お知らせ

停滞期は身体より心から!

2A788C9B-03EC-4797-9C1E-0C90DBCCC141

 

【停滞期は身体より心から】
夏前からコツコツと励むダイエット!

●今年は水着を…!
●腕を出せる服装を着るため…!
●痩せて彼氏を作って花火大会へ…!

いろんな想いを持って
頑張り出すこの時期。
のはずが…
停滞が長続きしている。

モチベーションも下がりつつある
この時期。
初めは誰しも順調に痩せる。

しかし、段々と体重も動かず
気がつけば
モチベーションもダウン。
○トレーニングの時間や頻度を増やす
○もっと食事を減らす

え?!それでも変わらない。。
ということはありませんか?
ここでいう停滞期の原因は
身体の慣れ。
身体はストレスに敏感であり、
新しい刺激に対して
いかに素早く適応するか?
この能力に長けています。

初めてしたトレーニングで筋肉痛が出たのに、
何回か同じトレーニングをすると
出なくなったことはありませんか?!
極端に言うと、
一度感じた刺激は既に慣れてしまう。
だからこその変化が必要。

その中で
●変化によるストレス
●それでも身体が変わらないストレス

が二重にかかり、
ダイエットってつらい
と思い込んでしまいます。

ではどのように停滞を乗り越えるのか?
これには
ストレス対策をメインにした
運動や食事の種類を変えることが
必要となります!!
《筋トレの場合》
片側だけの動作、ジャンプ系動作
を取り入れる。
→負荷がなくても、新しい刺激として
身体が捉え、
身体の変化につながります。

《有酸素の場合》
種目を変え、時間を減らす。
→単に種目を変えるだけでも
使われる筋肉は異なります。

なによりも
有効なのは時間を減らすこと!!

変化で心肺にかかる負担は大きく
同じ時間では
過度なストレスになります。

《食事の場合》
色を変える!
→同じ食事内容の方が楽!
というダイエット時の癖。
最初は同じ内容でも大丈夫!

停滞になったら
ささみ→胸、ツナ→生マグロ
豆腐→納豆 米→パン

など、同じような種類でも
タイプを変えてみることで
消化吸収の時間に変化が付き
エネルギー消費に違いが出てきます!
そのまま続ける!
180度変えてみる!

どちらも停滞には大切なことですが、
どちらもストレスが溜まり続け
いずれ食欲して爆発…
というのは当然のこと。
停滞期こそ少しの変化で、
身体も心に対して優しくケアすること。

それがやがて
きちんと変化に繋がる!
余談ですが、
昨日はセッションと打ち合わせが
朝8時から夜22時まで分単位で詰まっており、

1日でプロテインバー1本と水300mlしか
食事できず、

夜に貧血になりました(笑)
ふらふら、目まい、頭が回転しない。。

なんとかやりきりましたが、
夜のお客様には迷惑お掛けしました。

ご飯はしっかり食べよう!!!
と、自分の身体で実感しました????

無責任・無知は人を壊す

【無責任・無知の先に人を壊す】

ダイエットや糖質制限で失敗した人は
必ず見てほしい内容。

この4枚の写真はこの1ヶ月の中で
他のパーソナルトレーナーから(全て違うジム)
糖質制限を全くカットした結果、

生理不順、
糖質恐怖症、
リバウンド、
過食症・拒食症を
発症された方々とのやりとりの一部です。

これらの相談は
月に平均7件ほどメールや体験にて
相談をもらいます。

多い月では10件以上あり、
そのような相談は僕のジムでは
当たり前のようにあります。

でも
これが現実…。

作り話とかではなく、
僕がトレーナーをしてるからこそ
言える本当の現実です。

この仕事をしている以上、
一番ダイエットの悩みを間近で
聞くことになり、
それをサポートする立場でもある。

うちに来るほとんどの方は
●過去にダイエットに失敗した
●パーソナルジムで失敗した
●糖質制限で失敗した
●リバウンド、過食症など

なので、
ダイエットの知識もある反面、
ダイエットに対する不信感を
持ってる方も多い。

でも
多くは間違ったまま認知されてるケースであり
その方には
毎回時間がかかってでも、
理論付けてカウンセリングする。

夏に向けて加速する
ダイエット。

ダイエットの流行りは
他の何よりも早い。
ダイエット以外なもの。
1.すぐに試す方が10%
2.新しいもの興味で40%
3.前者の反応を見て40%
4.最後までじっくり考えて10%

これが物事に対しての行動心理の公式。

でもダイエットの場合は
元々の興味が大きく影響し
1.すぐに試す方が15%
2.新しいもの興味で45%
3.前者の反応を見て30%
4.最後までじっくり考えて10%
のように試してみる速度が速くなります。
ダイエットでは1年半程で
ピークを越えることが多い。

その中で
代表的なのは糖質制限!

早く流行が終わってしまうと予想されてた
ところが、
そにストップをかけないように出てくるのは
過激なほどのメッセージ。

『炭水化物が人類を滅ぼす』
『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』
『主食をやめると健康になる』
『ご飯・パンの糖質が現代病の元凶だった!』

本やテレビによるものです。
だから糖質制限だけはピークがなく、
逆に加速。

現に世に出ているタイトルですが、
それをそのまま受け取る
ダイエットに悩む方、
もしくはそのダイエットをサポートする
トレーナー。

糖質制限が出てきてからの方が
○大幅にリバウンド
○何しても痩せなくなった
○食べてないのに痩せない

といった悩みが増えた現実。

それに頼れば誰しもが痩せるでしょう。

トレーナー側も昔みたいに
栄養学を必死に勉強しなくても、

なにも知らないトレーナー志望が
糖質を食べさせない知識だけあれば
痩せさせることは可能となり、

無責任・無知の結果、
それの被害者が増える結果となってる。
いわゆる人を壊す。

糖質食べたと報告すれば説教。

それに何万、何十万とお金を払う。
身体を壊される可能性が高くなるかもしれないのに。。

馬鹿らしく感じるのは
僕だけ?!

炭水化物が人類を壊すなら
女性をこのように壊すのは誰の責任?!

糖質制限するならば、

今後もう
ご飯、パスタ、スイーツやケーキ、パン類を
食べることができません。
と宣告してると同じ。

理論的には、
唯一糖質制限で痩せ、
一生リバウンドしない方法は
「一生糖質を食べないこと」です。

‥‥

いや、無理でしょ!

だから今、最も多いのは
糖質制限して一時良かったけど!
今は。。。な女性の方です。

それを一番近くで誰よりも
目の当たりにしてるからこそ
このような悩みは
悲しさと怒りが込み上げてくる。

2B86A1B0-609D-439C-8554-3D331985A9D8


 

9B1FB667-839D-49AB-B959-6F855D1958F23AABAE3B-B89D-4BA4-9A58-82522291936A0A8A34EC-4E8A-424A-9440-607929671B4A

6月のオンラインダイエット募集!

【6月のオンラインダイエット募集!!】

夏に向けて薄着になる季節。

4月、5月からスタートされた方は
着実に体重を落とし、
目標に向かって加速してます????

現在、インスタ側の制限で
裸に近い写真やビフォーアフターの
写真を載せる制限されるため、

4月、5月からスタートの方の途中経過は、
そのお客様との
ラインのやり取りでの
結果報告させて頂きます????

制限の10枚の写真に収まらないため
他の嬉しい報告は次回へ!

スワイプしてみれます。

嬉しいお言葉、報告は
本当にパーソナルトレーナーを
してて良かったと思える瞬間。

結果が早く出る、
出にくい人もいますが、
そこも含めてサポートさせて頂きます。

もともとは
遠方の方でジム通うことが不可能、
独自にダイエットしても体重が思うように減らない方に対して、

今回自分のメソッドを
提供させて頂いてます。

内容としては

●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEにて3ヶ月サポート
●有酸素運動は一切なし
●糖質、脂質も必ず摂取!

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は1ヶ月に体重の5%〜8%の減量までとしますので、
それ以上の体重は落とさないようにします。

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、
目標に対して全力でサポートします。

興味ある方は詳細をライン、コメント、メッセージにてお問い合わせくださいませ!

#ボディメイク#オンラインダイエット#ダイエット女子#ダイエット記録 #三宮#御影#夙川#ダイエット#ボディメイク#芦屋#西宮#ビフォーアフター#ベストボディジャパン#ダイエットアカウント

C9A363DD-54DD-4A05-8E99-3699B2E3C13A 5C5F5DFB-D452-4884-9CCC-47E6EABDEA0B D237AD0E-F5DB-4C9C-90A9-0BCBDD084955 98D717BC-C2F2-4177-97E8-610968A6983A B1C943BD-9D90-4A86-A464-C045C857142D AAEBE1AD-E805-4D8B-83D7-525F42AF2D45 F866D3E4-8B21-48E5-9710-DDB4266F7BA6 7F450E3E-DF6D-4DFA-90D1-D2FF85DDF9CA

 

歩かないで脂肪を燃焼する法則

【歩かないで脂肪を燃焼する法則】

脂肪を燃焼するならば
有酸素運動。

ランニングよりはまずは
お手軽なウォーキングから
という人も多いのでは?!

いざ
ウォーキングとなれば
準備やウォーキング後のシャワーなどで
1時間歩くとしても
その前後で時間を倍近くは費やす。
好きなら楽しいですが、
好きじゃないならただの苦痛です。。
しかも、
夏は日差しがきつく外を歩くにしても
紫外線が…。
ダイエットのために…
でも
できることならばやりたくない!!!
という方へ。
ウォーキングの目的は
脂肪燃焼。

体脂肪は
筋肉という焼却炉に入ることで
燃焼されていきます。

そして、
運動の強度が低いほど
脂肪燃焼の効率は高まります。

これを応用すると
動かなくてもウォーキング程度の
脂肪燃焼ができます。
脂肪燃焼の原則として、
1日の消費カロリーは
基礎代謝が70%

その内訳として、
筋肉40%
内臓40%
脳・神経など20%

そして、活動代謝である
歩くことや日常生活の動きは
消費カロリーの20%程度。
つまり、
何もしない時に使われる
脂肪の方が
圧倒的に多くなります。
そして、筋肉と内臓が活性化されると
歩くことに匹敵するカロリーが
消費される。
ここでのポイントは
「歩き筋➕繊維質な食材」

●歩き筋の活性
→歩くことは身体の
姿勢維持+ねじれ
がメインになります。

これらの動きに対する
筋肉を刺激することで
歩き筋が活性化します。
●内臓の活動時間
→消化に時間がかかる食べ物ほど
内臓での
より多くのカロリーを消費します。
例えば、
食物繊維3時間 (野菜、キノコ類など)
タンパク質6時間(肉、魚など)

これらをこの時間ごとに
少しずつ食べることがポイント。
歩く時に使われる
歩き筋にアプローチすることで
歩かなくても
歩いてる脂肪燃焼効果が得ることはできる。
まずは
活動代謝よりも基礎代謝アップから!E256793D-F9A4-4169-90E4-1C6434C7D406

NEW雑誌出演情報!

【new!雑誌掲載情報&
歩かないで脂肪燃焼する法則】

昨日、一本の電話。

電話は
某有名〇〇女性雑誌社の担当者から、

「12月に発売する関西の女性が通いたいボディメイクスタジオとして掲載させてもらってよいでしょうか?!」

嬉しい依頼だけれど、
このような依頼は実際多い…。

でも、大抵有料出演依頼(笑)

宣伝費や広告費には
一切お金はかけない主義。

なので、

「無料ならば良いですよ」

僕のいつも断り文句。。

「ん?もちろん無料で掲載させてください」

「それならば大丈夫です!」

2つ3つのやりとりで即決定!!

なので、
小さい枠らしいですが
今年4月の発売のCLASSYに続き、
今年2つめの女性雑誌に「Y-STYLE」が
掲載されます????

規約として、
雑誌発売の3日前までは口外はできませんが、
若い子から年配の方まで知る女性雑誌です!

なんでも、
女性の口コミからY-STYLEを載せてほしいとの
問い合わせが数件あり、

その中でうちのホームページから
関西のパーソナルジムもみた中で、

神戸を代表するボディメイクスタジオとして
是非、載せたい!
と言って頂きました。

お客様にも担当者にも
とても感謝です!!!!

また
三宮店だけでなく、
芦屋店を
同時に評価してくれたことが
なによりも嬉しいこと????

先月も芦屋店合わせて体験トレーニングの
依頼が25件。

しかし
予約が本当に埋まってるため、
希望の時間帯によっては
お断りしてることが多いです????

お断りしてる方は
本当に申し訳ございません。。

お陰様で
芦屋店も順調です????

また
芦屋店担当の廣瀬が
●6月15日(金)
ラジオ岸和田にて14時から15時出演。

1時間ボディメイクについてMCと
語ります!!

山野は
●6月29日(火)
ラジオ関西にて12時30分頃から
10分ほど桂春蝶の番組出演。

今後もよろしくお願いします!!

あっ
歩かないで脂肪燃焼する法則ですね!!

書く枠なくなりました(笑)

また次の投稿でアップします!

#雑誌#ボディメイク#ダイエット
#芦屋パーソナルトレーニング #三宮パーソナルトレーニング #ダイエット中 #ベストボディジャパン #芦屋パーソナル #神戸パーソナルトレーニング #神戸ダイエット #脚やせ#お腹痩せ#美魔女#心斎橋

普通の体型になりたいだけ…


C1499BB1-2CFA-4402-92EC-1ED39E3B47EA

 

【普通の体型を目指したいだけなのに…】

久しぶりに
理学療法士の友人と話す。
基本的には身体の仕組みのプロ。
毎回新しい知識をそれぞれ交換。

その友人の知識はほんと神レベル…。

「均整を整えて使う筋肉を増やす」

という理論も合致している。

問題はその作り方と
この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズが必要。

そんなマニアックな話しか毎回しない大切な
友人でもありビジネスパートナー。

身体に悩みある方は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。

全くもってその通り。

ダイエット後、
残された筋肉質。。

●痩せやすくなりましたね!
●筋肉がつけば、あとは脂肪が燃えますよ!
●メリハリつきましたね!

…いや、
どうするの?この残された筋肉質。。
トレーナー側のボディメイクが失敗した
時にいう定番の言い訳。

筋トレでダイエット!
が正論のように見えるためにトレーナーに
言い出せない一言。

例えばヒップ。
ダイエットで細く!細く!細く!
と試しに試して変わらない…

そして、インスタなどで毎日目にする
フォロワーの
ヒップアップやボディラインを
載せる投稿。

あんな体型に私もなりたい!!
想いから始めたトレーニング。

こんなの女性が持つ重さじゃない!
と大変さに耐え、身につけた筋肉。

で、実際にこれが必要だったか???
と言われると答えられない。

そんな筋トレ女子は毎日毎日増えています。

考えず急発進しすぎ!!!
一度、立ち止まって整理してみませんか?!

「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる

「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけない
○筋肉で重さになってる(筋肉は脂肪の2倍の重さ)、体重が増える

この通り、メリットとデメリットが
あります。

ならなぜ筋トレするの!?

例えばモデルは
筋トレを頑張りません。

その華奢ような体型を保つのは、
垂直にかかる重量に垂直に受ける姿勢。
これを作るだけ。

地球の重力は一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
もちろん筋トレになる。

運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
・運動に耐えられる強い身体
・運動に特化した筋肉の発達
・負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。

環境に対応するのは身体としては当たり前。

伝言ゲームのように
間違って伝わっていく
筋トレやダイエット情報。

情報が多いだけにさらに間違える。

「〇〇さん(テレビで言うてた、トレーナーが
言ってた、雑誌に書いてた)から聞いたけれど、
これは身体に良いらしいよ」

あなたも伝言ゲームに参加して

〇〇健康に良い、
〇〇はダイエットに良い、

是非、やってみて!!

と、言われたこと、言ったことは
ありませんか?!

これは
この業界でも同じこと。
いつのまにか伝言ゲームによって
違う目的として流通しているもの。

○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥
〇加圧トレーニングは筋肥大させることが発祥
〇断食は内臓代謝を上げることが発祥

これらがいつのまにか
ダイエット効果!痩せる!細くなります!
ボディメイク!

と、本来の目的ではない意味として
伝言ゲームの最後として
あなたの耳に入ってきてませんか?!

じゃあダイエットは???
消費と摂取を整えることが本質!

この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。

元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これが0の状態。

姿勢も食事も基準の0ではなく、
日頃からマイナスなことをするから

普通に対して
●太ももが太い
●ヒップが大きい
●お腹が出ている
●体重が増える、減らない
と悩んでくる。

悩んだ時点で、
すでにいくつかのダイエットをしている事実。

ダイエットしたことない人は
まず悩んでいません。

ダイエットのきっかけは
単純に太ったからではなく、

身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。

もしこの世にあなたしかいないと
基準が分からず、
太ってるか痩せてるかも分からないはず。

基準があれば
細い人と自分の体型が違う…。

その差を埋めるために
試せば試すほどに、
悩みのトンネルから抜け出せなくなる。

うまいキャッチコピーに感情を動かされ
これなら変われるかも!
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。

だから変わりたい!
よりもまず先に
0に戻しましょう。

さらに平均より痩せたいなら、
0から痩せればいい。

まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
この平均の普通に戻すこと。

今、0の人はほとんどおらず、
マイナスかプラスの人に分かれる。

だからこそ
マイナスの人は、
頑張る!の精神論ではなく
まず普通に戻しましょう!
ということが大切!

特別に何かをしたい!よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。

それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。

そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。

そこからがスタート!

数年後にはパーソナルジムはなくなる

E6E27C76-2B0E-44DE-B91E-4C3DBEDC4362

【数年後にはパーソナルジムがなくなる】

今やコンビニの数ほどある
パーソナルジム。

さらに今も増え続ける
パーソナルトレーニングジム。

ジムといっても
ボディメイク、ヨガ、ピラティス、
骨盤矯正、美脚美尻など

誰もが一度でも利用したことがあると
言えるほどまで浸透している。

なぜそこまで増え続けるのか?!

原因の1つとして
短期集中コースを売り出す
大手パーソナルジムが増えたこと。

トレーナー経験や資格がなくても
1ヶ月ほどの研修で
トレーナーとして接客できる
大手ジム。

マニュアルもしっかりしてるため
基本的には

マニュアル通りの
トレーニング、
マニュアル通りの
糖質カットする食事指導。

基本的には
体重は食事の管理によって落ちるもの。

食事9割、運動1割。

短期ならば
糖質をカットすれば
ほとんどの方は体重は落ちる。

CMや雑誌などの広告に
莫大なお金をかけるため
集客も安定している。

経験が浅くても
ある程度のお客様は担当できる。

何年か経つと、
働く時間と給料に不満を持ち
(大手ジムの1セッションの報酬は平均1500円、
時給ではないところが多いので、1日最大5人みてもたった7500円)
独立して自分の店を持ちたくなる。

いざ開業。

前の店のマニュアルをそのまま
独自のメソッドとして売り込む
(本来ならば規則違反)

さらに
大手ジムより安い価格で
短期集中コースを設定することで
差別化を図る。

最初は
身内や紹介でなんとか経営は成り立つ。

しかし
個人パーソナルトレーナーは
なかなか集客はできない現実。

なぜならば
トレーニングはマニュアル通りを真似るが
集客をする方法を知らない、
広告にかける莫大な費用がないから。

そこで気づく、
大手ジムの強み。

気づいた時は
すでに売り上げが立たない状況。

ご飯を食べれない。

トレーナーを辞め、
この業界から去る。

10人独立したら、
3年で9人は廃業のこの業界。

これが現代問題になってる
トレーナーの現実であり、問題。

またパーソナルジムも何年後かには
必ず衰退する。

見飽きた糖質制限ダイエット。

カウンセリングでも多い
糖質制限で減量成功からリバウンドの悩み相談。

うちの入会率が高いのは
痩せる糖質の食べ方をアドバイスし、
そのメカニズムをしっかりカウンセリングで
伝えることも1つかな。

あなたも痩せるために
一度は糖質制限されたこともあるのでは?!

もしくは
あなたの周りの家族、友達、ママ友、
大手ジムでチャレンジした芸能人の
糖質制限ダイエットをした方。

それと同時に
高確率のリバウンド。

糖質制限によるリバウンドに対しての認識は
間違えてない。

実際にリバウンドをする確率は
かなり高い。

ボクサーやボディコンテストに参加する方も
糖質制限はする。
その人たちが一番知ってる、糖質制限は
リバウンドをすることを!

一般の人でもリバウンドをした人は
糖質制限ダイエットはリバウンドする
ということを理解する。

そして
それを近くで見ていたあなたも
話を聞いてリバウンドすることを理解する。

でも痩せたい!

パーソナルジムへ。

でも、そこでも
「糖質は抜いてください!」

その食事指導ならば
リバウンドするからやりたくない。

これは
ここ数年で増えてきたパーソナルジムに
入会しない理由。

さらに言えば
この先数年でもっと加速する。

そうすれば
糖質制限がコンセプトの短期集中ジム…

集客が減ればトレーナーの数も減る。
さらには独立するトレーナーも減る。

今は良い!
でも、トレーナーの未来を狭くしてるは
間違いなくトレーナーであること!

もう女性の皆さんは
糖質制限という言葉にアレルギーを
持ち始めてますよ!!
 

オーガニックでは痩せない理由!

DF3DF211-CD39-4D8C-AA4B-739B6CE3E5F2

【オーガニックのみで痩せない理由とは?】

健康志向、安全志向、
オーガニック食品中心生活!

それをダイエットに繋げる方はいる。

でも、それを目的とすると
なぜか痩せない。。

そこで陥いるのは
栄養の偏り。

有機栽培された農作物や加工品が
メインで称されるオーガニック食品。

ヘルシーだから積極的に!!
と健康志向も高まる中、
意外にも偏ってしまう
たんぱく質の不足とその他の摂りすぎ。

野菜や加工品では糖質が、
乳製品では脂質の含有量が3割高まる!

と米国健康誌からも取り上げられており、
ここがダイエットにブレーキに
なることが多くあります。

もちろん身体には良いので、
栄養価が高い!メリットもある。

●ビタミンミネラルが豊富!
●エネルギー源となる糖質脂質が豊富!

身体に積極的に取り入れたいところで
身体に栄養不足が出ない!

もちろん健康志向は大切なため、
その中で
どうダイエットに繋げるか??
が重要となる!

まず
オーガニックで最も少なくなるのは
動物性のたんぱく質の割合。

大豆製品、加工食品から
摂られがちな植物性のたんぱく質は
身体で活用されるのは約4割以下。

残りはカロリーとして蓄積されやすい。

最もオーガニック志向の高い欧米と異なり、
アジア人では植物性たんぱく質の
吸収率が低くなり、

せっかくの身体に良いことが
うまく効果を発揮していないことが
多くなっています。

うまくオーガニックを
ダイエット効果へ発揮するには、

毎食に少量でも
卵、肉類、魚類を
毎食に少量でもとりいれる。
(順序としては一番初めに食べる)

動物性のたんぱく質は
食べた時点で「脂肪を分解しなさい」
というホルモン、グルカゴンが分泌される。

また、ヘルシーだからといって
全体のカロリーの軽減や食事回数が
少なくする方も多く、
一見ダイエットには良さそうにみえる。

高価、栄養価の高さから
食事の回数自体が心理的にも減りやすい。

食事回数の理想は、
基礎代謝の増加目的から5〜8回になりますが、
平均して2〜3回になりやすくなります。

また
繊維質が多いオーガニック食品は
消化吸収に時間がかかるので、

消費エネルギーも増えますが、
食間が開くことによる
「エネルギーを使わないデメリット」
もあります。

この場合でも
はじめのたんぱく質摂取により、

脂肪分解、消化時間の延長が作られ
少ない食事回数の中でも
デメリットを打ち消す食べ方となります。

健康志向だからこそ、
ヘルシーなものを食べても
陥りがちな痩せない原因。

身体に気を使う。
良いことには違いない。

でも
ダイエットとして見た時に
思うように効果が見えなければ
変える必要はある。

◆追記 急募◆

16日の芦屋店での
セミナーですが、
一名キャンセルが出ました。

追加募集してますので、
ダイエットセミナー興味ある方はお問い合わせくださいませ!

今回の内容は↓
●しっかり食べて痩せる!美魔女が実践する太らない食べ方!

●〇〇抜きダイエットはNG?!もう食事で失敗するのはやめませんか?

●だからあなたはリバウンドする!!知ってるようで知らない理由と解決方法!

● 廣瀬オリジナルレシピ!!
「甘いもの食べたい…」
ダイエット中でも食べれる魔法の簡単お菓子レシピ!

今回の内容は
⚪︎クッキー
⚪︎わらびもち
⚪︎ワッフル
の3種類!

実際にセミナーの中で作ります????
ボディメイク協会認定のトレーナーが
独自考案したダイエット中でも食べれる
お菓子です!

今回の特典として
実際にそのお菓子とテキストを
プレゼントします!!

さらに芦屋での体験トレーニングを
半額にさせて頂きます!

〇日時
6月16日(土)12時から14時まで(残り1席)

〇料金
6000円(税込)

#ダイエット中 #オーガニック#ベストボディジャパン #芦屋パーソナル #芦屋マダム御用達 #ダイエット仲間募集中 #芦屋#三宮パーソナル#三宮パーソナルトレーニング #先月セッション315件#もっと頑張ろう

 

科学的根拠詐欺

D659FAAA-E108-4332-A089-684DB45FE521

【科学的根拠の誤認識】

「最新の研究によると…」

「科学的根拠からみると…」

この言葉を
巧く、巧みに使った営業や商品など

テレビの健康やダイエット番組、
または健康通販番組。

確かに、
個人の経験に基づき、
その個人が自らの健康情報を主観的に
発信するよりは、

エビデンス(科学的根拠)に基づく
健康情報を方が、

圧倒的多数の人を対象にした客観的な
研究から導き出したものなので
比較的信頼はできる。

でも、
エビデンスにも
信頼度の強いエビデンスと
信頼度の弱いエビデンスは
存在する現実。

たった1つの研究結果のみで
「科学的根拠からみると…」
「最新の研究では…」
と謳えるこの世界。

その国民や集団にしか当てはまらない
事例もある。

よくテレビでも
2つのグループに分けて、
片方は〇〇を食べて、
片方は普通に食べる。

数日後、2つのグループには
このような差が出ました!

などの健康番組を見たことありませんか?!

大抵、
その研究結果のエビデンス少ない。

本来ならば、
10個も20個も同じパターンで研究して
同じエビデンスがあるのが
強いエビデンスと言われるもの。

個人の経験で痩せた、健康になったは
その人にとってはうまくいったかも
しれないが、
他の人にうまくいくとは限らない。

ここの考えに到達するには
誰もがいくつもの
根拠ないダイエットや健康情報に
失敗してからでしょう。

その被害が圧倒的に多いのは
10代、20代の女性が圧倒的に多い。

その人たちの情報のほとんどは
憧れのモデル、タレントなどのSNSの
ダイエット情報、もしくは
インターネットでの検索情報。

30代、40代は女性雑誌や美容仲間、
ママ友からの情報。

50代、60代は
健康番組や通販番組からの情報。

70代以上は
おばあちゃんの知恵袋。

発信してる側も
悪気があるわけでもなく、
本当に成功を伝えたい!
という想いはある。

だからこそ、
このスパイラルは誰にも止めれない。

 

指痩せは可能!!

12A79FE7-AC32-4B68-AE94-55C7610F4525

【指痩せは可能か?!】

ジューンブライドの6月。

大切な挙式で
必ず必要になる指輪。

婚約以外にも
記念日や誕生日なと
形に残る宝物になる指輪。

指のサイズをダウンさせたい!
と思う女性も多くいます。

そもそも
指は痩せられるか???

結論、痩せれます!!

体脂肪の割合として
末端部分である手や足の指周りは
最も脂肪が少ない部位と言えます。

また、
生理学的にみても

体脂肪の傾向として
「関節の動きが大きい部位は付きづらい」
ことからも、

指周りはシャープになりやすい。

あまり指周りに脂肪が
しっかりついてる人は見たことはないはず。

反面、むくみやその日の体調で
サイズは変わりやすくなります。。

指輪をつけ外しする時、
今日はキツい、今日はゆるい
と経験したことはありませんか?

その多くの原因は
むくみ。

指周りは心臓から最も離れた部位で、
多くの関節や血管を伝い
リンパや血液が行き渡ります。

その過程で、
鎖骨、肩周り、肘、手首と
流れが悪い部位が出ると
末端である指にむくみが発生します。

とくに
指にむくみが溜まりやすくなるのは
次の2点の関節周りに硬さが出やすいからです。

●鎖骨の下への動き
●肩甲骨の内斜め下への動き

ここの硬さにより
腋下のリンパや血液が滞りやすくなり
血液の末端での滞留が引き起こります。

逆に言うと、
このラインの柔軟性が高いと

鎖骨ラインが出やすく、
二の腕の細さ、
腕-指にかけての
むくみが出にくいということ。

鎖骨下へのストレッチをかけ、
肩甲骨が内側斜め下に動かすことは
自然お鎖骨と肩甲骨の
動きが増します。

お気に入りの指輪が入らない…
指のサイズが日によって異なる…
大切な日にほっそりした指でいたい!!

常に細い状態を保つには
末端より、
まずは中枢から!

ふくらはぎの浮腫みも同じこと。

小さい血管が集まる
ふくらはぎ周辺の
筋肉を付けても、
マッサージしても、
むくみは改善されない。

そのような対処法は
結局は一時的な対処になる。
#指輪#痩せる#ダイエット#ボディメイク#三宮#ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #神戸パーソナルジム #芦屋マダム御用達 #神戸パーソナルトレーニング #三宮パーソナルジム #芦屋ランチ #芦屋パーソナル #脚やせ#ベストボディジャパン

 

 

4 / 55« ...23456...102030... »