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痩せそうで痩せないダイエットの真相②

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【痩せそうで痩せないダイエットの真相②】

トレーナーは国家資格ではないので、
ダイエットに関しては、
どんな分野の人でもネットで調べて公表!

というのが簡単にできるのが
良い部分でもあり、
現代の問題でもあります。

例えばワード1つ検索するだけでも
○脚やせ
○痩せる食材
○ボディメイクの方法など

と検索すれば
正しい情報限らず何万との情報が出てくる。

目から鱗…!!!
「これで私も痩せられる!」

でも、
現実痩せないことは
これを読んでるあなたが
一番知っていること。

痩せる情報はある!
それを実践してる!
すぐ飽きる!
新しいダイエット情報GET!

カリスマトレーナーも実践してるから安心!

でも続かない…。

なぜ痩せない?!!?

僕が危惧する
ダイエット情報の拡散。

この情報社会の便利さ故に
これから先、ダイエット難民は
減るどころが確実に増える。

インスタでよく見る
一般の方でダイエットのビフォーアフターの
写真を載せたり、
ダイエット効果を紹介したり、
ダイエット食材を紹介。

引き締まった身体、
ムキムキの身体を自慢するために
投稿する人も

皆さん、1人はそう言う人を
フォローしてるはずです!!

それに関しては悪いとか良いとかは
全く議論の問題ではない。
むしろ僕的には良いことだと思う。

ただ痩せたのは
その投稿者であり、
「あなたではないことを認識すること」

それを自分と置き換えたらダメ。
1つの洗脳と同じ。

それらの投稿や情報は同時に
いつでも痩せることできる!といった
勘違いが生む、
痩せない脳を作り出してる。

太った!痩せたい!!
藁にもすがる思い…。

その中で
脂肪撃退グッズ購入!

でもあなたの脂肪歓迎周期は
なにも変わってない。

とくにダイエットに悩む20代女性。
1日8時間はスマホに費やす統計がある。

二の腕痩せについて調べてるけれど、
まずその調べてるスマホの使い方が
二の腕の脂肪が増える姿勢を作ってる
ことを認識して!!

しかも8時間も二の腕の脂肪を
付ける姿勢、
さらにおまけのお腹の脂肪もセットで!

痩せたいなら
スマホを使うな!

つまらないダイエット情報をたくさん調べて
ダイエットマニアになる前に

まずは行動すること!

「トレーナーはカーナビのように
あなたの最短ゴールを出来る限り案内するもの。

でも
それを信じるかは案内はしない」

僕がいつも思うのは、
最初はパーソナルトレーナーを全員信じるな!

ただトレーニング好きか、
トレーナーかをしっかり見極めて!

最初に述べましたが、
トレーナーは国家資格ではないので、
その見極めはあなた自身を任せられる。

トレーニング好きな人ならば
誰でもなれる職業です。

でも、
そんなトレーニング好きな人に
1時間トレーニングで1万とか2万とかを
支払うことをしっかり考えて!

他の仕事で時給1万円とかの仕事とかって
ありますか?!

夜の仕事ならあるかもしれないけれど
資格なしでトレーニングを教えてくれるだけです。

ただ、
価値観はトレーニングだけでなく、
そのトレーナーの価値観もあるので
金額ではないということある。

知識があっても
この人から教えてもらいたくない。

知識が微妙でも
この人からは教えてもらいたい。

金額が安いから…それだけでもよい。

前回のインスタライブで、
山野さんは他のトレーナーより
ボディメイクの知識がとてもある!

とコメント頂きましたが、
それはまず違う。

僕の周りには僕以上の知識を持ってる
トレーナーは何人かいる。

僕の知識がとてもあるのではなく、
これはお金をもらう以上は普通の知識であり、
逆に他のトレーナーのボディメイクや
ダイエットの知識が極端にないということ。

現に
僕から見て、このトレーナーの知識で
お客さんとして
教えてもらいたくない方はたくさんみてきた。

食事指導と言えば、
みんな口を揃えて糖質カット、
脂肪減らすならば有酸素運動、
筋肉をつけるならガッツリトレーニング。

筋肉をつけたらリバウンドしませんと
いいながら、そのトレーナー自身が
ボディコンテストの為に糖質制限や
ハードなトレーニングをし、
ボディメイク成功、

コンテストが終われば
ほぼみんな好きなものを食べるから
体重はリバウンドする。

ボクサーが一番良い例。
その人がリバウンドしてるのに
説得力ないやん。

筋肉がついてもリバウンドは絶対します。
それを一番知ってるのは
紛れもなくトレーナー自身。

だからこそ、
しっかりとした情報は
パーソナルトレーニング指導や
ダイエット講座、トレーナー育成講座は
しっかり日々伝えていきたい。
 

痩せそうで痩せないダイエットの真相①

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【痩せそうで痩せないダイエットの真相】

◆◆ダイエットしてる女性の方は今回の内容を
長いですが、是非読んでください◆◆

日曜は主に
charm body心斎橋店にて
トレーナー養成講座を担当。

講座には
ジムインストラクターやトレーナー、
ヨガやピラティスの講師、エステ関係などの
同業者の方も多く受講されてます。

昨日は
エステサロンを経営されてる方に
向けての講座でした。

エステサロンではよく
エステ、サプリメントなどを扱ってますが、

「これらはダイエットでなく、
肌の代謝をよくしたり、内面から
綺麗になるため。

ダイエットにはならないから、
ダイエットの基礎から勉強したい!と
思い受講しました」

これを最初に聞いて、
客観的によく見れてるということに
心を打たれました。

この人のために
ダイエットの知識をしっかり伝えたい!と
思える瞬間でした。

たしかに
●エステティック
●サプリメント
●ファスティング
●ホットヨガ、半身浴
美容には欠かせないものです。

しかし、
基礎代謝を増やしたり
体脂肪を減らすダイエットとは
一切の関係を持ちません。
(減るのは体重であり、
水分量、筋肉量が一時減る痩せた感はあります)

受け身は気持ちが良いし楽!
それでキレイに痩せられたら!
が誰もが願う願望。

現実は

本来、スパの分類の所が
「ダイエット」と謳ってしまうから
消費者の被害が2000億円以上出ている。

これが今のダイエット業界の
まぎれもない事実です。

それが世界の中で日本が
ダントツです!

そして、多くの女性が
自分が何をして良いか分からず、
行き場を失う。

はっきり言うと、
ダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。

「体脂肪の減らし方」というのも
世界共通で決まっています。

簡単に書くと
●運動全般の刺激、タンパク質摂取
(アドレナリン、成長ホルモン、グルカゴンの
ホルモン分泌)

●中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる

●筋肉内で分解された脂肪が
エネルギーとなり消費

これがダイエットの基礎!!

でも、
これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。

実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」

運動刺激による
アドレナリンなどの脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成を促進するもの。

仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。

・朝ごはんを抜いて有酸素運動
・たくさん食べた次の日は食事を抜く
・休みの日に2時間まとめて運動
これらは
脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、基礎代謝を落とす、
体調が崩れるなど
多くの女性が経験してます。

要は唯一の脂肪を分解する運動も
脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。

トレーナーは国家資格ではないので、
ダイエットに関しては、
どんな分野の人でもネットで調べて公表!
というのが簡単にできるのが
良い部分でもあり、
現代の問題でもあります。
(この問題について明日の投稿で書きます)

ここはきちんと学んでいないと、
痩せさせられないことに焦り
●げっそりするほど食べない!
●吐きそうなほど激しい運動!
の力技でなんとかしようとします。

それも経験しているから、
エステ、サプリ、半身浴などの
楽して痩せたいという
先に述べた方法が流行ります。

それでも結局痩せず
ストレスホルモンの増加で
またまた痩せない、
リバウンドの条件が揃います。。

他にもあげればキリがない
●有酸素と筋トレの組み合わせ
●30分を超える筋トレ
これらも明らかに
運動しても痩せない、
リバウンドする率が高いこと。

CMでも有名なパーソナルジムでも
一回60分の筋トレ。

それでもリバウンド率が高い現状。
長時間の筋トレがリバウンドしやすい
身体にしてしまってることを
証明してる現実。

なぜ最近、30分しか筋トレしない
パーソナルジムが増えてきてるのかは
それを理解してるトレーナーが増えて
きたからです。

書ききれない現実。

だからこそ、
ダイエット方法の氾濫が止まらず
日々新しいものに踊らされてしまいます。

でも僕が文句を言っても
正しいことかもしれないことを言っても
世の中のダイエット問題の
現状は何一つ変わらない。。

だからこそ、
パーソナルトレーニング指導や
ダイエット講座、トレーナー育成講座は
しっかり日々伝えていきたい。

営業力ゼロのトレーナー

【営業力ゼロ】

「なぜ山野さんはセールス(勧誘・営業)しないの?」

と、お客さんからよく言われることであり、
最近も立て続けに言われた????

通常、見学や体験された方に
入会してもらうべく、
トレーナーが積極的に勧誘するのは
当たり前のこと。

「あなたの身体を必ず変えます!」
「他所よりもうちの方が優れてます!」
「今なら入会金が無料ですよ!!」

これらはジムでよくある
定番のセールストーク。

ジム問わず、販売や飲食店なら
当たり前のこと。

なぜ一切のセールスをしないのか?!

答えは
“自分がされたら嫌だから”

あとは
予約が埋まってると言うこともあります。

少し遡ると、
外資系ホテルのレストランで勤務してる時は
ドリンクの販売ノルマがあり、
必死にドリンクセールをする日々。

スポーツジムや加圧トレーニングで
勤務してる時も同じ。

その時は
お客さん自身も営業されることが分かってるから、
毎回お客さんの営業されるだなという身構える素ぶり、
考えますオーラを
見て、窮屈に感じていた。

それが
自分のスタジオを経営するようになってからは、

体験時でも
「他のパーソナルを受けられてから、合うトレーナーのところ
がよいですよ」
「また続けれそうならば、いつでも連絡ください」
「もう少し入会されるのは考えてください」

僕の決まり文句。

したくないこと絶対にしない!!!
それはこの先も変わらない。

それ故に
通ってほしくない?!
などの印象を持たれることが多い????

最初は冷たい対応だった!と言われることには
慣れてます(笑)

言葉の誤解はありますが、
簡単に言うとやりたい人ならば
連絡は必ずくる!!ということ。

体験に来られた方の入会率は80%ほど。
昔はジムや加圧の時は95%以上の入会率。

これだけ
入会率が落ちるのは僕の実力のなさもある。

ただ
こちら側から理想や入会特典を語ったところで
その方にやる気がなければ続かないもの。

売り上げのために
強引な営業トークすること
働くトレーナーからしても
とてもプレッシャーで良い感じには
思わないもの。

それがスポーツジムや雇われていると
なおさら。

でも、
それが間違いとかではなく、
そのような手法は必要であり、

悩んでるところの背中を押したり、
商売するには必要なこと!

ただ
その人の背中を押すのは僕の仕事ではなく、
僕は目的に合った方法をできる限り提供するのであり、
背中を押されるのでなく、
あなたの強い意思で一歩を踏み出してほしいということ。

よくパーソナルトレーナーは
カーナビに例えられることもある。

ゴールまでの道は案内するけれど、
それを信じて行くかまでは案内しない。

ダイエットに失敗された方は、
今までさまざまなダイエットジムやエステ、マッサージ、
ストレッチ屋さんに行き、

あれやこれやと理想を語られ、
その理想を自分と置き換えて入会する。

余談ですが
よくインスタでジムやパーソナルトレーナーの
見極め方を聞かれるので
いくつかある事例について、

◉体験時に頼んでもないのに、
そのジムでダイエットに成功した方のビフォーアフターの
写真やアンケートを見せてくる
→「海老で鯛を釣る」のことわざがあるように
「人で人を釣る」方法。あなたはあなたです。
人の成功例を見てもそれはあなたではない。

◉いつまでやってる?!期間限定で入会金半額キャンペーン
(もしくは無料キャンペーン中)もしくはトレーニング料金
の割引案内。
→春に期間限定だと思ったら、冬までずっと期間限定…。
紳士服がよくやる閉店セール手法。

人気なところならそれをすればするほど赤字。
だから、安定してるところは自分の価値を下げない。
自分の価値でもあるトレーニング料金を割引することは
その金額に自信がないか、高すぎて問い合わせがないと
本人が気づいてしまってるパターン。

◉自慢やウンチク大好きトレーナー
→そんな情報べつにいらん!あなたが知識があることは
よく分かった!!

コンテスト入賞すごい!あなたの身体はすごい、私には
そこまでいけない!でもそんなコンテストにも、
人の身体に興味ないから、とりあえず痩せさせてー

これは意外にも多く、
ペーシング、帰結ができないトレーナーは
まず入会率は低くなる。

参考まで!

姿勢を良くしてもふくらはぎは細くならない

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【姿勢が良くてもふくらはぎは細ならない】

痩せれば全体的に脂肪が減る!
この事実は生理学上は紛れもない事実。

と始めて、
体重は減り、脂肪も減った!!
でも、なぜか残ってしまう足首の太さ。

姿勢が悪いからふくらはぎか太くなる!?
それならば次に姿勢改善エクササイズ!

でも、多くの女性は良い姿勢が原因で
足首のサイズが落ちなくなっています。

良い姿勢と足首の痩せづらさは繋がります!

一般的に言う良い姿勢とは?
→骨盤が前傾していて、
背筋が伸びている。

エクササイズや美容の情報は
少し携帯で検索すれば
手軽にそれらの情報か手に入る。

だからこそ
誰もがキレイな姿勢を保ちやすくなっています。

しかし、この良い姿勢のバランスが
足首が減らない主な原因となります。

姿勢の意識やエクササイズで
作られる姿勢は、
多くの場合外見重視。

内面の姿勢が無視されると
姿勢は良いのに、足首が太い…
と悩みが増えていきます。

ここでいう
内面の姿勢とは?!

●肩甲骨下部の姿勢維持力
●ヒップ上部の姿勢維持力
●脛(スネ)の姿勢維持力
の3つを合わせたものになります。

これらの3箇所は
いずれもモデルの方に強く付いてる
筋肉でもあります。

内面の姿勢改善する筋肉は
外見上、そんなに鍛えても見た目の変化は
少ない。

ただ
日常の身体の動きの中で
・足の付け根の可動域
・お腹を対角に捻る筋肉
・歩行時の腕の振り
の流れで体重負荷が軽減されます。

これが実質的な足首の負担の軽減となり、
足首の太さを確実に減らす形になります。

この3点は
歩きでの体重負荷を関節に逃がし、
身体の部分的な太さを出す負担を軽減します。

リンパマッサージもふくらはぎの筋トレ、
姿勢改善、減量しても

ふくらはぎが変わらない…。

まだ諦める前に
まずこれらのトレーニングをすることで、

日常生活が足首痩せに効果的な
身体の使われ方へと変わっていきます。

#ふくらはぎ痩せ#脚やせ@脚痩せ#ダイエット#ボディメイク#三宮#神戸#心斎橋#芦屋パーソナル #芦屋#芦屋パーソナルトレーニング #神戸パーソナルトレーニング #芦屋マダム御用達 #神戸パーソナルジム #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中

 

リュックはあなたの腕を太くする!?

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【リュックは腕を太くする?!】

背負うだけでは二の腕が太くなる!?

「身体の歪みを整えるのにリュックが良い」
と聞いたから、
なんとなくリュックにしてみた。。

背中にちょこっと背負う
このアイテム。
でも、
あることを注意しないと
二の腕が太くなることが
起こりやすくなります。
●リュックと体脂肪の性質として、
身体の後ろで背負うスタイルでは

○肩を前に巻く
○背中を丸める
○骨盤を後傾させる
ことがバランス上行われます。

実際に
街中で見るリュック女子の
ほとんどはこの状態が多い。
これらは自然なことですが、
結果として、そのような形は
肩から背骨の柔軟性を少なくする
こととなります。

体脂肪の
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向からも、

二の腕周辺にボデっと厚みができる
原因となります。
愛用する女性ほど、
二の腕に悩む女性も増える。
背負う系アイテムで起こりがちな
関節のバランスが崩れるということ。

巻き肩になるとき、
肩は内側に引っ張られます。
巻き肩になるとき
背骨が硬くなりがち。
同時に脇周りの筋肉が硬く縮みます。
その中での脇のストレッチは
背骨の柔軟性を作るのに
最も効果的になります。

 
リュックで崩れがちな
筋肉バランスを整えることで
体脂肪の溜まりにくい二の腕になります。
ちなみに、
良かれと思って
「足を組まないようにした!」
という方もいますが、

脚やせには
足を組む方が美脚を作れます。

テレビで観る
モデル・女優さんはほとんど足を組んで
ますが、足が太い人はいません。
逆に足が太い人ほど、
足を組むことすらできません。

骨盤の歪みならば良いかもですが、
そもそも脚を組まないだけで
骨盤の歪みが治る・改善できるわけではない。
美脚にするならば
脚やせの理に適ってる脚を組むことです。

ただ組み方にも
工夫は必要!!

 

 

◆◆◆セミナーのお知らせ◆◆◆

 

 

6月1日のセミナーですが、
本日、予約満席になりました????

ありがとうございます!
追加は16日に同じ内容を行います!

 

 

 

今回の内容は↓
●しっかり食べて痩せる!美魔女が実践する太らない食べ方!

 

 

●〇〇抜きダイエットはNG?!もう食事で失敗するのはやめませんか?

 

 

●だからあなたはリバウンドする!!知ってるようで知らない理由と解決方法!

 

 

● 廣瀬オリジナルレシピ!!
「甘いもの食べたい…」
ダイエット中でも食べれる魔法の簡単お菓子レシピ!

 

 
今回の内容は
⚪︎クッキー
⚪︎わらびもち
⚪︎ワッフル
の3種類!
実際にセミナーの中で作ります????
ボディメイク協会認定のトレーナーが
独自考案したダイエット中でも食べれる
お菓子です!

 

 
今回の特典として
実際にそのお菓子とテキストを
プレゼントします!!

 

 

さらに芦屋での体験トレーニングを
半額にさせて頂きます!

〇日時
6月1日(金)13時から15時まで(満員御礼)
6月16日(土)12時から14時まで(残り3席)

 

 

〇料金
6000円(税込)

 

 

 

〇募集人数
3名様限定

 
※Y-STYLEは「しっかり1人1人に伝えたい」コンセプトから、少人数セミナーの開催しかしませんので、ご了承くださいませ。 ※お問い合わせが多い場合は、追加セミナーを するかもしれません。

#二の腕#美脚#脚やせ#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング #神戸パーソナルトレーニング #神戸パーソナルジム #芦屋パーソナル #芦屋マダム御用達 #芦屋パーソナルトレーニング #芦屋#夙川#甲陽園

6月のダイエットセミナーのお知らせ!


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【6月のダイエットセミナー開催のお知らせ】
芦屋店にて、
第3回のダイエット・ボディメイクセミナー
開催します!!

しかも、
担当は僕がかなりトレーナーとして
信頼と尊敬してる
芦屋店の店長である廣瀬トレーナー!

以前、全国展開してる
女性専用パーソナルジムで勤務歴あり。

 
◆◆◆セミナーの内容◆◆◆

 

●しっかり食べて痩せる!美魔女が実践する太らない食べ方!

 

●〇〇抜きダイエットはNG?!もう食事で失敗するのはやめませんか?

 

●だからあなたはリバウンドする!!知ってるようで知らない理由と解決方法!

 

● 廣瀬オリジナルレシピ!!
「甘いもの食べたい…」
ダイエット中でも食べれる魔法の簡単お菓子レシピ!

今回の内容は
⚪︎クッキー
⚪︎わらびもち
⚪︎ワッフル
の3種類!

実際にセミナーの中で作ります!

 

 

あと、
今回の特典として
実際にそのお菓子とテキストを
プレゼントします!!
芦屋での体験トレーニングを
半額にさせて頂きます!

 

 

〇日時
6月1日(金)13時から15時まで

 

〇料金
6000円(税込)

 

〇募集人数
3名様限定
※Y-STYLEは「しっかり1人1人に伝えたい」コンセプトから、少人数セミナーの開催しかしませんので、ご了承くださいませ。

※お問い合わせが多い場合は、追加セミナーをするかもしれません。

 
今回、僕はサポート役で参加します。
廣瀬はまだ22歳のトレーナーです。

 

 

でも、僕が前回のセミナー時に
サポートしてくれましたが、
その後、廣瀬から「私もやりたい!!」と
相談を受けました。

 

 

僕が廣瀬を芦屋店を
任せてる理由は、

好奇心旺盛、
勉強熱心、
気遣い、
接客業が誰よりも好き、
泣いてる子供も泣き止ますスマイルです(笑)

 

 

22歳という若さはありますが、
パーソナルトレーナーには年齢は関係ないと
考えます。

それ以上に、
僕が出会ってきたどのトレーナーよりも
知識があるということ。

もちろん料理の知識もかなりあります。

 
さらに
僕が三宮店を開業して、
6ヶ月目の売り上げを
廣瀬は芦屋店で経った1ヶ月で達成してます!!
ここまでくると
褒めるより、嫉妬です????

 

 

是非、
興味ある方はメッセージかコメント、ラインください!

#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #痩せる#芦屋#芦屋パーソナル#芦屋エステ#芦屋マダム#三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング #三宮ランチ #神戸パーソナルトレーニング #神戸パーソナル #Y-STYLE

5月の短期集中コース締め切ります!

5月の短期集中コースですが、

定員の2名様が決まりましたので、

5月は募集を締め切ります!

 

ありがとうございました!!

 

次回は6月の募集になりますが、

先行予約は25日からはできますので、

ご希望の方はお問い合わせくださいませ。

 

 

美腸を作る方法②

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【常に原点に戻ること!美腸の作り方②】

①に続き、
トレーナー向けの内容。

医者や研究者が発表する論文は
僕たちトレーナーでも
分からないことを

研究や実験を重ねて
科学的根拠を示して発表される情報。
僕たちはトレーナーは
それを目にすることによって
正しいトレーニングや食事方法を
提供する。
ここまでの勉強は
パーソナルトレーナーである限り、
誰もが必ずやってること。
ただ
情報とは真面目に研究者が発表したことは
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない現状。。

理由は
つまらないからです!

その代わりに
少し尖った言い方にはなりますが、

・変わったトレーニング
・〇〇だけ食べて痩せるダイエット

などがメディアで取り上げられる。
ご存知の通り、
情報量が半端ではない。

ネットで検索するだけでも
かなりの情報量であり、
どれからすれば良いか迷うことも。。

その中で
今回の内容に関しては、
美腸がテーマである為、
「内臓機能」について!

便秘やぽっこりお腹に悩む、腸の老化、
幼児体型に悩む女性は多い。

そもそも内臓機能とは
●基礎代謝の4割は消化吸収
●内臓位置で腸の蠕動回数が決まる
●内臓の傾きで蠕動排出が決まる
●腹圧が腸の位置を正しく収める
●右肩が下がることで腸周囲の内圧が下がる
●膝が痛いと下腹が出る統計
(まだまだあげるとキリはないです)

これらからも内臓機能は
ダイエットをする上でも気にしたいところ。

基本は
「内臓位置を正常に保つ」
じゃあ、それなに??
「腸は十二指腸から始まり、腹膜の後ろ側に
固定されており、
ここに大十二指腸乳頭があります。

大十二指腸乳頭は膵臓や胆のうと
繋がっており、
膵液や胆汁がそこから分泌されます。

消化液を分泌し、続く空腸、回腸で
蠕動運動、吸収の代謝が行われます。」
と、
言われてもこんな知識は
指導者だけが理解してからよいこと。
多くの方は
「痩せるかどうかしか興味ない!」
でも、
本来の位置に腸がない!
という原因はやはり知識がない人でも
知っておきたい。
○腹圧(お腹の筋肉群の収縮力不足)
により内臓を支えられないこと。
○筋肉の低下で骨盤ー背骨が傾きで
内臓位置が低下すること。

この2つがまぎれもない事実。

 
となると、
●お腹周りの筋肉の収縮力
●骨盤の傾きを生理的角度(仙骨前傾10度)
に整えれば、

基礎代謝の4割を占める内臓機能は
活発になる!ということ。
腹圧と大腰筋という
最も内臓位置に関係し、
最も機能が弱くなる2部位の刺激。
これだけ。
例えば
「腹腔内圧と抗重力筋の萎縮により、
1G負荷への抵抗力が損なわれ〜〜」
というのが論文。。
内臓機能の論文も何千とありますが
共通することを絞ると
たったこれだけ。
逆に他に手を出しすぎるから、
自ら崩してしまうことに。。

 
選ぶ情報が多いから勝手に複雑になる。

でも、共通点見れば
これだけシンプルになる。
この原点だけを知ってれば惑わされない。
どんなに切り口はあっても、
「腸を正常位置に収めるのは」
最終的に行きつく先はこの2つ。

情報社会では
こうして断片的に散らかっている情報を
シンプルにまとめていくことが
何よりも重要。
人間の身体の構造自体は
この先、
何千年と変わりません。

人間が過度な進化をして、
足が増えるとか、骨が増えるとか
ない限り(笑)

# ベストボディジャパン#ダイエット#ボディメイク#美腸#便秘改善#痩せる#芦屋#芦屋パーソナル#芦屋トレーニング#三宮#神戸#元町#三宮カフェ #三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング

美腸を作る方法①

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【常に原点に戻ること!美腸を作る方法①】
スポーツジムやパーソナルジムに
通う方は
美容や健康情報の知識をたくさん
持ってることが多い。
意識しなくてもどんどん入ってくる情報。
意識して情報を得ることも多々。
だからこそ矛盾したり、
やるべき順序が分からなかったりと
「何が合ってるの!?」と迷ってしまう。
僕が指導しやすいのは
正直、情報が全くない方です!
なぜなら情報がありすぎる方の
先入観を取り除くことは難しいから。

テレビや雑誌から得た知識…
ダイエット番組で言ってた…
前のトレーナーが…
エステの方が…

「これがよい!と言ってたから」

その人に全く合ってない、
間違えた情報などを
信じきってしまう…。

トレーナーでもこのように
言われ、困ることは多いことでしょう。
実際、
「何が合ってるの?」
「何からすれば良いの?」
この悩みについてトレーナー向けに
本日の内容。
止められない、情報の多さ。
でも、これはとても面白いこと。

 
一つではないことを
異なる土俵でつなげていくとは、
必ず変わらない共通点が出てくる。
例えば、食事だけでいうと
○糖質制限ダイエット
○バナナダイエット
○低インスリンダイエット
○短期間の断食ダイエット
○8時間ダイエットなど

一見それぞれ違うダイエットに見えて、
ここでは全部に共通するのが
「制限と糖質」
に関係するということ。

でも
「0ではなく、摂り過ぎない」
要はそういうことです。
情報とは真面目に研究者が発表したことは
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない。
なぜなら
つまらないからです。

だから、変わったダイエットの
言い方をして、
それがメディアを通して
世間に広まる。
しかし、それらのダイエットを
数集めて足して割ると、
結局、「糖質は適量摂りましょう。」
で収まります。

糖質0は
ここでは問題外なダイエットです。
前置きが長かったですが、
今のあなたに必要なのは
断片的な情報を「点と点を線で結ぶこと」
と、ここまで!

内容が多いので
美腸の作り方は次回の投稿でします。
夜更かしはダメですね^^;

 

 

 

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弱いものいじめしないで!

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【増える弱いものイジメ?!】
糖質カット、糖質制限、糖質ゼロ
ダイエットに何かと悪者にされる糖質。
確かに体重の減少には効果的。

しかし、
一生食べないことを
続けられますか???
初めて糖質制限をした時
驚くほど体重が減った!!!
などの経験した女性も多いのでは?
反面、ちょっと食べたら
即効で戻った…
これも多い事実。
なぜそうなるのか?!

シンプルに、身体の水分と筋肉だけ減って、
体脂肪が減っていないからです。。

糖質カットの罠!
身体の水分は体重の約60%であり、
その内訳は
●筋肉の70%は水分
●脂肪の20%は水分
●その他に血、脳など10%

これは皆さん共通する
身体の水分の割合。

そう考えれば、

単純に
水分が少なくなると
筋肉量は減るという現実。
そして、
○炭水化物はほとんどが水
○糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要
これらの揺るぎない現実から言えることは?

糖質カット=
●身体の水分が減り痩せる
●筋肉が減り痩せる
●エネルギーが減り痩せる
これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間!

筋肉などの基礎代謝は減ってるため
爆発的に太る!ことを意味します。

それでも増え続ける
糖質を悪とする本、ジム、健康業界など。
あなたを赤ん坊から
大人になるまで成長させてきたのは
紛れもない糖質を含む三大栄養素。
それを
いざ太れば糖質が悪い!!
と裏切り行為。

 
糖質が悪いのではなく、
自分に合った糖質の摂り方、
もしくは年齢に合わせた糖質の摂り方を
知らない自分をまず責めるべき。
なんの意思もない糖質を
責めるのは違う。

なぜモデルは糖質カットしない?!
日常の摂り方としては
○血糖を急上昇させない糖質を摂る
→ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラム。

○早めの時間に摂る
→エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベスト。
朝昼で摂るのがよい。

○こまめに摂る
→糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。

朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。

もちろん摂りすぎは厳禁ですが、
これらを誰よりも経験している
モデルの女性は
ランウェイの時に数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。

改めて、
なぜ糖質をカットしないのか?!

 

いざ!という時に代謝が悪く痩せない、
これは命取りになるからです。

 
減量を繰り返すボクサーでも
いざ!という時にしか糖質制限はしない。

 

 

ただでさえ、
その繰り返しで痩せにくい体質に
ボクサーですらなってるのに

それでもあなたは意思のない
糖質を悪としますか?

 

 

セミナー情報!!

#6月1日#第3回セミナー開催#担当は廣瀬トレーナー#13時から15時まで#まだ22歳#その辺のトレーナーより知識が多い#かなり信頼できる#内容は後日発表#廣瀬得意の料理講座もあります#ダイエット中に食べてもよい簡単お菓子作り#痩せる食べ方#もちろん糖質は食べる#先行予約受けます#6000円#山野はサポート役#限定3名様まで

 

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