お知らせ

痩せるにはきつくて、苦しいは間違い

【痩せるにはきつくて苦しいは間違え】

ハロウィンですね????
仮装して節度を持って楽しみたいもの。


生きてる以上
人対人の関係は避けることはできません。

人からどう見られるか?
が気にならない人はいません。

性格、態度、話し方など
唯一目で見れるのは見た目の体型。


ここで現れる感情は、
・あの人より綺麗になりたい!
・あの人とは横に並びたくない…
・あの人には勝ってる!
・この人よりも小顔になるための自撮り

ダイエットにも少なからず
人と比べる感情はあります。


そこから
たくさんの情報を求め、集め、模索し
ダイエットに励む。

でもそれをどんなに続けても
「もう悩みがなくなった!!」
という人はほんの一握り。


なくなる人となくならない人とは
どんな違いがあるのか?


情報を集めすぎることの代償はある。
●1ヶ月で5キロ以上痩せる方法
●寝るだけで痩せる方法
●飲むだけで痩せる方法
●塗るだけで痩せる方法
●機械を使うだけで痩せる方法

次から次に現れる、
痩せそうな方法。

あなたもどれに当てはまるのでは?
それに費やす時間とお金。


方法にとらわれ、本質がないと、
いつまでも理想が手に入らない!


だからこそ
「本質は何かをしっかり知る」


先ほどの方法でも、
基礎知識が身についていれば

●1ヶ月で5キロ以上痩せる方法
→「あ!糖質制限と運動量の汗で
一時的に体の水分が減ってるわけね」

●寝るだけで痩せる方法
→「あ!寝るときの腰の反りの負担に合わせて
他の筋肉に分散させて消費を上げるわけね。」

●飲むだけで痩せる方法
→「あ!少しの単糖で血糖値を一時上げ、
食欲を抑える。同時に胃を膨らませるわけね」

●塗るだけで痩せる方法
→「あ!皮膚刺激で発汗を促して、
アドレナリン分泌を狙ってるわけね」

●機械を使うだけで痩せる方法
→「微弱な電流で
受動的に筋肉を収縮させるわけね」


数あるダイエット法の 
ほんの一部ですが
簡単に言えばこのような感じで、
やり方と良し悪しが丸見えになります。


これらの本質を理解することは
自分自身の価値観が揺るがずに
やる!or やらない!
を自分で選べることができる。


目標を達成するためには、
苦しくてきつい事を
繰り返し行わなければならない…。

というイメージがあるのは
言いきりますが、間違いです!


プラスのことをやっているのに、、
すぐに目に見えないから、、
変えたらマイナスなことをしていた。

この負のスパイラルにハマってしまうから、
苦しくても一向に痩せない。


以前に失敗した経験があるにも関わらず、
今回は何とかなるだろう!
と同じこと、同じ系統のことをしてしまう。

例えば、
以前糖質制限して痩せたけれど、
リバウンドしたのならば
次は糖質制限は合わないということ。

努力が違った方向に
行ってしまうのは誰しも辛い…。


小さなミスでも、
やる気がなくなりストレスも溜まる。


逆にいうと新しいことを試すチャンス。
今までも違ったことをするために。

でもどんなことをするにも、
その本質、基礎、理論が必要です。

これは私の体型に効果があるのか?
脂肪というより筋肉太りだけど痩せるか?
すごくキツいけど、やる価値はあるのか?

これが分かれば
痩せられない理由がなくなる。

ダイエット知識を自主的に
持つこと。

ダイエットの方法や理論は
たくさん変わってるのに
人が変わってない現状。

ハロウィンのように 
いくら仮装を変えても

まずはあなたの中から変えないと
あなたのダイエットを邪魔する
悪霊は追い払えない。

悪霊に負ける人は
嫌というほど見てきたからこそ

変わりたい気持ちがあるなら
まずは中からです。

#ハロウィン#ハッピーハロウィン#三宮#パーソナルトレーナー#神戸パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ベストボディジャパン#エステ#ダイエット#痩せる#ダイエット女子#脚やせ#脚やせの方法216EEC64-9DBF-4DCE-8E0E-CD503623AF61

パーソナルトレーナーは嫌いと言われた日

【パーソナルトレーナーは嫌いと言われた】 

昨日、初めてお世話になった
鍼灸整骨院で、
鍼灸の素晴らしさを理解したと同時に
久々に人に嫌いと言われた日。

最初の問診票で
職業欄に「パーソナルトレーナー」と記入。

その中で施術スタート。

先生「神戸でトレーナーしてるの?!」
先生「神戸ならレッスン高いんじゃない?!」

山野「いや〜僕の所30分3000円です(笑)」

先生「安っ!!そんなんでやっていけるの?」

山野「まぁぼちぼち」

先生「お兄さんのところは安いから言うけど、 
正直、僕パーソナルトレーナーって
嫌いなのよ!」

山野「?!」

先生「今のパーソナルトレーナーは
ライザップを逆手にとって単価を
高くしてるでしょ?
僕達、必死で専門学校で柔整や鍼灸を
6年間勉強して、やっと国家資格とって
60分で6000円やで」

詳しく言うと、
現在のパーソナルトレーナーが
ここまで普及したのは間違いなく、
ライザップによるものです。
それはトレーナー誰もが感じてること。

でも、
同時に昨今のパーソナルトレーニング事情として、ライザップが高額なことを利用する営業が多い。

ライザップでおよそ
一回60分のトレーニング料金は
25000円。

1ヶ月何十万円もするから
気づかないけど、実際の
一回あたりの料金はかなり高額である。

近年は
それを利用して、
パーソナルトレーニング料金が
10000円としても
ライザップと比べてうちは半額以下で
提供できるという
謳い文句が多くなってる現状。
(神戸から芦屋までのパーソナルトレーニングの1回平均は8000円〜10000円)

だから、
消費者側もそう聞くと
「お得、安い」という印象を持つ。
世界的にみてもどの店もここまで高額なのは
日本ぐらい。


これはこの先生に限らず、
国家資格ある人からすると
パーソナルトレーナーは目の敵とするのが
この業界のあるある。

先生「しかも、糖質制限の食事法だけで
中身のない食事知識。 
トレーニングのやり方はわかってるけど
身体の構造も理論も素人なトレーナーが
本当に多いでしょ!」

すでに鍼を刺されながら、
うつ伏せ状態の山野。
このトレーナーへの嫌悪感は
そのまま鍼に想いを乗せて、
僕に突き刺せて、致命傷をつかれるのでは?!

と内心ドキドキ(笑)

その中でも先生の言ってることは
痛いほどよく分かっている。
というか、考え方が全く僕と同じ。

山野「ほんまそうです!!
僕もトレーナーめっちゃ嫌いです!」

先生「え?!」

山野「早くパーソナルトレーナーのブーム終わ
ってほしいです。トレーナーって
僕みたいにもともと運動馬鹿
で、国家資格もない人の集まりですよ。
トレーナーの資格すらない人もいれば、
20万そこそこあれば受講すれば資格が
簡単に取得できるものばかりなので…。
お客さんに先生と言われれば自分は
偉いと勘違いする。なりたての国会議員
と同じですよ(笑)」

さらに1番共感したのは

先生「運動指導者は定期的に運動しましょう!
というのに、一回10000円のトレーニン
グ料金で定期的に運動って、週に1回を
一か月としても4万円でしょ。その金額で
定期的に運動と言われても、定期的にさ
せない金額設定でしょ?!笑」

山野「確かに…今後、3年ぐらいでこの業界は
衰退期とみてるので、パーソナルトレー
ナーの数は減るし、金額も落ちてきます
よ。しかも、今後は理学療法士や柔整の
方がパーソナルトレーナーとして活動す 
る人が増えてくるので、楽しさよりも
総合値を求める人が増えるので、僕は
違う形のパーソナルトレーナーになって
ると思います」

この先生みたいに正直に意見を言ってくれる
人は褒めてくれる人よりも信頼感がある。

それがあるから
今のままで満足していれば
自分が衰退することを再認識できる。

満足は何より人間をダメにする。

#パーソナルトレーナー#トレーナーとは
#誰のダメのパーソナル?B098A92C-0FF2-4BE9-8242-FC9CAB1B7DA2

筋活ブームは所詮ブームで終わる

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【筋活ブームは所詮ブームで終わる?!】

20代から60代までの
身体の悩みの50%近くは
脚痩せついてです。


どの世代になっても
話題が廃らない脚痩せ。

いかに脚の形に
満足していないかが分かる。


細くてスラッとした棒状で
無駄の無い美脚になって
怒る人はまずいない。


脚の細さは
ファッション、服選びでも重要であり、

おしゃれ=美脚=美容
という無意識の定義が確立しつつある昨今。

だからこそ
ダイエット時に「痩せたい」
の優先順位に脚痩せが上がってきます。


流行りの美尻トレーニング!

「ん?!」

お尻だけ大きくなれば良いのに
太ももが太くなった…。

お尻は大きくなった!
でも以前履けていたジーンズが入らない…。
細さの象徴でもあるスキーニーが
似合わない…。


あなたは
それを目指してましたか?!

お尻を大きくした人の大半の悩みとして
服選びの楽しさを失う人が多いのが現状。


ダイエット経験に反比例して
脚の悩みが減っていないのが事実。


そこには、他の部位ではありえない
脚独特の悩みが存在する。

上半身と同じ意識で
脚をトレーニングして失敗。

原因として、
脂肪よりも筋肉で太い脚です。

体で最も大きな筋肉であり、
日常最も多く使う
太もも、ヒップ、ふくらはぎ。


また、全身の筋肉の
8割が下半身にあることからも、
脚の形の悩みは筋肉による太さ
であることが多くなります。

脂肪で太くなる人はごくわずか。


これは
痩せる=体脂肪が減る
の従来のダイエットが
通用しないことを意味します!

勘の良い人ならすぐに分かるはず。。


痩せても脚が変わらない。
という状態を作ってしまいます!

その太さは脂肪ではなく、
筋肉だから。



脚の形を変えるためには???
ファッション誌もモデルでも例外なく
身体の中で脚の筋肉は一番太い。
違いはその使われ方です。


前提にあるのは
脚の筋肉の可動が最小限であること。
●骨盤が地面に対し垂直に保たれている
●骨や腱に重力負荷を逃がせる
●普段使わない筋肉で負担を分散させること

これらが揃っていると、
脚に対しての負担が嫌でも減ります。

走っても、スクワットしても
過度に脚が発達しなく、全身に分散。

脂肪の燃焼に合わせ、過度に使わないことで
余計な筋肉は減少していきます。


生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎではなく、
全身の筋肉、骨や腱で分散させること。

つまりは、
無駄な負担が脚にかからない、
全身の筋肉を使うので消費アップ
これが美脚を作る基本となります。


体重は落ちても
脚は比例しなく、形が変わらない。

筋活ブームに乗ってるだけでは
一発屋芸人と変わらない。

変えるのは
周りにすぐ影響されたり、
即効性を求め過ぎる
あなたの焦る気持ち。

その気持ちが強いほど
冷めるのも早い。

これは比例する。

#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング
#ダイエット#芦屋#脚痩せ#足痩せ#ふくらはぎ痩せ#三宮#神戸#三宮パーソナルトレーニング#Y-STYLE

思い通りにヒップか上がらない理由

【思い通りにヒップが上がらない理由】


女性の筋トレも多く広まり、
今や雑誌やSNSで見ない日がない
ヒップのエクササイズ。


丸み、張り感、高さなどの
ボリュームのついたヒップは
年々失われやすい部位でもある。

その中でも
やはりいつまでも形を整えたいヒップ。


でも、試しても試しても
ボリュームがでない。。

何をしても変化がないと、
体質の問題として
無理矢理自分で答えを出してしまう。


ヒップを使う感じもするし、
多少の筋肉痛にもなる!
でも、エクササイズが

効いてるのに形が変わらない。

なぜ、その効果が得られない?!

この場合の多くの原因は、
ヒップの柔軟性にあります。


筋肉の発達条件は、縮めることよりも
伸びる可動域が広いこと。
この可動域が少なくなると、
形が変わらない、又はゴツくなる。

例えば、40歳以降によく見られる
横に広がり、四角形のお尻になりやすい。

ヒップエクササイズしているのに
本来得られる効果が得られなくなります。


ヒップの柔軟性は年々低下していきます。
それならば早速ストレッチ!

と考えがちですが、
ジーッと伸ばすストレッチには
筋トレでの柔軟性を
引き出す効果はありません。

ジーッと伸ばす静的ストレッチは
あくまで静的な場面での柔軟性の向上。

前屈、開脚などの柔軟性は上がりますが、
筋トレ=動的な場面では反応しません。

ここで必要なのは、
動きの中で柔軟性を引き出すこと。

そこで効果的となるのが、
脚の付け根の筋力となります。


すべての筋肉は、表裏の関係があります。
(例えば、お腹と背中、腕の前と後ろなど)

ヒップの後ろは脚の付け根となり
ヒップが硬い時は必ず、
脚の付け根が弱くなっています。

ここが
ヒップのボリュームを出すのに
重要なポイント!


ヒップアップしたい!からといって
ヒップだけを動かすだけでは
先の柔軟性の原因により
効果が得られないことが多い。

逆に脚の付け根に筋力を持たせ
伸び縮みさせることで、
ヒップの動的な柔軟性が上がっていきます。



筋トレすれば理想通りに筋肉がつく!
といかないのはあなたも
トレーナーも必ず思うこと。


その中でも柔軟性バランスを整えることで、
同じエクササイズでも
雲泥の差となり体に現れます。

たまには
前ばかり見て前進するのではなく、
後ろも気にしながら一歩ずつ踏み出したいですね!!

#ヒップアップ#ヒップエクササイズ#
芦屋#神戸#三宮#三宮パーソナル#芦屋ボディメイク#芦屋パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ベストボディジャパン#美尻#ダイエット#ダイエット女子1226A269-056A-48CE-9F8D-53BF00802494

美STにY-STYLEが掲載されました!

【本日、女性ファッション雑誌の美ST 12月に掲載】

Y-STYLE 芦屋店が
今回、美STさんに取り上げて頂きました!!


口コミから
このように掲載依頼をもらうのは
とても光栄なことです????‍♂️


また来月にも
別の女性ファッション誌に掲載が決定しており、


さらには来年の春にも
また別の女性ファッション誌から
掲載依頼があり、
そこも打ち合わせ中。


自分なんか選んで頂き、
本当に感謝しかありません。

それは
分かりきったことですが
雑誌の載ることがゴールでない。


トレーナーとして、日々の仕事を
しっかりやり遂げることが
ゴールには変わりない。


それでも
相変わらず、
目標でもある
テレビのダイエット番組の依頼とか
来ず…????

そこは悲しい…。



それにしても
表紙の木村佳乃さんは綺麗すぎ!!!


#美ST
#木村佳乃
#ボディメイク
#Y-STYLE
#芦屋パーソナルスタジオ
#芦屋エステ5B0EDF91-4FD2-4D7A-A8AC-5F60BE07F062

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加圧トレーニングで痩せない原因とは?

【加圧トレーニングで痩せない理由】

うちに体験に来る人の多くが

・過去にダイエットに失敗した人
・過去にパーソナルトレーニングを受けて
リバウンドした人
・もしくは逆に筋肉が付き過ぎた人。

中でも
加圧トレーニングを受けて
ボディメイクに失敗したとういう事例もあります。

加圧トレーニングは
成長ホルモンなどを効率良く分泌させ、
若返りのトレーニングとして注目されたり、
その成長ホルモンが脂肪分解として
ダイエット効果があるとされてます。

しかし、

実際には
ダイエット効果が全く感じられない、
逆に太ったり、
太ももが筋肉質になってしまった、
と感じている女性が多い

僕自身も3年前までは
加圧トレーニングの資格を保有し、
実際に加圧トレーニングを
3年間指導してました。

そこでも
結果出る人、出ない人の差が
分かれました。

実際に加圧の理論を知ってるから言える
加圧トレーニングだけでは
痩せない本当の理由…

そもそもなぜ痩せない?!

10年以上前にブームになった
加圧トレーニング。

ブームのときには、
タレントや女優さんが
加圧スタジオに通って
加圧をすすめたりして話題になりました。

杉◯彩さん、藤◯紀香さんなどを起用して
広告をしてましたが、現在はほとんどの芸能人は加圧はしていない現状です。

ブームはブーム。
ブームは去り、

過去には
都心部の多くあった加圧スタジオ、
加圧ジムが次々と閉店し、
少なくなってきているのが現状。

それは
関西でも同じことが起きており、
加圧スタジオの数は年々減少してきてます。

現に
1ヶ月ほど前に
近くの加圧トレーニングスタジオが
潰れました。

理由は
単純に人が来ないから。

普通に考えれば、
効果があれば、
減るどころか増える続けるもの。

それらが減るということは
続ける人が少なく、
効果がないということ。

本当に効果が出てるものは
何年経っても存在する。

少し前までは、
タレントの宣伝効果もあり
加圧ジムに女性が殺到。。

それに数十万かけたが
効果が出ず、むしろ太った…。

なぜ加圧でダイエットや
ボディメイクができない?!

そもそも加圧トレーニングには
ダイエット・ボディメイクするために
必要な身体機能的要素が
大幅に欠けているというところ。

基礎代謝を上げる筋肉量を増やすための
成長ホルモンは増やすことはできるが、
適量負荷としての物理的要素としては
筋肉量を増やすことは難しい。

身体において
脂肪を燃やしてくれる唯一の機関である
筋肉。

その筋肉が増えれば必然と
脂肪は燃える。

成長ホルモンは増えても
基礎代謝が上がるほどの筋肉量は増えない。

また
モデル業界では加圧トレーニングが禁止!
としてるモデル事務所も多くあります。

加圧トレーニングで身体的に
問題になるのは、
バンドを巻いた箇所の
内出血による青アザです。

そのアザがシミになったり、
肌がブツブツに残ることが多い。

仕事柄、肌の露出の多いモデルの世界。
青アザや点状出血など出やすいことから、
モデル事務所からNGになることは多いのです。

身体を魅せるのがモデルの仕事。
身体が仕事に影響するのに
そんなリスクはおえない。

でも
加圧の効果としては、
腕や太ももの筋肉を肥大しやすいメリットも
あります。

だけど、
細くしたいのに
太ももが大きくなって嬉しい!
二の腕がゴツゴツ、肩幅が広くなって嬉しい!

これらを目指す人はどれほどいるでしょうか?

細くしたいなら
加圧は真逆のトレーニング方法です。

悩みがある部位のトレーニングをしても
女性がバランスよくきれいに
痩せるとは程遠い…。

それは僕が1番理解してるからこそ
断言できます。

もちろん加圧ジムでも
食事制限や有酸素運動をするところも
多く、
トレーニングではなく、
その効果で体重が落ちることはある。

その後、
運動をやめれば、
リバウンドすることは
火を見るよりもあきらか。

また加圧でグループレッスンするところがたまに
ありますが、

加圧ジャパンは
加圧トレーニングを指導する際は
グループレッスンを一切禁止してます。

なぜならば
血流を制限するのが加圧、
医療行為にも近いことは
基本一対一で見るのが当たり前。

医者や看護師でさえ、
血流の流れを操作するのに
同時に大勢の患者を見ながらすることは
絶対にしない。

血圧を測定するのに
医者が2人同時に見てるのを
見たことありますか?!

もちろんないでよね。。

医者ができないのに
トレーナーがそんなことをするのは
間違い。

だから、
医者で加圧トレーニングを反対する人は
圧倒的に多い。

まず、クライアントの身体を考えると
絶対に加圧ベルトを巻いての
グループレッスンは絶対にダメ!!

一歩間違えれば、
命に関わることです。

まず加圧指導者認定資格がないか、
加圧の理論を知らない人が多い。

また
資格なしで
教えている人が多いので、
先ほどの無茶な指導になります。

ただでさえ、
加圧指導者はしっかり認定された資格が必要。
僕も加圧トレーナーをしている時は、
加圧ジャパンの講習、認定資格の試験を
合格しました。

だからこそ、
加圧トレーニングはマンツーマンでしっかり
対応することは重要。

不安な場合は
まずその方に
加圧ジャパンから
そのトレーナーに発行されている
加圧指導者資格を確認してください!

加圧トレーニングはあくまでも
数あるトレーニング法の一つ…

少しでもやり方を間違えば、

筋肉を付けたいがつきにくい。
筋肉を大きくしたくないのに筋肥大する。

悩みを全て解決はできる万能な
トレーニングは今でもない。

過去にボディメイクやダイエットに
失敗した方、
一度ご相談くださいませ!

そんな器具なくても
ボディメイクを成功させます!!

#加圧#加圧トレーニング#筋肥大#痩せる#ボディメイク#ダイエット#どれが合う#見極め#ファスティング#ダイエットに断食は向かない#ブームはいつまで#三宮#心斎橋#芦屋#六甲#神戸#明石#美魔女3790B8B0-4CD7-40A1-8418-7B3B98BB941A

冬に肩周りが大きくなる原因は?!

【冬に肩周りが大きくなる女性の共通点は?!】 


冷え込む朝。
いよいよ着込む時期へ!

コートスタイルも増えるこの時期。

この時期ならではの
オシャレを楽しみにする人も多い。

でも、
冬が終わると

「あれ?!………」

肩こりがひどくなった…
肩周りに筋肉が付いた…
二の腕が太くなった…
背中周りに脂肪がついた…

などの身体の悩みが増えがち。
これは冬から春先に多い現実。

あなたの服のセンスや好みと裏腹に
出てしまうのは肩のゴツゴツライン。

冬の街中では
ロボット肩女性が多く見られ、

コートの着初めは
特に目立つ肩のライン! 


さらに
これから冷えてくると、

多くの方がロボットのように
ガチッと引きあがる肩になりがち。。

長時間のデスクワーク、立ち仕事、家事は
ただでさえ肩凝りが起きやすい。

そこから
寒さにより引き起こる
肩周りの筋肉の緊張。


そこまで
過度に肩周りの筋肉を使えば、
女性と言えど、肩周りに余分な筋肉はつく。


それが
必然的に肩周りの関節を
ガチガチにしてしまい、

肩周りに脂肪も筋肉も
蓄えやすくなってしまいます。


関節の動き悪いところには、
脂肪がつきやすく、余分な筋肉が
つきやすい性質がある以上は

どんなに
ほぐしても、ストレッチをしても
一時的な効果のみ。


一時的な効果に
無駄な時間もお金も労力も
使いたくないのが本音。


女性らしさを損ねる
ガチガチな肩周りのシルエット。


誰しもが
着込んでも華奢さのある
体型になりたいと思うところ。

その体型を変えるの優先順位は、 
●肩の前と後ろの筋バランス
●肘の可動域

を整えることが必要です。

立った状態で少しでも
肘が曲がる、
普段から曲がる姿勢が多い、

これらは肘が曲がることで
身体の重心を前に移動させてしまいがち。

さらにこれが
前巻き肩、猫背、ストレートネックなどの
原因になります。

肩の後ろへの刺激と
肘が伸びることで
腕の重心が真下に変わり
肩周りの柔軟性も整います。


ロボットになる前に
人間の本来の骨格を保ちたい方は
是非参考まで!


#寒い#ボディメイク #ベストボディジャパン #寒いから#ダイエット#まるまる#ミスユニバース #モデル #御影 #六甲#三宮#神戸#痩せる#神戸パーソナルトレーニング#三宮スポーツジム#芦屋パーソナルトレーニング#芦屋パーソナルトレーナージム

下腹部ポッコリは腹筋運動によってできる

【下腹部ぽっこりは腹筋によってできる】

身体の悩みで
よくあるものもして下腹部の悩み。

下腹部を減らすために
いざ腹筋運動。

しかし
下腹ポッコリを助長する原因は、
腹筋運動にある。


これを続ける限り、
何キロ痩せても、食事制限を続けても、
ポッコリとした下腹は定着し続けます。


姿勢をよくするのは
日常でも運動でも基本となること。
背筋を伸ばす!アゴを引く!

これらが必要なのは、
背骨の自然なアーチを保つため。

これらは
ケガの予防はもちろん、
柔軟性も保たれ、
体脂肪の減りやすさにも繋がります。


しかしながら、トレーニングや運動で唯一、
背中を丸め、骨盤を後傾させるのが
この腹筋運動であること。

言い換えると、
自ら悪い姿勢、ケガしやすい、
柔軟性を狭め脂肪をつきやすくしている
ということになります。

さらに
日本人の女性の7割以上は骨盤後傾。

「私、反り腰なんです…」

よくよく見ると、
骨盤後傾してるタイプの反り腰であり、
後傾は後傾。


体脂肪は関節の動きが少ない部位に付く
傾向があります。


この背中を丸める、
骨盤を後傾させる動きは
背骨ー股関節のねじれの動きを制限し、
下腹に脂肪を付けやすくしてしまいます。

背骨と股関節の関節が悪くなると
脂肪が付きやすくなるため。


結果、このまま食事制限で痩せても
・最後まで下腹が落ちない…
・太ると下腹から付く…
というスパイラルへ。


そう考えると
腹筋運動は一切不要。


女性に必要なのは
姿勢筋の刺激、骨盤周りの柔軟性を整える
ことが即効性もあり効果的。


背中の丸まり、骨盤後傾の改善から、
自然に伸びた背筋、まっすぐ立った骨盤へ。



体脂肪は原則として、
全体的に増減する性質があるため、
柔軟性が整っていれば、
残ることなく下腹も減っていきます。

腹筋を一日100回とかするより
何百倍も効果的です!


さて、
ここ半年以内に入会された方たちから
同じ質問が続くのでここで弁解(笑)

それ以前の人には
たまにブログでも言ってきたり、
質問されたら直接答えてましたので
知ってる人は知る。

どうでも良い内容なんですが、
まず

●「山野さんはパーマですか?!」

→地毛です(笑)もともと癖毛です!!
おしゃれパーマとか言ってくれる人いますが、
昔はコンプレックスの塊でした!
でも今は癖毛で良かったと長所と思ってます

●「失礼ですが、山野さんはゲイですか?」
「女性は好きなんですか?」

→間違いなく、男には一切興味はなく、
女性が好きです。
学生の時から今でも
男性1割、女性9割の割合の友達比率。

ご飯や遊びに行くのも
いつも女性友達が多いです。
昔からこんな交友関係なので、
それが世間では普通と思っていたから、
当時付き合ってる方からいつも
異性とご飯行くから怒られる。

こういうとチャラいとか言われるけれど、
そこは大切な友達だからなので、
完全に否定します(笑)

これを理解してくれる人はあまりいない…????

#来週某女性雑誌にY-STYLEが掲載されます
#また報告します
#あと来月も違う女性雑誌に掲載されます
#今年は3月のCLACCY.入れて3冊で終わりそうです!

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今まで痩せていた方法が痩せないに変わる原因?!③

【今まで痩せていた方法が痩せないに変わる原因③】

「代謝を上げましょう!」
それはダイエットをする上では必要なこと。

しかし
代謝のことを本当に理解してるならば
過度な食制限や
きついトレーニングが

代謝を下げてしまうことは
火を見るよりも明らか。

上げるためのことが
逆に下げることになる。


以前にも
書きましたが、

パーソナルトレーナーや短期ダイエットジム、
糖質制限ダイエットが
増えたことで
痩せた人が増えた事実はあります。

でも、
リバウンドする人、
生理が止まる、
ホルモンバランスが崩れたり、
同じことしても体重が落ちなくなった、

などの
悩みがここ近年痩せた人の倍以上に
増えてる現実。


僕もまだトレーナーとして若い頃は
同じような失敗はある。

糖質さえ抜けば痩せさせることができる。
今考えれば無知であった。

クライアントに
無理な食事指導やきつい運動で
痩せさせることはできたが、

何ヶ月後かには
その無理な食事指導により
リバウンドをさせてしまったことがある。

だからこそ、
同じ過ちを二度としないために
今までの知識を一度リセットして

一から勉強し
自分の間違いに気づくことができた。

さらに
その中で考え方が同じ佐久間健一と出会い。
そこのcharm bodyのトレーナーと出会い。

今の形となる。

その出会いは
ダイエットやボディメイクの
概念が間違いなく180度変わった。

○トレーニングは30分以内で十分
○糖質はしっかり食べる
○どの教本にも載ってないボディメイク術
○有酸素運動なしでも脂肪を燃焼させる

他にも数えきれない
目から鱗の知識の数々。

でも
過去の知識が全て間違えおり、
新しい知識は全ての疑問を
すぐに解決してくれた。


自分が失敗したからこそ得たものはある。
失敗した知識は所詮失敗をさらに生み出すだけ。
今後、一切使うことない技術と知識。


自分の過ちを理解することは
なによりも重要であることを理解した。

そして、
今から3年前に
過去リバウンドさせてしまった方々に
連絡を取ったことがある。

「もう一度パーソナル指導をさせてほしい!」
と、ひたすらお願いしました。

中には
もう一度信じてきてくれる人もいましたが、
もちろん来ない人もいました。

これが現実の世界。

来られた方には
以前の方向性の間違いを謝罪、
しっかり新しい理論から説明をし、
確実に納得して頂いた中で
再度トレーニングを再開。

そこからは
確実に無理なくダイエット成功できる自信のみ。

結果、
新しいボディメイクトレーニングと
糖質も摂取する食事指導により、

ダイエットに見事成功し、
3年後の今でもリバウンドなく、
週1回のトレーニングを続けてくれてます。


本来ならば
喜びたい気持ちですが、
本来あるべきトレーナーの仕事を
したという気持ちのみ。

過去の失敗の反省は
今でも忘れない。。

それがあるから常にこの仕事に対して
真剣に取り込むことができる。

今ですら
毎月平均320本のセッションを 
担当しておりますが、

そんなダメダメ時代では
毎月平均150本のセッション数。

言うまでもなく、
月150本のセッション数は
トレーナーとしては半人前レベル。

最低でも月200件担当しないと
パーソナルトレーナーとしては
認めてもらえない世界です。


「隣の畑は良く見える」

あの流行りのトレーニングは楽しそう!
あの食事方法は効果ありそう!
あの有名なトレーナーが言うならば信じる!

それは人それぞれの感覚。

でも、
まずは自分の畑が本当に正しいのか
理解してから、見極めてほしい。

それがダイエットする人限らず、
同業者のトレーナーにも伝わればと
願うばかりです。

間違うことは誰でもある。
1人でも失敗したならば
その知識は捨てるべきである。

#今年トレーナー向けセミナーを開催できるようにしょう#ボディメイク#ダイエット#痩せる#神戸パーソナルトレーナー#三宮パーソナルトレーナー#ブライダルダイエット#心斎橋A3CE3F72-39BB-4D43-953E-8C9653F97E2E

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今まで痩せた方法が痩せないに変わる原因②

【今まで痩せてた方法が痩せないに変わる原因とは?!②】

筋トレや有酸素運動は
毎日のようにしてるのに痩せない。

運動により消費カロリーを高めるのは
良いこと。

でも常に一日の消費カロリーが
高い状態を作り出すことは

逆に言うと
運動がない時は普通に生活してるだけなのに
極端に消費カロリーが少ない
日を作り出してしまってるということ。

考えてみてください。

スポーツ選手、トレーナーや運動好きが
毎日のように運動してるならば
その人はずっと体重は減り続けるでしょう。

でも、
なぜ現実そうならない?!

結論から言うと
共通してるのはダイエットに失敗した身体
であるから。

僕も含めて毎日運動して体型体重を
維持できない人は
ダイエットができない身体に
なっており、

代謝が悪いから
常に運動しないと 
維持できない身体になってしまった
ダイエット失敗組です。

仮に毎日のようにトレーニングを
してる人に
「明日から一ヶ月間トレーニング禁止。
糖質はしっかり3食食べること!」

と伝えると
全員怖くて絶対しないでしょう。

体重が増えるのが分かってるから。
僕もそれをすれば間違いなく、
リバウンドするのは知ってます。

だからこそ、
一週間を通して、
トレーニングをする頻度が多い人は
ダイエットに向いてない。

省エネ化した身体になってる。
「筋肉が多いから、代謝が高いのでは?!」

筋肉は体重が増えるのを抑えるぐらい
代謝があるものではない。

筋肉がたくさんあるない関係なく、
筋肉が例えあっても
運動を一ヶ月しない、食事も好きなものを
しっかり食べれば
筋肉があっても確実にスポーツ選手や
トレーナーでもすぐリバウンドする断言できる。

なので、
ボディコンテスト入賞者や憧れのフィットネス女子のSNSなどをみて、
同じトレーニング、同じ食事をすれば
するほどあなたは太る。

条件として、
一生それをやり続ければ
太らないでしょう。


消費カロリーの基準が高ければ高いほど、
いざ平均値を下回ればリバウンドする。

これが一般の方に当てはめても
頑張ってるのに報われない心理ストレスとなる。

そうなると
自尊心が低下し、
自暴自棄になる。

痩せたのに戻ってしまう原因は
ほとんどがこのストレス状態。

ダイエットは机上の計算だけでは成功しない。
感情、環境のニ時的要因が
何もより重要。

ストレスかかるダイエットで
痩せても
そのストレスを解放するかのように
食事がもとに戻れば
リバウンドは目に見えるもの。


理想としては、最も変化の出る
始めの2週間から2ヶ月の間。

その喜びを持って頻度を下げる。
→維持に回ること。

現状維持は衰退?!いいえ、前進です。

本来ほっといたらマイナスに衰える身体を
変わらずプラスに保っているわけですから。

より明るい光を求めていくと、
同様に影もより濃くなります。
それだけ辛い思い→ストレスが増す!

過去にあれだけ痩せたんだから!
の変化の幅が小さくなる
(目指してる光になかなか辿り着けない)
すると追ってくる闇に
飲み込まる。

だから大切なのは
今まで考えもしなかった
維持、休憩、休息のスピードダウン!

これも運動食事と同様に
痩せるために、リバウンドを防ぐために
必ず必要なことと知ってほしい。

今日からダイエット頑張ろう!
↓
痩せてからの理想の生活をイメージ!
↓
毎日がんばるぞ!と意気込む
↓
数週間後…
↓
運動は時間がない、
サプリや酵素など手軽商品ないかな
↓
やっぱ痩せないな、私は痩せづらい体質
↓
ストレスで暴食、リバウンド

何年も体型に悩んでいるあなたは
このように、
同じパターンで繰り返し失敗しています。

ダイエット=落ち込むになっていまう。

これは潜在意識の
ネガティブな意見が優っている
状態になります。

怖くてもうダイエットしたくない。
ではなく、
ダイエット自体は積極的!興味津々!

なのに、無意識に決めてしまっているから
失敗パターンに突っ込んでしまいます。


ダイエットを成功させ
その後も成功グセをつけるには、
このパターンを抜け出すこと。
何よりも一番に優先すべきです。

※長文のため続き③は夜に更新します9BBE8A58-85E9-4A5A-B581-7BF4F4D0AEBD

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