お知らせ

内腿を鍛えても逆効果になる理由

【内もものぷるぷるは鍛えても逆効果】

膝から上のラインを出す
服装が増えてくるこの時期。


見た目も触ってもプルプル。
太さの原因は内ももの脂肪。

そこで気になり、始めるのが
「内ももエクササイズ」
とはじめがちですが、

内ももを鍛えたことで、
内ももが細くなった!というのは
これまでのトレーナー業をしてきた中で
聞いたことがありません。。。


それは当然。
内ももエクササイズは
内もも痩せではないからです。

これはよくある
二の腕、太もも、ふくらはぎなども
原因は違えど同じこと。


「は?何言ってんの?」


と思われるのは
理解してます。

そう思う人は
最後まで読んで頂ければと!


さて、内ももが太くなる原因!!

内ももが気になる原因は基本的には
●体脂肪による太さ
●筋肉による太さ
があります。


女性は男性に比べ、
股関節のハマりが浅く
脚を閉じる筋力が発達しています。
(内股=股関節の内旋)

このことは、内ももは筋肉が発達している
ことを意味します。


その上で、膝を開く(あぐらのような姿勢)
の方が柔軟性はあっても筋力が少ない。
女性の方で開脚が得意な人が多いのは
このことが関係します。


そうなると
アンバランスとなり、


体脂肪の傾向として、
関節の動きが少ない部位によって付きやすい
ことにより、体脂肪も付きやすくなっています。


となると、
この時点であなたもお分かりの通り…
内ももを鍛えていくほど、
内ももの筋肉が発達し太くなります。


また、内もも自体は小さな筋肉なので、
かなりの量のエクササイズしても

全身の体脂肪を減らすほどの代謝力がなく、
逆に「内に閉じる」偏った柔軟性となりがち。


鍛えるのが悪いのではなく、
あくまでも内ももを引き締めるのに
内ももエクササイズは
10あればたった1つに過ぎないということ。


内ももを細く、脚自体を細めること、
美脚の定義でもある、
「内もも上部だけに丸み」
をつけるためには、下腹からヒップ上部を
同時に使っていくことが必要となります。


内ももに必要な形作りとしては
骨盤を後傾にした状態での伸びる刺激。


内もも全体がプルプルするバランスを
上側1/2だけ丸みがあり、
下側は膝の内側と同じ幅。
これがモデルの内ももの形。


これには骨盤前傾で強くなる
閉じる筋力を減らし、
ヒップ上、下腹からなる
膝を開く筋力をつけること。

そうすれば
筋肉の表裏の関係から、
内ももに柔軟性がつき、
細く長い、スッキリした内ももの形が作られます。


木を見て森を見ず。
太ももだけ見て全体を見ず。
二の腕だけ見て上半身を見ず。


トレーニングがあなたを良くするのではなく、
あなたに本当に必要なトレーニングを
見つけることがあなたを良くする。

それを
見つけることが難しい人のために
トレーナーという仕事が存在する。


#カロリー消費は「体重×移動距離」
#太ももヒップを使う他のメリット
#大きな筋肉を使うことからも
#基礎代謝や消費カロリーが大きくなり
#全体の体脂肪が減りやすくなります

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なぜ今、産後ダイエット専門なのか?

もし、
僕が淡路島に戻って
パーソナルジムを開業するならば、間違いなく

【産後ダイエット専門ジム】
で勝負する。



なにかチャレンジする時は
まずは『断つものを決める』


決断は
選択肢を増やすことではなく、
断つものを決めること。



自分がやりたいことは『強要』
その町に住む人が必要とする『需要』




極端に言えば、
僕がアフリカの奥地に住むマサイ族に

僕の強みである
ダイエットやボディメイク、
ウォーキングの指導を提供する!と言っても
誰1人と相手にしてもらえない。


でも、
釣りの仕方や猟銃の使い方を教えて
その道具をプレゼントしれば
少しは相手にしてもらえるかもしれない。



そうなれば
そこで仲良くなり、
自分の居場所が確立しやすくなる。



「パーソナルトレーニング」
「ダイエット」
「ボディメイク」


これらのワードは、
一見パワーワードに思われるが、

場所によっては、
それらのパワーワードが
先にあったかもしれない多くの需要を減らす。




簡単に言えば『集客できない』ということ。 

 


地方で、
『美尻専門』『美脚専門』『くびれ専門』
ジムすればするほど

リスクが高くなる。


都会ならば、需要は高いかもしれない。




仮に興味本位から
最初は人が来ても
一周回れば、需要が下がる。


そこに対する必要性が少なく、
周りと比較する優位性が都会に比べると低くなる。




どこに行っても
需要が一定数あるものは何か?



年配者が多い地区で
ボクシングジムをする経営する人はいない。

どちらかというと整骨院や腰痛・膝痛改善ジム。



『産後ダイエット専門ジム』がメインならば、
 サブはダイエットやボディメイク。



自分の強みを人や地域に強要するのではなく、
サブの位置に落とすことで
需要を見つけやすくする。




どんな強みでも見る方向を変えれば弱みになる。




まずは、

理解すること
↓
居場所を作ること
↓
特別扱いすること
↓
主導権を与えること
↓
願いを叶えること




僕(私)を理解してほしいではなく、
理解することから
接客・サービスをしていかないと
技術や知識はただの負債に変わる。




チャレンジする時は
『必ず断たなければならないもの』は出てくる。


断つものがないならば、
それはただの決断。


過去に対して客観的に評価する『判断』か
未来に対して主観的に方向性を打ち出す『決断』か。


自分がやりたいことの強要と
その町に住む人が必要とする需要は全く違う。




何にしても
自分を知ってもらう前に
まずは周りを知ること。




知らない街ならば
チラシを配って、
アンケートをとって


今、
なにを求めてる人がその地域に多いのか
どのような体の悩みを抱えてるのか
徹底的にどぶ板営業でリサーチする。



ここでSNSは役に立たない。



自分たちだけが気持ちよくなってる
オナニー経営では、長続きしない。


#共存共栄
#人と町を理解すること


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筋肉を増やして痩せる!の誤解

【筋肉を増やして痩せる!の誤解】


急増している
筋トレダイエットに取り組む女性。


おそらく男性よりも女性の方が
近年増えてきているでしょう。


このダイエット業界にいると、
当たり前!と思うことも
一般的には「そうなの!?」
と情報に差が出てしまうことが多い。


僕らでは当たり前のことが
何故か間違えた情報が
世間に広まってしまう現状。


その1つとして多いのが、
「筋トレで筋肉を増やしながら痩せる!」


ダイエットする人なら
当たり前のような情報。


この理想的とも言える方法の 
誤解について少し説明。


あなたも一度は
聞いたことがありますよね?

筋トレで筋肉を増やして痩せる!!!


これは結果論であって
正しくは誤解です。

太ります!!!



トレーナーならば
その理論は全ての人が知っていること。


なぜなら???

筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。


体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。


そもそもそれ何?


●同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える

●異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る


つまり、
筋肉がついた!
筋肉量が増えた!
ヒップにボリュームが出た!

てことは
=太ってきている証拠になります。


誤解を招くかもしれないですが、
これは後の順序を考慮すると
正しいことです。


体は生理学で、
この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。


まず同化作用を起こすため、
食べる!
筋トレをする!

これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメだった…
となっても全然オッケーです。


次に異化作用として、
カロリーを抑える!
回数の多い筋トレ!

これにより
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で、脂肪燃焼。


まとめると、30日サイクルで、
・筋肉を目覚めさせる、増やす
・筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。


有効に痩せていくためには
欠かせないことです。


言い換えれば、
食事は筋トレ時期には甘くて良い!
消費の時期だけきちんとできれば良い!
ということ。


これらが分かっていると、
効果的に抜くところ、
やるところ、
これらが理解できると
気持ち的にも楽です。


筋トレを頑張り続ければ
努力の先に何かある!
の精神論やギャンブルではなく、

しっかり計画すれば
痩せるべくして痩せる!


筋トレをただやっても
痩せることは一生ない。


これを知っていることが大切!

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トレーナーとお金の問題


僕と他のトレーナーを
“比べすぎ“ と思われることはある。


そこは少しあるかもしれないけれど、
1番比較しているのは、




『これまでに失敗した人と比べてるんだよ』




僕と比べる必要なんて全くない。
考え方も経験も知識も接客も見た目も
全く違うのだから、
合わせる方が無理!!


だから、
トレーナーに向けてセミナーもしないし、
『僕の考え方』や『トレーナーとお金』
についても一切しないし、する予定もない。



それを踏まえ、
今回はよく先に失敗するトレーナーの特徴。


「トレーナーはトレーナーのことだけを学べ!」
「トレーナーは知識と勉強量だ!」

過去に失敗してる人の特徴はこの洗脳。




なぜ、これが起きるのか?


答えは、
『学生の時から、
 トレーナーの勉強しかしてこなかったから!』



そこの勉強を否定されると
誰でも不快に感じる。



ただ、言い訳できない現実でもある。



ひたすら勉強!勉強!


そこで経営やマーケティング、
お金について学ぶかと言えば
まずそれを教えてる講師はいない。



その講師は、
その知識がないか、 
そのを経験したことがない、
そのカリキュラムがないのいずれか。


ただ、
学ぶ、勉強の大切さを伝えるのは得意。
 


就職しても、
ジムやパーソナルジムでそのようなことを
学ぶ機会はない。


集客も会社や経営者がやってくれる。
自分はセッションとひたすら勉強。




そして、
インスタなどを見れば
知識を売りにするトレーナーはたくさんいる。


オンラインサロンで学ぶ人もいれば、
高額のトレーナーセミナーや資格講習会に行って学ぶ。






ここまでの過程を『道』で表現する。


一方通行で、細く、分かれ道がなく、
この先の道は地図にも載っていない未知。


今、あなたが進んでるのはそんな道。


学ぶことは、
その道を太く、長く、先が見えるのか?





コロナでジムがいくつも潰れ、
インストラクターやトレーナーを
辞めていった人はどうなった?



集客に困り、
トレーナー業以外の収入がない。
不測の事態が起きたり、
病気や怪我をすれば収入は0円。



結局、失敗する1番の原因は
リスクマネジメント、リスク分散を
出来ていないのが原因。


知識がない、勉強不足、
オンラインサロンに入っていなかった、
講習やセミナーにも行ってなかった…


これらが原因で、
トレーナーを辞める人はほとんどいない!!




【稼ぐことができないトレーナー=知識や技術がない】

これの洗脳は多いが、現実は全く違う。

 

それならば、
ダイエット系のインスタグラマーやYouTuber、
コンテスト入賞者で資格がないトレーナーの方が
むしろ稼いでる。



知識や技術がなくても
あなたよりも稼いでることを実証してる。



『知識や技術はない=稼いでる人はいる』

矛盾してるよね?



稼ぐことができないトレーナーは
トレーナー以外の知識が極端に乏しいだけだよ。


むしろ、
トレーナーの知識や技術はあるけれど
辞めていく、潰れていく人の方が多い。




知識や技術がない人たちで
稼いでる人は、

・トレーナー以外の技術は優れている
・自己ブランディングも優れている
・発信力や拡散力が優れている
・お金を稼ぐ知識もしっかりある
・トレーナー以外の知識を学んでる


などの共通点がある。


トレーナー業界が
専門職であり、公務員であるならば
そればかり学んでも生活は保証されるかもしれない。


でも、現実は違う。
なんの保証もされていない飲食店の
オーナーや従業員の位置であることを認識してほしい。



過去、現在で成功してる一部の
知識トレーナーに洗脳されないこと。


あの人たちは
その情報を売ってるから生活できる。

だから、その情報を
どうやってトレーナーに売るのかを考える。


しかも、
そのターゲットのほとんどが
まだ社会に出たての若いトレーナー。



学びから解放されないように縛る。
選択肢がない道、先が保証されない道を
歩かさられる。



現実をしっかり理解してほしい!!!



『トレーナーとお金の問題』について、
しっかり向き合っていない人が
1番危険であるということ。


僕が毎回比較しているのは、
過去、現在と失敗しているトレーナー。 

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山野、36歳になりました。店、6歳になりました。

36歳。
少し、語ります。



僕は
一生、個人事業主、個人投資家でしかない。



会社の社長とか無理。



そんなタイプではない。
そもそもそこに興味も魅力も感じてない。




従業員から慕われて、
従業員を可愛がって、
一緒に会社大きくしていこう!

のタイプではない。




従業員の生活を背負う責任はないから、
とりあえず独立して!
独立サポートするから頑張って!

だから、早く会社から出て行って
自分のために働いてほしいと思うタイプ。




人が増えれば
そこの意識しなくてはならない。


それは嫌。


簡単に言えば、
自分の時間がなくなるのが嫌。




あなたの人生は僕が預かるとか
責任をとることか言えない。



一回しかないあなたの人生は
あなたが好きなことをして
生きていけるように頑張ってほしい。




一見、
冷たい考え方かもしれないけれど
自分の可能性を見つけてくれる方が楽しいでしょ?!





僕は
バイトも会社員もたくさん経験してきて、

20代前半で出した答えは
『会社員不適合者』


上司や先輩、会社のために
働く、働かされるのが合わない人間。

人や会社の評価を上げるために働けない人間。





でも、
社員をたくさん雇って
会社をどんどん大きくしていって
社長になるタイプでもない。

『社長不適合者』


社員の人生まで責任とれません。
それに時間を取ると
自分の時間がなくなって困ります。




僕は
パーソナルトレーナーのように

人生ではなく、
人のプラスになることをサポートをする方に
時間を作りたい。

そこにはなんぼでも時間は作る。




ただ
そこを持久力を持って
継続性に活動していくには、


個人事業主としての活動を止めないこと。
お金を安定して生み出せること。
自己投資を止めないこと。
自分に対しての挑戦を止めないこと。



人が…人の為に…とかではなく。


自分が…自分の為に…
『まずは自分が止まらないこと』



自分ができて、
自分以外のこと考える余裕を作らないといけない。



個人事業主ということは、
全て自己責任。



言い訳は一切できない環境。


その中てま、
決断する!行動する!が仕事。



その中でも『決断』
決断とは、決めること。



でも、
僕は決断とは
『断つことを決めること』
だと思ってる。


自分の生き方や人生を変えるならば、
しがみついていた何かを捨てる必要がある。


新しい何かを得るならば、
古い何かを失う覚悟が必要。



正直、個人事業主って
その決断の繰り返しだと思ってる。


これまでのたくさんの断つことを決めた。





『経営者』とかのレッテルが
本当に自分には合ってなくて、

僕は『挑戦者』でしかない。



その挑戦者しやすい立ち位置が個人事業主。
  


過去にも会社を設立して、
その会社を大きくして、
ザ・経営者をやろうと思えば
いつでもできたかもしれない。



おそらく、
今からやろうと思ってもできると思ってる。



1つのビジネスが成功したら、
それを極めたいとかではなく
それは手放して次の新しい挑戦に進みたい。



その中で、

「おっ、こいつなんか面白いな!」
「自分もやってみようかな!」
「個人事業主って楽しそう!」

とか感じてくれたら、嬉しい。


 

従業員にも向かない。
会社の社長にも向かない。
ニートにも向かない。




僕の居場所は
個人事業主と個人投資家しかない。



そんな36歳になった
オールドルーキーを見守ってください。


36歳はさらに
めちゃくちゃ挑戦していきます!!


#でも結果は出す
#結果を出すのは誰よりも得意

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短期集中ダイエットについて

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4月1日より
3ヶ月間の短期集中コースを
2名様のみ募集します。

大変申し込みが多いコースなので、
2名の申し込みがあれば
締め切ります。

3ヶ月間の春の短期集中コースですが、
98,000円(税込)にて
ご案内しております。

内容としては、
・パーソナルトレーニング 24回
・食事指導(オリジナルの食事テキスト付き)
・ウォーキング指導

などが含まれます。

過去に実施された方のビフォーアフターの
一部は載せてますが、

その他の方の結果は
ホームページのブログから
『お客様のビフォーアフター』

にて、ご覧くださいませ。

他のパーソナルトレーニングジムや
ダイエットジム、過去にダイエットに失敗した、
リバウンドした、

もう無理なく痩せたい方は
是非お問い合わせ下さいませ。

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何キロ痩せても悩みは変わらない…

「何キロ痩せても悩みは終わらない」

ダイエットして痩せた!
→でも、少しでも油断すると戻る…

もう一度ダイエット!また痩せた!
→食べ飲みが多くなり太る

心機一転ダイエット!痩せた!
→忙しさで運動不足になり太る

ここの意味としては、

理想の体重、体型になっても
「痩せたい」「きれいになりたい」
の悩みはなくならないということ。

だから太る痩せるを繰り返し、
今も悩み続け、探し続けてる。

結論、方法を探していると
答えは見つからない。

たまに当たりに会えば、
はずれに当たることもあり、
痩せない、太りやすくなった、
代謝の低下がじわじわ進んでいく。

そうして、良い方法でも
痩せなくなっていき
悩みはさらに深刻になる。

ここから抜け出す唯一の方法は知識。
痩せるか痩せないかの賭けに出るのは
危険だし、怖いこと。

強烈な広告やキャッチコピーに
感情を動かされ、かき回されないように
「これをやれば私は痩せられる」
という確固たる知識を持つこと。

知識があれば、
痩せたい時に痩せられて、
最近ヤバいかも、の時も安心できる。
今は中断。という時も保てて、
期限がある時も!確実に痩せられる。

ダイエット情報は方法論ばかりが多く
本質をつかむことがなかなかできない。
・理想に痩せても保てない。
・何度も何度も痩せては太っての繰り返し
・なにをしても痩せなくなっていく
これでは悩みはなくならない。

僕たちが扱っているのは
一時的に成果の出る
トレーニングサービスではありません。
あなたの頭の中に財産として残る知識です。

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それ包丁だよね?

 

あなたの武器が弱点になることもある!



自分の武器は
戦場で何も役に立たない自覚は必要。


めちゃくちゃ身体を鍛えた。
喧嘩も強い、背も高いし、誰よりもパワーもある。

でも、
戦場に出たら、
自分よりも弱く、細く、低い人に
銃で撃たれ死ぬ。



知り合いの天気予報士に
1週間の天気予報を聞くよりも

ネットで10秒もあれば
1週間先の天気予報を知ることができる。



ここで言う武器は、
『知識』『見た目』『コミュニケーション力』
と様々であり、特に決めていない。



これは
トレーナー業界も同じ。


世間的には
『知識』があれば優秀なトレーナーのイメージ。


では、
テレビや雑誌に出演したり、
本を出したり、

SNSやYouTubeで有名な
トレーナーやインストラクターは
それに当てはまるかと言えばそうではない。


もちろん最低限の知識はあるのは前提。



ただ、
トレーニングや食事に必要な『知識』を
武器にしていない。


違う武器(実際の結果、容姿やスタイル、マーケティングなど)からの認知。
そして、後から『知識』を売り出す。



大抵は
それまでの過去の結果や実績で
取り上げられることが多い。



売れたい、集客したい、稼ぎたいならば
ここの現実をまずは理解すること。

(もし、僕が知識も実力もない駆け出しのトレーナーならば、インスタなどの発信をダイエット系に特化した内容にして、フォロワーを増やし、ファンを作るか、
フォロワーの多いインスタグラマーに片っ端から
「無料でトレーニング担当するので、結果やトレーニングをSNSで発信するしてほしい」と連絡をとる)


もう一度、
自分の武器と周りの人の武器を見直してみてほしい。


その武器は昔は最強かもしれないが、
今も未来も最強なのか?


そこに
あなたの大切な時間もお金も掛ける価値はある?




『トレーナーの武器は知識ではない』



まだここを武器にしようとしてるトレーナーは
時代に逆らい過ぎる。




もう少し言うと、
誰でもお金払えば、ネットから得られるような
得ることができるものは武器ではない。



「これで俺は凄くなる!」
思ってるのは、本人のみ。



そこらで誰でも簡単に手に入れることができる
包丁を手にしただけで、

飛び抜けた武器でもなければ
お金を生み出す武器でもない。




あなたが生み出すことができない
武器を作るし、学ぶことに時間を作る。



セミナーとか
講師が包丁を勧めて、
そこから受講生に包丁の使い方を
ドンドン拡散させていくためのもの。


結局、包丁を売る側しか得をしない。


周りと少し違う包丁を買ったり、
その使い方を学んでも
すぐに新しいものにあなたは飛びつく。


包丁を買い漁った結果、
それが本当の武器ではないことを知る。



武器はなぜ必要かと言えば、
『結果』を出すため。



結果が出ない武器は、
ただのガラクタ。


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脚痩せに悩む人へ

こんにちは!
ボディメイクトレーナーの山野です。

多くの女性が悩む
『太もものサイズ感』

・スッキリとした下半身
・すらっと伸びた脚
・細く長い脚
ダイエットを始めると
必ず出てくる理想の脚の形。

ただ
痩せれば叶う!というのは、
なかなか思うようにいきません。

体重が落ちたから
脚も同時に細くなることはないということ。

〇なぜ脚だけ痩せないのか??
〇そしてどうすれば痩せられるのか??

ダイエットと脚痩せの関連性。

ダイエット=体脂肪を減らす。
体脂肪は原則「全体的に増減する」
性質があります。

本来なら
ダイエット=脚もスッキリ細くなる!
と思われがちですが、
問題点が2つ出てきます。

体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向。

骨盤の傾きにより、
太ももへの筋肉の付き方が異なる。

これが痩せても脚の形が変わらない原因。

逆に言うと、この2点だけ変えられれば
誰でも細くスッキリした脚に変えられる
ということです。

脚痩せに悩まれる方は
是非お問い合わせ下さいませ。

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人と比べないこと!



1週間前、1ヶ月前、1年前の
自分自身と比較すると、

自分はその時よりも成長や進化できたのか?



その時から
大幅な成長を求めていなくてもよい。


少しでも変わっていればそれでよい。


なにも変わっていないならば、
成長できていないと言うこと。



SNSなどにより
他人の情報が入ってくると
そこで自分とその人を比べてしまう。


そこで劣等感や嫉妬、優越感、共感
さまざまな感情が生まれる。



僕もたまに比較されることはある。
比較しなくてよい。



僕は僕。



ただ、
僕自身では自分のことをSNSで発信するが
他人のSNSをほとんど見ないものだから
比べるとかの感情はほとんどない。



他人と比べても
自分が成長するきっかけになるかもしれないが
そこで成長する訳ではない。




『結局、比べなければいけないのは自分自身』



SNSなんて
所詮は虚像と実像がごちゃごちゃしている世界^_^



自分に都合の悪いことは載せないが、
自分に都合の良いことは載せる。


彼氏や彼女、夫や妻と仲良いところは載せるが、
喧嘩したり、別れた場合は載せない。


よく見られたいから嘘や虚言は付くが
その嘘や虚言を証明することはしない。


ダイエットに成功すれば載せるが、
リバウンドすれば載せない。




他人のSNSを見過ぎれば
『自分を理解する時間は減る』



結果、
人の成長や進化は把握したが
自分ほ成長や進化を感じれない。



自分の人生の時間は決まってる。



1人1人が
死ぬまで、残り〇〇〇〇時間という
待ち時間がある。


他人を知る時間よりも
自分を磨く時間を増やした方が良くない?




仕事柄、
パーソナルトレーナーという仕事をしてるので
そこの目線から言うと、


あなたのダイエットは
1年前よりもなにか変わった?



口癖のように
「痩せたい!」
「痩せるにはどうしたらいいの?」
「また〇〇ダイエットやってみよっと!」
「あのダイエット系YouTuberを参考にしよう」



成長と進化は?



結局、年齢を重ねても劣化するものはない。


仮にたくさんのことを
劣化させるものがあるとすれば
それは間違いなく『意識』


年齢を言い訳にするのも
逃げ場を作るための『意識の低下』からくるもの。


時間の言い訳…
仕事の言い訳…
人間関係の言い訳…



僕もめちゃくちゃ言い訳することはある。


言い訳する度に、
“あっ自分は全く過去の自分から成長してないなぁ“

と感じる。



完璧は自分自身には全く求めてないが、
成長は求めていかないと
最後の最後まで納得できなくなる。



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