お知らせ

どの道へ?

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脱皮して生きていく!!

脱皮しない蛇は破滅する。
人間も同じ。

いつまでも古い考えの皮をかぶっていれば、やがて内側から腐り、成長することなどできないどころか、死んでしまう。

常に新しく生きていくために、考えを新陳代謝させていかなくてはならない!

大きいものも角度を変えれば、
価値観は低く見えてしまう!

常識な道?
独創的な道?

どちらも正解かな(^^;;

yskobe.com

下腹部を引き締めるには?

下腹部

前の投稿でも書きましたが、
気になる部位に対して
直接トレーニングをしてもなかなか引き締まらない。

ってことありませんでしたか?

特にお腹に関しては、
腹筋をしたからといってお腹が引き締まる
とは繋がりにくいこともある。

 ・下腹部に脂肪がつきやすい
 ・ダイエットしても下腹部だけが残る

ただ下腹部を引き締めるには、
最終的には腹筋も必要にはなります。

ただ僕の考えでは、
腹筋で引き締める優先順位は7番目ぐらいになる
 ①骨盤の角度調整(前傾or後傾)
 ②肩甲骨の下のトレーニング
 ③股関節の可動域の改善
 ④腹圧
 ⑤必要なお尻の筋肉のトレーニング
 ⑥足首の角度調整(重心の位置)
 ⑦下腹部の筋肉への刺激
 ⑧肋骨の位置
  ・・・・・etc

人によっては優先順位は変動しますが、
⑦下腹部の刺激が上がってくることはない。

無駄なトレーニングは一つもないと言えますが、
効率の良いトレーニングはある。

100回の腹筋するなら、
骨盤の角度を変えたほうがラク、簡単、早い!!!
 
まずはモデル姿勢と骨格を作れば
筋肉は均等に使える。

よく聞かれますが、
あくまでも僕の考えなので教科書とかネットには
同じ考えはないです^^;

ただ、外すことはないです!

パーソナルトレーナーの意味

imageふっとお客様に質問される

「それぞれの部位のトレーニングの種類はどれくらいもってるの?」

あまり考えたことがなかった(^^;;
数えたこともないし、量よりは質と思っていたから…

ただ1つ言えるのは、
担当してる人は全員違うトレーニングであること。

決め打ちでトレーニングは提供しない。

毎回、その時のその人の身体によって全部トレーニングが変わる人もいる。

でも
休憩中に、
10分ほどでノートに書いてみた。

お尻を引き締めるトレーニングや
ふくらはぎを引き締めるトレーニングについて…

お尻は100個書いてキリないないからやめました(^^;;
ふくらはぎは70ぐらい…

考えればトレーニングは何個でも出てくるけど、質の低いトレーニングはボツ…
(質悪いトレーニングでもよく当てはまる人もいてるが)

よくありがちなのが、
気になる部分を鍛えてしまうトレーニング。

それだけでは変わるものも変わらない。

一人一人に的確に合わせられれば、
変わらない人はまずいません。

本に書いてるトレーニングは必要!!
ただ、それを過信しすぎて、お客様にトレーニングをさせてなにも変わらなければ必ず行き止まりになる。

要は、そこからその人の筋肉の質や骨格を見極めて、その人にしかないトレーニングに変えることも大切!!

本に載ってるトレーニングをそのまま教えることは誰でもできるし、一人でもできるでしょう。

パーソナルトレーナーの意味は?

さて、結局トレーニングの種類は何個あるか不明…
ボディメイクにつながるトレーニングなら正直無限にでる…(^^;;

それだけ変態かもしれない(笑)

完成したものは壊す!
ぐらいの気持ちを持たないと、ゴールして満足なら成長は止まる。image

心機一転

この10日はいろんな方にご迷惑をお掛けしました。

おそらくこの人生で
誰もが経験しない時間を過ごした。

そして、間違いなく
私自身を成長させ、夢ではなく
夢を目標に変えてくれる時間になった。

今の仕事は
一度も嫌いになったことはないし、
自分の仕事をマイナスに言うことも
愚痴を言ったことはない。

それは
単純に仕事が好きだから!
それを再確認させてくれる10日間。
人の体の悩みを解決できる知識を
山野が持っているならば、それを
しっかり人に伝えていく。

人に伝えるために、
勉強してきたし、
人の役に立ちたいと言う想いから
この仕事についた。

それが僕の伝える知識は
ダイエットやボディメイクの正しい知識と
正しいトレーニング方法である。

人には欲求はある
 ・好かれたい
 ・できるようになりたい
 ・認められたい

1つ当てはまる人もいたら、
3つ当てはまる人もいる

僕は
いろんな人に好かれたいし、
いろんな体の悩みを解決できる人になりたい、
将来的にはいろんな方から認められたい、
必ず誰しもこの欲求はある。

あなたはどれに当てはまるか。
あなたの好きな人はどれを求めているのか。

それを理解できれば、
・信頼されたい、信頼したい
欲求へと変わると考える。

夢は遠いけど、目標に変えればすぐつかめそう。

臨時休業のお知らせ

このたび身内の不幸により7月12日まで臨時休業させていただきます。
皆様に多大なご迷惑をおかけいたしますことを心よりお詫び申し上げます。
何卒よろしくお願いいたします。

ベストボディジャパンに向けて!

怒涛の週末を終え、久しぶり喉を潰した(´Д` )
疲れてないは嘘だけど、喉が先に限界を迎えた…

さて今日は午前中レッスンから、
午後はベストボディジャパンのセミナーに
女性のお客様とご一緒に参加させていただきました!!

ウォーキングからポージングまで
2時間のレッスン!

9月の京都大会に向けて、お客様と一緒に
バキバキに仕上げます!!!

まず書類審査か…笑

てか、講師の木下智愛さんが
パーフェクトすぎた^^;

ちなみに1枚目のセクシーな方と
3枚目の黒のワンピース?の方は
どちらもこの体で50代の方です…^^;
見えない!!

あとの方も40代の方です^^;

やはり運動は最大のアンチエイジングです!!

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8月11日は山の日!

8月11日は山の日!!

なんと国民の祝日が山野の日なんです^^;
これをお客様に伝えると苦笑い・・・

というのも昨日、お客様と8月に富士山を
登りに行く計画してたら
こんな話になりました笑

でも、国民の祝日に
自分の名前がつくのは僕の名前ぐらいかと・・・

でも、
もう一つは幼稚園からの友達である男友達の
誕生日でもあります。

小学校でもサッカークラブに一緒に行ってた仲。
おそらく一番仲が良かった!!

だから
特別な日でもあります。

淡路に帰ったらたまにしか会いに行ってないけど、

ワンピースの名言でも

本当の死は、人に忘れられた時に死ぬのだと思う。
だから、この8月11日は忘れない日にずっとなる!!

image ワンピースから引用

happy day!!!

最近の嬉しいこととして、

「三宮 ダイエット」
「三宮 ボディメイク」

と、YahooやGoogleにて検索すると
最初のランニングページに
 
 『Y-STYLE 』

が出てくるようになりました????

ホームページをご覧いただいて、体験に来る方が
以前より増えてきていることはいいことです。

あとは
お客様から友人への紹介にて入会される方も
増えてきており、とても嬉しいことでもあります!

でも、一人で営業しているので、
なかなか予約が取れる限界も出てくる頃かと・・・。

スタッフを雇う?
違うところにも店を出す?

こんなマイペースな自分と働いてくれる人はいるのだろうか笑
今後は優先順位として
エステ業界の方と事業をおこしたい目標もある

野望は全くないけど、人を良くしたい希望はかなりあります

いろんな想いはあるけれど、
今は今月中までにテレビ・ラジオ等に企画書を
提出するところから!!

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やりたいことは絶対にやりたい!!

首痩せには、小顔効果!?

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首元のラインが露出する服装が増えてきましたね!

この時期は、夏に向けて

〈ファッションの為にダイエットをする〉
という人も増えてきます。

今日のテーマである
首の細さを出すことを考慮しないと

•頭が大きい
•顔が大きい

の印象を与えてしまいます。

女性はホルモン関係上、
首は太くなりづらいです。

しかし!
•重い重さを持つ筋トレ
•肩に力が入るランニング
•夜の炭水化物の摂取

これらが定期的に加わると
肩と首周りの負担が増えます。

すると体は正直なので適応として
首が太くなりやすくなります

肩、首が張ったら
「マッサージ」「整体」「エステ」

リラクゼーションとしては効果的ですが、
根本的な首痩せにはならないでしょう。

首痩せには首の負担を逃がすことが必要です。

その為に必要な筋肉として、
背中の下の部分が優先順位として高くなります。

この筋肉は首を常に使わない状態にする
性質があります。

使いすぎが原因で太くなるなら、
それを解消してくれる筋肉を生み出すことです!!

いつか正解はある!

当スタジオでは

1回30分〜40分の
パーソナルトレーニングを行います!

そんな短時間で効果があるの?
とも言われます^^;

理論的にも30分以内が
最大の効果を期待できます。

体はストレスを感じてしまうと
基礎代謝(筋肉)を減らしてしまいます。

そして、運動自体に
体はストレスを感じます。

ストレスを感じると筋肉を削り
糖に変えるホルモン(コルチゾール)が分泌されます。

このホルモンは運動開始後40分でピークを迎えるため、

運動時間が長いほど、筋肉を分解してしまう
可能性が高くなります

そしてこれは
 ・たくさんカロリーを使う
 ・重たい筋肉が分解される

という点から見ても、
体重の低下になり、見た目は嬉しい

でも、現実には
 ・たくさんカロリー消費
 ・基礎代謝の低下
による体重の低下。

運動をやめた途端、
リバウンドというが襲いかかります。

僕の願いは、
理想の体型に変えることはもちろん、
そのあとはキープ期間を大切にしています。

これらを踏まえても

・短時間で効率よく基礎代謝を増やす
・カロリー制限よりも、基礎代謝を増やす食べ物を選ぶ

この2つをベースとしながら
理想のボディを最短距離で効率よく
キープしていただけるようアドバイスしてます。

昔とは違い・・
・食生活の欧米化
・パソコンやスマホなどの普及による前傾姿勢
・なれないヒールに翻弄される若い女性
・食べないダイエットに頼り、運動しないガリガリスタイル
・ラフさを求める服装
・骨盤後傾女性が増える時代
・くねくねボディが増殖中・・

10年近くで
こんなに生活スタイルが変わっているのに
トレーニング方法はほとんど変化してない・・・。

変化が必ずしも正しいものとは言えないけど、
正しい変化を受け入れることは必要。
正しい理論がそれらの拒否反応をなくすと考えます。

常識が明日には非常識になることもある
この業界!!!

進化をするべきは、
指導者?お客様?学会の論文?トレーニング?

変化・進化を嫌うほど
現代のボディメイクに悩む人との溝は
深まるばかりと考えます。

筋トレは量ではなく質!!!
重さではなく質!!!

特に体力や精神面でも敏感な女性ほど
運動量頼みではホルモンバランスも
崩れ体型が崩壊します!image

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