お知らせ

次のトレーニングに必要なこと?!②

【次のステージへ必要ことは?②】

前回の続き…

次に
ボディメイクやダイエットに対して
「トレーニングはしんどくないと効果がない!
厳しいから効果がある!!」


これは過度な糖質制限や
きついトレーニングで
痩せたけど、

すぐにリバウンドした人に
聞けば答えは皆同じように

・きついことはもう嫌!!
・一生続けれることはできない!!
・あんなトレーニングはもうしたくない!!
・もうパーソナルはしたくない!!


だから、
リピーター率が低い…。
他人に勧めれないから口コミも低い…。
集客力に響かない…。
赤字…。


この答えは今後さらに出てくる。
今回のライザップの件は間接的に答えが
出たようなもの。


〝きついトレーニングはメンタルも強くするよ”
と言われても、
それはアスリートになら説得力はある。


でも、
ダイエットに根性論は必要ない。


よくある失敗は
アスリートのメンタルと
ダイエットする人のメンタルを
一緒に考えてしまうケース。

さらには
このトレーニングは
アスリートがしてるから
ダイエットする人にも同じことを
させる。

この時点で
疑問に持ってほしい。


まず冷静に!!
アスリートで痩せるために
トレーニングしてる人はほとんどいません。

考えてるのは1つ。
勝つために必要なことをする。

ライバルがいるなら別として
勝つためにダイエットしますか。



ただ、痩せたいだけよ!?
正直、それらのハードな思考は
逆にメンタル崩壊する確率の方が高い。


例え、
自分に勝つための
メンタルが必要としても
それはきついトレーニングで
つけるものではない。

もちろん
それが合う人もいます!、

でも、
僕がトレーナーとしてこれまでにも
アスリートからモデル、一般の方まで
たくさんの方を2000人以上は
担当してきましたが、

ダイエットに関しては
それが継続してできてる人にあったのは
0人です。

逆に
リバウンドした悩みや
ダイエットに失敗した人、
メンタルが壊れた人をどんなに
多くみてきたことか。

実際に
1番近いところで僕が
見て、聞いてきたからこそ
本当の現実を伝えることができます。


この話を信じてほしいとかではなく、
現実はそうなの?と
少しでも考えてほしいだけです。


3ヶ月で痩せたからすごいではなく、
5年後も同じことをして、キープして、
その人が満足してるならば
僕は初めてそれは
すごいと言いたい!


ダイエット、ボディメイクに必要な
痩せるメンタルは
対話だけでよい!!!

その中で自分に合う食べ方が
見つかればよい!


世間への
パーソナルトレーニングという
認知はご存知の通り成功している。

それを第1章とするならば、
すでに第2章の準備、または第3章の
準備をしてるトレーナーは多い。


その前に…

髪を切るのに数ある中から
美容院を選ぶ時、
何を重視しますか?!
もしくはなぜそこに通い続けてますか?

これが1つの答えになります。

文字足らないので、次は
③で投稿します。


#痩せる#ライザップ#糖質制限ダイエット#ボディメイク#ダイエット#パーソナルトレーナー#経営とは#パーソナルトレーニング#ベストボディ#ベストボディジャパン#神戸#芦屋


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次のステージへ必要なとことは?①

810CD465-BE9B-4A1D-A3D6-312D5BB0F50B【次のステージへ必要なこととは?①】

昨日、
短期ダイエットで有名な
ライザップが赤字70億円と
いうニュースが流れました。

今回のニュースで
同じスタイルで指導してるジムは
焦るところですね。

でもパーソナルトレーニングを世間に
普及させたのは間違いなく、
ライザップです。

それを機に
パーソナルトレーニング施設が
次々と増えてきました。


よく最近も
「パーソナルトレーニングすごく
流行ってるよねー」

とか、
言われます。

でも、僕は全くそう思わない。
みなさんが勘違いしてる現状を
お伝えします。


今、
パーソナルトレーニング自体は
導入期→成長期→成熟期を経て
現在は衰退期です!! 
※ちなみに山野は大学は経営学部でしたので、 
経営のことはマニアックなことまで詳しい
方です。

パーソナルトレーナーの成長期は2年前に
すでに終わってます。

大手のパーソナルトレーニングジムは
これまで衰退してる…という
影響はそこまで受けてませんでしたが、

個人で経営してるパーソナルジムの
倒産はかなり多いのが現状です。

まずは企業よりも個人から
悪影響はなんでも受けます。


この業界は、
開業してから、自分の店で
成功できるのは10人に1人と言われます。

あとの9人は全く稼げないか、
どこかのジムで掛け持ちしてるかです。


なぜそうなってるかは後で説明しますが、
大手の衰退は僕の予想では
まだ先の一年後でした。


それが
予想を超えて、
今回大手のライザップが赤字を迎えたことに
より、今後他の大手パーソナルジムも
衰退を迎えます。


これは僕も以前から
インスタでもトレーナーの将来として
将来的にパーソナルトレーナーはなくなると
何回も伝えてきました。


それでも
トレーナー業が衰退してるとは
誰も思ってないでしょう。


現にトレーナーですら、
これからのパーソナルトレーナーは
まだまだ伸びてくる!と
勘違いしてる人はいます。


現に、10年前に流行った
加圧トレーニング。

ブーム時は藤原紀香さんや杉本彩さんが
宣伝となり、加圧トレーニングを宣伝して
いました。

加圧トレーナーや加圧スタジオが
増え、そこには人が殺到しました。


しかし、
現在はほとんどの加圧スタジオが閉店して
しまってます。今年に入って、
神戸三宮駅近くの加圧スタジオも2件倒産しました。

なぜそのようなことが起きてるのか?!

2つ理由があり、

①加圧で結果が出ない、
または筋肉が変に付いたり、
痩せないからリピート率が下がったこと。
また、加圧は痩せない口コミが増えたこと。


②トレーナーが加圧トレーニングがボディメイクに効果がないことを理解する人が増え、加圧を教えるトレーナーが減ったり、やめる人が増えた。
そうすることで、店舗縮小になるケースが多い。


僕も昔加圧は教えてました。
筋肉は部分的にはつけることはできるかも
しれませんが
ボディメイクやダイエットには合わないという
ことが科学的に分かり、
一切加圧を使うことはなくなりました。

ちなみに
藤原紀香さんも杉本彩さんなどの女優も
現在、加圧はしておらず、
モデル事務所の多くは
アザが出やすいことから
モデルへの加圧を
NGにしてるところが多くあります。



他のパーソナルトレーニングの
衰退理由としては、

トレーニングは楽しく!!
トレーニングしんどい方が効果がある!!
が通用しなくなっている。


少し分かりづらい例を出しましょう。

「好きなタイプは?」と聞かれ、
楽しい人、面白い人と言う人いますが、

正直、付き合ってる時はそのようなタイプは
モテるでしょう。

でも、いざ結婚となればその優先順位は
低いでしょう。

結婚してる人はこの意味がわかるはず(笑)

本当に必要なのは、
理解してくれる人!特別扱いしてくれる!
お互いを高め合うことができる!など


楽しい!面白い!は
人間の心理からして飽きるのは早い。


・あなたは今までどれだけ多くの一発屋芸人を
みてきましたか?!
・どれだけ多くの芸人の離婚ニュースをみてきましたか?

すでに答えを実感してますよね。


トレーニングは楽しく!
これは良いことですが、方向を間違うと
トレーナーのエゴになる危険が高い。

パーソナルトレーニングは
信頼関係が1番であり、
どんな状況であっても
理解することが何よりも求められます。

楽しくトレーニングの前に
まずは悩みを解決するのが
なにもよりもトレーナーに求められること。

楽しいをトレーナーが提供するなら
それはトレーナーの仕事ではなく、
エアロやダンスなどを教える
インストラクターという仕事です。


次にトレーニングはしんどくないと効果がない!


これは過度な糖質制限やきついトレーニングで
痩せたけど、すぐにリバウンドした人に
聞けば答えは皆同じように

・きついことはもう嫌!!
・一生続けれることはできない!!
・あんなトレーニングはもうしたくない!!


だから、
リピーター率が低い、口コミも低い。
集客力に響かない…赤字。

これは今回で世論の答えが
間接的に出ました。

きついトレーニングはメンタルも強くするよ!
と言われても、
それはアスリートになら説得力はあるでしょう。


ただ、痩せたいだけよ!?
正直、メンタルは痩せるのに
きついトレーニングでつけるものではない。

痩せるメンタルは
対話だけで十分です。



世間へのパーソナルトレーナーという認知は
第1章として終わりました。

すでに
早い人は第2章の準備をしています。

第2章はなにが必要なのか?!
それは次回の投稿②で語ります。


その前に…

髪を切るのに数ある中から
美容院を選ぶ時、
何を重視しますか?!
もしくはなぜそこに通い続けてますか?

これが1つの答えになります。

#痩せる#ライザップ#糖質制限ダイエット#ボディメイク#ダイエット#パーソナルトレーナー#経営とは#パーソナルトレーニング#ベストボディ#ベストボディジャパン#神戸#芦屋

Y様のボディメイク結果!(ウェディング)

さて、
続けてY様!

この時期は
毎年ウェディングの為の
ボディメイク依頼が増えます!!

ついこの間の日曜に挙式されたY様。
三姉妹の次女であり、
長女も三女も有名なモデルさんです。

絵に描いたような美人3姉妹!!!

目標としては、

デコルテラインや肩甲骨のラインを
綺麗に出すこと。

二の腕周りをすっきりしたい。

マーメイドドレスをメリハリ体型で
綺麗に着こなしたい。
など。

プラス、
僕からの提案で
体重を3kg落とすこと目標に入れました。

結果、
ボディメイク前は
55kg以上でしたが
52,2kgまで体重は落とせました。

ボディラインは
メリハリボディは2ヶ月ほどで
骨格は作れましたが、

外食と肩周りが少し苦戦。。

でも、
最終的には
最初ほとんど出なかった
デコルテラインもしっかり出て、
肩甲骨も本番まで出てきました!

毎回、
このように連絡を頂けるのは
トレーナーをしていて、
1番嬉しいことです!

本当におめでとうございます!!

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Y-STYLEでは
一回30分トレーニングを3000円で受講できます。

これは神戸限らず、
全国的にみても1番安いでしょう。

安いから質が落ちる?!
それはありえません。

他が高すぎるだけです。

うちでは、
確実に短時間で、
安く、
高い質を
提供できます。

「パーソナルトレーニングって高い…。」

僕もそう思います。
うちは高校生もパーソナルトレーニングを
受けてる人が3人もいます。

大学生も
モデル含めて7人。

上は62歳の女性の方も
ボディメイクのトレーニングをされてます。

もし、
身体に悩みがあるけど
高くて行けないと感じてる人は
年齢関係なく、
僕に一度相談体験を受けてみてください。

僕は神戸から
結果が出て、通いやすい
パーソナルトレーニングを
これからも広めていきます。

T様のボディメイク結果(ウェディング)

ここ最近、
なかなかお客様のボディメイク結果報告できておりませんでしたが、

また今日からアップしていきます☺︎

まずは、
10月にウェディングをされたT様の
結果報告!!

9月の最初に体験に来られ、
1ヶ月で3キロ以上の減量と
腕周りのボディメイク依頼でした。

結果、1ヶ月で
49kg → 45kg
の減量に成功!

写真はありませんが、
1ヶ月5回のトレーニングにて
体重は4kg減量成功しました!

落とした方法は…

もともとは
あまり朝ごはんを食べられないため、
朝ごはんを糖質含め、
しっかり摂取してもらい
間食にもたくさん摂ってもらいました。

そうすることで
内臓の代謝を上がり
痩せ体質を1ヶ月で作りました!

体型の写真はないため、
T様の喜びのやりとりを添付します!!

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前日の夜は
浮腫み感を出さないように
コールドプレスジュースにしました。

ステキなウェディングになって良かったです!!
身体の悩みなく、
挙式を迎えることは
1番大切なことです!!

11月の短期集中コースについて!

人気コースでもある短期集中コースですが、
今月も2名の定員に達しました!!

ありがとうございます。

今年は
遠方向けのオンラインダイエットは
スタジオレッスンが多忙の為、
募集は致しません。

来年の1月から
オンラインダイエットは再度募集はします。

12月の短期集中コースは
また2名様の募集となります。

新規で、
レギュラーコースの希望の方は
体験トレーニングからのご案内となります。

雑誌やメディアにも
取り上げて頂き、
なかなか予約が取りづらいスタジオに
なっておりますが、

よろしくお願いします。

また
お客様のビフォーアフターも
今月、先月と10名様以上
ボディメイクに成功されておりますので、

明日からたくさんアップしていきます!

Y-STYLE
山野

3人に1人は痩せない!

【3人に1人は痩せない体質】


ダイエットは不公平です。

同じダイエットをしても
痩せる人、痩せない人の差がある現実。


自分は痩せない体質?!
と、その不安を払拭するかのように
一時的に流行った
遺伝子検査ダイエット。

「遺伝子レベルまで見れるからこれで
私のダイエットの悩みは解消される」 

とは、なりません。


蓋を開ければ
遺伝子検査で分かったところで
痩せることとはまた別問題。

これは検査した人ほど
これでは痩せない!!と感じる事実。


不公平は、なくならない!


今まで、他人と自分を比べて
「不公平…」と感じたことはありませんか。


●努力なしで痩せている人
●食べても全く太らない人。
●同じトレーニングしても筋肉が太くならず
引き締まる人。

科学的に脂肪を燃焼させやすい
褐色脂肪が多いとか、
腸の吸収機能が低下しているとか。


その体質とは反対に
太りやすいという体質は
日本人女性に3人に1人存在します。

・肥満遺伝子が多い
・脂肪を減らすホルモンが少ない
・脂肪を増やすホルモンが出やすい

このことが現実にある限り、
自分よりも少ない労力で
あの人は周りからの評価が高い不公平。。


ダイエットで悩む方からすると
平等じゃない、羨ましいと
感じるのが普通。


これらは、ダイエットだけでなく
あらゆるものは不公平にできています。

例えば

都会の方が出会いも仕事も多いが、
地方はそれを探すにも一苦労…。

ルックスの良い人は
色んな場面で得をする…。

同じ仕事なのに
向こうの方が給与が良い…。

裕福な家庭で生まれ育った…。


本当に不公平と思うことは多いでしょう。
でも…それが現実。


ダイエット同様に
それがいきなり変わるものではない。


まずは
今の悩み、不公平を無くす方法を探すこと。
ダイエットへの不公平感や関心自体が
なくなるわけではない。

その中でも
・今すぐ必要なのか?必要ではないのか?
・いずれ必要になるかもしれない!
・今のうちにいろいろな情報を集める!

体型と一生付き合っていくもの。

あなたの心の奥底に
関心は常に眠っているので、

いつか何かのきっかけで、
“やっぱり私にはこれは大切なんだなぁ”
その時に行動が起きればよい。


そして
あなたが必要だなと思ったときに
僕たちトレーナーが
不公平と感じる体質や体型の
誤差を埋めていくのが
僕たちの仕事、役目です。


ダイエットでは、
どれを信じる、これ良さそう、
これが合ってるなどの
自分の中の価値観が蓄積していきます。


だから、
本人が見えてない偏り、
他人の結果を自分と照らし合せてしまう、
意識してなかったこと、
認識していなかったことに

それらが
自分の価値観と現実のあなたに起きる変化とに
差が出てしまう結果となる。

だから痩せたいと頑張っても
確率になってしまいまた悩む。


不公平感、実際痩せない辛さ。
それらを解消していくために、
安定した効果が出るように
確かな知識で貢献し続けていく必要がある。


都合の良いメリットばかり伝えるだけでは、
3人に1人は痩せない。

#三宮#芦屋#神戸#三宮パーソナルトレーナー#
三宮パーソナルトレーニング#ボディメイク#脚やせ#脚痩せ#ダイエット#ダイエット女子#腹筋女子#痩せない#停滞期7F80301D-83B6-4CAA-A098-9690C7CB20C0

痩せるにはきつくて、苦しいは間違い

【痩せるにはきつくて苦しいは間違え】

ハロウィンですね????
仮装して節度を持って楽しみたいもの。


生きてる以上
人対人の関係は避けることはできません。

人からどう見られるか?
が気にならない人はいません。

性格、態度、話し方など
唯一目で見れるのは見た目の体型。


ここで現れる感情は、
・あの人より綺麗になりたい!
・あの人とは横に並びたくない…
・あの人には勝ってる!
・この人よりも小顔になるための自撮り

ダイエットにも少なからず
人と比べる感情はあります。


そこから
たくさんの情報を求め、集め、模索し
ダイエットに励む。

でもそれをどんなに続けても
「もう悩みがなくなった!!」
という人はほんの一握り。


なくなる人となくならない人とは
どんな違いがあるのか?


情報を集めすぎることの代償はある。
●1ヶ月で5キロ以上痩せる方法
●寝るだけで痩せる方法
●飲むだけで痩せる方法
●塗るだけで痩せる方法
●機械を使うだけで痩せる方法

次から次に現れる、
痩せそうな方法。

あなたもどれに当てはまるのでは?
それに費やす時間とお金。


方法にとらわれ、本質がないと、
いつまでも理想が手に入らない!


だからこそ
「本質は何かをしっかり知る」


先ほどの方法でも、
基礎知識が身についていれば

●1ヶ月で5キロ以上痩せる方法
→「あ!糖質制限と運動量の汗で
一時的に体の水分が減ってるわけね」

●寝るだけで痩せる方法
→「あ!寝るときの腰の反りの負担に合わせて
他の筋肉に分散させて消費を上げるわけね。」

●飲むだけで痩せる方法
→「あ!少しの単糖で血糖値を一時上げ、
食欲を抑える。同時に胃を膨らませるわけね」

●塗るだけで痩せる方法
→「あ!皮膚刺激で発汗を促して、
アドレナリン分泌を狙ってるわけね」

●機械を使うだけで痩せる方法
→「微弱な電流で
受動的に筋肉を収縮させるわけね」


数あるダイエット法の 
ほんの一部ですが
簡単に言えばこのような感じで、
やり方と良し悪しが丸見えになります。


これらの本質を理解することは
自分自身の価値観が揺るがずに
やる!or やらない!
を自分で選べることができる。


目標を達成するためには、
苦しくてきつい事を
繰り返し行わなければならない…。

というイメージがあるのは
言いきりますが、間違いです!


プラスのことをやっているのに、、
すぐに目に見えないから、、
変えたらマイナスなことをしていた。

この負のスパイラルにハマってしまうから、
苦しくても一向に痩せない。


以前に失敗した経験があるにも関わらず、
今回は何とかなるだろう!
と同じこと、同じ系統のことをしてしまう。

例えば、
以前糖質制限して痩せたけれど、
リバウンドしたのならば
次は糖質制限は合わないということ。

努力が違った方向に
行ってしまうのは誰しも辛い…。


小さなミスでも、
やる気がなくなりストレスも溜まる。


逆にいうと新しいことを試すチャンス。
今までも違ったことをするために。

でもどんなことをするにも、
その本質、基礎、理論が必要です。

これは私の体型に効果があるのか?
脂肪というより筋肉太りだけど痩せるか?
すごくキツいけど、やる価値はあるのか?

これが分かれば
痩せられない理由がなくなる。

ダイエット知識を自主的に
持つこと。

ダイエットの方法や理論は
たくさん変わってるのに
人が変わってない現状。

ハロウィンのように 
いくら仮装を変えても

まずはあなたの中から変えないと
あなたのダイエットを邪魔する
悪霊は追い払えない。

悪霊に負ける人は
嫌というほど見てきたからこそ

変わりたい気持ちがあるなら
まずは中からです。

#ハロウィン#ハッピーハロウィン#三宮#パーソナルトレーナー#神戸パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ベストボディジャパン#エステ#ダイエット#痩せる#ダイエット女子#脚やせ#脚やせの方法216EEC64-9DBF-4DCE-8E0E-CD503623AF61

パーソナルトレーナーは嫌いと言われた日

【パーソナルトレーナーは嫌いと言われた】 

昨日、初めてお世話になった
鍼灸整骨院で、
鍼灸の素晴らしさを理解したと同時に
久々に人に嫌いと言われた日。

最初の問診票で
職業欄に「パーソナルトレーナー」と記入。

その中で施術スタート。

先生「神戸でトレーナーしてるの?!」
先生「神戸ならレッスン高いんじゃない?!」

山野「いや〜僕の所30分3000円です(笑)」

先生「安っ!!そんなんでやっていけるの?」

山野「まぁぼちぼち」

先生「お兄さんのところは安いから言うけど、 
正直、僕パーソナルトレーナーって
嫌いなのよ!」

山野「?!」

先生「今のパーソナルトレーナーは
ライザップを逆手にとって単価を
高くしてるでしょ?
僕達、必死で専門学校で柔整や鍼灸を
6年間勉強して、やっと国家資格とって
60分で6000円やで」

詳しく言うと、
現在のパーソナルトレーナーが
ここまで普及したのは間違いなく、
ライザップによるものです。
それはトレーナー誰もが感じてること。

でも、
同時に昨今のパーソナルトレーニング事情として、ライザップが高額なことを利用する営業が多い。

ライザップでおよそ
一回60分のトレーニング料金は
25000円。

1ヶ月何十万円もするから
気づかないけど、実際の
一回あたりの料金はかなり高額である。

近年は
それを利用して、
パーソナルトレーニング料金が
10000円としても
ライザップと比べてうちは半額以下で
提供できるという
謳い文句が多くなってる現状。
(神戸から芦屋までのパーソナルトレーニングの1回平均は8000円〜10000円)

だから、
消費者側もそう聞くと
「お得、安い」という印象を持つ。
世界的にみてもどの店もここまで高額なのは
日本ぐらい。


これはこの先生に限らず、
国家資格ある人からすると
パーソナルトレーナーは目の敵とするのが
この業界のあるある。

先生「しかも、糖質制限の食事法だけで
中身のない食事知識。 
トレーニングのやり方はわかってるけど
身体の構造も理論も素人なトレーナーが
本当に多いでしょ!」

すでに鍼を刺されながら、
うつ伏せ状態の山野。
このトレーナーへの嫌悪感は
そのまま鍼に想いを乗せて、
僕に突き刺せて、致命傷をつかれるのでは?!

と内心ドキドキ(笑)

その中でも先生の言ってることは
痛いほどよく分かっている。
というか、考え方が全く僕と同じ。

山野「ほんまそうです!!
僕もトレーナーめっちゃ嫌いです!」

先生「え?!」

山野「早くパーソナルトレーナーのブーム終わ
ってほしいです。トレーナーって
僕みたいにもともと運動馬鹿
で、国家資格もない人の集まりですよ。
トレーナーの資格すらない人もいれば、
20万そこそこあれば受講すれば資格が
簡単に取得できるものばかりなので…。
お客さんに先生と言われれば自分は
偉いと勘違いする。なりたての国会議員
と同じですよ(笑)」

さらに1番共感したのは

先生「運動指導者は定期的に運動しましょう!
というのに、一回10000円のトレーニン
グ料金で定期的に運動って、週に1回を
一か月としても4万円でしょ。その金額で
定期的に運動と言われても、定期的にさ
せない金額設定でしょ?!笑」

山野「確かに…今後、3年ぐらいでこの業界は
衰退期とみてるので、パーソナルトレー
ナーの数は減るし、金額も落ちてきます
よ。しかも、今後は理学療法士や柔整の
方がパーソナルトレーナーとして活動す 
る人が増えてくるので、楽しさよりも
総合値を求める人が増えるので、僕は
違う形のパーソナルトレーナーになって
ると思います」

この先生みたいに正直に意見を言ってくれる
人は褒めてくれる人よりも信頼感がある。

それがあるから
今のままで満足していれば
自分が衰退することを再認識できる。

満足は何より人間をダメにする。

#パーソナルトレーナー#トレーナーとは
#誰のダメのパーソナル?B098A92C-0FF2-4BE9-8242-FC9CAB1B7DA2

筋活ブームは所詮ブームで終わる

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【筋活ブームは所詮ブームで終わる?!】

20代から60代までの
身体の悩みの50%近くは
脚痩せついてです。


どの世代になっても
話題が廃らない脚痩せ。

いかに脚の形に
満足していないかが分かる。


細くてスラッとした棒状で
無駄の無い美脚になって
怒る人はまずいない。


脚の細さは
ファッション、服選びでも重要であり、

おしゃれ=美脚=美容
という無意識の定義が確立しつつある昨今。

だからこそ
ダイエット時に「痩せたい」
の優先順位に脚痩せが上がってきます。


流行りの美尻トレーニング!

「ん?!」

お尻だけ大きくなれば良いのに
太ももが太くなった…。

お尻は大きくなった!
でも以前履けていたジーンズが入らない…。
細さの象徴でもあるスキーニーが
似合わない…。


あなたは
それを目指してましたか?!

お尻を大きくした人の大半の悩みとして
服選びの楽しさを失う人が多いのが現状。


ダイエット経験に反比例して
脚の悩みが減っていないのが事実。


そこには、他の部位ではありえない
脚独特の悩みが存在する。

上半身と同じ意識で
脚をトレーニングして失敗。

原因として、
脂肪よりも筋肉で太い脚です。

体で最も大きな筋肉であり、
日常最も多く使う
太もも、ヒップ、ふくらはぎ。


また、全身の筋肉の
8割が下半身にあることからも、
脚の形の悩みは筋肉による太さ
であることが多くなります。

脂肪で太くなる人はごくわずか。


これは
痩せる=体脂肪が減る
の従来のダイエットが
通用しないことを意味します!

勘の良い人ならすぐに分かるはず。。


痩せても脚が変わらない。
という状態を作ってしまいます!

その太さは脂肪ではなく、
筋肉だから。



脚の形を変えるためには???
ファッション誌もモデルでも例外なく
身体の中で脚の筋肉は一番太い。
違いはその使われ方です。


前提にあるのは
脚の筋肉の可動が最小限であること。
●骨盤が地面に対し垂直に保たれている
●骨や腱に重力負荷を逃がせる
●普段使わない筋肉で負担を分散させること

これらが揃っていると、
脚に対しての負担が嫌でも減ります。

走っても、スクワットしても
過度に脚が発達しなく、全身に分散。

脂肪の燃焼に合わせ、過度に使わないことで
余計な筋肉は減少していきます。


生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎではなく、
全身の筋肉、骨や腱で分散させること。

つまりは、
無駄な負担が脚にかからない、
全身の筋肉を使うので消費アップ
これが美脚を作る基本となります。


体重は落ちても
脚は比例しなく、形が変わらない。

筋活ブームに乗ってるだけでは
一発屋芸人と変わらない。

変えるのは
周りにすぐ影響されたり、
即効性を求め過ぎる
あなたの焦る気持ち。

その気持ちが強いほど
冷めるのも早い。

これは比例する。

#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング
#ダイエット#芦屋#脚痩せ#足痩せ#ふくらはぎ痩せ#三宮#神戸#三宮パーソナルトレーニング#Y-STYLE

思い通りにヒップか上がらない理由

【思い通りにヒップが上がらない理由】


女性の筋トレも多く広まり、
今や雑誌やSNSで見ない日がない
ヒップのエクササイズ。


丸み、張り感、高さなどの
ボリュームのついたヒップは
年々失われやすい部位でもある。

その中でも
やはりいつまでも形を整えたいヒップ。


でも、試しても試しても
ボリュームがでない。。

何をしても変化がないと、
体質の問題として
無理矢理自分で答えを出してしまう。


ヒップを使う感じもするし、
多少の筋肉痛にもなる!
でも、エクササイズが

効いてるのに形が変わらない。

なぜ、その効果が得られない?!

この場合の多くの原因は、
ヒップの柔軟性にあります。


筋肉の発達条件は、縮めることよりも
伸びる可動域が広いこと。
この可動域が少なくなると、
形が変わらない、又はゴツくなる。

例えば、40歳以降によく見られる
横に広がり、四角形のお尻になりやすい。

ヒップエクササイズしているのに
本来得られる効果が得られなくなります。


ヒップの柔軟性は年々低下していきます。
それならば早速ストレッチ!

と考えがちですが、
ジーッと伸ばすストレッチには
筋トレでの柔軟性を
引き出す効果はありません。

ジーッと伸ばす静的ストレッチは
あくまで静的な場面での柔軟性の向上。

前屈、開脚などの柔軟性は上がりますが、
筋トレ=動的な場面では反応しません。

ここで必要なのは、
動きの中で柔軟性を引き出すこと。

そこで効果的となるのが、
脚の付け根の筋力となります。


すべての筋肉は、表裏の関係があります。
(例えば、お腹と背中、腕の前と後ろなど)

ヒップの後ろは脚の付け根となり
ヒップが硬い時は必ず、
脚の付け根が弱くなっています。

ここが
ヒップのボリュームを出すのに
重要なポイント!


ヒップアップしたい!からといって
ヒップだけを動かすだけでは
先の柔軟性の原因により
効果が得られないことが多い。

逆に脚の付け根に筋力を持たせ
伸び縮みさせることで、
ヒップの動的な柔軟性が上がっていきます。



筋トレすれば理想通りに筋肉がつく!
といかないのはあなたも
トレーナーも必ず思うこと。


その中でも柔軟性バランスを整えることで、
同じエクササイズでも
雲泥の差となり体に現れます。

たまには
前ばかり見て前進するのではなく、
後ろも気にしながら一歩ずつ踏み出したいですね!!

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