三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【筋トレで筋肉が増えると痩せる！】

これは結果論であって
正しくは誤解です。

太ります！！

なぜ？！

筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。

体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
（専門用語が出てますが難しいようで簡単です）

同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える

異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る

つまり、筋肉がついた！
ヒップにボリュームが出る！ことは
太ってきている証拠になります。

体は生理学で、
この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。

まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
●普段使わない筋肉を目覚めさせる
●必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメだった…
となっても全然問題ない。

次に異化は
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
●絶対的なカロリー消費
●肥大しない負荷で、脂肪燃焼。

要はサイクルを決めて
・筋肉を目覚めさせる、増やす
・筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。

有効に痩せていくためには
欠かせないことです。

言い換えれば、
食事は筋トレ時期は甘くて良いので
消費の時期だけきちんとすること。

効果的に抜くところ、やるところを
作ることでストレスフリーにもなる。

頑張り続ければ…
と努力の先に何かある！
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。

これを知って、
サイクルを作る今年が大切。

#ダイエット#ボディメイク#芦屋#芦屋パーソナルトレーニング #芦屋エステ #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン大阪大会 #ダイエット中 #ダイエット女子 #三宮#三宮パーソナルトレーニング #三宮パーソナルジムが

【なぜ運動したことがないのに脚が太い？！】

学生時代は運動部でもない、
ジムに行っこともないのに…

・太ももが丸太のよう
・ヒップが四角く大きい
・腰がガチガチでお腹はぽっこり

なぜサイズ感が出るのか
不思議に思うことはありませんか？！
これは柔軟性×筋力に比例します。
●関節の動きが少ない部位に体脂肪は付く。
●関節の動きが少ないい部位にボディラインを崩す筋肉が付く。

脚は筋肉太り…？？

運動してないなら
普通は筋肉はなくなるのでは？！

これもその通り！
使わない筋肉と姿勢保持筋は優先的に
最も早く減っていきます。

ここでいうこれらの筋肉とは
●肩甲骨や骨盤周りのインナーマッスル、
●背骨や関節を伸ばす筋肉

これらが真っ先に減ると、
姿勢は猫背になります。

そうなると
骨盤より上の重さを、
脚だけで支えるため
運動していなくても、
毎日バーベルを担いで歩くような負担が
かかり続けます。

であれば、
運動やジムに行ったことがなくても
脚が筋肉質になることも納得！

もし、脚の悩みを解消するために
初めて運動！と挑戦した場合。

ウォーキング、バイク、筋トレに関わらず
毎日バーベルを担いで歩くような負担に
さらに負担をかけることになります。

結果は…？！

さらに太くなる…。
逆に、使わない部分の負担はさらに減り、
より使わなくて良くなるため、筋肉は減る
（内ももやお腹、お尻など）

・太ももやふくらはぎは筋肉でパンパン！
・内ももは脂肪でプルプル
・腰は筋肉でガチガチ！
・お腹は脂肪でプヨプヨ

どんなダイエットをしても
ここが徹底して変わらなくなります。

これが誰しもに当てはまる
姿勢のクセによる部分太りです。

改善方法も共通。
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首
体の主要な5点の関節のうち
力学的にも3点を地面に対して垂直に揃える。

本来の関節の位置が整うと、
前後左右、柔軟性も整います。

つまり、関節を構成する筋肉も
前後左右のバランスが整い
部分的な負担が
かかり続けることがなくなる。
部分的に悩むことには、
必ずこの姿勢のクセがあるので、
ここは無視して通れません。
明日からも引き続き起こる
・常に減り続ける姿勢筋の防止
・増え続ける下半身への負担
すぐに止めるか、加速するか。

---

運動したこない

【知っておきたい脂肪になる滞在時間】

食べ過ぎた????
次の日は朝ごはんを減らす！
食べる量を極端に減らす！

よくありがちな調整法。
これが逆に脂肪を蓄積しやすくなる…。

2泊3日の脂肪時間。

運動と食事が基本となるダイエット。
食事9割運動1割という本もある。

それは間違いない。

食べ方として
行き着く先はたったの一つ。
「消費カロリー＞摂取カロリー」
必ずこの公式で決まります。

でも
これを守ってるのに痩せないというケースは
これまでも数えきれないほどの相談がある。

絶対的な公式があるのに、
なぜこんなことが起こるのか？

この公式を信じ過ぎるが故に
リバウンドや痩せないなどの
ダイエット難民が増える現実。

血糖値や糖質の食べ方、食事回数など
細かくみればたくさんあるが、

今日のテーマしては
食べてないのに翌日太った…というケース。

これが成り立ってしまうのは、
カロリーの滞在時間が関係しています。

体内のカロリーの滞在とは？

まず、しっかり理解したいのが
脂質を摂ったから脂肪になる！
というわけではないということ。

摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。

このカロリーが余った、
と認識されるのは約2～3日の時間が
必要であり、

見た目として現れるのは約１週間
の時間差となります。

なので
食べ過ぎた翌日に調整。

カロリー的に問題ないのに
1週間後に太ってる…。
という不思議な現象が起きやすい。

たくさん食べて、翌日から食べないことは
●食べた日は摂取過剰
●次の日は食べない日とするが消化吸収に
カロリーをほぼ使わないので
内臓の基礎代謝の40％が減少。

要するに
消費カロリーが激減します。

結果、
食べ過ぎてカロリーを蓄積！
食べなくて消費カロリーが減る！

カロリーを消費するどころか
太りやすい体質作りになる。。

例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。

週末の金、土に太る…
というのは珍しくありません。

ここでの解消のポイントとなるのは
食べてからの2～3日。

カロリー調整！だけではなく
次の2つの方法が効果的となる。

❶食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。

1～2回で済ませてしまうと
・摂取カロリーの少なさ
・消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がる。

❷朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい！
なぜならば脂肪燃焼に効果的だから。

例えば
オールブラン＋ヨーグルト
オリーブオイル＋目玉焼きなど。

食べたら翌日は食べなければ
調整できる！といった不可解な
対応では、

本当の意味で体重増加を防ぐことは
困難。

必要なのは
そこから脂肪になろうとする
2日3日から！

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間#ダイエット情報局 #ベストボディジャパン #ボディメイク#三宮#三宮パーソナルトレーニング #三宮ランチ#芦屋#芦屋ランチ #西宮#食べ過ぎ #飲み過ぎ

【関西のラジオ出演】

昨日は
Y-STYLE 芦屋店の廣瀬トレーナーが
大阪のラジオ岸和田に
出演しました????
1時間のトークで
ダイエットやボディメイク、Y-STYLE
についてフリートーク！！

ラジオでトークするなんて立派です！！
こういう風に
トレーナーが成長していくのを
身近で感じられるのは
なにもよりも嬉しいこと…。

接客に関しては
今まで出会ってきたトレーナーの中では
間違いなくトップレベル。

一度、
セッションされたお客様なら
それがよく分かるはず！
僕がいつも
見習うところです（笑）

僕自身は
トレーナーとして、
オーナーとして、

トレーナースキルや
経営に関しても廣瀬は
伝える。
Y-STYLEがゴールではなく、
いつかは夢でもある自分の店を
持って、

たくさんの方のボディメイクやダイエットに
貢献してほしい！

それは
今後一緒に働くかもしれない
トレーナーも同じこと。

そのために
僕の役割として
若いからまだ早いとか
経験がないだめではなく、

セミナーや今後のメディア出演などの
チャレンジできる舞台をたくさん作ること！
「これがやりたいんです」

と聞かれても、
考えることなく即答！
「それ、やろう！！！」

といつでも言う。

人の為になることならば
何でも積極的にやるべき！

考えるよりトレーナーなら
動くのが得意。

あとは、
僕の役割はそれをできる場所を作るだけ。

芦屋にボディメイク専門のスタジオが
他にないので、

ボディメイクの知識がある
廣瀬トレーナーが芦屋にいるのは
とても価値があること！

あとは
芦屋周辺の方に認知してもらうのを
僕もマネジメントすること。

いろんな繋がりは必要です。

ラジオ岸和田さん
この度はありがとうございました！！

 

 

 

【停滞期は身体より心から】
夏前からコツコツと励むダイエット！

●今年は水着を…！
●腕を出せる服装を着るため…！
●痩せて彼氏を作って花火大会へ…！

いろんな想いを持って
頑張り出すこの時期。
のはずが…
停滞が長続きしている。

モチベーションも下がりつつある
この時期。
初めは誰しも順調に痩せる。

しかし、段々と体重も動かず
気がつけば
モチベーションもダウン。
○トレーニングの時間や頻度を増やす
○もっと食事を減らす

え？！それでも変わらない。。
ということはありませんか？
ここでいう停滞期の原因は
身体の慣れ。
身体はストレスに敏感であり、
新しい刺激に対して
いかに素早く適応するか？
この能力に長けています。

初めてしたトレーニングで筋肉痛が出たのに、
何回か同じトレーニングをすると
出なくなったことはありませんか？！
極端に言うと、
一度感じた刺激は既に慣れてしまう。
だからこその変化が必要。

その中で
●変化によるストレス
●それでも身体が変わらないストレス

が二重にかかり、
ダイエットってつらい
と思い込んでしまいます。

ではどのように停滞を乗り越えるのか？
これには
ストレス対策をメインにした
運動や食事の種類を変えることが
必要となります！！
《筋トレの場合》
片側だけの動作、ジャンプ系動作
を取り入れる。
→負荷がなくても、新しい刺激として
身体が捉え、
身体の変化につながります。

《有酸素の場合》
種目を変え、時間を減らす。
→単に種目を変えるだけでも
使われる筋肉は異なります。

なによりも
有効なのは時間を減らすこと！！

変化で心肺にかかる負担は大きく
同じ時間では
過度なストレスになります。

《食事の場合》
色を変える！
→同じ食事内容の方が楽！
というダイエット時の癖。
最初は同じ内容でも大丈夫！

停滞になったら
ささみ→胸、ツナ→生マグロ
豆腐→納豆 米→パン

など、同じような種類でも
タイプを変えてみることで
消化吸収の時間に変化が付き
エネルギー消費に違いが出てきます！
そのまま続ける！
180度変えてみる！

どちらも停滞には大切なことですが、
どちらもストレスが溜まり続け
いずれ食欲して爆発…
というのは当然のこと。
停滞期こそ少しの変化で、
身体も心に対して優しくケアすること。

それがやがて
きちんと変化に繋がる！
余談ですが、
昨日はセッションと打ち合わせが
朝8時から夜22時まで分単位で詰まっており、

1日でプロテインバー1本と水300mlしか
食事できず、

夜に貧血になりました（笑）
ふらふら、目まい、頭が回転しない。。

なんとかやりきりましたが、
夜のお客様には迷惑お掛けしました。

ご飯はしっかり食べよう！！！
と、自分の身体で実感しました????

【無責任・無知の先に人を壊す】

ダイエットや糖質制限で失敗した人は
必ず見てほしい内容。

この4枚の写真はこの1ヶ月の中で
他のパーソナルトレーナーから（全て違うジム）
糖質制限を全くカットした結果、

生理不順、
糖質恐怖症、
リバウンド、
過食症・拒食症を
発症された方々とのやりとりの一部です。

これらの相談は
月に平均7件ほどメールや体験にて
相談をもらいます。

多い月では10件以上あり、
そのような相談は僕のジムでは
当たり前のようにあります。

でも
これが現実…。

作り話とかではなく、
僕がトレーナーをしてるからこそ
言える本当の現実です。

この仕事をしている以上、
一番ダイエットの悩みを間近で
聞くことになり、
それをサポートする立場でもある。

うちに来るほとんどの方は
●過去にダイエットに失敗した
●パーソナルジムで失敗した
●糖質制限で失敗した
●リバウンド、過食症など

なので、
ダイエットの知識もある反面、
ダイエットに対する不信感を
持ってる方も多い。

でも
多くは間違ったまま認知されてるケースであり
その方には
毎回時間がかかってでも、
理論付けてカウンセリングする。

夏に向けて加速する
ダイエット。

ダイエットの流行りは
他の何よりも早い。
ダイエット以外なもの。
1.すぐに試す方が10%
2.新しいもの興味で40%
3.前者の反応を見て40%
4.最後までじっくり考えて10%

これが物事に対しての行動心理の公式。

でもダイエットの場合は
元々の興味が大きく影響し
1.すぐに試す方が15%
2.新しいもの興味で45%
3.前者の反応を見て30%
4.最後までじっくり考えて10%
のように試してみる速度が速くなります。
ダイエットでは1年半程で
ピークを越えることが多い。

その中で
代表的なのは糖質制限！

早く流行が終わってしまうと予想されてた
ところが、
そにストップをかけないように出てくるのは
過激なほどのメッセージ。

『炭水化物が人類を滅ぼす』
『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』
『主食をやめると健康になる』
『ご飯・パンの糖質が現代病の元凶だった！』

本やテレビによるものです。
だから糖質制限だけはピークがなく、
逆に加速。

現に世に出ているタイトルですが、
それをそのまま受け取る
ダイエットに悩む方、
もしくはそのダイエットをサポートする
トレーナー。

糖質制限が出てきてからの方が
○大幅にリバウンド
○何しても痩せなくなった
○食べてないのに痩せない

といった悩みが増えた現実。

それに頼れば誰しもが痩せるでしょう。

トレーナー側も昔みたいに
栄養学を必死に勉強しなくても、

なにも知らないトレーナー志望が
糖質を食べさせない知識だけあれば
痩せさせることは可能となり、

無責任・無知の結果、
それの被害者が増える結果となってる。
いわゆる人を壊す。

糖質食べたと報告すれば説教。

それに何万、何十万とお金を払う。
身体を壊される可能性が高くなるかもしれないのに。。

馬鹿らしく感じるのは
僕だけ？！

炭水化物が人類を壊すなら
女性をこのように壊すのは誰の責任？！

糖質制限するならば、

今後もう
ご飯、パスタ、スイーツやケーキ、パン類を
食べることができません。
と宣告してると同じ。

理論的には、
唯一糖質制限で痩せ、
一生リバウンドしない方法は
「一生糖質を食べないこと」です。

‥‥

いや、無理でしょ！

だから今、最も多いのは
糖質制限して一時良かったけど！
今は。。。な女性の方です。

それを一番近くで誰よりも
目の当たりにしてるからこそ
このような悩みは
悲しさと怒りが込み上げてくる。

---

 

【6月のオンラインダイエット募集！！】

夏に向けて薄着になる季節。

4月、5月からスタートされた方は
着実に体重を落とし、
目標に向かって加速してます????

現在、インスタ側の制限で
裸に近い写真やビフォーアフターの
写真を載せる制限されるため、

4月、5月からスタートの方の途中経過は、
そのお客様との
ラインのやり取りでの
結果報告させて頂きます????

制限の10枚の写真に収まらないため
他の嬉しい報告は次回へ！

スワイプしてみれます。

嬉しいお言葉、報告は
本当にパーソナルトレーナーを
してて良かったと思える瞬間。

結果が早く出る、
出にくい人もいますが、
そこも含めてサポートさせて頂きます。

もともとは
遠方の方でジム通うことが不可能、
独自にダイエットしても体重が思うように減らない方に対して、

今回自分のメソッドを
提供させて頂いてます。

内容としては

●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEにて3ヶ月サポート
●有酸素運動は一切なし
●糖質、脂質も必ず摂取！

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は1ヶ月に体重の5%〜8%の減量までとしますので、
それ以上の体重は落とさないようにします。

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、
目標に対して全力でサポートします。

興味ある方は詳細をライン、コメント、メッセージにてお問い合わせくださいませ！

#ボディメイク#オンラインダイエット#ダイエット女子#ダイエット記録 ＃三宮#御影#夙川#ダイエット＃ボディメイク#芦屋#西宮#ビフォーアフター#ベストボディジャパン#ダイエットアカウント

 

【歩かないで脂肪を燃焼する法則】

脂肪を燃焼するならば
有酸素運動。

ランニングよりはまずは
お手軽なウォーキングから
という人も多いのでは？！

いざ
ウォーキングとなれば
準備やウォーキング後のシャワーなどで
1時間歩くとしても
その前後で時間を倍近くは費やす。
好きなら楽しいですが、
好きじゃないならただの苦痛です。。
しかも、
夏は日差しがきつく外を歩くにしても
紫外線が…。
ダイエットのために…
でも
できることならばやりたくない！！！
という方へ。
ウォーキングの目的は
脂肪燃焼。

体脂肪は
筋肉という焼却炉に入ることで
燃焼されていきます。

そして、
運動の強度が低いほど
脂肪燃焼の効率は高まります。

これを応用すると
動かなくてもウォーキング程度の
脂肪燃焼ができます。
脂肪燃焼の原則として、
1日の消費カロリーは
基礎代謝が70%

その内訳として、
筋肉40%
内臓40%
脳・神経など20%

そして、活動代謝である
歩くことや日常生活の動きは
消費カロリーの20%程度。
つまり、
何もしない時に使われる
脂肪の方が
圧倒的に多くなります。
そして、筋肉と内臓が活性化されると
歩くことに匹敵するカロリーが
消費される。
ここでのポイントは
「歩き筋➕繊維質な食材」

●歩き筋の活性
→歩くことは身体の
姿勢維持＋ねじれ
がメインになります。

これらの動きに対する
筋肉を刺激することで
歩き筋が活性化します。
●内臓の活動時間
→消化に時間がかかる食べ物ほど
内臓での
より多くのカロリーを消費します。
例えば、
食物繊維3時間 （野菜、キノコ類など）
タンパク質6時間（肉、魚など）

これらをこの時間ごとに
少しずつ食べることがポイント。
歩く時に使われる
歩き筋にアプローチすることで
歩かなくても
歩いてる脂肪燃焼効果が得ることはできる。
まずは
活動代謝よりも基礎代謝アップから！

【new！雑誌掲載情報&
歩かないで脂肪燃焼する法則】

昨日、一本の電話。

電話は
某有名〇〇女性雑誌社の担当者から、

「12月に発売する関西の女性が通いたいボディメイクスタジオとして掲載させてもらってよいでしょうか？！」

嬉しい依頼だけれど、
このような依頼は実際多い…。

でも、大抵有料出演依頼（笑）

宣伝費や広告費には
一切お金はかけない主義。

なので、

「無料ならば良いですよ」

僕のいつも断り文句。。

「ん？もちろん無料で掲載させてください」

「それならば大丈夫です！」

２つ３つのやりとりで即決定！！

なので、
小さい枠らしいですが
今年4月の発売のCLASSYに続き、
今年２つめの女性雑誌に「Ｙ-STYLE」が
掲載されます????

規約として、
雑誌発売の3日前までは口外はできませんが、
若い子から年配の方まで知る女性雑誌です！

なんでも、
女性の口コミからY-STYLEを載せてほしいとの
問い合わせが数件あり、

その中でうちのホームページから
関西のパーソナルジムもみた中で、

神戸を代表するボディメイクスタジオとして
是非、載せたい！
と言って頂きました。

お客様にも担当者にも
とても感謝です！！！！

また
三宮店だけでなく、
芦屋店を
同時に評価してくれたことが
なによりも嬉しいこと????

先月も芦屋店合わせて体験トレーニングの
依頼が25件。

しかし
予約が本当に埋まってるため、
希望の時間帯によっては
お断りしてることが多いです????

お断りしてる方は
本当に申し訳ございません。。

お陰様で
芦屋店も順調です????

また
芦屋店担当の廣瀬が
●6月15日（金）
ラジオ岸和田にて14時から15時出演。

1時間ボディメイクについてMCと
語ります！！

山野は
●6月29日（火）
ラジオ関西にて12時30分頃から
10分ほど桂春蝶の番組出演。

今後もよろしくお願いします！！

…

あっ
歩かないで脂肪燃焼する法則ですね！！

書く枠なくなりました（笑）

また次の投稿でアップします！

#雑誌#ボディメイク#ダイエット
#芦屋パーソナルトレーニング #三宮パーソナルトレーニング #ダイエット中 #ベストボディジャパン #芦屋パーソナル #神戸パーソナルトレーニング #神戸ダイエット #脚やせ#お腹痩せ#美魔女#心斎橋

---

 

【普通の体型を目指したいだけなのに…】

久しぶりに
理学療法士の友人と話す。
基本的には身体の仕組みのプロ。
毎回新しい知識をそれぞれ交換。

その友人の知識はほんと神レベル…。

「均整を整えて使う筋肉を増やす」

という理論も合致している。

問題はその作り方と
この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズが必要。

そんなマニアックな話しか毎回しない大切な
友人でもありビジネスパートナー。

身体に悩みある方は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。

全くもってその通り。

ダイエット後、
残された筋肉質。。

●痩せやすくなりましたね！
●筋肉がつけば、あとは脂肪が燃えますよ！
●メリハリつきましたね！

…いや、
どうするの？この残された筋肉質。。
トレーナー側のボディメイクが失敗した
時にいう定番の言い訳。

筋トレでダイエット！
が正論のように見えるためにトレーナーに
言い出せない一言。

例えばヒップ。
ダイエットで細く！細く！細く！
と試しに試して変わらない…

そして、インスタなどで毎日目にする
フォロワーの
ヒップアップやボディラインを
載せる投稿。

あんな体型に私もなりたい！！
想いから始めたトレーニング。

こんなの女性が持つ重さじゃない！
と大変さに耐え、身につけた筋肉。

で、実際にこれが必要だったか？？？
と言われると答えられない。

そんな筋トレ女子は毎日毎日増えています。

考えず急発進しすぎ！！！
一度、立ち止まって整理してみませんか？！

「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる

「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけない
○筋肉で重さになってる（筋肉は脂肪の2倍の重さ）、体重が増える

この通り、メリットとデメリットが
あります。

ならなぜ筋トレするの！？

例えばモデルは
筋トレを頑張りません。

その華奢ような体型を保つのは、
垂直にかかる重量に垂直に受ける姿勢。
これを作るだけ。

地球の重力は一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
もちろん筋トレになる。

運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
・運動に耐えられる強い身体
・運動に特化した筋肉の発達
・負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。

環境に対応するのは身体としては当たり前。

伝言ゲームのように
間違って伝わっていく
筋トレやダイエット情報。

情報が多いだけにさらに間違える。

「〇〇さん（テレビで言うてた、トレーナーが
言ってた、雑誌に書いてた）から聞いたけれど、
これは身体に良いらしいよ」

あなたも伝言ゲームに参加して

〇〇健康に良い、
〇〇はダイエットに良い、

是非、やってみて！！

と、言われたこと、言ったことは
ありませんか？！

これは
この業界でも同じこと。
いつのまにか伝言ゲームによって
違う目的として流通しているもの。

○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥
〇加圧トレーニングは筋肥大させることが発祥
〇断食は内臓代謝を上げることが発祥

これらがいつのまにか
ダイエット効果！痩せる！細くなります！
ボディメイク！

と、本来の目的ではない意味として
伝言ゲームの最後として
あなたの耳に入ってきてませんか？！

じゃあダイエットは？？？
消費と摂取を整えることが本質！

この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。

元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これが0の状態。

姿勢も食事も基準の0ではなく、
日頃からマイナスなことをするから

普通に対して
●太ももが太い
●ヒップが大きい
●お腹が出ている
●体重が増える、減らない
と悩んでくる。

悩んだ時点で、
すでにいくつかのダイエットをしている事実。

ダイエットしたことない人は
まず悩んでいません。

ダイエットのきっかけは
単純に太ったからではなく、

身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。

もしこの世にあなたしかいないと
基準が分からず、
太ってるか痩せてるかも分からないはず。

基準があれば
細い人と自分の体型が違う…。

その差を埋めるために
試せば試すほどに、
悩みのトンネルから抜け出せなくなる。

うまいキャッチコピーに感情を動かされ
これなら変われるかも！
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。

だから変わりたい！
よりもまず先に
0に戻しましょう。

さらに平均より痩せたいなら、
0から痩せればいい。

まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
この平均の普通に戻すこと。

今、0の人はほとんどおらず、
マイナスかプラスの人に分かれる。

だからこそ
マイナスの人は、
頑張る！の精神論ではなく
まず普通に戻しましょう！
ということが大切！

特別に何かをしたい！よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。

それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。

そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。

そこからがスタート！