お知らせ

ご報告 パート2

【ご報告】
この度、10月からパーソナルトレーナー活動の拠点を
大阪の心斎橋でも持つことになりました。

なお、現在自分の店舗でもある三宮Y−STYLEは一番のもちろんメインで営業していきます。

今回、僕が所属する日本モデルボディメイク協会の代表
”佐久間健一”より大阪店の依頼を頂き、引き受けることに
しました。
日本ミスユニバースや数多くのモデルも担当する方からの
お声頂くことはとても光栄なことです。
http://kenichisakuma.com

今も十分多忙であり、今月もあと2日を残し、
180セッションの見込みでありますが、
いつでも昨日よりも今日成長したいタイプでもあります。

正直、周りからは
働きすぎとか言われますが、本当に今はこの仕事が大好きで
毎日楽しい気持ちで仕事をしています!!

ただプライベートな時間はほぼないので、
迷惑をかけてる方には申し訳ない気持ちでいっぱいです。
それでも今自分ができる、自分にしかできない
この仕事をやり遂げたい想いは常に自分を前へ前へと
進めてくれます。

『Lose Weight Make 大阪』
http://loseweightmake.com
現在、
火曜 7時から14時
金曜 7時から14時
日曜 20時から25時(今後、土曜日も同じ時間を検討中)
のご案内にしてます。

それ以外に大阪店の営業時間を増やす予定は今のところ
ありません。

ただ、この大阪店は山野だけ担当しますので、
大阪のお客様には申し訳ないですが、この時間のみのご案内になります。

それでも、現在で10月から15名以上のお客様の
体験・面談の予約を頂いており、とても喜ばしいことです。

あくまでも自分の店を優先していきますので、
極力お客様に迷惑を掛けない営業時間外で大阪店を
担当していきたいと思います。

激選区、心斎橋でも
自分を貫き通していきます( ^ω^ )

ちなみに大阪店のお客様が増えすぎたら、
スタッフ増やしたいです・・・
もし、知り合いで腕あるトレーナーがいたら紹介してください!

報告パート1

報告!

日曜のベストボディジャパンへ参加してきましたが、見事ファイナルには残れませんでした^^;

ステージはめちゃめちゃ緊張しましたが、その場の雰囲気を楽しめました!!

ステージ裏で待ってる時は、
みんなパンプアップに必死で、自衛隊の訓練みたいでした^^;

今回、様子見の大会でしたが、来年5月の神戸大会へ向けて課題ができました!

やるべきことは明確に分かったので、
さらに成長できるメンタルしかありません(*^^*)

当日コンテスト後に焼肉いきましたが
食べ終わった後に写真とってないことに気づきましたので、肉の画はありません笑

その脚は本当に脂肪が原因!?

Q.
体重は減ってきましたが、
ふくらはぎ、太ももが全く痩せない。

昔やっていた部活で付いた
筋肉が脂肪に変わったののか?

という質問に対して、
10代後半から20代前半の女性の悩みはつきもの。

結論からいくと、

生理学上、筋肉と脂肪は全く別物です。
なので両者がどちらかに変化することはまず
考えられないです。

多くの原因は、
筋肉そのものが引き続き太さを出しているのが
原因と考えられます。

これらを減らす方法として運動が効果的とは
少し考えづらいです。

この原因に気付かずに、
体脂肪や体重を落としたとしても、
筋肉を減らさない限りは脚は理論上
細くならないということでもあります。

筋肉を減らすには
「筋肉は使わなければ減る」
性質を活用することが必要です。

でも、
ここで難しいのが太もも、ふくらはぎは
立つ、歩くだけで使ってしまう筋肉ということです。

これらを使わないようにするには、
骨盤を地面に対して垂直にすることが前提条件でもあります。

骨盤が真っ直ぐに立っているだけでも
脚への負担は必要以上にかかることはないでしょう。

それが少しずつとしても
自然と不要な脚の筋肉を減らすことにつながるでしょう。

認めるのも成長!

いよいよ明日はベストボディジャパン京都大会!!

この数日は
体を大きくする前にカーボローディング中…糖質など好きなものを食べても良い期間に突入!!

人気パンケーキ食べてみたけど、
生クリームの脂っこさに苦悩…
味覚が変わったのか、
この美味しさとなぜ人気なのか全く分からなかった^^;

今回の短期間のトレーニングは
自分の身体を好きになることの大切を知れた期間でもありました。

ボディビルダーまではいかないにしても男性も女性も憧れる身体造りは必要!!

その見本にもなりたい!
トレーナーで身体がしまってない、食事が管理できてないのに人を変えれる訳がない!!

言うだけ言うて
自分に甘いは説得力にかけてしまう…

多くの人は自分の身体を好きになれずに、なんらかしらのコンプレックスを抱く人は多い中…

トレーニングをして身体を作る人をナルシスト呼ばわりや、トレーニングしたことないのにその人の気持ちを考えない言動、
また食事改善を頑張ってる人に〝好きなもの食べれなくて可哀想〝とかそれは健康に良くないと止めさせる人の共通点は、

その人自身がコンプレックスを持ってる、または自分がなりたくない身体の反面教師が大半と感じてしまう。

しかも食事制限や食べたいもの食べれないから可哀想と言われても、
僕の意見からすると…

食べたいものをいっぱい食べて、近い将来に糖尿病や高血圧とかになって食事制限されて食べたいものを食べれない人の方がよほど可哀想…そのような考えの人が多いから糖尿病の人も年々増えてきてるし、薬で病気を抑える日々になってしまう。

本当に好きなものを一生食べ続けるなら、食事を改善して、身体に良いものを区別して摂取する方が説得力があるのでは?

今はええけど、
結局スタートダッシュしてゴール付近で転倒してリタイアではどちらが可哀想なのか分からない。
それなら亀のようにゆっくりとゴールしたいかな^^

人がよくなることへの嫉妬、自分ができない他の変化への恐れ…

人の成長を素直に
褒める、応援できることって苦手な人が多いのかな?

自分の身体をプラスにするために頑張る人とコンプレックスを抱える人ではどちらが幸せなんだろう!?

人それぞれだけど、
少なとも僕が見させてもらってお客様はみんな素敵な目標を持ってるし、その目標に対して頑張ってトレーニングしている姿はかっこいいし、尊敬できます!!

今回もお客様からたくさん応援していただいてます。中には手紙を頂いたり、差し入れを頂いたりと嬉しさに毎回感謝してます(*^^*)

京都大会はお客様と参加しますが、
他にも3人のお客様が僕たちの影響を受けて来年の大会へ向けてチャレンジすることなりました!!

できない理由を探すなんてなんぼでもできるし、簡単かもしれない。
そんな簡単なことよりもできるかもしれない、できるという新しいものを作る方が楽しい!

当日のポージングも決まり、体脂肪も目標の4%までいけました!

1000人以上の会場…
人前苦手だけど、ドヤるしかないなー

トレーニングの評価をしてくれる
数少ない大会であるので、緊張はあまりなく楽しみたい気持ちしかない!!image

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9月の下旬は太る人が増加する理由とは?

なぜ9月に太る人が多い!?

さて9月下旬の恐怖へ突入・・・

夏はボディラインを意識する季節です。
そのボディラインを崩れやすい時期が
9月下旬です。

それはなぜなのか?

その一番の差は夏と秋の
「気温差」と考えます。

夏は食欲が落ちがちで
ついついアイス、スムージー、冷たいジュースを
選びがち・・それは自然と内臓に負担がかかり
にくいものを本能的にチョイスしているからです。

内臓は基礎代謝の40%をしめるものです。
その中でも胃・腸・肝臓の代謝機能を占める
ため、これらの動きが鈍り必然と
基礎代謝が低下します。

改善方法として
●代謝が低下すると脂肪として吸収しやすくなるので
 1日5〜8食としてこまめに食事を摂ること。
 そうすることで内臓にプラス的なストレスをかけることが
 できるでしょう

また、夏と秋の違いは水分量の摂取が圧倒的に
減ることです。

基礎代謝の残り半分近く占めるのが、
筋肉です。

この筋肉には70%が水分で占めてます。
ようお客さんで水分量の摂取が少ない方には
アドバイスするのですが、

「水分量が少ないということは
水分を蓄える筋肉も減りやすく、
同時に基礎代謝が低下することにつながります」

夏より秋は少なくなって当たり前かもしれません。

でも改善方法としては
●体重✖︎50cc を目安の量をこまめに摂りたいです
  (50kgの人なら、 50✖︎50cc=2、5リットル

秋は
「太った!?」
と人に質問したくなる、もしくは言われてしまう方は
●食べない
●たくさん運動する
などの選択肢は時間の無駄!!

さらに体のラインを崩す原因になりかねない・・・

冬までノンストップで
太りやすい方は是非一つ参考にしてみてください!

マラソンで痩せるためには?

書きたいことが多いので
本日はもう一つ投稿します(笑)

書きたいテーマが多すぎて
今は15以上の内容があります・・・

少しずつ更新しますので、また見てください!!

もうすぐマラソンシーズン到来!!

秋から冬にかけて取り組む女性が多い
「マラソン」
お客さんの中にも
マラソンに参加される、もしくは
日頃から走ることを日課にされている方は多いです。

ここで、
走っているのに

「痩せない!」
このような壁にぶつかる人はよくいます。

スポーツジムで働いている時も
熱心に毎日、ランニングマシンで走っているのに
全く体型が変わらない人もたくさん見てきました。

基本的には
カロリー消費は 
「体重✖︎移動距離」
で間違いないです。

つまり距離を移動すればするほど
消費カロリーは増えていきます。

だから、
5㎞を歩くのと走るのは、ほぼ同じ消費カロリーです。
走るのがいいってことではないです。

でも、
同じ運動に慣れると
筋肉が腱化していきます。

腱化とは、運動でなるべく
カロリーを使わないためのからだの機能で
省エネな体質に変える働きをします。

これは何を意味するかというと・・・

基礎代謝の低下
長時間の有酸素運動は
基礎代謝を決める筋肉を削り、
脂肪を増やすホルモンを分泌します。

【脂肪を増やすホルモンの流れ】
有酸素運動

筋肉分解(糖に分解)

血糖値が上昇

体脂肪増加ホルモンが出る
となります。

マラソンするなら痩せたいと思うのは普通のこと。

一つエクササイズで必要なのは
マラソンにはない、深く股関節を曲げる動作。
→刺激を変え、腱化を防ぐ。

刺激を与えた筋肉は
減りづらいため、分解が起こりにくいのです。

痩せない理由をなくせば、
効率よくシェイプアップしていくことは
それほど難しいことではありません。

身も心も引き締まり感を出したい!!

求めるのは男性のふくらはぎ!?女性のふくらはぎ!?

すいません、久しぶりの投稿になりました(^^;;

忙しいを理由にしたらダメなんですが。。。

かなり書きたい内容がありすぎて、
今日は最近悩みの多いふくらはぎをテーマでいきます。

求めるふくらはぎは、
男性のふくらはぎ、女性のふくらはぎ!?

ここの違いをきっちり作らないと
足首ラインを見せるファッションが台無しになって
しまいます。

ほとんどの男性が
「骨盤後傾」です。

これに合わせて、
ふくらはぎの形、筋肉の質感、もしくは
それ以外の脚への影響を作り出します。

●ふくらはぎがガッチリしている
●ガニ股
●太ももが太い

これは骨盤が後傾していることで
作られるシルエットです。

逆に多くの女性は骨盤前傾タイプが多いです。
でも、最近では骨盤後傾の
女性が増えてきているのも事実。

これらのタイプは
ポイントさえ押さえていれば誰でも一瞬で
見極めることはできます。

上の悩みを持つ女性は
骨盤が後傾していることも多々あります。

●足首のメリハリを無くす
●膝上に脂肪がつく

などの悩みを持つ方は
骨盤を真っ直ぐに立てることで
部分的な負担を減らすことが可能です。

女性らしいふくらはぎを作り出すには、
お尻の深層にある筋肉に刺激を与えること!!

女性が骨盤後傾になる80%の原因は
ヒップの硬さです。

この部位を伸ばしていくと
骨盤の角度が変わり
日常での脚にかかる負担が減少します。

ふくらはぎのメリハリ感を出したい方は
まずここから始めることをオススメします!!!

あなたはどちらを選ぶ!?

グルテンフリーは土曜日で無事終了!!
昨日は、2ヶ月半ぶりに休みの日を作りました(*^^*)

関西コレクションの招待状をいただいたので、観覧させていただきました!

と、その前に

大阪をしばし観光…
隙だらけライオン!
へんなクセのあるクマ発見!
初めての串カツ屋!
やはり無難のたこ焼き!
やはりモデルさんは皆さん綺麗!!

でも違和感…神戸コレクションほどの感動はなし…
高橋メアリージュンさん、ラブリさん、
押切もえさんのウォーキングはとても個性的で好きだったけど、今回は参加してなかった^^;

ブースに行けば、
首が埋まってるように見える山田親太郎さん。
誰がみても姿勢が悪すぎる…

魅せる仕事はどこまでがオフ?!
若い子が憧れる〝細い身体〝

今回のコレクションで影響を受けた
若い子は多いと思います。

間違いなく、影響を受けた子は
今日から食事制限や無理なダイエットをしてる人は多いはず。

トレーニングの重要性を感じた人はいてるのかな…
なぜBMI18以外を目指すのか?
ファションモデルの二の腕平均17㎝を目指すのか?
棒状の脚を目指すか?

細いのは魅了的!
憧れるのは自由。
でも、細くても
首が前に出てる、骨格が崩れてる、左右差がある、身体のバランスを理解して身体つくってるのか。
細い=綺麗
の公式は存在しない!!
ただ綺麗な姿勢は
無限にもあなたの身体を綺麗に魅せる。
それらを引き起こす化学反応とは

全体のシルエットが綺麗

小顔に見える

身体ラインが綺麗

服の本来の魅力を出せる

それを分かってる大人の女性は最近多いと感じます。

僕も魅力を感じるのは、そちらの考えを持ってる方かもしれません^^;

なぜなら
常に次の綺麗になるためのイメージを
できてる人が多いから!

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母への複雑な感謝!?

昨日から淡路へ帰国…

夜中遅い時間に帰って来たのに朝8時には
神戸へ^^;
うち3時間はマクドで閉店まで資料作成…
最近、寝る時間がもったいない…

なにをしに帰ってるのか…笑
マクドの美味しいコーヒーのためにかな…

毎回思うのが、母への感謝!!

お弁当を作ってくれ、フルーツメイン…

さすがと思いつつ、さらに袋の中をみると

〝長崎カステラ〝!?

なるほど!!
やはり母らしい…

小麦粉をとらないグルテンフリー中だが、なんのメッセージだろうか…

普通に美味しそう…

三宮までこの美味しそうなカステラと
共に、忍耐を強くしろという意味かもしれない…

ここはお客様に借りてるジョコビッチの
本を読んでメンタルを強くするしかない…

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ついに完成!Y-STYLE食事メソッド!わ

本日も体験含め11名の方のセッションさせていただきました!!

最近、以前は加圧してましたというお客様が続く…

加圧トレーナーとして3年働いた身として、

「加圧って実際どうなの?」

の質問が一番困る…(笑)
実際指導していたからこそ言える。

〝加圧した3ヶ月の効果を、ここで1ヶ月で効果だします〝

大袈裟でもなく、
メリットとデメリットを把握することで
効率の良いトレーニングは必ずあります。

目に見えない成長ホルモンよりも
身体で感じる引き締まり感、使ってる感の方がよほど大切!

なににしても
平日はやはりこれぐらい忙しい方が
楽しい(*^^*)

疲れてないは嘘になるけども、皆さん1週間ごとに体重ダウン、身体の太ももや二の腕、ウエストなどのサイズダウン、トレーニングでできることが増えたなどの変化があることが僕のモチベーションにもなります!!

その中で、たくさんのお客様から食事のことについてまとめた資料が欲しいという問い合わせが多く、今回ついに食事メソッドを作成しました^^

どこにもないぐらいの情報と分かりやすく専門的な知識も入れてます。

正直、この通りに実行して頂ければ痩せ体質やウェイトダウンは確実にできる自信しかありません。流行りの糖質カットはもちろんなし!

昨日から早速無料で配らせてもらってます。お客様からは売った方が良いと言われますが、利益よりも違う望みの方が強いです。

でも
いつかはボディメイク理論を含めた本を出版する目標はあります。

ただ今回は基本的には自腹で作成してるので、
お渡しできるのは僕が担当してるお客様のみです^^;

その方は次回来られたらお声がけくださいね(*^^*)

今日もお客様からグルテンフリーのお菓子を頂きました!!これは僕もおすすめな一品(*^^*)

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