お知らせ

オンラインダイエット M様の結果!

【オンラインダイエット M様の結果】

この方のビフォーアフターの
写真はありませんが、

ラインのやりとりでの
嬉しいお言葉を載せさせて頂きます。


年末の12月に終わられた、
30代 150㎝のM様!
・太もも前の張り感
・下腹部
・49kgから44kgへ

が悩みであり、
改善したいところでした。


3ヶ月の結果は
44kgには届きませんでした。

でも、
いろんな食事制限や運動をしても
45kgになることありませんでしたが、

かなり久しぶりに
45kgになることができました!!

太もももしっかり
以前のズボンに緩みが出るところまで
減ってます!


#オンラインダイエット#ダイエット#ボディメイク#太もも痩せ#今回のオンラインダイエットは2ヶ月コースのみです

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オンラインダイエット Y様の結果

【オンラインダイエット Y様の結果】


オンラインダイエットは
もともと遠方に住まわれてる方向けのプラン。

なので、
もちろん直接お会いすることはありません。


会ったこともない中で
信頼して、

ダイエット依頼を頂くのは
とても光栄なことです。


だからこそ、
最初の電話カウンセリングは
しっかり行うし、

ラインなどのやりとりは
細くアドバイスします。

さらに選択肢をいくつか
提案して出来ることを
お互いに見つけていきます。


これをやれ!
あれをやれ!
などの一方的な
アドバイスのやり方は合わない。

顔が見えないから
理解することに時間をしっかりとる。


同じく年末に
オンラインダイエットを終わられた
40代 164㎝のY様。

当初の目標は
・下腹部、太ももが痩せない
・結婚式があるので、55kgから51kgにしたい!


途中、謎の食中毒もありましたが
55,5kg → 51,9kg 

もともと体型は細い方でしたが、
さらにお腹周りが締まり、
肩甲骨も浮き出てきまて、
脚も隙間が出るところまできました。


体重より体型も必要。
でも、体型よりも体重を重視することも必要。

会って指導してない中で
しっかり結果出されるのは
皆さん本当に素晴らしいです!


1枚目が8月末
2枚目が11月末

本日、1月27日の21時から
3名様限定で募集再開します。

詳細知りたい方は
コメント、メッセージ送ってください。

#オンラインダイエット#オンライン#ボディメイク#ダイエット#三宮パーソナルトレーニング
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オンラインダイエット T様の結果

【オンラインダイエット T様の結果】


クライアントの方を
幸せにすること!
その人の人生を変えること!


僕はそんな壮大なことはできません。


僕の仕事は、
身体に携わる仕事です。

その人の身体に対する悩みが
今よりも軽減させることが
僕の目的であり、
仕事です。 


結果、
その中でその方が前向きな思考として
捉えて頂ければそれだけよい。


昨年末に終了された30代前半 156㎝のT様。

今まで痩せては
リバウンドの繰り返しで、
今度こそリバウンドしない食べ方、
体づくりを求めて連絡くれました!

あと、
11月末に結婚式があるため
それに向けて5kgほどの減量!!


最初はなかなか食事のコントロールが
難しく、
落ちにくい1ヶ月でしたが、

そこから
トータルで−5kg、
体脂肪も−5%!!


お腹周り、脚周りもスッキリしました!

無理ない食べ方で
3ヶ月間お疲れ様でした????


結婚式も
悩みが減った状態で迎え、
良かったです!

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オンラインダイエット S様の結果

【オンラインダイエット S様】


お待たせしました!!!

本日の21時から
オンラインダイエット3名様限定で
募集します!

多忙につき、
11月、12月、1月はオンラインダイエットは
募集はしておりませんでした????


詳細はまた後ほど
年末に終了された方々の結果を
投稿してから、
送ります!!


まずは50代女性のS様。

3ヶ月終了後、
体重 48,2kg → 43,9kg (-4,3kg)
体脂肪 31% →25% (-6%)
ウエスト 72㎝ → 61㎝ (-11㎝)
太もも 48㎝ → 45㎝ (-3㎝)
二の腕 25㎝ → 23㎝ (-2㎝)


見た目が明らかに違う変化!


もともと 46kgが目標でしたが、
1ヶ月でクリアしました(笑)ので、
嬉しい目標修正です。


骨盤もお尻が下がりやすい
後傾タイプでしたが、
骨盤が真っ直ぐになりました????


S様は
本当に全てアドバイス通りに
食事も運動もされました。


だからこそ、
アルコールや週末に好きなもの食べても
お菓子や糖質もしっかり食べても
結果が出るのが早い方でした。

お菓子食べること
アルコールが飲むことも
決してダメではない。

年齢が50代でも
ダイエットには全く関係はありません。

この方は
モニターではありませんでしたが、
心良く掲載しても大丈夫との
了承を頂きました????


ありがとうございます!!



もちろん
以前の食べ方に戻しても全く問題なし!


オンラインダイエットもこの頃たくさん
増えてきましたが、
単純に糖質カットするだけのが多いのが
現状です。


糖質をカットするならば
一生糖質を食べない!!と
宣言できる人しか体型は維持できない
でしょう。


まずそこではなく、
誰もが糖質も脂質も
必ず摂取してください!!!


なんの為の三大栄養素なのか?!
糖質がないとダイエットにマイナスなことは?!

それらを理解したところで、
あとは自分の食べ方を見つけていくことです!


自分の食べ方が分からないから
痩せる為の食べ方を見つけていくのが
このオンラインダイエットです。


また後ほど他の方の
ビフォーアフターや
嬉しい返事などを一緒に
投稿します!!



#オンラインダイエット#ダイエット#ボディメイク#痩せる#三宮#Y- STYLE#パーソナルトレーナー





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25歳から太りやすい原因

【25歳から太りやすい原因】


夜に食べて!朝まで飲み!
そんなに太らなかった20代前半!

だけど、
今は食べた分以上に太る。


あの頃のような
痩せ体質に戻すことはできる…?!



急激に落ちる25歳以降の代謝。
同じ食事、むしろ気を付けているのに
急激に体重が増え始める25歳以降。


こんな経験をされてる方も多いのでは?


この原因は主に2つ
●20才を境に年々基礎代謝が下がり始める
●30代にピークを迎える女性ホルモンの為、
体脂肪が付きやすくなる


この両者が合わさり、
25歳以降の太りやすさを作り出します。



自然に落ち出す筋肉=基礎代謝。
そして増える体脂肪のつきやすさ。

さらにここで
やりがちな痩せない運動。

・長時間の有酸素運動
・しっかり伸ばすようなストレッチやヨガ

この2つは身体の筋肉のうち
省エネ筋(遅筋)を優位に使ってしまいます。

統計として、
25歳前後からヨガなどに通う女性が
増えます。


結果として、痩せない生理的原因と
痩せない物理的2つの原因が重なり
何をしても痩せない!
という事態が起こります。


もちろんヨガや有酸素運動を
否定しているのではなく、
25歳からは基礎代謝を
増やす行動が必要ということ。


基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占め
何もしていない時の消費が高まります。



そして、基礎代謝の約半分は筋肉。 


つまり、身体の大きな筋肉を増やすことが
痩せる体質を作る唯一の方法となります。


だからと言って、
闇雲に重い負荷で
スクワット!
ベンチプレス!
デッドリフト!
などで筋肉量を増やしましょう!

と、言ったことではない。

痩せる筋肉である
速筋が優位に使われて、
増えれば良いだけの話。



ポイントは
下ろす時にゆっくり、
上がる時に素早く行うことで
身体の大きな筋肉をほぼ同時に使える。


基礎代謝を上げる速筋を増やすには
筋肉の性質上、
効率的に使えば負荷は軽くても
増やすことはできる。


運動も食事も気を付けてる。
でも痩せないどころか増え続けてる人は
参考に!

#三宮#神戸#三宮パーソナルジム#三宮パーソナルトレーニング#芦屋#芦屋パーソナルジム#芦屋パーソナルトレーニング#ボディメイク#ベストボディジャパン#筋トレ女子#ダイエット女子#ミスユニバース#パーソナルトレーナー4FCD172C-8C73-4B6C-899B-DF1B20F1EA39

【ダイエットの失敗の原因は「〇㎏痩せよう!」の目標設定】

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久しぶりの投稿に
なりましたが、
自分の身体作りや
資格取得の勉強が

落ち着きましたので
今日からまた投稿していきます!!

また今週末から
1月のオンラインダイエットも
3名様のみ募集します!


今までダイエットに失敗した人は
多くいるでしょう。


ダイエットが続かない原因は大きく4つ。
●距離的にパーソナルジムは無理がある
●近場のスポーツジムで一人だと続かない
●一人だと合っているかわからないから、
モチベーションが上がらない
●忙しい、面倒くさい、もういいかな。


一念発起して、
よし!やろう!と思っても
それが整わない環境下では
続かなくて当然!


そして多いのがグッズやサプリを買う。
2週間後にはほこりをかぶっている。


最近では、
インスタでダイエット成功した人の
投稿を参考にして
ダイエットをする人。 

当然、
その人に合ってるだけで
あなたに合うとは限らない。

成功した人も自分が成功したから
自分が成功した体験を伝えたい!と思うが
そうも上手くはいかない。


一人で頑張ってるが
続く目標作がまずは必要。


続かない目標設定は
●〇キロ痩せよう!
●お腹を凹ませたい!
●脚を細くしたい!


これは手段であり、
目標ではありません。

簡単に言うと、
これを叶えて
何が得られるのか?が曖昧になります。


この目標設定を1とすると
必要なのは、次のステップである2と3。

ステップ2
●3キロ痩せよう!
→周りから太ったよね!と言われ
ショックだったから、それを見返したい!

●お腹を凹ませたい!
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい!

これだけでも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。

だからこそのステップ3
●3キロ痩せよう!
→太ったよね!と言われ
ショックだったから、それを見返したい!

→痩せたね!綺麗になったね!の嬉しい言葉を
言ってほしい

●お腹を凹ませたい!
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい!

→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる!


ステップ1 数値
ステップ2 痩せることで得られること
ステップ3 痩せた後に得たことでできる楽しみ

ステップ3までいくと
具体的にイメージが浮かび
ゴールを目指して頑張ろう!
と強いモチベーションになる。


これは本来、カウンセリングにて
お悩みを解決するために伺い、共有し、
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。


一人で頑張るしかない!
女性が最も難しい続けること。

自身でモチベーションを
保てるようになるには
是非この目標設定をお使ってほしい。



ダイエットで最も必要なのは継続すること。



これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できない。

#オンラインダイエット#オンライン#今週末から募集#3名様のみ#ダイエット#ボディメイク#三宮#神戸

短期集中コースについて!

A41B8493-7A54-416E-B70C-5BCC29CF1DDF今月の短期集中2名様の募集は
締め切りました!!

また2月から2名様のみ募集します!

ちなみに先月から
短期集中されてるH様は
現在、1ヶ月で
58,4kg → 54,0kg
4,4kg減量してます!

一日に
5食摂取して、
大好きなチョコも食べながら
ダイエットしてます(笑)

仕事上、
外食も多いですが、
その対処法もレクチャーしてるので問題なし!

その時は好きなもの食べてもらってます☺︎

興味ある方は
まずは体験トレーニングからお問い合わせください、

あと、
先月ボディメイク成功された方で
載せても良いと言う方が8名ほどいますので、
また随時載せていきます!

載せてない人ももちろん
ボディメイクはできてます。

問い合わせが現在多いため、
あまり実績は載せたくないのが
本音です。

姿勢改善のW様!

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仕事がデザイナー系の社長をしており、
周りからもっとエレガントに
見られるように
姿勢を良くしたいとのこと!

原因は
骨盤が後傾してるため、
上半身までが猫背やストレートネックに
なってしまってました。

またバストラインも下がり、
お腹に脂肪がつきやすい体型になってしまう。

このケースは
一回だけの体験トレーニングと
ポイントだけを抑えれれば
ずっと維持できます!!

骨盤が後傾なので、
Wさんの場合は
やや前傾が骨格的に合ってましたので
その骨格作りに必要な
トレーニングのみをしました!

体験でのビフォーアフターです。
全く違うのが分かりますか?

その後、Wさんは
この姿勢を維持する
ポイントを一つと
家トレを1分だけ教えてました。

その後、
肩こりがない!
姿勢が綺麗って言われると
連絡が来ました!

今では、
これをきっかけに
美姿勢トレーナーを目指すとのことです!

僕と何かコラボしたいとのことですが
なかなか時間がないので
まだまだ先かと(笑)

姿勢も任せてください!

短期集中コース A様のボディメイク結果!

昨年の11月に短期集中コースを
終えられたA様!

166㎝ 身長
60,9kg 体重
28,5% 体脂肪率
26㎝ 二の腕のサイズ

今までファスティングや糖質制限、
ジムで長時間の有酸素運動などで
痩せてきたが、
すぐリバウンド!!

「痩せ方がわからない!
一生続けるダイエットがわからない!
二の腕が悩み!
体脂肪率が30%を25%以下にしたい!」

それらが最初の悩みとして、
体験に来られました。

3ヶ月の結果!!

体重 60,9kg → 53,8kg (-7,1kg)
体脂肪 30% → 23,4% (-6,6%)
二の腕 26㎝ → 23㎝ (-3㎝)

もともと食べる量が少なく、
糖質含めて食べる量を増やしてもらいました!

朝ごはんも以前よりも多めに食べてもらい、
血糖値のコントロールもしました!

あとは、
そこからみるみる
体重が減りました!

ストレスは全くなく、
減量後も外食は行くし、コース料理も食べる、
パンケーキなどに友達と食べに行ったりも
してます!

ダイエットはストレスを抱えてするもの
ではない!!
自分やり方をしっかり見つけることが
できれば誰でも痩せる!!

大切なのは、
短期で痩せてからではなく、
痩せてから一生維持することです!

よく、
糖質カットするジムとかで痩せたけれど、
その後食べてリバウンドとかありますが、

それって結局は
お金も時間も無駄!!

無理なことは続かない!!
痩せさせることは当たり前!
そこから維持してもらうのが
なによりもトレーナーとしては
大切な仕事です。

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服ぶかぶかですが、
ボディラインは全然違います!
服のサイズがかなり変わったという嬉しい悩みが
出ました。

落とし方が分からないならば、
僕を訪ねてきてください^_^

S様のボディメイク結果!

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昨年、12月までのボディメイク結果について
今日から投稿します!!

かなりの人がいるので、
少しずつ投稿しますが、
皆さんしっかり結果残してます!

まずは、
昨年9月末から来られたS様。

もともとは
知り合いの方がY-STYLEにて
3ヶ月で7キロのボディメイクを成功され、

成功された方がインスタで
ボディメイク結果を投稿し、

それを見て僕のところに
ボディメイク依頼に来られました!

「163㎝ 57,2kg 20台の女性」

二児の母であり、
今までエステや糖質制限などで
痩せては、リバウンドを繰り返して
来られました。

もちろん、
有酸素運動はなし!
糖質はしっかり食べてもらう!
間食も大丈夫!
旅行では好きなものを食べてもらう!

ストレスフリーと、
ずっとリバウンドしないら食べ方を
案内させてもらいました。

もちろん
Sさんにしか合わない食事指導です。

結果、
9月18日 57,2kg

12月4日 51,4kg

5,8kgのダイエットに成功!
もちろん今の1月でも体型はキープしてます!

フィットネスウェアではないから
写真では分かりにくいですが、
服のサイズも大幅に変わってますし、
ボディラインが綺麗になってます!

骨盤も前傾から真っ直ぐになってるのが
分かると思います!

そのための
Y-STYLEにしかない
ボディメイクトレーニングを合わせてます。
骨格もうちでは調整できます!

当初の予定は
53kgの予定でしたが、

早めにクリアしたので
さらに体重は落としました!

しかも、
今度はSさんから
別の方を紹介して頂き、

その方も
現在1ヶ月で4kg減量してます。

もちろん
炭水化物は食べてもらってます!!

なぜ
Y-STYLEは糖質を食べてもらっても痩せるのか?!

それは、
僕がしっかりカウンセリングをして
落ちる食べ方を一人一人に合わせて
食事指導してるからです。

だから、
誰一人同じ食べ方の人はいません!!

だからこそ、
オーダーメイドであり、
パーソナルトレーニングです。

それでもまだ糖質制限してダイエットしますか?

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