お知らせ

過度なダイエットと不妊治療について①

【過度なダイエットと不妊治療について①】


1ヶ月前、
僕が今年一番怒りを覚えたことがある。

これは現実の話。

それは
体験に来られたお客様で

「大阪にあるブライダル専門ダイエットとして
短期集中を売りにしてる
パーソナルトレーニングジムにて、
2ヶ月で12キロ痩せた。

けれど、
リバウンドし、元に戻り、
その時の過度なダイエットが原因で
生理が全くこなくなってしまった。

産婦人科でピルを処方しても変わらない。

もう半年は生理が来てない。。」


20代後半の彼女はカウセリング中に
突然泣き出した。


子供がどうしても欲しい彼女。
そして、その方の旦那さん。


でも、
医者から言われたのは

「このままでは不妊治療をするしかない。
無月経が続くことは、
女性ホルモンが足りない。」

間接的に、
子供が一生できない身体になる可能性があるとも
言われたそうです。


現実、
過度なダイエットやストレスにより
女性ホルモンの減少から
不妊治療に繋がるところはあると考えます。

そして

その方は続けて涙ながらに

「短期集中でダイエットなんてしなければ良かっ 
た…。過去に戻りたい。 
トレーナーってそんなリスク理解してないんで
すかね?!」


それを聞いた瞬間、
もらい泣き。


おそらく全国にはもっとたくさんの方が
同じ悩み、想いを持ってると思った。

同時に
こんな言葉をこの女性から
言わせたトレーナーに怒りが込み上げた。


彼女はその担当トレーナーに
「生理が来なくなったんですけど…」

と質問したこともあるらしく、


トレーナーは
「それはダイエットしてたら、よくあることです
ので気にしなくても良いです!
今はブライダルに向けて痩せることだけに集中
しましょう!」

と、言われ
その時は納得されたそうです。


痩せさせて、
一喜一憂?
ぶざけるな!!!!!!!

男性トレーナーの悪い例。
月経について理解しておらず、
それがいつもより遅れてるだけで
疑問に持たない。

なによりも
男性にはないことだから
軽視しがち。 

残念ながら、このような
トレーナーはかなり多いのが現実。


以前にも、ダイエットと生理不順については
投稿したことがある。


そこでも
男性トレーナーは女性よりも
女性の身体について理解する必要はあることと、
女性を見る以上は
ホルモンについて何よりも勉強すること!!

生まれもった体質やプライベートな
ストレスで
生理が遅れるなどは仕方ない部分もある。


だけど、
ダイエットを指導して、
過度な糖質制限させて、
きつい有酸素運動させて、
必要な脂肪まで落とさせて、
我慢に我慢させて、

その結果、
生理が来なくなったのは
明らかにトレーナーの罪。

内容が多いため、
続きは明日の投稿へ。

いつのまにか
朝4時になってた????

#ダイエット#生理不順#生理がこない#生理がこない原因#ブライダルダイエット#リスクを理解
#自分も家族も大切に#新しい命を殺さないために759E946A-6F23-481B-9AF3-A5FB6952D213

倍速で二の腕を痩せさせるならば筋トレするな!

【倍速で二の腕を細くするなら筋トレはしないこと】

少し冷え始めるこの時期。
季節がらファッションとして
二の腕を出すことは少なくなる。

でも、
昨今、意外にも10月、11月はウェディングを
控える方は多い。

現在、担当するクライアントの方で
この時期に挙式される方は5名。


痩せなきゃ!と本腰を入れる9月。


間違いやすいNO.1
二の腕が気になるから‥‥と
よく聞く間違いは

二の腕メインの筋トレ!!


筋トレ自体はもともと
「筋肉を太くする」ためのもの。


負荷の調整をしても
持続的に負荷をかければ太くなります。

女性だから
筋肉は太くなりません…。
なんてことは全く関係ない。

まずは
多くの女性を悩ませる
二の腕が太くなる原因を知ることが
必要です。




二の腕を太くする原因は
●体脂肪
●筋肉


この両者は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

簡単にいうと
関節の可動域の狭さです!!


本来、肩は体で最も動きの大きい関節。
理論上、体脂肪も付きづらいはずです。


でも
サイズ感が出る理由とは?!


肩が動く時、
必ず一緒に肩甲骨が動きます。


この肩甲骨がスムーズに動かないことで
肩周辺の動きも少なくなります。



とくに肩甲骨下の動きが悪いのが原因。
二の腕に悩む共通点として、
最も動きが少ないのは肩甲骨下。

ここが動が使えることは、
猫背などの姿勢不良の改善にも
直結します。


筋肉の太さが原因で二の腕で気になるならば
縮まった筋肉を伸ばすことも必須。


腕の前と後のバランスが
とれれば
間違いなく見た目の細さは出すことができる。


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痩せやすいのは朝型?夜型?

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【朝型と夜型生活はどちらが痩せやすい?!】

あなたの生活リズムは
痩せやすい?痩せづらい?

結論、
どっちも痩せやすい!!

●朝型の特徴
早寝早起き!
健康的な生活リズムが一番!



朝は日差しを浴びた段階で
身体を目覚めさせる
アドレナリンというホルモンが
活発に分泌されます。

アドレナリン自体は
体脂肪を強く分解する働きがあるため、
1日を通して体脂肪が燃焼されやすくなります。


また寝る時間が早いと
22時~0時過ぎにかけて
美容ホルモンが分泌され、
肌の新陳代謝、体脂肪の分解を高めます。



●夜型の特徴
夜はゆっくり自分の時間を作りたい!
趣味や付き合いでストレス発散!
夜型女性。


午前の遅い時間には
基礎代謝を減らすホルモンが
大量に分泌されます。

この時間に
しっかり身体を休めていることで、
基礎代謝の分解をストップできます。


また、食事の吸収が活発になる
20時以降の時間に活動していることで、
脂肪分解のアドレナリン分泌が増え、
食事の吸収率を下げ、
体脂肪が蓄積されづらくなります。



どちらも良い部分を最大に引き出せば
痩せやすさでの大差はありません。

が、
どちらも一日で行うことは
太りやすさに繋がるということ。


痩せづらいのは生活リズムのせい!
と感じる前に、
なぜ生活リズムのせいなのか理解をして
から、それに罪をなすりつけよう。

#ボディメイク#ダイエット#三宮#三宮パーソナル#三宮パーソナルトレーニング#芦屋#芦屋パーソナルトレーニング#エステ#脚やせ#腕痩せ#ダイエット女子#ベストボディ#パーソナルトレーニング#痩せる#心斎橋パーソナル#大阪

半年間のS様のボディメイク結果!

30台後半の162㎝の女性。

憧れのベストボディジャパンの大会を
目指して、
半年前にY- STYLEにて
ボディメイク依頼に来られました。

まだ
ボディメイク途中ですが、
途中経過…

体重 69kg → 53kg (-16kg)
ウエスト 85㎝ → 63㎝ (-22㎝)

以前の服が全て廃棄処分となる嬉しい悩み。

あとは、
来年のベストボディジャパンに出場する為に
細かいラインを調整して
引き締めていくだけです!!

流行りの糖質制限なんてしなくても
体重は落とせる。

要は
その体重を落とす知識が
糖質制限に頼らなくても
あるかないかです。

Y- STYLEはそれができる!!

だから、
神戸で一番アクセスされ
常に予約が入る
ボディメイクスタジオに認定されています!

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モデルも数多く通うスタジオです

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過去何人か担当させてもらってる

今年のミスユニバース兵庫ファイナリストの

村上聖奈(ムラカミ セイナ)さん。

 

 

少し前に

うちのY- STYLEをSNSにて

紹介して頂きました!!

 

とても大学生とは思えないほど、

礼儀正しく、チャーミングな女の子。

 

将来の明確なビジョンが定まっており、

こっちが学ぶことが多いぐらい(笑)

 

 

次の大会では

グランプリを目指してほしい。

 

 

是非、

インスタなどでフォローしてあげてください!

 

モデルも多く担当してますが、

もちろん一般の方をメインに

ダイエットやボディメイクを担当してます!

日本ボディメイク協会の仲間。

この日曜に

私、山野が所属する日本モデルボディメイク協会の勉強会と納会に参加してきました!!

 

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代表の佐久間健一は

昨年、ミリオンセラーとなった著書

「体幹リセット」の著作者でもあります。

現在、そのcharmbody大阪店を

兼務してます。

 

 

ここのトレーナーレベルは

とても高く、

ホントにプロのボディメイク集団です(笑)

ここのトレーナー仲間がいる限り

常にボディメイクトレーナーとして

成長できます!!

 

 

関西のトレーナーももっと

育成していきます!!

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短期集中 U様の結果!

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小指が生み出す基礎代謝!

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【脚と腕を細くするならば小指を使え】

 

基礎代謝を上げるならば

まずは日頃使わない筋肉を動かすこと。

 

それ以外の近道はない。

 

でも

激しい運動は苦手…。

 

出来ても続かないならば

意味がない。

 

そんなあなたに

動かずして代謝を増やす!には。

 

 

ここでは

小指の代謝能力!!

 

指は5本。

 

 

これらのうち

●親指、人差し指

→体の前側の筋肉につながる

 

日常から力が入りやすく

体の緊張を作り出します。

 

多いのが

パソコンなどを使う時に

親指が内側に巻くように力が入る人。

 

肩に鞄をかける人。

 

 

●薬指、小指

→体の後ろ側につながる

 

日常的に力が入りづらい。

使うほど体のリラックスを

作り出します。

 

 

手も足も同じこと!

使うべきは薬指小指。

 

指からの神経でいうと

普段使いがちな親指人差し指。

 

 

そうなると体では

●肩周りの緊張

●太ももの緊張

を作り、偏った筋肉のバランスになります。

 

 

これにより

使う部位と使わない部位が

分かれてしまい、

 

体に100ある筋肉のうち

半分程度しか使わなくなります。

 

日頃から

鞄を持つにしても

小指を軽くグッと握って歩いたり、

物を持つこと。

 

 

それだけでも

 

○背中側の神経の促通

→肩周りがリラックスし

普段使わない背中の筋肉が目覚めます。

 

この状態で歩くだけで

体の使われる筋肉が逆転します。

 

 

100あるうちの100の筋肉が

使われるようになり

基礎代謝の向上に繋がります。

 

 

とにかく楽で効率的に!

基礎代謝を上げる、

 

もしくは

肩周りや脚回りのサイズ感を

落とすならば参考まで!

 

 

 

余談ですが、

トレーニングとかで

ローイングやラットプルダウン、

ベントオーバーローイング

 

をジムや自主トレでしてる方のほとんどが

親指に力が入る方が圧倒的に多い。

 

 

そのまましても

肩に力が入りやすく、

背中が使われにくいです。

 

ダンベルなどを持つならば

親指を外せば肩に力が入らず、

背中が締まります。

 

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象足ふくらはぎの減らし方!

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【肥大するふくらはぎを減らすには?!】

 

 

1日の過ごす時間が

外よりも家の中が多い、

もしくはデスクワークが多い。

 

 

そんな時に陥る「象足化」

 

 

外とは違い、

自然とリラックスモードになる家の中。

 

座っている時の姿勢も

リラックスモードに切り替わります。

 

その中でも徐々に進行する象足化。

 

なぜふくらはぎは使ってないのに

肥大する?!

 

 

慢性のむくみからの足の肥大…。

 

リラックスして座るときは

背中、腰の姿勢筋が緩む。

 

身体が緩むということは

体の疲れは取れやすい。

 

一方で

その代償にヒップの硬さが作られます。

 

このヒップの硬さこそが

慢性化する足の太さの原因となります。

 

 

ヒップの硬さから来る骨盤後傾。

 

お尻が下がって見える骨盤後傾は

近年ものすごい勢いで増えてる現状。

 

 

日本人女性の7割は骨盤後傾。

(腰が反ってるから骨盤前傾と勘違いしてる人は多い。反り腰=前傾ではない×)

 

日常的にヒップが硬くなると

立っている時、歩く時に

ふくらはぎの使用率が格段に増えます。

 

 

これに対し、

棒脚と形容されるモデルは

ヒップ中心に、お腹~上半身と

歩く時の体重負荷を足から逃がす

ことで無駄な負担を減らしています。

 

 

硬くなりがちな

ヒップへのストレッチ。

 

またお尻を使って脚を後ろにひくエクササイズ。

そうすることで歩行時に必要な

ヒップの小尻筋が働きます。

 

 

日常の立つ、歩く動作で

足にかかる負担が減へらすことは、

無駄なふくらはぎの肥大を

避けることができます。

 

 

目には目を!

ふくらはぎにはふくらはぎを!

 

ではなく、

ふくらはぎにはヒップを!

 

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K様のボディメイク経過!

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身長158㎝

体重  51,5kg → 46,7kg (-4,8kg)

 

甘いものがもともと好きで

糖質依存に近いものはありましたが、

K様に合った3食の糖質の食べ方を案内させて

もらい、

 

それを実践されたことで

甘いものは食べるけれど

しっかりコントロールする知識を

身に付け、

さらに身体の変化も出されました!!

 

この夏に

沖縄に行かれたベストショットを

送ってきて頂きました!!

 

もう体重は落とさず、

ここからは体型をさらに引き締めて

いくところです。

 

ストレスを感じないダイエットは

この先は誰にでも必要なこと。

 

それを提供できるのが

たくさんの方に支持されてる

Y-  STYLEの強みです!!

 

 

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