お知らせ

脚太いとヒップ垂れの本質

【脚が太い&ヒップ垂れの本質】

ここ数年、
女性の悩みとして増えてきてるのが
脚が太い、ヒップが垂れてくる。


なぜ年々増えているのか?
なぜ解消されないのか?


それはこれらの脚やお尻を変えるのが
「痩せること!」と思っているから。

基本的に
下半身痩せ=痩せること
にならないことの方が多い。


体重が落ちてもあなたの下半身の
悩みは消えない。。
・太もも前が張る、横が張る、
・ヒップが垂れる、横も垂れる

これらの悩みは
痩せても、エクササイズしても
変わらない。


脚痩せの為に
脚痩せエクササイズ、エステ、
グッズ、サプリ、脚痩せマッサージなど。

これだけたくさん情報があるのに、
いまだに減らない…。
現にこれらをして脚痩せしました!
という人に出会ったことはない。

むしろ手段や脚痩せの方法が
いまだに増え続けてるのは
脚やせについての視点が足りないから。


その足りない視点とは
一部の筋肉の発達により
下半身の太さが目立ってしまっている
ということです。


ん!?筋肉太り!?


「なにも脚のトレーニングもしてないのに?」
「デスクワークしかしてないのに筋肉太り?」
「脂肪しかないないのに?」


「そんなわけないでしょ!!笑」

…

…

…

そんなことあるんです!!怒

年々足が太くなる、痩せなくなる、
原因の多くを占めるのが
姿勢を保つための筋肉の減少。

例えば、デスクワークで多いのが
●猫背→背中が丸まり重心位置が下がる
●骨盤後傾へ→腰の位置が下がり→
重心位置が下がる


重心位置が下がると
体重負荷が必要以上に下半身にかかり、
下半身の筋肉が発達していきます。


さらには、
偏った筋肉の発達により
関節の柔軟性がアンバランスになる。

そうなると筋肉と体脂肪は
「関節の動きが少ない部位に付く」
傾向があります。


つまり下半身をしっかり痩せるためには
●不要な筋肉を減らすこと
●不足する柔軟性を増やすこと
この2点が必ず必要になります。


・悪姿勢による負担で発達した脚
・それによるアンバランスな柔軟性


下半身の筋肉の発達で多いのは、
太ももやヒップが硬くなり
股関節の柔軟性が減ってしまうこと。

主に股関節の前後への柔軟性が
中途半端になっています。

・姿勢の筋肉のリセット
・股関節周りの柔軟性のリセット
これらが行われれば、
日常で、年々脚が太くなる、痩せない
の原因がなくなります。


巷に溢れた
ダイエット方法にとらわれず、
痩せない原因を理解すること。

あなたがいろんな方法を
試して脚が痩せないならば
原因はこれです。


#脚痩せ#脚やせ#ダイエット
#ダイエット女子#ダイエット記録
#ボディメイク#ダイエット中#ふくらはぎ痩せ
#三宮#三宮パーソナルトレーニングA6E80544-60D5-4F68-9A3D-B864013D5E43

明日「ar」5月号にY- STYLEが掲載されます。

【明日「ar」5月号にY- STYLEが掲載されます】


「ar」は20代を中心に
ファッションやビューティスタイルが
豊富なファッション情報です。


その中で
早くから掲載依頼の連絡を頂きました。


正直、
arって初めて聞きましたが、
断る理由もないので
いつも即答のYES(笑)


でも、
雑誌に載せるスタジオや僕の写真は
いつも使い回しです…????


編集社の皆さん
ありがとうございます!!


また宜しくお願いします!!


ちなみに
今月の23日(火)と24日(水)発売で、
それぞれ違う雑誌から
Y- STYLEを掲載させて頂きます。


でも、
現在は予約が埋まりやすく、
4月、5月も新規お問い合わせは
受けておりません。

6月以降の体験トレーニングの
ご案内と入会待ちとなります。


ですので、
今受けてる以外の
雑誌社からの掲載依頼も
全てお断りしてます。


雑誌を見て下さって連絡くれる方も
いますが、
その方々にも申し訳ない想いです。



なによりもまずは
現状通われてるお客様へ
しっかり対応したいのと、

予約を確保できる状況を作りたいので
ご理解くださいませ。


この優先順位は
今後も変えることはありません。


#Y- STYLE
#ar
#橋本環奈
#ありがとうございます
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ダイエットを提供する価値

【ダイエットを提供する価値】

ただ普通に食べただけなのに…

「みんなは焼肉、私はサラダ」
「みんなはスイーツ、私は飲み物のみ」
「みんなはアルコール、私はウーロン茶」
と感じる疎外感。

「みんな彼氏持ち、私は太ってるからできない」
「みんなは細いのに、私は太っている…」
と感じる劣等感。


それでも時間は止まらない。
その中で笑顔でいないと…。
そして夜な夜な悩むのが女性の心理。

トレーナーは
トレーニングや食事だけ学べばよいと
言う訳ではない。

僕が思うになによりも必要なのは
ダイエット心理学。


集団との共感が
人間関係で欠かせないから
より周りと比べることが
無意識に強いられてしまいます。

それは
この便利な時代だからこその悩み。

人の目を気にしない!!!

綺麗事と周りに思われても
仕方ない。

現実は別問題。
気にして当然です!

人の目を気にしないと安心できません。

だから、
あなたはSNSをするんですよね?

最近、
インスタで
ダイエット専用アカウントが
増えてるのも共感、共有してもらえる
安心な場所がほしいからでは?

それは僕も同じこと。

僕は人の目を気にするから
自分をよく見せようと、
よく見てもらいたいから
SNSを更新する。


みんなと同じが安心安全。

共有、共感、安心の居場所を作りたい
当たり前の気持ちです。


それはダイエットも
同じことです。

ダイエット時の目標とされる
「○○キロ痩せたい!」
にはみんなと同じがいい。

この背景が必ずあります。

「細くなってみんなより良くなりたい!」
というのも同じ理由。

すごいね!頑張ったね!
と承認を得たい気持ちが必ずあります。

もしあなたが
無人島で1人で暮らすなら
ダイエットはしませんよね。

みんなと同じ、
共感、安心して
みんなから認められること、
褒められること

それが
SNSによるコミュニケーション不足、
仕事上だけでの付き合いが多くなる、
1人の時間が長くなっていき、
ドンドン疎外感が募るもの。

安心できる仲間でも、
みんなと違うからだんだんと
疎外感を感じるようになる。


便利な世の中になったはずなのに
ダイエットする人の
疎外感は増えてきている。


だからこそ
「○○㎏痩せたい!」
にフォーカスする限り、
仮に痩せても満たされないということ。

●みんなとただ食事を楽しみたいだけなのに
→カロリーオーバーでリバウンド
●楽しくスイーツを食べたいだけなのに
→糖質食べたらリバウンド
●流行りのおしゃれをしたいだけなのに
→体重は減ったけど脚が変わらない

ここ本来の芯の部分にフォーカスしないから
ずっとこの疎外感や劣等感は 
この先もなくならない。

ダイエットを繰り返すことは
「向上心!」と言い換えることもありますが
これは向上心ではなく、
危機の回避です。

人は得るよりも失うことに
強く行動の動機を持っています。

だから自分の安心(=共有共感)を
失わないようにダイエットをします。

誰かと競うような
競争ではなく共感のために!!


自分のことは自分では分からないもの。
でもそれを見つめ見直すことで
「なぜダイエットするのか?」
の芯の部分が見えてきます。


痩せて一時満足!

そんなシンデレラを得るためではなく、
安心、共感を叶えるために!
それがボディメイク、ダイエットを
提供していく価値です。


#この時代を生きるということはこういうこと
#価値観の押し付けはNG
#痩せるためのアドバイスをしても実際に実践してくれるのは5割以下
#その5割以下の人は必ず痩せる
#トレーナーはアドバイスするのが仕事
#強制はしない
#本当に痩せる人と痩せない人の違いはここで大抵は決まる
#車のナビと同じ
#最短ルートで安全な道案内をする
#案内無視で独自ルート行かれてもそれを戻す力はトレーナーにはない
#だからダイエットに時間がかかる
#やはり道に迷ってるならばもう一度ゴール地点を検索し直すことFC180482-693F-4839-A093-995E86B0787E

ボディメイク結果 N様

【ブライダルボディメイク I様】

先日、
無事挙式を終えられました
I様より当日の写真を送って頂きました!

2ヶ月で
かなり急な依頼ではありましたが、

無事、当初の目標である
7kgの減量に成功されました!

165㎝の高身長で
もともとすらっとされてましたが

さらに
腕、鎖骨、背中などの
ラインも綺麗に整えることができました。

このように
御礼のメールや写真を
頂くことは

トレーナーとして
幸せな瞬間です。

末永く幸せに!!!
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ボディメイク N様の結果

【ボディメイク N様の結果】

N様は
2年以上通われてくれてます!

155㎝ 20代のN様は

「体重を42台へ落としたい!
脚と腕を細くしたい!
彼氏に太った?って言われたから
見返したい!」

などの目標を持って
最初来られました。

その中で
46,6kg → 41,2kg (- 5,4kg)

最近はこの体重をキープされ
トレーニングされてます。

腕も脚も細くなったけれど、
さらに引き締まったラインを
追求されてます。

写真分かりづらいですが、
しっかりモデル体型になってます。

そして、
現在はN様の

彼氏もトレーニングに来れており、
ウエイトダウンに励んでます。

また
N様のお姉様も
来られており、
昨年から3kg減量されてます。

結果が出れば
周りは共感してくれる。

まさしく
それを証明されてますね!!

いつもありがとうございます!!!
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9000回の選択

【9000回の選択】


人は朝起きてから寝るまでに
9000回の何らかの
選択をしてるらしい。


その選択は間違いか正解かは
その人にしか分からない。


昨年末、
ここ数年ないぐらい
どん底の日々を過ごしてた。


いつも通りにセッションして
あまり顔には出さないようには
してましたが、
分かる人には分かるらしい。


「山野さん、なんかあったんですか?!」


そのようにお客様に
気付かれることは
トレーナーとして本当に失格。



知ってる人は知ってると思いますが、

昨年Y- STYLE芦屋店を 
任せていたトレーナーの
売上金の横領があり、
一時的に営業ができない状況にありました。


数ヶ月で
軽自動車が買えるほどの
横領額。


売上が発生しない期間の
損害を合わせれば
その倍以上の被害額。


共同で経営してる
エステのスタッフから
クライアントへ謝罪の電話。


僕の方からも
予約変更、謝罪の電話。


ため息を何百回ついたか…。


なによりも
クライアントの方に
迷惑を掛けることほど
悲しいことはない。



どのトレーナーよりも
信用していただけに

その事実を知った時は
怒りよりも悲しさの方が大きかった。


さらに、

問題が解決してない中で
インスタから電話、ラインも
全てブロックされ
連絡が全く取れない状況。


驚くことに

解雇後、すぐに
近くの違うパーソナルジムにて
トレーナーとして勤務している。


多忙の中、
レッスン終わり後に
何度も警察署に出向いて相談。


追い討ちをかけるように
体調不良によりダウン→救急外来で点滴。


今だから言える。
本当に地獄の日々。


バレないように
セッションしたけれど、
分かる人は分かる。

トレーナーとして
失格だけれど、
理解してくれる人がいるのは
嬉しいこと。




そんな中、
インスタで
芦屋店のトレーナーな臨時募集
したところ、

大阪でパーソナルトレーナーを
してる女性トレーナーより
すぐに連絡が来る。


事情も説明して、
心良く芦屋店の臨時トレーナーを
引き受けてくれました。


過去に
9000回の1回の選択を
間違えたかもしれないけれど、

臨時でFさんを
トレーナーして採用したのは
間違いなく、
最良の選択でした!!

本当に感謝しかないです。


これからも
選択を間違うことは必ずある。


でも、
その間違いの選択を否定することは
今の自分を否定すること。


今、
こうしてしっかり
いろんな方をセッションできる現実は
なによりも僕自身が
正しい選択をしてきたからこそ。


そう想う方が
明日からの1つ1つの選択が楽しくなる。


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摂取カロリーを減らしても体重が減らない理由②

【摂取カロリーを減らしても体重が減らない原因②】

前回の続き…


「食べないで痩せようとすること」
これがダイエットに失敗する人の主原因。



食事は、
・今の食べ方
・過去の食べ方
・未来の食べ方
の3つから組み立てていくもの。

もちろん
個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせないもの。


糖質カットで痩せる人は
一生糖質は食べません!
と誓った人だけが成功するもの。


それでなくても
中途半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。


①糖質量ではなく、
インスリン量を気にすること!


この場合はまず
吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールブランなどを
代替として取り入れることが効果的。


②1日3食以下はただの太る近道!

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その基礎代謝の約半分は消化吸収活動。


つまり、
食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。


1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。
それが朝がスムージーだけ、
夜はプロティンやスープだけ
も同じこと。


さらには
足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。

脂肪だけが
綺麗に使われることはない。

筋肉が減れば
基礎代謝がドンドン下がる。


食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。


最低3食、
当たり前に5〜8食が常識!
くらいに思って取り入れることが大切!

その取り方は
人それぞれ違うため
ここでの明言は避けます。


また身体の
水分を消費するほどに太りやすくなる!
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。


断言して、
そんな一時的な効果を求めても
痩せる体質にはなりません。


脂肪を減らす、
基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズ、
体温を上げる。

これら全ての反応に必要なのは「水」


これらが無駄に体内から減ると
その場合は決まって
これら全ての反応が停滞しやすくなります。


分かりやすい例でいうと、

料理を作ろう!

料理本を見て、
必要な材料を購入、
下ごしらえもバッチリ。

でも、
ガスがなくて火がつかない。
料理ができない…。

いくら準備が整っても、
なにもできません。

このガスに値するのが
ここで言う水。


本来、
正常に代謝するためには
体重1キロにつき50ccが必要。
(50キロの人ならば2,5リットル)


体温が上がる昼過ぎからは不足しないよう
午前中のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために効果的。



人として生きてる以上、
食べものを食べないと
生きていけない以上は
食べることはなにより必要。


食べることが嫌いな人はいません。
誰もが食べること大好き!


だからこそ勘違いする…。


好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じで
そのご褒美として痩せられると。


あなたの周りにもいるでしょう?!
スラッとして、スタイルも良いと
思う女性ほど
平気でスイーツを食べてます。

これは、全ての条件が揃い
痩せやすい体質であるからです。


ダイエットを我慢として考えるか、
食事改善として考えるか。


#ダイエット#ダイエッター#ダイエット女子#ボディメイク#パーソナルトレーニング#痩せる#三宮パーソナルトレーニング#オンラインダイエット#エステ#美容#脚痩せ#脚やせ#腹筋女子#ダイエット日記D75CDABE-AB2B-4298-8499-B623BB55CEB0

ブライダルボディメイク結果 I様

【ブライダルダイエット I様の結果】

20代 167㎝ 65kg

本日、
I様は最後のセッション。

最後のトレーニング後に

「今までお世話になりました!
甘いもの食べなさそうと思いまして、
肉にしました(笑)」

と、
御礼としてお肉などの詰め合わせを
頂きました!

I様は
今週末に
披露宴と挙式をされます!

当初は
「体重を65kgから58kgまで落としたい」
「ウェディングラインを綺麗にしたい」

との悩み。

結果、
今年の1月末から本日の2ヶ月で
回数券の10回券のみで、

体重 65,0kg → 59,2kg (-5,8kg)

体重は
58kgに届いてませんが
もちろんこれは想定内です!

あとの4日で
必ず58kg、もしくは57キロ台へ
できるように
アドバイス済み!!

リバウンド対策もしっかり
教えてます!!

しっかり間食も含めて
食べながら体重を落とすアドバイスに
今回させて頂きました。

写真分かりづらいですが、
腕もしっかり細くなり、
デコルテラインも綺麗にできてます!

最終フィッティングでも
ドレスのサイズが変わり
嬉しい悩みに!!

素敵な
挙式を迎えられてください!!!

そして、
良い家庭を築いてくださいね(^○^)

2ヶ月間ありがとうございました!!

Y-STYLEは
ブライダルボディメイクも
しっかり担当させてもらいます!

ご要望の方はご相談くださいませ。

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ボディメイク結果 E様

【ボディメイクトレーニング E様の結果】

40代 158㎝ E様

1月半ばから
トレーニング開始!!

「体重より体型重視…」

「下がったヒップを上げたい、小さい頃から
ずっと悩みだった下半身太りに改善したい…」

「体重はあと5kg落としたい…」

まだ途中ではありますが、
2ヶ月で…

体重 55,1kg → 50,3kg (-4,8kg)
体脂肪 28,3% → 23,9% (-4,4%)
太もも 52㎝ → 48㎝ (-4㎝)

たった2ヶ月で
ここまで変化しました!!

写真見ても分かると思いますが、
ヒップも上がり、
下腹部もすっきり、
太もも細くなり

人生で初めて
ズボンもサイズダウンされたそうです(o^^o)

もともと
骨盤後傾でしたので
骨盤を真っ直ぐにさせて頂きました。

そうすることで
バストラインが上がり、
猫背や肩こりも解消されました!!

これは
たった2ヶ月です!!

10回券コースの
28000円のみで
これだけ変化してます。

まだもっと細く引き締めたいとのことで
回数券も更新されて
今後も継続してくれます!

来られる前は
近くの加圧トレーニングをパーソナルで
2年間受けられたそうですが、

細くなるどころか
脚が逆に太くなったし
体重も全く減らなかったとのこと。

2年で30万以上かかったそうですが、

うちは
その10分の1で効果出てます(笑)

昨今のパーソナルトレーニングは
ただ高いだけで、
技術が低いのが問題。

しかも、
大手はトレーナーが
アルバイトが多い。

そんなレベルで
人を変える技術があるとは言えない。

僕は
どこよりも安く
結果を出す。

だからこそ、
予約が連日埋まりやすく、
年間4000件ペースでお客様を
担当してます。

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3ヶ月短期集中コース H様の結果!

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30代 156㎝ H様

体重 58,4kg → 48,7kg (-9,7kg)
体脂肪 32,2% → 25,8% (-6,4%)

今まで
自己流ダイエットで

・夜スープのみ
・食事量を減らす
・朝食べない
・エステ

でも減らなかった体重…。

「服を選ぶ時に、着たい服が合わない…」
「体重を48kgまで落としたい…」

という悩み。

結果、
体重も体脂肪率も
太もももウエストもかなり細くなりました。

脚を細くするのに
重いおもりを担いでの
スクワットなんて要りません。

筋肉質な脚を
細くするのは別の方法です。

それができるのが
どこのジムにもまだない
Y-STYLEの
トレーニング技術です。

外ももの張り感や
骨盤の開きも改善されてきました!

全くサイズ感は
変わりました!

写真も載せてますねが、
カレーやピザ、パスタなども
普通に食べてます(笑)

僕が推奨してるのは
食事制限ではなく、
食事改善です!

だからこそ、
ダイエットやボディメイクに成功された
方はほぼ全ての方はリバウンドしてません!!

体型を維持できなければ
それはダイエットではなく、
ただの我慢大会です。

そんなパーソナル指導が最近多い…。
我慢すれば誰でも痩せる!!

でも、
我慢終われば誰もがリバウンド。

あなたは
どちらが良いですか?

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