三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【絶対にブレたくない想い！】

カッコいいトレーナー
ムキムキなトレーナー
優しいトレーナー
カリスマトレーナー

なんて全く興味ない！！！

100人いたら100人の悩みを
解決できるトレーナーになりたい。

現実、
それが今の僕には出来ない。

だからこそ
パーソナルトレーニングを

誰もが常に通いやすい価格で！
時間がある限り1人でも多くの方を担当して！
1人でも多くの方の
結果を出すこと。

ちなみに
うちは高校生や大学生の方も
現在8名通ってくれてます。
（最年少は15歳）

学生でパーソナル？！と思われますが、
若くても悩みは皆さんあります。

その中で
バイト代やお小遣いを切り崩して
本当に悩みを解決したい！
想いで通ってくれてます。

金銭面の
負担が少しでも減ればと、

うちでは学生
30分1000円（通常パーソナルの内容）
の内容にしてます。

ただし、

『誰にも紹介しないでください』
『インスタなどに店名や場所は載せない』

の条件付きです（笑）
増えるとある意味困るので????

大人のお客様からは
「それは安すぎでしょ！笑」

とか、
言われますが、
その子らからするとそれでも
高いぐらいです。

安いといっても通ってくれなければ
意味はありません。

安さで
もちろん最初は通うきっかけには
なります。

一回のトレーニングが
神戸のパーソナルで
平均8000円〜10000円。

学生でその金額で通う人は
ほぼいないでしょう。

学生関係なく、
パーソナルトレーニングを
金額から諦める人は多い。

また入会しても
継続できない人も多い。

トレーナーからは
「定期的に週2回は通ってください！」
って言われる。

定期的に通える金額ではない…のが現実。

僕の感覚からすると
うちが極端に安いのではなく、
他が高すぎるだけです。

自分なら
トレーニングも食事も自分で
頑張ったらタダで変われるのに

それに対して、
1回10000円もよう払えないと
天秤にかけてしまう。

なぜこの業界だけ
金額が高騰してるのか
今だに疑問。。。

極端な話。

近所にヘルシーなフレンチ屋さんができました。
ダイエットにも身体にも良い、
デトックス効果もある…

でも、
金額はコース10000円！！

これを店側から
週2回は食べてほしいです。

と言われても
あなたなら行こうと思いますか？！

普通に生活してたら
行っても月に一回あれば
良いぐらいの金額ですよね。

しかも、
味は言うほどよそと差がなければ
なおさら。

おそらく学生で
パーソナルトレーニングを
1000円で提供してるのは
全国探してもうちぐらいかと…（笑）

もちろん集客に困ってから
こんな低価格で提供してる訳でなく、

その子にとって
パーソナルトレーニングが
身近なものであり、

トレーニングや食事の大切さを早めに
理解してほしく、

そこから
早め身体の悩みを解決してほしい！！
その願いのみ。

「悩みが解決しました！」
「痩せてから、彼氏できました！」
「脚細くなったね！って言われました」

と、言われるのは
何よりも嬉しいこと。

まだ今年、来年は
計画はしてないけれど、

再来年には
目標として
「女子大とかでダイエットやボディメイクについての講演をする」

正しい知識を
もっと早めから知ってほしい。

学校で
姿勢やダイエット、
食事について勉強する機会があれば

大人になって
困ることは少なくなると
常に想う。

これまでに
企業やスポーツジム、エステなどから

うちでセミナーや講習会、勉強会など
を開催してほしい！

という
依頼をよく頂きますが、
全てお断りさせてもらってます。

まだまだそんなレベルではないのと
正直、効果がない意味ないことは
したくない。

それならば
1人の方のトレーニングに時間を
割いた方が確実に悩みを改善できて良い。

それらの依頼は丁重にお断りしてます。

またまた学校にも営業しなければ
やけども、

来る依頼よりも
取りにいく方が自分は好き。

一からプレゼンする方が
より理解してもらえる。

今年と来年は
まずはエステとブライダル！！

その環境がない、
まだ前例がない、
とかなら、
自分で作ればよいこと！！

理想とか夢とか
熱く語っても
結局は理想と夢。

できる時にやる！
それ以外は考えない。

【「私、これで痩せました！」は4人中3人には効果ない】


最近、
疑問に思うこと。


「私、これで痩せました！」
「脚痩せの秘訣は〇〇！」
「痩せるには〇〇を食べろ！」


とか
YouTubeやインスタとか
投稿してる人多すぎません？！


しかも、
それを実際に実践する人も多い。


今や誰でも
動画や文でエクササイズを
公表ことができる時代。


もともとあるエクササイズを
あたかも自分が考案したかのように

〇〇式エクササイズとか
〇〇式ダイエット法とかとか。


いやっそれ
普通に本に書いてるやん！
と思わずツッコミたくなる。


ほんと
ピンキリ！


僕から危険を避けるために
注意してほしいのは3つ！

●二の腕だから二の腕エクササイズ！
→そんな痩せ方ありえません。
太くなっておしまいです。 
（太ももやお腹も同様）


●私はこれで痩せました！
の体験談を語る系
→足痩せに関しては大きく4タイプ

1骨盤前傾、太もも、ふくらはぎ内捻り
2骨盤前傾、太もも内捻り、ふくらはぎ外捻り
3骨盤後傾、太もも、ふくらはぎ内捻り
4骨盤後傾、太もも内捻り、ふくらはぎ外捻り



私はこれで痩せました！系では
2のパターンがやたら多い傾向！！！
（多分紙面や画面上、
一番足の形がわかりやすいから？？？） 



この2のパターンは
わかりやすく言うとXO脚。

このタイプは日本女性の20％ほどです。


つまり、
当てはまらなければまず変わりません。


あなたが痩せたのは
あなたが2のタイプだからでしょう！


伝えてる側も
その現実を知らずに
自分は正しいと思い込んで
載せるから余計にややこしい。


自分で実体験で成功してるから、
それが正解であり、
みんなにも正解になると
思ってるからさらにややこしい。


さらに
なにも知らない人も
それを信じて実践するから
さらにさらにややこしい。


「私はこれで痩せたから！」

「過去は私も太ってたけれど、こんな私でもできた」

「私のビフォーアフターみてください」



このやりとりって
どこかで見たことありませんか？！


そうです！
深夜のダイエットグッズやサプリの
通販です！


それが
インスタとかに溢れてる現実。


ダイエット難民が
この数年で昔よりはるかに増えてます。
ダイエットによる消費者相談センターへの
被害相談も多くなってます。


※ここの項目についてはまた明日投稿します！


●スポーツの体幹系
→そもそも、モデルのように痩せたい女性が
体幹を強靭に鍛えてどうする？！


目的自体が 
スポーツパフォーマンスアップなので
モデル体型のボディメイクとは
180度観点が異なります。


身体が強靭になっても
モデル体型にならない。


カリスマトレーナーや
菜々緒さん、中村アンさんなどの
インスタを見過ぎです！


あなたが見てるのは
インスタに載ってる
その人の生活の
ほんーーーーーーの一部であり、

本当にそれを目指すならば
ほぼ全て同じ生活やトレーニングを
しないとなれない。

仮に全く同じことをしても
骨格も筋肉も内臓代謝も違うから
同じなることはない。


エクササイズには
エクササイズの役目があります。

その役目が
ボディメイクなのか？
スポーツなのか？
リラックスなのか？


その面が
メディアでのエクササイズ選びには重要です。


あなたは間違えてない！ 


間違えてるのは
良いことしか伝えない、報道しない
伝える側の責任。


でも、
それがテレビやSNSなんでしょうね。

僕も気をつけるところです。



#ダイエットに困ってる人は人のインスタを見るな#インスタはマイナスのことは誰も載せない#その裏には失敗してる人もたくさんいる#ダイエット難民からの脱却はまずそれから#あくまで参考程度にすること



【頑張っても痩せないのはダイエットをしてるストレス】

明日から減量期に入る山野。

その中で
痩せたいと頑張り続けているのに、
思うようにいかない。。
もう何をしてよいかわからない。。

こんな想いをしてる方へ！



ダイエットを何度も何度も繰り返していると
●身体がだるい
●食べることが止まらない
●ダメと分かってても食べてしまう
●笑うことが減った


それらの根底には、
どうせやっても痩せない。
という過去の経験がそうさせる。


また一生懸命な女性ほど、
悪くもないのに自分を責めてしまい、
辛い思いを積み重ねる。


こんな自分が嫌い。 



そうなると
ストレスの過食により
体重の増加が止まらなくなり、
もっと自分のことが好きになれなくなる。




自尊心が低下。
自信もなくなる。

これは
情報過多の現代に最も多い状況です。



暗闇のトンネル。
このまま抜け出せないのでは…？！
と、陥っていしまう事も少なくない。


だからと言って、


ポジティブにダイエット！！
と、意識を変えて

・自分をもう責めない！
・今のままで大丈夫！
・自分を褒めよう！
・目標を持って痩せる！


は違う。
その意識に変えても
結局は悩みは変わらない。



では何が必要なのか？？？



「自分にOKのサインを出せること！」



自分を慰める、
現状を認めてあげることよりも、
自分で納得できることが大事。


悩みは100人にいれば
100人違うし、
私の悩みは分かってもらえない。
と最初から諦めてしまうこともある。


今の心情であれば当然のことかもしれません。


意気込んだダイエット、
これに賭けたダイエット、
絶対目標を叶えるダイエット
も経験し、
今も悩んでいる。



生まれつき、人には自己愛があり
1番に自分のことが好きなもの。


それが、いくつもの小さな失敗経験が増え、
だんだんとそんな自分が嫌になる。



どんどんプラスに！
マイナスも認める！
あなたがなによりも
欲しいものは、普通では？


特に優れてる！
人より目立ちたい！
人よりも劣っていてる！


そんなよりも


普通に食事を楽しんで！
普通に食べたいもの食べて！
普通に洋服を楽しく選びたい！

その当たり前を
今楽しめていないことが
自分に納得できない根本的な原因。


そして
そのストレスが、
自律神経失調、ホルモン不安定で
倦怠感、食欲過剰と繋がる。




あなたの普通を取り戻して！
自分にオッケーサインを出して！



ダイエット自体は言い換えると
自ら栄養失調に陥れることです。
それが続けば体調を壊して当然。


○痩せるペース
○食べる回数や代謝をあげる栄養
○ホルモン環境を保つための自分の習慣


自分の調子はコントロールできること。


今が辛く、動けない。
変わらない。
でもそれを変えられるのは唯一自分。


強い気持ちを！！！
とか、そんなものは必要ない！！



元々当たり前に持っていた
自分への愛、普通を楽しめる体質、体型。
それを取り戻す、
もしくはリセットする。



今そこから一歩でも
前に出ることが大切。

一歩も出なくても、出たい！
と思った時点で解決に向かう！


心は人には見えない。


でも、一つだけ言えることは、
他人と過去は変えられないが、
自分と未来は変えられる。


#ダイエット#ストレス#ボディメイク
#ダイエット女子#ダイエット仲間#フォロー
#三宮パーソナルトレーニング

【短期集中コース H様の途中経過】

30代 156㎝ H様

3ヶ月の短期集中コースを
現在受けてます。

本日、ちょうど2ヶ月。

その途中経過発表します！！

体重 58,4kg → 51,4kg （-7kg）
体脂肪 32,2% → 25,8% （-6,4%）

サイズなどは
3ヶ月終わってから載せます！

今まで
自己流ダイエットで

・夜スープのみ
・食事量を減らす
・朝食べない
・エステ

でも減らなかった体重…。

「服を選ぶ時に、着たい服が合わない…」

という悩み。

まだ2ヶ月ですが、
太もももウエストもかなり細くなりました。

脚を細くするのに
重いおもりを担いでの
スクワットなんて要りません。

筋肉質な脚を
細くするのは別の方法です。

あと、
外ももの張り感や
骨盤の開きも改善されてきました！

あと、
1ヶ月で久しぶりの
40台に向かって
頑張りましょう！！

Y- STYLE
山野

【食べたい欲を抑える脳の作り方】


バレンタインも終わり
ここから本格的に
春に向けて
ダイエット！！
という女性が増えてくるこの時期。


真面目に取り組む女性ほど、
完全にシャッドダウン！
とブロックしてしまう
ダイエット中の間食。


これこそがストレスの原因となり
食べてしまった…
の罪悪感を作る結果となる。


一時的な減量に成功して、
すぐリバウンドする典型的な
パターンの一つ。



順調に進んでいるダイエットでも、
誰もに必ず訪れる
摂取と消費が釣り合う時。



つまり、一時体重が止まる時期。



真面目に守っていたからこそ、
その影響を精神的ダメージとして受けます。



それが気持ち的なストレスとなり
もう無理！！

食欲へ繋がると、暴食となり
歯止めがきかなくなります。


もしくは、

減らないから
さらに運動量を増やしたり！
さらに食事量を減らす！

これらの
負のスパイラルへ進んでいく。

最終的には
精神的だけではなく、
肉体的に壊す。


ストレスと食欲が起こすマイナス要素。


カラダはストレスを感じると、
気持ちの安定ホルモンが低下します。


これは直接的に食欲に関係し、
安定ホルモンを作る為に
食事による栄養を求めてしまいます。


この材料として、
糖質、脂質、肉類。


これらを食べることで
安定ホルモンを作ることができます。
（イライラ、疲れた時に甘いものが
食べたくなる理由はこれです）



皆さんも
ストレスある時に
このようなもの食べたくなりませんか？


ダイエットを繰り返すのは、
最終的に必ずこのサイクルに入り込むから。

あなたの
なぜ食べたくなるの謎は
ここで一つ解決しましたね！


そして
食べたい！
って思うならば、

それを打ち消す脳に変えれば
良いこと。


食べたい！の感情を
落ち着かせ体重を減らしていく為に
効果的な食べ方。



●朝ー昼の2回は糖質を摂る
→最低ラインは1日約20〜30g。
糖質は脳の唯一のエネルギー。

ここが不足すると、無意識に
食べられない、のストレスが溜まります。


血糖値の波を出さない為に、
この量を2回に分けて摂ることがオススメ。

例えば、
ライ麦パン1、2枚。オールブラン80g。


●昼ー夜の2回は油を取りいれる
→油の不足も安定ホルモンの分泌を
低下させる原因。

カロリーが高いので敬遠されがちですが、
魚、肉の食べ物でも、
オリーブオイル等でも効果的なので
20〜25g目安に分けて摂るように
心がけましょう。


安定的にこれらを取ることで
ストレスによるホルモンの波が
出づらくなり、食欲が安定します。


そうすれば
目にした甘いもの、
日常のイライラの中でも、
食欲に繋がることが少なくなるでしょう。


はじめ、途中が良くても…
結局最後は食欲でリバウンド。

スタートダッシュがよくても
ゴールで
ビリならば意味ないのと同じ。

しかも、
ゴールを作るような
ダイエットしても
続かないでしょう。


#ダイエット脳#ダイエット#ボディメイク
#糖質#痩せる#パーソナルトレーナー#三宮ダイエット#三宮パーソナルトレーナー#芦屋#芦屋パーソナルトレーナー


【ミセス インターナショナル 日本大会ファイナルへ】

先日、
担当してるお客様のＳ様より

Ms. Fabulous 2019

のファイナルへ
進出の嬉しい報告を頂きました！

かなり凄いです????

写真は赤のドレスの方です。

ベストボディジャパンと違って、
筋肉を落とし
より洗練されたラインを
出すため

トレーニング内容も
この大会に向けて
全く違うトレーニングにしました。

容姿はもちろんですが、
立ち姿勢から
ポージングも全てにおいて
素敵な女性です！！！

小柄さは
ありますが、

日本大会のファイナルも
自分らしさで
グランプリ目指してください！

さらにトレーニング頑張りましょう！！

Y-STYLE
山野

Happy Valentine’s Day!

2月の
13日、14日、15日、16日は
僕から皆さまに
バレンタインとして
チョコレートをプレゼントさせて
頂いてます^_^

このイベントは
3年連続になりましたね。

今回は
神戸SOGOさんの
バレンタインフェアにて
総合計 48個 購入させて頂きました。

そもそも逆バレンタインを
始めたきっかけは

日頃の感謝の気持ちをこめて！

日頃、渡す側の女性の皆さんに
男性から貰うという新鮮な気持ちに
なって頂きたい！

そして、
チョコレートを食べる時って
皆さん
幸せな気持ちになります。

その幸せな気持ちを
少しでも感じて頂きたい想いからです！
日頃、ストレスを抱える人も多くいます。
少しでもそれを忘れてほしい！

もちろん、
ホワイトディのお返しは一切
要りませんし、
貰いません（笑）

いつも皆さん
Y-STYLEを
ご利用頂きありがとうございます！！

昨日までたくさんの
チョコを頂きました！

ありがとうございます！

【ボディメイク A様の結果】

20代 155㎝ A様

昨年の夏からボディメイク開始！
フルート奏者でもA様。

コンサートで
ドレスを綺麗に着こなしたい！とのこと。

目標は45kg （スタート時は57,5kg）

今年2月まで
57,5 kg → 50,3kg （- 7,2kg）

横向きの写真が逆でした^^;

腕周り、お腹回り、脚回りが
かなり細くなりました！！

服で分かりにくいですが、
本人も実感するぐらい
引き締まりました！

体重より体型という意見もありますが、
A様は
体重もしっかり45kgまで
落としたいとのこと！

あと、
5kg！！

5月に向けて頑張りましょう！！

【ボディメイク Ｉ様の結果】

30代 155㎝ Ｉ様

一年前から利用されてましたが、
昨年の10月より
本格的にダイエット！！

最近、
ファスティングもされましたが、

それまでは
54,0kg → 51,0kg

ファスティング後は
48kg台まで落ちましたが、
あくまでも減量目的よりは
機能改善が目的。

美容やトレーナー業などにも
興味があり、
現在勉強中…。

あとは、
リバウンドしない食べ方を
自分のものにしながら
さらに美ボディを目指しましょう！

写真では分かりにくいですが、
脚回りの筋肉質さが
減り、

以前より細くなってます！

上半身は
これからですね！

【本日から新規入会待ち????‍♂️】

急遽ですが、
最近毎日に悩んだ中、
体験受け入れ&新規入会待ちとさせて頂きます。

HPにも記載してますが、
ここのインスタからのお問い合わせも
非常に多く、こちらにも投稿します。

以前からもそうでしたが、
たくさんのお客さんから

「もう予約していっぱいかもしれないけれど
まだ予約取れますか…？」 

「予約取れないから、今週と来週は諦めて
再来週にします…」

と最近言われることが
多くなり、

その度に予約が取れないことに
対して謝ってきました。

正直、それが本当に申し訳なく、
心苦しい毎日でした。

忙しさをいちいち
ここで言うことではないのですが、
予約が取れない現状も理解して頂きたい
気持ちもあります。

決して、
予約ストップして遊びたいからとか！
入会待ちって案内すれば
人気なんだぁーと思われたい訳ではありません（笑）

月に2名募集している短期集中コースも
モニターも
予約が確保できないため
現在はストップしております。

最近は朝7時から夜22時30分まで
レッスンが隙間なく
ぎっしりと入ってます。

体験も2月はあと13名の予定。

現在、食事報告が必要な方は
オンラインも含め43名いますが、

仕事終わりに1時間かけて返信するのと、
日中はお客様がお着替えしてる時に
返信してます。

来てる人はなんとなく分かってる人は多いですが、僕が無言になってる時は
メールをひたすら返信してます（笑）

自分のトレーニングはいつも
仕事終わりの
基本的には23時か24時スタート。

ただ、
よく心配されますが
寝不足や疲労は全くないです！！

いやっ
疲労はたまにあるかな？！

睡眠も毎日最低でも4時間はとれてますし、
仕事や自主トレ終わりに
そこから勉強もしっかりしてます！
（お医者さんから言われましたが、
睡眠時間少なくても平気ななんとかなんとかの
タイプらしいです）

なによりも
毎日トレーニングするぐらい元気！


土曜は21時までしか営業しないので、
たまにいく
映画のレイトショー観るのが
唯一の楽しみ（笑）

早死にしても
自己責任と思ってます。

外食もほとんど行くことはなく
付き合いなどの誘いなど
あってもほぼ全て断ります。

僕と付き合う人は本当に
いつも可哀想…と思ってしまう。
僕なら別れる（笑）

最近、3週間ぶりに外食したのは
一昨日に食べた吉野家の牛丼。
（ソフトバンクの無料クーポン）

昼ごはんは
ナッツか飲むヨーグルトのみ。

ここまで来たら
こいつマジでヤバい！！
闇だらけと思うのが普通????

でも、
僕自身が一番仕事を
楽しんでる！！！

よく言いますが、
パーソナルトレーナーになってから
仕事が嫌と思ったり、
今日はしんどいと思ったことは
一度もない。

なぜなら
セッションはいつも楽しいから！！！

多分、仕事という感覚で
仕事をしてるのではない。

20代前半の頃は
外資系のホテルで
朝から夜まで働いて、

サービス残業…
パワハラ上司…
気分屋の先輩…

月200時間労働しても
月20万円いかないぐらいの給与。

奴隷みたいな毎日。
いつも辞めたい辞めたい！！

闇です。。

おそらく、
その忘れたい過去があるから
今の仕事が本当に楽しいと感じる！

むしろ
その会社や上司に今は
良い意味で感謝してます！

仕事の楽しさは
自発的に作り出すものと
理解できました。

だから、
どんなに忙しくても
僕は全く問題ないのですが、

これ以上は
お客様に迷惑掛けたくない
その想いだけで、

新規受けれはしばらく控えます。

いつもご利用頂き、
本当にありがとうございます！！

感謝を込めて、
今年もやります！！！

バレンタインの
14日、15日（大安）、16日は
来られた方全員に
チョコレートをプレゼントします！

今、どこのチョコレートにするか
悩み中…。

その為、
本日は3週間ぶりに休みなので
バレンタインチョコを探してきます????

今回は、
カカオ高めとか関係なしで
いますので、

山野お任せでご理解を！！


#ありがとう
#パーソナルトレーナー