ダイエット・パーソナルトレーニング
短期間でのダイエットは、筋肉の減少が起こりやすく、リバウンドのリスクが伴います。
科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングと栄養指導であなたをトータルサポートしていきます。
「食事制限ではなく、食事改善を！」という考えが重要。
たんぱく質、脂質、炭水化物も全て人体にとって必要な三大栄養素です。ビタミン、ミネラル、食物繊維とともに、
適切な配分と適切なペースで食の改善を行っていくことが、筋量を落とすことなくリバウンドをしないダイエットを成功させる為の食事のポイントになります。
近年、糖質制限や〇〇ダイエットなど簡単に取り組めて変化が出ると話題を呼んでます。
しかし、残念ながらその多くがリバウンドをしたり、継続できないなどの理由で一時的なブームで終わってしまいます。
何が一番必要なのでしょう？
あなた自身に必要な栄養素を知り、それを実践することに尽きます。
今のあなたがここまで成長し今の身体があるのは、それまでに摂取してきた食べ物のおかげです。
でも、その反面にあなたの身体を悪くするのも食べるものによります。
正しい栄養の情報を知り、リバウンドのしない食事を実践していきましょう。
リバウンドをしないでダイエットを成功させるために欠かせないもう一つの要素は、筋肉をつけるトレーニングです。
食事量を制限して体重を落とすことは誰しも可能でしょう。しかし、筋肉はつけることはできません。
食事量を戻せば、体型も少しずつ戻っていきます。これではせっかくの努力が水の泡です。
トレーニングには、筋肉量を増やしエネルギー代謝を上げる効果と身体のラインを引き締める効果があります。
つまり、トレーニングをして、筋量を増やして体脂肪率を下げることで、体重変化では得られないエネルギー代謝アップと視覚的な変化を大きく出すことができます。
これがダイエットした後、リバウンドをしないためにトレーニングが必要な主な理由です。
パーソナルトレーニング指導について
パーソナルトレーニング指導では、ウエストの引き締めや二の腕の引き締め、ヒップアップ、バストアップ、部分痩せ、下半身太りなど、お客様の細かなボディラインメイキングのご要望にお応え致します。
また、姿勢改善や猫背、反り腰、O脚X脚改善などのボディラインのお悩みを解決する方法をご案内させて頂きます。
理想のボディラインを手に入れるための方法 ①
よく体重は少ないのに下半身が太ってる。
ふくらはぎが太い、背中周りの脂肪だけがなかなか落ちないといった質問を受けることがあります。
それらには全て原因はあります。
その原因を見つけます。
ただ、鍛えるだけでは、美しいボディラインは手に入りません。適切な柔軟性がある事で、筋肉がしなやかなボディラインを作りだします。そして、前後と左右の筋バランスを整える事で、カラダの歪みや姿勢が改善され、ボディラインを作ります。
お尻を締める為に太もも周りの張りをとる、ウエストを引き締める為に猫背を改善するというように、ストレッチ、筋膜リリース、エクササイズを組み合わせて、姿勢評価から得られた情報を基に、広い視点でお客様の希望するボディラインを作り出すためのアプローチを行っていきます。
理想のボディラインを手に入れるための方法 ②
せっかく頑張ってトレーニングしても、正しくカラダを動かしていなければ、余分なところに筋肉が付いたり、ターゲットに効果が表れなかったら、思うようなボディラインに仕上がりません。各関節を正しく動かし、正しいフェームで行うことで、正しく筋肉が動員されて綺麗なボディラインを作りだすことができます。
しゃがむ、押す、引くなどの基本的な動きから、立つ、歩く、座るなどの日常動作までを正しく行い、徹底的に理想の動きをカラダに染みこませていきます。
