お知らせ

朝型生活と夜型生活。ダイエットで痩せやすいのはどっち?

ダイエットの要とも言える
「生活リズム」

あなたの生活リズムは
痩せやすい?痩せづらい?

朝型の特徴
早寝早起き!
健康的なリズムが一番!な朝型女性。

朝は日差しを浴びた段階で
身体を目覚めさせる
アドレナリンというホルモンが
活発に分泌されます。

アドレナリン自体は
体脂肪を強く分解する働きがあるため、
1日を通して体脂肪が燃焼されやすくなります。

また寝る時間が早いと
22時~0時過ぎにかけて
美容ホルモンが分泌され、
肌の新陳代謝、体脂肪の分解を高めます。

夜型の特徴
夜の静かな時間を楽しみたい!
趣味や付き合いでストレス発散!な夜型女性。

午前の遅い時間には
基礎代謝を減らすホルモンが
大量に分泌されます。

この時間に
しっかり身体を休めていることで、
基礎代謝の分解をストップできます。

また、食事の吸収が活発になる
20時以降の時間に活動していることで、
脂肪分解のアドレナリン分泌が増え、
食事の吸収率を下げ、
体脂肪が蓄積されづらくなります。

どっちが痩せやすい?
朝型、夜型の生活リズム。

どちらも良い部分を最大に引き出せば
痩せやすさでの大差はありません。

#ダイエット
#三宮パーソナルジム
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#ボディメイク

自転車で足痩せできる2つの特徴!

Q.職場が変わり、自転車で通勤するようになりました。
自転車はふとももが細くなると聞きますし
反対に太くなるとも聞きます。

実際はどちらなのでしょうか?
足痩せに効果的ですか?

A.通勤程度の負荷であれば
太くなならないでしょう。

自転車は全身の有酸素運動になります。
全体的な体脂肪を減らすには効果的でしょう。

体脂肪は筋肉という焼却炉によって消費されます。
つまり、筋肉を増やすエクササイズと
組み合わせるとより効果的になります。

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