断りしてることが多いです????

お断りしてる方は
本当に申し訳ございません。。

お陰様で
芦屋店も順調です????

また
芦屋店担当の廣瀬が
●6月15日(金)
ラジオ岸和田にて14時から15時出演。

1時間ボディメイクについてMCと
語ります!!

山野は
●6月29日(火)
ラジオ関西にて12時30分頃から
10分ほど桂春蝶の番組出演。

今後もよろしくお願いします!!

あっ
歩かないで脂肪燃焼する法則ですね!!

書く枠なくなりました(笑)

また次の投稿でアップします!

#雑誌#ボディメイク#ダイエット
#芦屋パーソナルトレーニング #三宮パーソナルトレーニング #ダイエット中 #ベストボディジャパン #芦屋パーソナル #神戸パーソナルトレーニング #神戸ダイエット #脚やせ#お腹痩せ#美魔女#心斎橋

普通の体型になりたいだけ…


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【普通の体型を目指したいだけなのに…】

久しぶりに
理学療法士の友人と話す。
基本的には身体の仕組みのプロ。
毎回新しい知識をそれぞれ交換。

その友人の知識はほんと神レベル…。

「均整を整えて使う筋肉を増やす」

という理論も合致している。

問題はその作り方と
この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズが必要。

そんなマニアックな話しか毎回しない大切な
友人でもありビジネスパートナー。

身体に悩みある方は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。

全くもってその通り。

ダイエット後、
残された筋肉質。。

●痩せやすくなりましたね!
●筋肉がつけば、あとは脂肪が燃えますよ!
●メリハリつきましたね!

…いや、
どうするの?この残された筋肉質。。
トレーナー側のボディメイクが失敗した
時にいう定番の言い訳。

筋トレでダイエット!
が正論のように見えるためにトレーナーに
言い出せない一言。

例えばヒップ。
ダイエットで細く!細く!細く!
と試しに試して変わらない…

そして、インスタなどで毎日目にする
フォロワーの
ヒップアップやボディラインを
載せる投稿。

あんな体型に私もなりたい!!
想いから始めたトレーニング。

こんなの女性が持つ重さじゃない!
と大変さに耐え、身につけた筋肉。

で、実際にこれが必要だったか???
と言われると答えられない。

そんな筋トレ女子は毎日毎日増えています。

考えず急発進しすぎ!!!
一度、立ち止まって整理してみませんか?!

「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる

「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけない
○筋肉で重さになってる(筋肉は脂肪の2倍の重さ)、体重が増える

この通り、メリットとデメリットが
あります。

ならなぜ筋トレするの!?

例えばモデルは
筋トレを頑張りません。

その華奢ような体型を保つのは、
垂直にかかる重量に垂直に受ける姿勢。
これを作るだけ。

地球の重力は一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
もちろん筋トレになる。

運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
・運動に耐えられる強い身体
・運動に特化した筋肉の発達
・負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。

環境に対応するのは身体としては当たり前。

伝言ゲームのように
間違って伝わっていく
筋トレやダイエット情報。

情報が多いだけにさらに間違える。

「〇〇さん(テレビで言うてた、トレーナーが
言ってた、雑誌に書いてた)から聞いたけれど、
これは身体に良いらしいよ」

あなたも伝言ゲームに参加して

〇〇健康に良い、
〇〇はダイエットに良い、

是非、やってみて!!

と、言われたこと、言ったことは
ありませんか?!

これは
この業界でも同じこと。
いつのまにか伝言ゲームによって
違う目的として流通しているもの。

○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥
〇加圧トレーニングは筋肥大させることが発祥
〇断食は内臓代謝を上げることが発祥

これらがいつのまにか
ダイエット効果!痩せる!細くなります!
ボディメイク!

と、本来の目的ではない意味として
伝言ゲームの最後として
あなたの耳に入ってきてませんか?!

じゃあダイエットは???
消費と摂取を整えることが本質!

この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。

元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これが0の状態。

姿勢も食事も基準の0ではなく、
日頃からマイナスなことをするから

普通に対して
●太ももが太い
●ヒップが大きい
●お腹が出ている
●体重が増える、減らない
と悩んでくる。

悩んだ時点で、
すでにいくつかのダイエットをしている事実。

ダイエットしたことない人は
まず悩んでいません。

ダイエットのきっかけは
単純に太ったからではなく、

身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。

もしこの世にあなたしかいないと
基準が分からず、
太ってるか痩せてるかも分からないはず。

基準があれば
細い人と自分の体型が違う…。

その差を埋めるために
試せば試すほどに、
悩みのトンネルから抜け出せなくなる。

うまいキャッチコピーに感情を動かされ
これなら変われるかも!
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。

だから変わりたい!
よりもまず先に
0に戻しましょう。

さらに平均より痩せたいなら、
0から痩せればいい。

まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
この平均の普通に戻すこと。

今、0の人はほとんどおらず、
マイナスかプラスの人に分かれる。

だからこそ
マイナスの人は、
頑張る!の精神論ではなく
まず普通に戻しましょう!
ということが大切!

特別に何かをしたい!よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。

それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。

そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。

そこからがスタート!

数年後にはパーソナルジムはなくなる

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【数年後にはパーソナルジムがなくなる】

今やコンビニの数ほどある
パーソナルジム。

さらに今も増え続ける
パーソナルトレーニングジム。

ジムといっても
ボディメイク、ヨガ、ピラティス、
骨盤矯正、美脚美尻など

誰もが一度でも利用したことがあると
言えるほどまで浸透している。

なぜそこまで増え続けるのか?!

原因の1つとして
短期集中コースを売り出す
大手パーソナルジムが増えたこと。

トレーナー経験や資格がなくても
1ヶ月ほどの研修で
トレーナーとして接客できる
大手ジム。

マニュアルもしっかりしてるため
基本的には

マニュアル通りの
トレーニング、
マニュアル通りの
糖質カットする食事指導。

基本的には
体重は食事の管理によって落ちるもの。

食事9割、運動1割。

短期ならば
糖質をカットすれば
ほとんどの方は体重は落ちる。

CMや雑誌などの広告に
莫大なお金をかけるため
集客も安定している。

経験が浅くても
ある程度のお客様は担当できる。

何年か経つと、
働く時間と給料に不満を持ち
(大手ジムの1セッションの報酬は平均1500円、
時給ではないところが多いので、1日最大5人みてもたった7500円)
独立して自分の店を持ちたくなる。

いざ開業。

前の店のマニュアルをそのまま
独自のメソッドとして売り込む
(本来ならば規則違反)

さらに
大手ジムより安い価格で
短期集中コースを設定することで
差別化を図る。

最初は
身内や紹介でなんとか経営は成り立つ。

しかし
個人パーソナルトレーナーは
なかなか集客はできない現実。

なぜならば
トレーニングはマニュアル通りを真似るが
集客をする方法を知らない、
広告にかける莫大な費用がないから。

そこで気づく、
大手ジムの強み。

気づいた時は
すでに売り上げが立たない状況。

ご飯を食べれない。

トレーナーを辞め、
この業界から去る。

10人独立したら、
3年で9人は廃業のこの業界。

これが現代問題になってる
トレーナーの現実であり、問題。

またパーソナルジムも何年後かには
必ず衰退する。

見飽きた糖質制限ダイエット。

カウンセリングでも多い
糖質制限で減量成功からリバウンドの悩み相談。

うちの入会率が高いのは
痩せる糖質の食べ方をアドバイスし、
そのメカニズムをしっかりカウンセリングで
伝えることも1つかな。

あなたも痩せるために
一度は糖質制限されたこともあるのでは?!

もしくは
あなたの周りの家族、友達、ママ友、
大手ジムでチャレンジした芸能人の
糖質制限ダイエットをした方。

それと同時に
高確率のリバウンド。

糖質制限によるリバウンドに対しての認識は
間違えてない。

実際にリバウンドをする確率は
かなり高い。

ボクサーやボディコンテストに参加する方も
糖質制限はする。
その人たちが一番知ってる、糖質制限は
リバウンドをすることを!

一般の人でもリバウンドをした人は
糖質制限ダイエットはリバウンドする
ということを理解する。

そして
それを近くで見ていたあなたも
話を聞いてリバウンドすることを理解する。

でも痩せたい!

パーソナルジムへ。

でも、そこでも
「糖質は抜いてください!」

その食事指導ならば
リバウンドするからやりたくない。

これは
ここ数年で増えてきたパーソナルジムに
入会しない理由。

さらに言えば
この先数年でもっと加速する。

そうすれば
糖質制限がコンセプトの短期集中ジム…

集客が減ればトレーナーの数も減る。
さらには独立するトレーナーも減る。

今は良い!
でも、トレーナーの未来を狭くしてるは
間違いなくトレーナーであること!

もう女性の皆さんは
糖質制限という言葉にアレルギーを
持ち始めてますよ!!
 

オーガニックでは痩せない理由!

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【オーガニックのみで痩せない理由とは?】

健康志向、安全志向、
オーガニック食品中心生活!

それをダイエットに繋げる方はいる。

でも、それを目的とすると
なぜか痩せない。。

そこで陥いるのは
栄養の偏り。

有機栽培された農作物や加工品が
メインで称されるオーガニック食品。

ヘルシーだから積極的に!!
と健康志向も高まる中、
意外にも偏ってしまう
たんぱく質の不足とその他の摂りすぎ。

野菜や加工品では糖質が、
乳製品では脂質の含有量が3割高まる!

と米国健康誌からも取り上げられており、
ここがダイエットにブレーキに
なることが多くあります。

もちろん身体には良いので、
栄養価が高い!メリットもある。

●ビタミンミネラルが豊富!
●エネルギー源となる糖質脂質が豊富!

身体に積極的に取り入れたいところで
身体に栄養不足が出ない!

もちろん健康志向は大切なため、
その中で
どうダイエットに繋げるか??
が重要となる!

まず
オーガニックで最も少なくなるのは
動物性のたんぱく質の割合。

大豆製品、加工食品から
摂られがちな植物性のたんぱく質は
身体で活用されるのは約4割以下。

残りはカロリーとして蓄積されやすい。

最もオーガニック志向の高い欧米と異なり、
アジア人では植物性たんぱく質の
吸収率が低くなり、

せっかくの身体に良いことが
うまく効果を発揮していないことが
多くなっています。

うまくオーガニックを
ダイエット効果へ発揮するには、

毎食に少量でも
卵、肉類、魚類を
毎食に少量でもとりいれる。
(順序としては一番初めに食べる)

動物性のたんぱく質は
食べた時点で「脂肪を分解しなさい」
というホルモン、グルカゴンが分泌される。

また、ヘルシーだからといって
全体のカロリーの軽減や食事回数が
少なくする方も多く、
一見ダイエットには良さそうにみえる。

高価、栄養価の高さから
食事の回数自体が心理的にも減りやすい。

食事回数の理想は、
基礎代謝の増加目的から5〜8回になりますが、
平均して2〜3回になりやすくなります。

また
繊維質が多いオーガニック食品は
消化吸収に時間がかかるので、

消費エネルギーも増えますが、
食間が開くことによる
「エネルギーを使わないデメリット」
もあります。

この場合でも
はじめのたんぱく質摂取により、

脂肪分解、消化時間の延長が作られ
少ない食事回数の中でも
デメリットを打ち消す食べ方となります。

健康志向だからこそ、
ヘルシーなものを食べても
陥りがちな痩せない原因。

身体に気を使う。
良いことには違いない。

でも
ダイエットとして見た時に
思うように効果が見えなければ
変える必要はある。

◆追記 急募◆

16日の芦屋店での
セミナーですが、
一名キャンセルが出ました。

追加募集してますので、
ダイエットセミナー興味ある方はお問い合わせくださいませ!

今回の内容は↓
●しっかり食べて痩せる!美魔女が実践する太らない食べ方!

●〇〇抜きダイエットはNG?!もう食事で失敗するのはやめませんか?

●だからあなたはリバウンドする!!知ってるようで知らない理由と解決方法!

● 廣瀬オリジナルレシピ!!
「甘いもの食べたい…」
ダイエット中でも食べれる魔法の簡単お菓子レシピ!

今回の内容は
⚪︎クッキー
⚪︎わらびもち
⚪︎ワッフル
の3種類!

実際にセミナーの中で作ります????
ボディメイク協会認定のトレーナーが
独自考案したダイエット中でも食べれる
お菓子です!

今回の特典として
実際にそのお菓子とテキストを
プレゼントします!!

さらに芦屋での体験トレーニングを
半額にさせて頂きます!

〇日時
6月16日(土)12時から14時まで(残り1席)

〇料金
6000円(税込)

#ダイエット中 #オーガニック#ベストボディジャパン #芦屋パーソナル #芦屋マダム御用達 #ダイエット仲間募集中 #芦屋#三宮パーソナル#三宮パーソナルトレーニング #先月セッション315件#もっと頑張ろう

 

科学的根拠詐欺

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【科学的根拠の誤認識】

「最新の研究によると…」

「科学的根拠からみると…」

この言葉を
巧く、巧みに使った営業や商品など

テレビの健康やダイエット番組、
または健康通販番組。

確かに、
個人の経験に基づき、
その個人が自らの健康情報を主観的に
発信するよりは、

エビデンス(科学的根拠)に基づく
健康情報を方が、

圧倒的多数の人を対象にした客観的な
研究から導き出したものなので
比較的信頼はできる。

でも、
エビデンスにも
信頼度の強いエビデンスと
信頼度の弱いエビデンスは
存在する現実。

たった1つの研究結果のみで
「科学的根拠からみると…」
「最新の研究では…」
と謳えるこの世界。

その国民や集団にしか当てはまらない
事例もある。

よくテレビでも
2つのグループに分けて、
片方は〇〇を食べて、
片方は普通に食べる。

数日後、2つのグループには
このような差が出ました!

などの健康番組を見たことありませんか?!

大抵、
その研究結果のエビデンス少ない。

本来ならば、
10個も20個も同じパターンで研究して
同じエビデンスがあるのが
強いエビデンスと言われるもの。

個人の経験で痩せた、健康になったは
その人にとってはうまくいったかも
しれないが、
他の人にうまくいくとは限らない。

ここの考えに到達するには
誰もがいくつもの
根拠ないダイエットや健康情報に
失敗してからでしょう。

その被害が圧倒的に多いのは
10代、20代の女性が圧倒的に多い。

その人たちの情報のほとんどは
憧れのモデル、タレントなどのSNSの
ダイエット情報、もしくは
インターネットでの検索情報。

30代、40代は女性雑誌や美容仲間、
ママ友からの情報。

50代、60代は
健康番組や通販番組からの情報。

70代以上は
おばあちゃんの知恵袋。

発信してる側も
悪気があるわけでもなく、
本当に成功を伝えたい!
という想いはある。

だからこそ、
このスパイラルは誰にも止めれない。

 

指痩せは可能!!

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【指痩せは可能か?!】

ジューンブライドの6月。

大切な挙式で
必ず必要になる指輪。

婚約以外にも
記念日や誕生日なと
形に残る宝物になる指輪。

指のサイズをダウンさせたい!
と思う女性も多くいます。

そもそも
指は痩せられるか???

結論、痩せれます!!

体脂肪の割合として
末端部分である手や足の指周りは
最も脂肪が少ない部位と言えます。

また、
生理学的にみても

体脂肪の傾向として
「関節の動きが大きい部位は付きづらい」
ことからも、

指周りはシャープになりやすい。

あまり指周りに脂肪が
しっかりついてる人は見たことはないはず。

反面、むくみやその日の体調で
サイズは変わりやすくなります。。

指輪をつけ外しする時、
今日はキツい、今日はゆるい
と経験したことはありませんか?

その多くの原因は
むくみ。

指周りは心臓から最も離れた部位で、
多くの関節や血管を伝い
リンパや血液が行き渡ります。

その過程で、
鎖骨、肩周り、肘、手首と
流れが悪い部位が出ると
末端である指にむくみが発生します。

とくに
指にむくみが溜まりやすくなるのは
次の2点の関節周りに硬さが出やすいからです。

●鎖骨の下への動き
●肩甲骨の内斜め下への動き

ここの硬さにより
腋下のリンパや血液が滞りやすくなり
血液の末端での滞留が引き起こります。

逆に言うと、
このラインの柔軟性が高いと

鎖骨ラインが出やすく、
二の腕の細さ、
腕-指にかけての
むくみが出にくいということ。

鎖骨下へのストレッチをかけ、
肩甲骨が内側斜め下に動かすことは
自然お鎖骨と肩甲骨の
動きが増します。

お気に入りの指輪が入らない…
指のサイズが日によって異なる…
大切な日にほっそりした指でいたい!!

常に細い状態を保つには
末端より、
まずは中枢から!

ふくらはぎの浮腫みも同じこと。

小さい血管が集まる
ふくらはぎ周辺の
筋肉を付けても、
マッサージしても、
むくみは改善されない。

そのような対処法は
結局は一時的な対処になる。
#指輪#痩せる#ダイエット#ボディメイク#三宮#ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #神戸パーソナルジム #芦屋マダム御用達 #神戸パーソナルトレーニング #三宮パーソナルジム #芦屋ランチ #芦屋パーソナル #脚やせ#ベストボディジャパン

 

 

痩せそうで痩せないダイエットの真相②

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【痩せそうで痩せないダイエットの真相②】

トレーナーは国家資格ではないので、
ダイエットに関しては、
どんな分野の人でもネットで調べて公表!

というのが簡単にできるのが
良い部分でもあり、
現代の問題でもあります。

例えばワード1つ検索するだけでも
○脚やせ
○痩せる食材
○ボディメイクの方法など

と検索すれば
正しい情報限らず何万との情報が出てくる。

目から鱗…!!!
「これで私も痩せられる!」

でも、
現実痩せないことは
これを読んでるあなたが
一番知っていること。

痩せる情報はある!
それを実践してる!
すぐ飽きる!
新しいダイエット情報GET!

カリスマトレーナーも実践してるから安心!

でも続かない…。

なぜ痩せない?!!?

僕が危惧する
ダイエット情報の拡散。

この情報社会の便利さ故に
これから先、ダイエット難民は
減るどころが確実に増える。

インスタでよく見る
一般の方でダイエットのビフォーアフターの
写真を載せたり、
ダイエット効果を紹介したり、
ダイエット食材を紹介。

引き締まった身体、
ムキムキの身体を自慢するために
投稿する人も

皆さん、1人はそう言う人を
フォローしてるはずです!!

それに関しては悪いとか良いとかは
全く議論の問題ではない。
むしろ僕的には良いことだと思う。

ただ痩せたのは
その投稿者であり、
「あなたではないことを認識すること」

それを自分と置き換えたらダメ。
1つの洗脳と同じ。

それらの投稿や情報は同時に
いつでも痩せることできる!といった
勘違いが生む、
痩せない脳を作り出してる。

太った!痩せたい!!
藁にもすがる思い…。

その中で
脂肪撃退グッズ購入!

でもあなたの脂肪歓迎周期は
なにも変わってない。

とくにダイエットに悩む20代女性。
1日8時間はスマホに費やす統計がある。

二の腕痩せについて調べてるけれど、
まずその調べてるスマホの使い方が
二の腕の脂肪が増える姿勢を作ってる
ことを認識して!!

しかも8時間も二の腕の脂肪を
付ける姿勢、
さらにおまけのお腹の脂肪もセットで!

痩せたいなら
スマホを使うな!

つまらないダイエット情報をたくさん調べて
ダイエットマニアになる前に

まずは行動すること!

「トレーナーはカーナビのように
あなたの最短ゴールを出来る限り案内するもの。

でも
それを信じるかは案内はしない」

僕がいつも思うのは、
最初はパーソナルトレーナーを全員信じるな!

ただトレーニング好きか、
トレーナーかをしっかり見極めて!

最初に述べましたが、
トレーナーは国家資格ではないので、
その見極めはあなた自身を任せられる。

トレーニング好きな人ならば
誰でもなれる職業です。

でも、
そんなトレーニング好きな人に
1時間トレーニングで1万とか2万とかを
支払うことをしっかり考えて!

他の仕事で時給1万円とかの仕事とかって
ありますか?!

夜の仕事ならあるかもしれないけれど
資格なしでトレーニングを教えてくれるだけです。

ただ、
価値観はトレーニングだけでなく、
そのトレーナーの価値観もあるので
金額ではないということある。

知識があっても
この人から教えてもらいたくない。

知識が微妙でも
この人からは教えてもらいたい。

金額が安いから…それだけでもよい。

前回のインスタライブで、
山野さんは他のトレーナーより
ボディメイクの知識がとてもある!

とコメント頂きましたが、
それはまず違う。

僕の周りには僕以上の知識を持ってる
トレーナーは何人かいる。

僕の知識がとてもあるのではなく、
これはお金をもらう以上は普通の知識であり、
逆に他のトレーナーのボディメイクや
ダイエットの知識が極端にないということ。

現に
僕から見て、このトレーナーの知識で
お客さんとして
教えてもらいたくない方はたくさんみてきた。

食事指導と言えば、
みんな口を揃えて糖質カット、
脂肪減らすならば有酸素運動、
筋肉をつけるならガッツリトレーニング。

筋肉をつけたらリバウンドしませんと
いいながら、そのトレーナー自身が
ボディコンテストの為に糖質制限や
ハードなトレーニングをし、
ボディメイク成功、

コンテストが終われば
ほぼみんな好きなものを食べるから
体重はリバウンドする。

ボクサーが一番良い例。
その人がリバウンドしてるのに
説得力ないやん。

筋肉がついてもリバウンドは絶対します。
それを一番知ってるのは
紛れもなくトレーナー自身。

だからこそ、
しっかりとした情報は
パーソナルトレーニング指導や
ダイエット講座、トレーナー育成講座は
しっかり日々伝えていきたい。
 

痩せそうで痩せないダイエットの真相①

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【痩せそうで痩せないダイエットの真相】

◆◆ダイエットしてる女性の方は今回の内容を
長いですが、是非読んでください◆◆

日曜は主に
charm body心斎橋店にて
トレーナー養成講座を担当。

講座には
ジムインストラクターやトレーナー、
ヨガやピラティスの講師、エステ関係などの
同業者の方も多く受講されてます。

昨日は
エステサロンを経営されてる方に
向けての講座でした。

エステサロンではよく
エステ、サプリメントなどを扱ってますが、

「これらはダイエットでなく、
肌の代謝をよくしたり、内面から
綺麗になるため。

ダイエットにはならないから、
ダイエットの基礎から勉強したい!と
思い受講しました」

これを最初に聞いて、
客観的によく見れてるということに
心を打たれました。

この人のために
ダイエットの知識をしっかり伝えたい!と
思える瞬間でした。

たしかに
●エステティック
●サプリメント
●ファスティング
●ホットヨガ、半身浴
美容には欠かせないものです。

しかし、
基礎代謝を増やしたり
体脂肪を減らすダイエットとは
一切の関係を持ちません。
(減るのは体重であり、
水分量、筋肉量が一時減る痩せた感はあります)

受け身は気持ちが良いし楽!
それでキレイに痩せられたら!
が誰もが願う願望。

現実は

本来、スパの分類の所が
「ダイエット」と謳ってしまうから
消費者の被害が2000億円以上出ている。

これが今のダイエット業界の
まぎれもない事実です。

それが世界の中で日本が
ダントツです!

そして、多くの女性が
自分が何をして良いか分からず、
行き場を失う。

はっきり言うと、
ダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。

「体脂肪の減らし方」というのも
世界共通で決まっています。

簡単に書くと
●運動全般の刺激、タンパク質摂取
(アドレナリン、成長ホルモン、グルカゴンの
ホルモン分泌)

●中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる

●筋肉内で分解された脂肪が
エネルギーとなり消費

これがダイエットの基礎!!

でも、
これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。

実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」

運動刺激による
アドレナリンなどの脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成を促進するもの。

仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。

・朝ごはんを抜いて有酸素運動
・たくさん食べた次の日は食事を抜く
・休みの日に2時間まとめて運動
これらは
脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、基礎代謝を落とす、
体調が崩れるなど
多くの女性が経験してます。

要は唯一の脂肪を分解する運動も
脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。

トレーナーは国家資格ではないので、
ダイエットに関しては、
どんな分野の人でもネットで調べて公表!
というのが簡単にできるのが
良い部分でもあり、
現代の問題でもあります。
(この問題について明日の投稿で書きます)

ここはきちんと学んでいないと、
痩せさせられないことに焦り
●げっそりするほど食べない!
●吐きそうなほど激しい運動!
の力技でなんとかしようとします。

それも経験しているから、
エステ、サプリ、半身浴などの
楽して痩せたいという
先に述べた方法が流行ります。

それでも結局痩せず
ストレスホルモンの増加で
またまた痩せない、
リバウンドの条件が揃います。。

他にもあげればキリがない
●有酸素と筋トレの組み合わせ
●30分を超える筋トレ
これらも明らかに
運動しても痩せない、
リバウンドする率が高いこと。

CMでも有名なパーソナルジムでも
一回60分の筋トレ。

それでもリバウンド率が高い現状。
長時間の筋トレがリバウンドしやすい
身体にしてしまってることを
証明してる現実。

なぜ最近、30分しか筋トレしない
パーソナルジムが増えてきてるのかは
それを理解してるトレーナーが増えて
きたからです。

書ききれない現実。

だからこそ、
ダイエット方法の氾濫が止まらず
日々新しいものに踊らされてしまいます。

でも僕が文句を言っても
正しいことかもしれないことを言っても
世の中のダイエット問題の
現状は何一つ変わらない。。

だからこそ、
パーソナルトレーニング指導や
ダイエット講座、トレーナー育成講座は
しっかり日々伝えていきたい。

営業力ゼロのトレーナー

【営業力ゼロ】

「なぜ山野さんはセールス(勧誘・営業)しないの?」

と、お客さんからよく言われることであり、
最近も立て続けに言われた????

通常、見学や体験された方に
入会してもらうべく、
トレーナーが積極的に勧誘するのは
当たり前のこと。

「あなたの身体を必ず変えます!」
「他所よりもうちの方が優れてます!」
「今なら入会金が無料ですよ!!」

これらはジムでよくある
定番のセールストーク。

ジム問わず、販売や飲食店なら
当たり前のこと。

なぜ一切のセールスをしないのか?!

答えは
“自分がされたら嫌だから”

あとは
予約が埋まってると言うこともあります。

少し遡ると、
外資系ホテルのレストランで勤務してる時は
ドリンクの販売ノルマがあり、
必死にドリンクセールをする日々。

スポーツジムや加圧トレーニングで
勤務してる時も同じ。

その時は
お客さん自身も営業されることが分かってるから、
毎回お客さんの営業されるだなという身構える素ぶり、
考えますオーラを
見て、窮屈に感じていた。

それが
自分のスタジオを経営するようになってからは、

体験時でも
「他のパーソナルを受けられてから、合うトレーナーのところ
がよいですよ」
「また続けれそうならば、いつでも連絡ください」
「もう少し入会されるのは考えてください」

僕の決まり文句。

したくないこと絶対にしない!!!
それはこの先も変わらない。

それ故に
通ってほしくない?!
などの印象を持たれることが多い????

最初は冷たい対応だった!と言われることには
慣れてます(笑)

言葉の誤解はありますが、
簡単に言うとやりたい人ならば
連絡は必ずくる!!ということ。

体験に来られた方の入会率は80%ほど。
昔はジムや加圧の時は95%以上の入会率。

これだけ
入会率が落ちるのは僕の実力のなさもある。

ただ
こちら側から理想や入会特典を語ったところで
その方にやる気がなければ続かないもの。

売り上げのために
強引な営業トークすること
働くトレーナーからしても
とてもプレッシャーで良い感じには
思わないもの。

それがスポーツジムや雇われていると
なおさら。

でも、
それが間違いとかではなく、
そのような手法は必要であり、

悩んでるところの背中を押したり、
商売するには必要なこと!

ただ
その人の背中を押すのは僕の仕事ではなく、
僕は目的に合った方法をできる限り提供するのであり、
背中を押されるのでなく、
あなたの強い意思で一歩を踏み出してほしいということ。

よくパーソナルトレーナーは
カーナビに例えられることもある。

ゴールまでの道は案内するけれど、
それを信じて行くかまでは案内しない。

ダイエットに失敗された方は、
今までさまざまなダイエットジムやエステ、マッサージ、
ストレッチ屋さんに行き、

あれやこれやと理想を語られ、
その理想を自分と置き換えて入会する。

余談ですが
よくインスタでジムやパーソナルトレーナーの
見極め方を聞かれるので
いくつかある事例について、

◉体験時に頼んでもないのに、
そのジムでダイエットに成功した方のビフォーアフターの
写真やアンケートを見せてくる
→「海老で鯛を釣る」のことわざがあるように
「人で人を釣る」方法。あなたはあなたです。
人の成功例を見てもそれはあなたではない。

◉いつまでやってる?!期間限定で入会金半額キャンペーン
(もしくは無料キャンペーン中)もしくはトレーニング料金
の割引案内。
→春に期間限定だと思ったら、冬までずっと期間限定…。
紳士服がよくやる閉店セール手法。

人気なところならそれをすればするほど赤字。
だから、安定してるところは自分の価値を下げない。
自分の価値でもあるトレーニング料金を割引することは
その金額に自信がないか、高すぎて問い合わせがないと
本人が気づいてしまってるパターン。

◉自慢やウンチク大好きトレーナー
→そんな情報べつにいらん!あなたが知識があることは
よく分かった!!

コンテスト入賞すごい!あなたの身体はすごい、私には
そこまでいけない!でもそんなコンテストにも、
人の身体に興味ないから、とりあえず痩せさせてー

これは意外にも多く、
ペーシング、帰結ができないトレーナーは
まず入会率は低くなる。

参考まで!

姿勢を良くしてもふくらはぎは細くならない

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【姿勢が良くてもふくらはぎは細ならない】

痩せれば全体的に脂肪が減る!
この事実は生理学上は紛れもない事実。

と始めて、
体重は減り、脂肪も減った!!
でも、なぜか残ってしまう足首の太さ。

姿勢が悪いからふくらはぎか太くなる!?
それならば次に姿勢改善エクササイズ!

でも、多くの女性は良い姿勢が原因で
足首のサイズが落ちなくなっています。

良い姿勢と足首の痩せづらさは繋がります!

一般的に言う良い姿勢とは?
→骨盤が前傾していて、
背筋が伸びている。

エクササイズや美容の情報は
少し携帯で検索すれば
手軽にそれらの情報か手に入る。

だからこそ
誰もがキレイな姿勢を保ちやすくなっています。

しかし、この良い姿勢のバランスが
足首が減らない主な原因となります。

姿勢の意識やエクササイズで
作られる姿勢は、
多くの場合外見重視。

内面の姿勢が無視されると
姿勢は良いのに、足首が太い…
と悩みが増えていきます。

ここでいう
内面の姿勢とは?!

●肩甲骨下部の姿勢維持力
●ヒップ上部の姿勢維持力
●脛(スネ)の姿勢維持力
の3つを合わせたものになります。

これらの3箇所は
いずれもモデルの方に強く付いてる
筋肉でもあります。

内面の姿勢改善する筋肉は
外見上、そんなに鍛えても見た目の変化は
少ない。

ただ
日常の身体の動きの中で
・足の付け根の可動域
・お腹を対角に捻る筋肉
・歩行時の腕の振り
の流れで体重負荷が軽減されます。

これが実質的な足首の負担の軽減となり、
足首の太さを確実に減らす形になります。

この3点は
歩きでの体重負荷を関節に逃がし、
身体の部分的な太さを出す負担を軽減します。

リンパマッサージもふくらはぎの筋トレ、
姿勢改善、減量しても

ふくらはぎが変わらない…。

まだ諦める前に
まずこれらのトレーニングをすることで、

日常生活が足首痩せに効果的な
身体の使われ方へと変わっていきます。

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