三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【男性が惹かれる体型】

ダイエット頑張った！！

痩せたし、
姿勢も良くなったのに…

なぜ褒められないの？？？

仕事上、僕自身女性の変化には
まだ気づく方。。

・体型、サイズ感
・髪型
・ネイル
・メイク
・香水など

よく知り合いの女友達からは、

「体重とか見ただけで当てられそう」

と言われますが、

正直それは正確には分からない。

もちろん年齢すら読めないのに、
体重なんてわかりません。。

でも、
二の腕、お腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ

のよく計測する部位は
2㎝ぐらいの誤差ならば
ほぼ当てることはできる。

測り慣れるのは怖いもの（笑）

少しでも痩せていれば
気づいてあげるのもトレーナーには必要。

女性と男性の
女性への気づきはまた違うもの。

一般の男性目線での気づきは、
多くの場合、体型の変化は
顔周りのスッキリ感から気づくもの。

女性同士ではより小さな変化も気づくもの。
腕痩せた？！足痩せた？！
など。

この違いとは、
男性目線では見る部位が違うというところ。

心理的にも
男性が見る女性の体型は
無意識に足からになります。

足回りは元々脂肪の量も少なく
体重が2～3キロ減ったところで
なかなか気づかれません。

でも、
痩せた？！
太った？！

そういう観点でなく、
綺麗になったなぁ。と感じる点は共通です。

また
背中とくびれのメリハリがつきやすい
ところも気づきやすい。

男性目線では
●曲線の綺麗な部分
●普段曲線がないところ

に変化が出ることが新たな気づきとなり、
男性をドキッとさせることも。

ここでは、
姿勢とともに背中の筋肉が目覚めると
ウエストとの差や曲線に直結します。

体重は落ちて、
痩せても気づいてもらえない、
褒めてほしい、

そういう方は
あとはメリハリがつきやすい曲線な
部位を整えることが必要。

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【冬に太る女性の共通点とは？！】

立冬を迎え、
いよいよ着込む時期へ！

コートスタイルも増え、
この時期ならではの
オシャレを楽しみにする人も多い。

でも、
冬が終わると

肩周りに筋肉が付いた…
二の腕が太くなった…
背中周りに脂肪がついた…

などの悩み相談が
春先に多い現実。。

あなたの服のセンスや好みと裏腹に
出てしまうのは肩のゴツゴツライン。

今日も街中では
ロボット肩女性が多く見られ、

コートの着初めは
特に目立つ肩のライン！

さらに
これから冷えてくると

多くの方がロボットのように
ガチッと引きあがる肩になりがち。。

長時間のデスクワーク、立ち仕事、家事は
ただでさえ肩凝りが起きやすい。

そこから

寒さにより引き起こる
肩周りの筋肉の緊張。

そこまで
過度に肩周りの筋肉を使えば、
女性と言えど、肩周りに余分な筋肉はつく。

それが
必然的に肩周りの関節を
ガチガチにしてしまい、

肩周りに脂肪も筋肉も
蓄えやすくなってしまいます。

関節の動き悪いところには、

脂肪がつきやすく、余分な筋肉が
つきやすい性質がある以上は

どんなに
ほぐしても、ストレッチをしても
一時的な効果のみ。

一時的な効果に
無駄な時間もお金も労力も
使いたくないのが本音。

女性らしさを損ねる
ガチガチな肩周りのシルエット。

誰しもが
着込んでも華奢さのある
体型になりたいと思うところ。

その体型を変えるの優先順位は、

●肩の前と後ろの筋バランス
●肘の可動域

を整えることが必要です。

立った状態で少しでも
肘が曲がる、
普段から曲がる姿勢が多い、

これらは肘が曲がることで
身体の重心を前に移動させてしまいがち。

さらにこれが
前巻き肩、猫背、ストレートネックなどの
原因になります。

肩の後ろへの刺激と
肘が伸びることで
腕の重心が真下に変わり
肩周りの柔軟性も整います。

まだロボットになる前に
人間の本来の骨格を保ちたい方は
是非参考まで！

【階段で脚が太くなる理由】

階段や神戸特有の坂道の多さに
より、脚に負担がかかる人は多い。

毎日のように必ず
行う動作。

とくに下り階段、坂。

職場、家、駅など
階段を使わない習慣はまずない。

階段だけでも
脚が太くなる方はいます！！

毎日、脚のトレーニングを
してるのと同じ。

この避けられない
日常動作は、

実は最も脚に大きな
足の負担がかかります。

上りは上りで辛い。
と感じる反面
筋肉への負荷が大きいのは
下り階段の時！

下り方が負荷が
かかりやすいことは
多くの方に認知されてきている。

なぜ下りは楽なのに
負荷が強い？！

それはブレーキをかけながら
筋肉が力を発揮するからです。

ブレーキのかけ方とは…

筋肉は
伸ばされながら力を発揮する
ことが最も筋肉量を増やす刺激となります。

それは
筋トレでも同じ！

下りの階段では
●膝上
●ふくらはぎ

この2点は伸びと負荷が大きく
足に筋肉感を出してしまう
原因となります。

階段を必ず使うならば、
その部位に負荷がかかりすぎるならば、

シンプルに
足にかかる負担を減らすこと！

足への負担を減らすには
歩行時に共同して使う
●脇腹
●ヒップの横

の柔軟性を高めることが
効果的となります。

現実、
歩行により、
脚が太くなる方も多い。

歩行で負荷を逃がす歩き方ができないならば、
さらに負荷がかかる下り階段など
で負荷を逃がすことは難しい。

脇腹、ヒップのみを刺激することで
階段を下る時の
膝上やふくらはぎの負担を
軽減できると考えます。

第1のエンジンが脚ならば、
第2のエンジンは腕であることからも、

それらをしっかり使えることは
体全体へ負荷を逃がすことに
繋がる。

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【私は痩せない体質！？】

久しぶりの投稿になりました????

ここ数日も打ち合わせやセッション
など多忙の為、
なかなかブログがなかなか書けない。

帰っても
パソコンをポチポチする日々…。

身体のことを書くネタが
ありすぎて詰まってしまってる状態（笑）

この数日で決まったこと、

①8月末に決まった某女性雑誌の打ち合わせ。

→来年の2月の発売雑誌の掲載ですが、8月という異例の時期にお声がけ頂きました。

契約上、発売3日前まで告知できないとのことなので、どこの雑誌かはお伝えできません。

②来年4月からの新店舗が芦屋に決定！

→トレーナーはまだ決まってませんが、
現在は5名ほど面接中。

③来年、1月より大手企業600社以上の
福利厚生として、うちのY-STYLEが
神戸のパーソナルトレーニング施設として、
認定されたこと。

→現状三宮では予約上、それ以上は担当できないけど、芦屋店で案内しても良いとのこと！

さらに嬉しいことに、それに合わせて
新店舗である芦屋店のホームページを作成してくれるとのこと。

本当にいろんな方に感謝です…。

さて
こっちが本題…(^^;)

ダイエットしてる女性が一度は感じる
痩せない体質かも！？

これはダイエットのし過ぎによる
身体のマンネリが原因です。

いわゆる停滞期。

停滞期には大きく２つの原因。
食事とトレーニングによるもの。

痩せない原因とは？！

ダイエットは世界共通で基本的には、

消費カロリー＞摂取カロリー
の公式で決まります。

たくさんの運動や食事制限。

明らかにこれを満たしているのに
痩せない…。
と、悩む人も多い。

またトレーニングの慣れは、
ダイエット自体への慣れによる
筋肉の遅筋化が原因。

筋肉には速筋、遅筋があり
速筋は簡単に言えば
カロリーをたくさん使ってくれる大食い筋！

遅筋はなるべくカロリーを節約する
省エネ筋！

筋肉は筋肉でも
それぞれの役割が違う。

痩せよう痩せようとする行動は
全て遅筋化を招く。

そのマンネリ化を脱却するには、

さらにストレスが蓄積するような、
摂取を減らし、消費を増やす！
は逆にマイナス。

消費＞摂取の形をとり続けると
生命維持に危機を感じるからこそ
筋肉を省エネ化します。

日常でしない！動作や姿勢により
痩せの筋肉を目覚めさせるスイッチ。

痩せづらい→痩せやすい

のスイッチを入れることが
マンネリの脱却になります！！

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【太もも痩せができない事実】

ガチガチさが残る太もも。
なにをしても痩せない。。 脚やせには効果的と言われる
ことは、全て試してきた。。 つまんでみる…
降ってみる…
揉んでみる…
叩いてみる…

食べるお肉は叩けば柔らかく
ジューシーに仕上がるが、

現実、あなたの筋肉は
叩いて揉んで柔らかくなる
ことはない！！ それは
誰よりもあなた自身が
何も変わらないと
一番よく理解してるかと。

例え変わっても
一時的な対処法程度。

では、なぜ痩せない！？ 太もも！！ プニプニではなく
ガチガチに太ももが硬い人が
ほとんど。。 その上に皮下脂肪がついてる
ケースがほとんど。

まず
見るべきは足もと！

太ももががっちりと硬いのは
日常の負荷の大きさ。

かかる体重負荷に応じて
太もものサイズは決まっていきます。

この負荷を増大させる原因に
外反母趾あげられます。

外反母趾は歩くときに
足の親指側に極端に体重が
乗る証拠。

女性の方の場合で多いのが、
ヒールや骨盤前傾タイプの方。

これが太ももにかかる
体重負荷を増大させます。
ならば脚やせには
外反母趾を解消！？ とは、まだならないのが
身体の難しいところ。

点と点が繋がって線となって
身体はできてる！
それは力学が存在する以上は
変わらない紛れもない下半身太りの事実。

最終的に
外反母趾を助長させるのは
股関節の硬さとヒップの弱さです。

足がガチガチに硬い問題は
太もも自体でもなく、
外反母趾でもなく、
股関節の硬さとヒップに
原因があることがほとんどです。
股関節周りが上手く使えることは、

太ももや太もも外の緊張がほぐれ
股関節の可動域が増えます。
そうすると
歩くときに体重を支える
ヒップ本来の機能が目覚めます。

股関節の柔軟性とヒップの機能は
外反母趾の改善にもつながり、
太ももの負担の軽減にも
繋がる。

是非、参考まで！

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【????ハッピーハロウィン????】

あっ日が変わってる…（涙）

白い恋人のTシャツ（笑）
お菓子の詰め合わせ
ミッキータオル
謎のドリンク（笑）
西郷どんのクッキー&塩
のど飴、栄養ドリンク
などなど…。

クライアントの皆さん、
お土産や差し入れ
ありがとうございます????

淡路島のコアな
お土産期待しててください（笑）

#ハッピーハロウィン#三宮#神戸#芦屋#心斎橋