三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

 

【肥大するふくらはぎを減らすには？！】

 

 

1日の過ごす時間が

外よりも家の中が多い、

もしくはデスクワークが多い。

 

 

そんな時に陥る「象足化」

 

 

外とは違い、

自然とリラックスモードになる家の中。

 

座っている時の姿勢も

リラックスモードに切り替わります。

 

その中でも徐々に進行する象足化。

 

なぜふくらはぎは使ってないのに

肥大する？！

 

 

慢性のむくみからの足の肥大…。

 

リラックスして座るときは

背中、腰の姿勢筋が緩む。

 

身体が緩むということは

体の疲れは取れやすい。

 

一方で

その代償にヒップの硬さが作られます。

 

このヒップの硬さこそが

慢性化する足の太さの原因となります。

 

 

ヒップの硬さから来る骨盤後傾。

 

お尻が下がって見える骨盤後傾は

近年ものすごい勢いで増えてる現状。

 

 

日本人女性の7割は骨盤後傾。

（腰が反ってるから骨盤前傾と勘違いしてる人は多い。反り腰＝前傾ではない×）

 

日常的にヒップが硬くなると

立っている時、歩く時に

ふくらはぎの使用率が格段に増えます。

 

 

これに対し、

棒脚と形容されるモデルは

ヒップ中心に、お腹～上半身と

歩く時の体重負荷を足から逃がす

ことで無駄な負担を減らしています。

 

 

硬くなりがちな

ヒップへのストレッチ。

 

またお尻を使って脚を後ろにひくエクササイズ。

そうすることで歩行時に必要な

ヒップの小尻筋が働きます。

 

 

日常の立つ、歩く動作で

足にかかる負担が減へらすことは、

無駄なふくらはぎの肥大を

避けることができます。

 

 

目には目を！

ふくらはぎにはふくらはぎを！

 

ではなく、

ふくらはぎにはヒップを！

 

#三宮#ボディメイク#三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング #芦屋#芦屋パーソナルトレーニング #芦屋パーソナルトレーナー #脚やせ#ふくらはぎ痩せ#ダイエット#足痩せ#ダイエット中 #フォロー返します 

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身長158㎝

体重  51,5kg → 46,7kg （-4,8kg）

 

甘いものがもともと好きで

糖質依存に近いものはありましたが、

K様に合った3食の糖質の食べ方を案内させて

もらい、

 

それを実践されたことで

甘いものは食べるけれど

しっかりコントロールする知識を

身に付け、

さらに身体の変化も出されました！！

 

この夏に

沖縄に行かれたベストショットを

送ってきて頂きました！！

 

もう体重は落とさず、

ここからは体型をさらに引き締めて

いくところです。

 

ストレスを感じないダイエットは

この先は誰にでも必要なこと。

 

それを提供できるのが

たくさんの方に支持されてる

Y-  STYLEの強みです！！

 

 

 

165㎝の20代後半の女性M様。

 

「体重をあと5kg落としたい！」

「お腹周りと脚が悩み…」

 

4月に来られた

3ヶ月の短期ダイエットの結果、

体重58kg → 52,1kg （-6kg）

太もも 8㎝ダウン

お腹  11㎝ダウン

 

しっかりピンポイントで

痩せることができました！！

 

基本的に

有酸素運動や糖質カットなどの

一生続かないダイエットは

Ｙ-STYLEではオススメしてません。

 

ご希望の方はお問い合わせくださいませ！

【5月スタートオンラインダイエット Ｉ様の結果】

170㎝の主婦の方。
体重 61,7kg → 55,2kg （-6,5kg）

最小値55,2kgまで落としてます。

産後、なかなか落ちない体重と
太ももや腰周り、二の腕。

見事、
内ももも隙間も腰回り、二の腕もサイズダウン！

しっかり糖質も一日の中で抜くことなく
脂肪分解するホルモンを出す
食べ方を実践されました！！

欲を言うならば間食はもっといっぱい
摂取して体重を落としたいところです！！

食べながらもっと
痩せ体質を作ります。

あと3日頑張りましょう！！

#本日の夜から8月のオンラインダイエットを3名様のみ募集しますので、興味ある方はお問い合わせくださいませ#三宮#ボディメイク#ダイエット

【5月スタートのオンラインダイエット C様の結果】

 

172㎝

体重 61,7kg → 55,5kg（-6,2kg）

 

当初の目標である

56kgは達成！！

 

でも、さらに54kgを目指して

オンラインダイエットが終わってからも

継続してます！

 

脚もお腹ももう少し細くという悩みも

以前よりもくびれ、内ももの隙間も

出てきました。

 

 

もともと炭水化物抜きダイエットで

痩せたけれど、リバウンドされた過去あり。

 

 

学校の給食に出てくる糖質や

付き合いの食事もOKです！！

 

 

その分、ルールも守りながら

常に食事を報告して、アドバイスさせて

頂きました！！

 

自分の糖質の食べ方をしっかり

理解していれば、

余分な脂肪は落ちるし、

もちろんずっと維持はできます！！

 

3ヶ月

お疲れ様でした！！！

 

1枚目 アフター

2枚目ビフォー

#オンラインダイエット#痩せる#ダイエット#脚やせ#糖質は抜かなくていい

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【5月スタートのオンラインダイエットM様の結果】

 

8月に入り、

5月スタートの3名様の

オンラインダイエットは無事終了しました！

 

まずM様。

体重は

58,8kg → 53,6kg （-5,2kg）

 

糖質も食べながら、

オーディションで忙しい中でもよく頑張りました！！

 

体重より体型という人もいますが、

まずは体重です！

 

例えば

160㎝70kgの方がいて、

 

体重より体型重視で

細くなりたい！！！

 

という目標の方に

70kgで華奢に細くするのはまず不可能です????

 

 

でも160㎝で50kgならば

体重よりは体型と言うこともあるでしょう。

 

それならば

50kgで細くすることは可能だからです。

 

 

考え方は柔軟にもつこと。

 

 

体重より体型重視の考えだけでいくと

なにも変わらないと

行き止まりになった時に困るのは

トレーナーとクライアント！！

 

身体が既に引き締まってる人や

ダイエットに成功した人ほど

体重なんて気にしないでよい！と

言う傾向が強い。

 

 

ここはいつも疑問…。

体重が明らかに多い人にも

体重は気にしなくてよいと言えるのだろうか。

 

 

まずは、

その人の身体のスペックを理解することは

ダイエットやボディメイクとっては重要！！

 

 

体重より体型？！

よくこの考えを言う方は

体重が落ちないのを諦めたか

食事を変えたくないと決めてしまってる人に

多い。

 

まずは、

ダイエットのモチベーションを落とす前に

余分な脂肪は落とすことから！！

 

 

また2名様の結果は後ほどアップします。

 

左がアフターで、右がビフォー

#ダイエット#オンラインダイエット#19日から8月3名様のみ募集予定です

モデルの手納麻菜美さんの

ボディメイク結果！！

 

昨年、

関西コレクションにも出演し、

雑誌のファッションモデルから

舞台モデル、

ベストボディジャパンでも入賞実績あり。

 

そんな手納さんですが

もともと華奢な体型。

 

でも体重と二の腕が太いのが悩み。

 

二の腕に関しては脂肪が

多いのではなく、

手納さんの場合は

筋肉が過度に付きすぎていたのが原因。

 

腕に関しては

筋肉を落とさせて頂きました！

 

結果、

体重 47,9kg  →  42,3kg （-5,6kg）

二の腕 25,5㎝  → 20,5㎝ （-5㎝）

太もも 46㎝  →  42㎝  （-4㎝）

ウエスト 63㎝ → 58㎝ （-5㎝）

 

ただ単に体重が落ちたらいいものではない。

 

華奢なラインを作ってステージに

自信を持ってランウェイを歩いてほしい、

 

写真撮影なども身体の悩みなど

一切考えることなく、

楽しんで仕事してもらうために

サポートをさせてもらってます！

 

うちのスタジオは

他のジムと違い、

モデルの方も多く利用してます。

 

中には

ミスユニバース兵庫と大阪の

ファイナリストの方もいます。

 

関西のモデルの中でも

口コミや紹介などが多くあり、

おかげさまでモデルの方が通う

隠れ家的なジムとなってます。

 

 

そのような口コミもあり、

4月のCLASSY.に続き、

10月、11月と続けて、

某有名女性雑誌の掲載が決定してます！！！

 

関西でモデルが薦めるパーソナルジムとして、掲載して頂くことはとても光栄です！

 

今後もモデルの方だけでなく、

ダイエットやボディメイク目的の方へも

しっかりサポートしていきます！！

 

 

 

10月、11月と

2ヶ月続けて、某有名女性雑誌に

Ｙ-STYLEが掲載されることになりました。

 

 

その中で、

それぞれの編集者様から

通われてる方のビフォーアフターの

写真をもう少し載せてほしいと言われましたので、今までの方のビフォーアフターを

載せることにしました。

 

あまり載せるビフォーアフターを

載せる必要はありませんでしたが、

 

今年結果を出されてる方を中心に

20名様ほどのビフォーアフターを

今日から載せていきます。

 

この方は

Ｙ-STYLE芦屋店に通われてるＴ様。

 

人気コースの2ヶ月モニターコースを

5月から受けられました！

 

結果、

体重 69,6kg  →  58,6kg （-11kg）

ウエスト86㎝  → 68㎝ （-18㎝）

 

太ももは計測してませんが、

ズボンもLからMサイズになりました！

 

もちろん糖質をカットなんて

うちでは一切しません！！

 

糖質は食べてもらってます！

でも、体重を落とす知識と技術をもってます！！

 

芦屋店の廣瀬トレーナーもかなりの

トレーナーしての腕があります！！

 

是非、

身体を変えたい方は

芦屋店までお問い合わせ下さいませ！

 

 

【身体は柔らかいほど痩せない理由】

 

8月始めての投稿（笑）

締め切りの仕事、事務作業も一段落。

 

夜のトレーニングはまだまだ続きますが、

また投稿していきますよ！！

 

今日、お客様から質問されたことで

「身体は柔らかい方が痩せるの？！」

 

痩せやすいけれど、

ストレッチ太りの危険が隠れてます。

 

良かれと思い毎日してる

ストレッチ。

 

そのストレッチがどのような目的かに

もよります。

 

ヨガのインストラクターでもそうですし、

身体が柔らかいのに

太ってる人は世の中にたくさんいます。

 

この時点で

身体柔らかい＝痩せる

とは繋がらない。

 

なぜストレッチで太る？！

 

筋肉とは大きく2種類。

 

縮む→筋トレ

伸びる→ストレッチ

 

伸ばす側のストレッチでは

遅筋という筋繊維が優先して働きます。

 

遅筋は別名として省エネ筋と呼ばれ

優位になるほど痩せづらくなりす。

 

遅筋を鍛えれば

細くなるという人もいますが、

それはまず代謝が落ちる時点で

ありえないこと。

 

これを言ってる人がいれば要注意。

 

またストレッチが良いとのことで

全身のストレッチをする落とし穴もある。

 

例えば、足痩せのために

足のストレッチ。

 

太もも前、太もも後ろ、内ももなど

バランス良くストレッチしてしまうと

結果として何も変わりません。

 

なぜなら、部分太りがある時点で

骨格や筋肉がアンバランスであるということ。

 

それを全身均等にストレッチすると

アンバランスのまま

柔軟性が上がるだけです。

 

本来のアンバランスが原因で

太くなってる脚を

細くする理由に繋がらない。

 

結論、ストレッチは

全身の体脂肪を減らす効果は無い。

 

でも、部分的な太さを

解消することは可能です。

 

それには元々のアンバランスを

整えるストレッチが必要です。

 

簡単に言うと

全身のストレッチはしなくて良い！！

 

例えば、

 

●太もものボリュームを減らす！

1.腰のストレッチ

2.足の付け根のストレッチ

 

●お腹のぽっこりを減らす

1.肩の前のストレッチ

2.横腹のストレッチ

 

●二の腕を減らす

1.首のストレッチ

2.脇周りのストレッチ

 

それぞれ30～1分目安に。

 

●体脂肪の傾向

→関節の硬い部位は

脂肪がつきやすくなります。

 

それを解消するには

硬い部位だけに焦点を合わせた

ストレッチが効果的。

●速筋を優位にする

硬い部位＝普段使わない部位。

 

ここは刺激されると

速筋が優位になり

基礎代謝が上がります。

 

ここはストレッチで

ボディメイクするには基本的なこと。

もちろんそんなことはストレッチの本に

書いてはない。。

 

ボディメイクするなら

必要最低限のストレッチで十分。

 

ストレッチ本の内容を制覇してるのに、

ヨガをしっかりしてるのに、

身体が変わらない方は

参考まで！！ #好評の8月オンラインダイエットもうすぐ募集します

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お客様Ｍ様の

この1ヶ月半の成果！

 

もともと

某パーソナルジムにて

完全な糖質制限により

3ヶ月で4キロの減量に成功されましたが、

そこから5からのリバウンド…。

 

その中で、

Y- STYLEに足を運ばれてました。

 

結果、

1ヶ月半で-3,5キロ減量です（59,2キロ→55,7キロ）

しかも糖質は食べてます！！

 

「3食以上しっかり食べてるし、糖質も食べてるのになぜ体重が落ちるのか不思議。

前のジムは糖質だけを抜け！としか言われなかったのに、

理論的に説明してくれるので納得しながら

食事できる」

 

 

うちに来る方の多くは

ダイエット未経験の方や

このように糖質完全カットなどを

トレーナーから進められて減量は

したけれど、リバウンドをして糖質恐怖症に

陥ってる方が多いです。

 

まず、

僕がいつも糖質制限をする人に言うのは

糖質を抜くならば一生糖質を摂らないと

宣言できる人だけしてください！

と言います。

 

僕は糖質は必ず摂取してもらいます！！

 

糖質がないと、

代謝は落ちるし、脂肪を燃焼する過程で

体内に糖質がないと脂肪が燃えないメカニズムがあるからです。

 

ズバリ言います！

 

糖質制限は時代遅れ！！！！！

 

そんなことしなくても

僕は体重を落とすことができます！！！

 

他県からその方法を教えてほしいと

トレーナーが相談にきますが、

そんなトレーナーに教えるより

お客様へ教えることだけに時間を作ります。

 

なぜ、

糖質を食べても体重を落とせるのか？！

 

それはY- STYLEだからこそできる

トレーナーのレベルです。

 

まだまだ

このように更新してない嬉しい言葉が30件以上もあるので、毎日アップできるようにします^^;