お知らせ

筋トレしても痩せる人!太る人!

【同じ筋トレしても太る人、痩せる人の違い】

同じ筋トレをしてるのに…。
同じ身長なのに…。
同じ体重なのに…。

なのに、
なぜ太ももの細さに差が出るのか?!

憧れの人がインスタにあげてる
トレーニングと同じことをしてるのに
細くなるばかりか、太くなった。

などのSNSの時代だからある悩み。

これは2つの原因があります。
●筋肉の収縮の大きさ!
●速筋と遅筋のバランス!

まず、筋肉の収縮の大きさ
筋肉は自然な位置の長さを100とすると
縮むと50、伸びると150
まで伸び縮みします。

分かりやすく言うと、
・縮む=太くなる=使いすぎ
・伸びる=細くなる=使わない

つまりは、
縮んでいる部分は太さが増し、
伸びている部分は細くなっていきます。

その偏りがあるままでトレーニングを
それぞれの人がすれば、

同じ筋トレで痩せても
太る人も出てくる。

また、もう1つは、
速筋と遅筋のバランス!

筋トレ好きな人ならば
一度は聞く2つの筋肉の性質である
速筋、遅筋。

簡単にいうと
太さを作るのは速筋!
細さを作るのは遅筋!

それならば細くしたいから
遅筋を使いたいと思うのが普通の考え!!

だからこそ、ネットで調べた中で

●軽めで高回数の筋トレ
●ヨガ等のストレッチ系
●有酸素運動

などのエクササイズを取り入れる
女性は多い。

でも、

それで解決されていれば今頃
ダイエットという言葉は
この世から無くなっています。

無くならない理由は、
遅筋を使ってもダイエットは
成功しないというシンプルな理由。

遅筋は使うほど、
身体は省エネな体質になります。

遅筋はなるべくエネルギーを
使わないようにする性質があります。
いわゆる省エネ筋とも呼ばれる。

例えば、
マラソン選手は80%が遅筋。
・基礎体温が34度台
→日常で熱(カロリー)を節約
・オフ期は10キロ近く体重が増えている
→動き続けていない限り消費が少なく、
体重を保てない。

一般のダイエットで取り入れても
まず食べ物を超少食にし続けないと
保てません。

それが一生できれば良いが、
現実的には困難。

結論、筋トレで速筋を使うべき!!

「でも速筋を使えば、太くなるんでしょ?!」

いえいえ、ようは使い方です。

確かに歯をくいしばる重さで
ゼーゼーするほどガンガン行うと
間違いなく太くなります。

ポイントはエクササイズで
・重りを下ろす動作を素早く行う
・重い重さなら6回未満の回数まで

という方法であれば、
速筋の大量にカロリーを使う性質を残し、
太さにはならない条件が満たされます。

たったスクワット一つで
●脚を太くも細くもできる
●消費カロリーを多くも少なくもできる
●脂肪を減らすホルモンを多くも少なくもできる
●骨盤を前傾にも後傾にも変えることができる

新しい方法や流行に流されたらダメ!!

そういう人には
よく伝えるのですが、

身体を変えることが確実ではなく
確率になってしまいます!!

それはトレーナーとしても同じこと!
確率で身体を任せられても、
お金を払う方はギャンブルでしかない。

1つのエクササイズにしても
自分の色をつけていくのが良いですね!

自分の身体は
確実を求める?!それとも確率を求める?!

もう流行りの〇〇とか
全く興味はない(笑)
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最近のオンラインダイエットの結果報告⑧

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Tさん 5㎏以上の減量に成功。
脚やせとお腹の悩み。

飲み会が定期的にあっても
少しずつ頑張りました!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細お問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告⑦

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Kさん 体重よりも見た目!
その中でも2キロ減量と
バランスの良いくびれと内ももにすき間が欲しい悩み。

オンラインの中でもしっかり
トレーニングしてくれました????

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細お問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告⑥

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Uさん 2児の母。
体重は4㎏減、くびれが出来ない悩みから見事にボディメイク頑張りました!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細お問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告⑤

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Hさん 3ヶ月で5,6㎏の減量!
悩みのお腹も引き締まり、
脚やせもできました!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
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●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細お問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告④

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Sさん まだ途中ですが、
悩みである、脚の隙間が出たこと
に喜びメール頂きました!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細お問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告③

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Tさん ダイエットしても
そこからなかなか落ちなかった体重が3㎏も落ち、ウエストラインも65センチ以下に!

ここでは言えない全国大会に出場されます!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細お問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告②

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Kさん 日頃のストレスと葛藤しながらも、身体のラインを3ヶ月で引き締めてくれました!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
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これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細をコメントかDMにてお問い合わせくださいませ!

最近のオンラインダイエットの結果報告!

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【最近のオンラインダイエットの結果報告!】 Iさん 綺麗にジーンズを履きこなしたい!!
お腹も含めメリハリ感が出てきてます!

もともとは
インスタなどで
遠方の方からのダイエットに関する問い合わせが多く、

簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は薄い。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては ●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで!

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。
興味ある方は詳細をコメントかDMにてお問い合わせくださいませ!

ふくらはぎと相性が悪いファッションスタイル!

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【ふくらはぎには相性悪いファッションスタイル】

来年の
骨格スタイルアドバイザーの資格受講に
合わせて、

ファッションとふくらはぎについて。

この寒い冬でも、
もちろんファッションは楽しみたいところ。

この寒さでも
どこの部位よりも目立つのが、
ふくらはぎ。

コートやスカートを身に付けても
ここだけは隠すのはなかなか難しい。

冬だからこそ、
明るさを取り戻したい
パステルコート!

冬の春色は爽やかさと
ポジティブな気持ちも作りやすい。

ただその反面、
太ってみえる
膨張色とも言われるパステルカラー。

体に対しての
面積が広いファッションほど、
その明るさも際立つ。

しかし
コートで隠れない部分は
膨張感を引き出しやすくなります。

最も膨張してしまい、
被害を受けるのが
ふくらはぎです。

この膨張は
ふくらはぎの面積が広いほど
強く影響を受けます。

つまり
ふくらはぎ自体の面積を減らすことで
実質の細さと、見た目の細さの
両方が作られます。

これもまた
股関節中心の歩き方により、
ふくらはぎの負担を減らすような
エクササイズが必要!!

これによって
ふくらはぎのサイズの一番の原因である
筋サイズが減少します。

リンパマッサージとかではなく、
まずはそこからだけでも
ふくらはぎのサイズを落とすことは
可能!!

また仮に脂肪によるサイズ感としても、

体脂肪の
関節の動きが大きい部位に
つきづらい傾向からも

脂肪によるふくらはぎのサイズダウンにも
有効になってくる。

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