お知らせ

Y様 脚痩せボディメイクの結果!

【Y様 脚痩せボディメイクの結果】

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昔から
脚が太いのが悩みのY様。


「内もものラインに隙間を作って、
デニムを綺麗に履きこなしたい」


30代前半 163㎝ 

2ヶ月で
体重 54,2kg → 48,6kg (-5,6kg)
太もも 54㎝ → 48㎝ (-6㎝)

内ももの脂肪は代謝を上げて落とし、
外ももと前ももは余分な筋肉を
落としました。


アフターの方が
O脚に見えますが、
基本的に指2本分以内の隙間は
O脚ではありません。

このラインは
モデルならば誰しも出ます(笑)

2ヶ月でこの成果です。

しかも、
回数券10回券(28000円)で
この成果。


その辺の効果のないエステや
金額が高いだけのパーソナルジムより
断然お得です!!


高い金額が質の良いサービスを
提供する時代ではありません。

Y-STYLEは
低価格で結果を出すのが
コンセプト。


三宮で一回6000円以上の
パーソナルトレーニングを受けるならば、

まずは
うちで一回3000円の
パーソナルトレーニングを
受けてみてください。


お金も時間も決して無駄にしません。


ただ、
現在予約が大変混み合っており
体験トレーニングのご案内が4月からとなります。

ご了承くださいませ。


また本日ですが、
4月に発売される
某有名女性雑誌の2社に
Y-STYLEが掲載されることになりました。


これで
4月は合計3社に
Y-STYLEが掲載されます。

また
発売前に告知します!!


うちを取り上げて頂き、
本当にありがとうございます!!







職業:パーソナルトレーナー

【職業:パーソナルトレーナー】


前回のストーリーでも
ご案内しましたが、

予約がかなり混み合っておりまして
体験、新規入会は

現在はお断り、
または入会待ちのご案内となります。


来週も17日まで
予約が朝8時から22時30分まで
全て埋まっており、

来週は
98セッションの予約を頂いております。

その中で
短期集中コース、モニターコースも
現在は3月末まで案内ストップしてます。

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また
月3名限定のオンラインダイエットも
現在の3名様が終わるまで
募集は致しません。

オンラインダイエットに関しては
4月より3名様のみご案内できればと
思います。



僕は7年間パーソナルトレーナーとして
活動してます。

スタジオインストラクターや
グループレッスンなど
一切しておりません。



仮にするとしても、
目標の1つでもある世界三大ミスコンの

●ミス・ワールド
●ミス・ユニバース
●ミス・インターナショナル

のいずれかの公認トレーナーしか
グループレッスンはしない

とパーソナルトレーナーになった
7年前から決めてます。


「なにを偉そうに…」
「調子乗るな!」
「無名のお前なんか無理!」


実際にそんなこと言われたり、
そんなふうに思われてることは
しっかり僕が理解してます。


でも、
嘘や冗談で言うほど
無責任な性格ではない
というのも僕が理解してます。


この仕事が
僕のやりがいである以上、
僕の居場所である以上、
1人でも通って頂ける以上は


パーソナルトレーナーの仕事を
楽しみ、

常に新しい壁を作っては
すぐに乗り越えるか
ぶち壊す。


新しい壁ができるのを待つのではなく、
自分で作る。


壁ができるのを
ずっと待ってる方が
時間が勿体ない。


赤ん坊ですら、
誰に指示されることなく
自分の意思のみで

寝返り→
お座り→
ハイハイ→
つかまり立ち→
つたい歩き→
歩行

と自ら課題を作り、
成長を進む。


誰もが
赤ちゃんの時から
壁を作っては壊し、
また壁を作っては壊しを
繰り返してる。


そんなことも考えず、
大人になってトレーナーとは
違う仕事に就いた時、

誰かが決めた壁を
必死で壊そうと、
時には周りのサポートを借りて
壊し続けていた。


でも、
1つもやりがいなんてない。


一回きりの人生で
こんな低くて、薄っぺらい壁ばかり
壊しても
薄っぺらい人生になる。

と、当時はよく考えた。



だからこそ、
自分で作る
高くて、分厚い壁は
誰に笑われても、バカにされても
なにも思わない。


自分の壁だから
自分がどうすれば
壊せるか理解してる。


壊すことが難しい時こそ
このように言葉や文字に
残すことで
自分の逃げ道をなくす。


そうやって
逃げ道より、
新しい道を作ることしか
これからも考えない。


逃げる時は
パーソナルトレーナーをやめる時。


#自分のことは絶対にやる
#壁は自分で作れ
#人に作られた壁は壁ではなくただの課題
#目標とか夢を語るのに年齢制限ある?
#賞味期限もある?
#ないと思ったならばGOー!











ストレッチの習慣で太る!

【ストレッチの習慣で太る理由!?】


ストレッチは痩せる?痩せない?

よく聞かれる質問。



答えは、
やり方次第!!

まず
必ず理解しておきたい事実として

●関節の動きが大きい部位には
脂肪が付きづらいということ

●カロリー消費=体重×移動距離

この2つ!


これらの要素をストレッチに含め、
日常生活に繋げられれば痩せる。


でも
単に伸ばすだけなら痩せない。

ヨガをしてる人で
痩せる人ってほとんどいない。


痩せても
ホットヨガなどで
大量の汗を掻いて一時的に
痩せたケース。


むしろ、ストレッチは
筋肉が省エネ化(遅筋化)するので
太りやすくなってしまう。。


このように
両極端な結果に分かれてしまうため、
ストレッチは痩せる!痩せない!
という2つの意見が分かれる。



そもそも、
なぜストレッチをするか?
・伸びて気持ちいい
・リラックスできる
・健康的だと思うから
・ストレッチは良いと本に書いてるから


もちろん
その通りです!!


でもダイエットとしてストレッチをして
体重、体脂肪が減っているか?
気になる部位が痩せているか?

この質問には「はい」と
答える少ない。


それはなぜ?!


それは…

・柔軟性を増やすストレッチ
・血流を促すストレッチ
・体脂肪を減らすストレッチ
・余分な筋肉を落とすストレッチ
これらはそれぞれ
やり方、伸ばす時間、伸ばす角度が
分かれているからです。



身体の柔軟性は2つの要素で決まります。
○関節の硬さ 50%
○筋肉の硬さ 50%


そのうちの筋肉には
表の柔軟性と裏の柔軟性があります。


専門的に言うと、
他動的な柔軟性と自動的な柔軟性が
あります。

・リラックスして伸ばすのが他動的
・自らの意思で筋肉を動かすのが自動的


どちらも同じ柔軟性ですが、
日常生活で使われるのは自動的な部分。


体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい。
という生理学的な根拠があります。


「私は、
すごく身体は柔らかいのに痩せない」

という人周りにいませんか?!
もしくはあなた自身!


ヨガの先生やその生徒さんでも
身体が明らかに柔らかいのに
痩せない人はかなり多い。


その原因には、

日常の柔軟性には関係しない
他動的な部分が柔らかく
自動的な部分が硬い傾向があるからです!



例えば、
前屈は軽々できる…
股関節は和らい…
これが他動的なストレッチ!


そして、
自分の意思で動かす可動域。
歩く時に歩幅が広い。

これが自動的なストレッチ!
(少し説明が難しい…笑)


結局は
上手な取り入れ方としては、
①他動的なストレッチで
絶対的な可動域を増やす。
②自動的なストレッチで
持っている可動域全体を動かせる筋力を
身につける。

この両者の可動域が近づけば近づくほど
脂肪を減らす柔軟性になります。


柔らかい方が痩せる!
ストレッチは痩せる!
そんな訳ない。

それが現実ならば
世界中の人が痩せてるはず。


それを痩せる形にして取り入れるから
痩せるストレッチになる!!


ホント余計な情報だけが多すぎる。。

痩せるストレッチなどと
表面だけ切り取られることが多いですが、
断言します。

そんなストレッチは存在しません。

それは全ての部位で同じことが
言えます。

#脚痩せストレッチ
#二の腕痩せストレッチ
#体脂肪を落とすストレッチ
#詐欺紛いなダイエットストレッチから脱却
#股関節が柔らかいお相撲さんレスリング選手などは脚痩せしてますか?
#この時点で理論破綻
#正しい知識を一人でも多くの人へ586AAE5F-57BE-4997-BFDD-117741BC6D0D

我慢するから結局食べる!からの解消法

【我慢するから結局食べる!!からの解消法】

本日、
4月発売の某女性雑誌の
「美脚・美尻特集」にて
パーソナルジムの一つとして

うたの『Y-STYLE』が掲載されることが
決まりました。

契約上、まだ詳細は伝えることができません。

今年初めての雑誌掲載。
いつも感謝です????‍♂️

-------------------

前回の投稿で伝えましたが、
我慢は強さではなく、
弱さからくるもの。

週末は食べ過ぎたから、
今日は食事で調整しよう!

と決めても、
夜になると食べてしまう…
ダイエット中の罪悪感となり、
辞めるきっかけにもなってしまう。

この状態を減らしていくためには??

我慢!!
とかではない。

我慢なんて
いつまで続けれますか?!

我慢の前に
まずやるべきことを決めておくこと。

夜に食べたくなってしまう原因は2つ!

●ストレス神経から
リラックス神経への切り替わり

●朝昼から作られる血糖値の大きな波

今日は食べないようにしよう!
と決めても、これらが原因で
食欲を増やすホルモンが動き
我慢できない食欲となります。

逆に言うと、あらかじめ
これを予防することで、
夜に来る食欲を抑えればよい。

朝昼に血糖値を安定させる
1日で最も食欲に繋がる時は
●交感神経ピークの夕方以降
●昼から夕方に高まった血糖値が
急激に下がった時。

夕食を抑えよう!
と控えめにしすぎると

食べたい欲が
ピークになるのは20〜22時前後。

ここで食欲がピークになると
なかなか歯止めがきかなくなります。

だから我慢!!

それが毎日、その時間に
食欲でるサイクルならあなたは
何日まで我慢できる?

それをずっと我慢する人は
かなり弱い人でしょう。

僕なら2日でギブアップする(笑)

生活変化も大きく、
歓送迎会などの
食事の機会も増える
春先にしっかり解消法を
理解しておきたい。

夜の食欲を抑える2つのポイント

●夕方にホットミルク系の飲み物をとる。
→甘すぎるのは逆にNG。
牛乳のホットなどがベター。

ストレス神経から
リラックスに切り替わるこの時間帯。
その切り替わりを穏やかにすることで、
食欲を急激に出すことを抑えられます。

●お昼の後に間食を取り入れる
→血糖値の波を夜に急降下させないために
吸収の遅い糖質を取り入れるのがポイント。

クッキー、ミルクチョコ等はNG。
カカオ70%以上のダークチョコ。

または枝豆、豆腐などが
夕食前のワンクッションとして効果的。

この調整では
ある程度カロリーは増えるが、
夜から夜中に食べてしまうことに比べると
圧倒的にダイエット面では効果的です。

これかなり高い確率てま
夜の食欲は抑えることはできます。

おまけに
食事回数を増やすことは
内臓代謝も上がり、
痩せ体質を作ることができる。

我慢し続けても…
うまく調整してきても…
ストレスがたまり…
暴食するならば
同じことを繰り返すよりは
理論的なやり方に変えませんか?!

我慢するのは
結局はあなたの弱さが
新しいあなたの弱さを生み出すだけ。

正しい知識はいつでも
強さを生み出す。83A0E4A2-4F52-48B4-9430-7FFC566E889E

ボディメイク結果 A様の経過報告

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【ボディメイク結果 A様経過報告】

50代後半 163㎝ A様

昨年の12月から
ボディメイクトレーニング開始。

もともと
うちで
5kgのダイエットに成功された
お客様からの紹介です。

最初は
72,4kgで、目標は65kgでした!!

3ヶ月後…

72,4kg → 63,3kg ( – 9,1kg)

なんと
目標の65kg超えてしまいました(笑)

写真みても分かりますが
お腹も脚も
かなり細くなりました。

今は新たに
58kgの目標を作り
トレーニングに励んでます。

もちろん有酸素運動はなし!
糖質もしっかり食べてもらい、
間食もとってもらってます!

CMで有名な某ジムは
3ヶ月で60万…

うちは
同じ効果で
このAさんの場合は
3ヶ月で6万で痩せました(笑)

10分の1…

年齢は関係なく、
体重を落とすことができるのが
僕独自の食事法です。

関西のトレーナーたちが
僕の知識を求めにスタジオに来られます。

とても光栄なことではありますが、
1人1人に合わせた
食事指導をしてるので
僕の真似するのが難しいのが本音。

ポイントは伝えてますが、
理解できるトレーナーはいないかな。。

もうすぐ春!!

神戸で
ダイエット、ボディメイクするなら
Y-STYLE。

ちなみに
4月に今年一冊目となる
女性ファッション誌に
美尻・美脚パーソナルジムとして
Y-STYLEが掲載されることが決まりました。

昨年は
4社の雑誌に載せて頂きました。

今年は
どうなるかな。

筋力アップ ビフォーアフター M様

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Y-STYLEのお客様で
最高齢の62歳のM様。

ダイエットやボディメイクではなく、
筋肉アップが目的。

もう2年以上
通ってくれてます!

151㎝ 37kgと
華奢な体型。

この写真は本日撮った写真ですが、
なんと40kgの重量を挙げてます。

しかも、
40kgを
10回×3セット

これはかなりすごいことなんです!

最初は全く挙げることは
できませんでしたが、
日々の積み重ねで
ここまで挙げることができるんです!!!

年齢は関係ない。
年齢はただの飾りというのを
実感しますね!

我慢は強さではない

【我慢は強さではない】

今まで
弱い人!強い人!

いろんな人を見てきましたが、
その中で比べると

僕はとても弱い人で
あることに違いない。

本当に強さある人は
自分の弱さを理解してる人。
自分の弱さを受け入れている人。
そして、弱さを強さに変える人。
その強さを誇示しない人。

僕は自分の弱さを
まだまだ理解しておらず、
強さしか発信しようとしてない。

よく我慢してる人はイコール
強い人と認識する人はもいるが、

それは違うということを
この仕事をしていてよく想うこと。

我慢とは

『辛いことを耐え忍ぶ。
我に執着し、
我をよりどころとする心から、
自分を偉いと思っておごり、
他を侮ること。
高慢。』

よくある我慢の勘違いケース!!!

自分がやってる我慢
(トレーニングや食事制限など)を
偉いと勘違いし、
他人ができてなければ
見下す人。

トレーナーとか
ヨガやピラティスのインストラクター、
根性系のトレーニング指導者、
筋トレ男子、筋トレ女子系に多い。

正直、
その風潮に最近なってきてるのが
本当に嫌い!!

もしあなたの周りに
そんな勘違いさんがいるならば
この投稿を思い出してほしい。

・食べたいものを我慢する
・友達との誘いを我慢する
・きついトレーニングを我慢してする

これができるって
凄い!強い!イメージだけれど

失礼ながら
そのように思ったことがない。

これって全部
ネガティブでは?

本当に僕が
この人は強いと思う瞬間は、

「私、過食症なんです…」
「リバウンドした経験があります…」
「周りから太った?ってよく言われる…」
「服が入らなくなった…」

カウンセリングなどで、
初対面の僕に対して
涙ながらに悩みを打ち明ける人も
います。

その時、
「この人は強い人だな」
って、よく想う。

自分の弱さをしっかり理解して、
人に言いたくないことを言って、
変わりたいって本音で言ってくれる。

その中で、
勇気を持って来店してくれることが
本当に有難い。

僕に弱さがあっても
同じことができる自信はない。

常に強さと弱さは
表裏一体。

負けるのが弱いではない。
勝つことを求めるのも
勝ち続けることも
負けるのが怖いという弱さからくるもの。

身体を鍛え続けるのも
あの時の辛さを知ってるから
もう二度と戻りたくないという
怖さと弱さがあるから。

強さは大切!

でも、
自分の弱さを
理解することは
なによりも強さに変えることができる。

あなたは弱くない。

強くならなくても良い。

あなたの弱さを見下す人は
なによりも弱さを理解してない
強がってる弱い人。BDFD63EA-025B-428F-B0D8-39BC796AD9ED

絶対にブレない想い

【絶対にブレたくない想い!】

カッコいいトレーナー
ムキムキなトレーナー
優しいトレーナー
カリスマトレーナー

なんて全く興味ない!!!

100人いたら100人の悩みを
解決できるトレーナーになりたい。

現実、
それが今の僕には出来ない。

だからこそ
パーソナルトレーニングを

誰もが常に通いやすい価格で!
時間がある限り1人でも多くの方を担当して!
1人でも多くの方の
結果を出すこと。

ちなみに
うちは高校生や大学生の方も
現在8名通ってくれてます。
(最年少は15歳)

学生でパーソナル?!と思われますが、
若くても悩みは皆さんあります。

その中で
バイト代やお小遣いを切り崩して
本当に悩みを解決したい!
想いで通ってくれてます。

金銭面の
負担が少しでも減ればと、

うちでは学生
30分1000円(通常パーソナルの内容)
の内容にしてます。

ただし、

『誰にも紹介しないでください』
『インスタなどに店名や場所は載せない』

の条件付きです(笑)
増えるとある意味困るので????

大人のお客様からは
「それは安すぎでしょ!笑」

とか、
言われますが、
その子らからするとそれでも
高いぐらいです。

安いといっても通ってくれなければ
意味はありません。

安さで
もちろん最初は通うきっかけには
なります。

一回のトレーニングが
神戸のパーソナルで
平均8000円〜10000円。

学生でその金額で通う人は
ほぼいないでしょう。

学生関係なく、
パーソナルトレーニングを
金額から諦める人は多い。

また入会しても
継続できない人も多い。

トレーナーからは
「定期的に週2回は通ってください!」
って言われる。

定期的に通える金額ではない…のが現実。

僕の感覚からすると
うちが極端に安いのではなく、
他が高すぎるだけです。

自分なら
トレーニングも食事も自分で
頑張ったらタダで変われるのに

それに対して、
1回10000円もよう払えないと
天秤にかけてしまう。

なぜこの業界だけ
金額が高騰してるのか
今だに疑問。。。

極端な話。

近所にヘルシーなフレンチ屋さんができました。
ダイエットにも身体にも良い、
デトックス効果もある…

でも、
金額はコース10000円!!

これを店側から
週2回は食べてほしいです。

と言われても
あなたなら行こうと思いますか?!

普通に生活してたら
行っても月に一回あれば
良いぐらいの金額ですよね。

しかも、
味は言うほどよそと差がなければ
なおさら。

おそらく学生で
パーソナルトレーニングを
1000円で提供してるのは
全国探してもうちぐらいかと…(笑)

もちろん集客に困ってから
こんな低価格で提供してる訳でなく、

その子にとって
パーソナルトレーニングが
身近なものであり、

トレーニングや食事の大切さを早めに
理解してほしく、

そこから
早め身体の悩みを解決してほしい!!
その願いのみ。

「悩みが解決しました!」
「痩せてから、彼氏できました!」
「脚細くなったね!って言われました」

と、言われるのは
何よりも嬉しいこと。

まだ今年、来年は
計画はしてないけれど、

再来年には
目標として
「女子大とかでダイエットやボディメイクについての講演をする」

正しい知識を
もっと早めから知ってほしい。

学校で
姿勢やダイエット、
食事について勉強する機会があれば

大人になって
困ることは少なくなると
常に想う。

これまでに
企業やスポーツジム、エステなどから

うちでセミナーや講習会、勉強会など
を開催してほしい!

という
依頼をよく頂きますが、
全てお断りさせてもらってます。

まだまだそんなレベルではないのと
正直、効果がない意味ないことは
したくない。

それならば
1人の方のトレーニングに時間を
割いた方が確実に悩みを改善できて良い。

それらの依頼は丁重にお断りしてます。

またまた学校にも営業しなければ
やけども、

来る依頼よりも
取りにいく方が自分は好き。

一からプレゼンする方が
より理解してもらえる。

今年と来年は
まずはエステとブライダル!!

その環境がない、
まだ前例がない、
とかなら、
自分で作ればよいこと!!

理想とか夢とか
熱く語っても
結局は理想と夢。

できる時にやる!
それ以外は考えない。14279227-04B1-4E1C-B7F5-52970ED0C916

私これで痩せました!は4人中3人には効果ない。

【「私、これで痩せました!」は4人中3人には効果ない】


最近、
疑問に思うこと。


「私、これで痩せました!」
「脚痩せの秘訣は〇〇!」
「痩せるには〇〇を食べろ!」


とか
YouTubeやインスタとか
投稿してる人多すぎません?!


しかも、
それを実際に実践する人も多い。


今や誰でも
動画や文でエクササイズを
公表ことができる時代。


もともとあるエクササイズを
あたかも自分が考案したかのように

〇〇式エクササイズとか
〇〇式ダイエット法とかとか。


いやっそれ
普通に本に書いてるやん!
と思わずツッコミたくなる。


ほんと
ピンキリ!


僕から危険を避けるために
注意してほしいのは3つ!

●二の腕だから二の腕エクササイズ!
→そんな痩せ方ありえません。
太くなっておしまいです。 
(太ももやお腹も同様)


●私はこれで痩せました!
の体験談を語る系
→足痩せに関しては大きく4タイプ

1骨盤前傾、太もも、ふくらはぎ内捻り
2骨盤前傾、太もも内捻り、ふくらはぎ外捻り
3骨盤後傾、太もも、ふくらはぎ内捻り
4骨盤後傾、太もも内捻り、ふくらはぎ外捻り



私はこれで痩せました!系では
2のパターンがやたら多い傾向!!!
(多分紙面や画面上、
一番足の形がわかりやすいから???) 



この2のパターンは
わかりやすく言うとXO脚。

このタイプは日本女性の20%ほどです。


つまり、
当てはまらなければまず変わりません。


あなたが痩せたのは
あなたが2のタイプだからでしょう!


伝えてる側も
その現実を知らずに
自分は正しいと思い込んで
載せるから余計にややこしい。


自分で実体験で成功してるから、
それが正解であり、
みんなにも正解になると
思ってるからさらにややこしい。


さらに
なにも知らない人も
それを信じて実践するから
さらにさらにややこしい。


「私はこれで痩せたから!」

「過去は私も太ってたけれど、こんな私でもできた」

「私のビフォーアフターみてください」



このやりとりって
どこかで見たことありませんか?!


そうです!
深夜のダイエットグッズやサプリの
通販です!


それが
インスタとかに溢れてる現実。


ダイエット難民が
この数年で昔よりはるかに増えてます。
ダイエットによる消費者相談センターへの
被害相談も多くなってます。


※ここの項目についてはまた明日投稿します!


●スポーツの体幹系
→そもそも、モデルのように痩せたい女性が
体幹を強靭に鍛えてどうする?!


目的自体が 
スポーツパフォーマンスアップなので
モデル体型のボディメイクとは
180度観点が異なります。


身体が強靭になっても
モデル体型にならない。


カリスマトレーナーや
菜々緒さん、中村アンさんなどの
インスタを見過ぎです!


あなたが見てるのは
インスタに載ってる
その人の生活の
ほんーーーーーーの一部であり、

本当にそれを目指すならば
ほぼ全て同じ生活やトレーニングを
しないとなれない。

仮に全く同じことをしても
骨格も筋肉も内臓代謝も違うから
同じなることはない。


エクササイズには
エクササイズの役目があります。

その役目が
ボディメイクなのか?
スポーツなのか?
リラックスなのか?


その面が
メディアでのエクササイズ選びには重要です。


あなたは間違えてない! 


間違えてるのは
良いことしか伝えない、報道しない
伝える側の責任。


でも、
それがテレビやSNSなんでしょうね。

僕も気をつけるところです。



#ダイエットに困ってる人は人のインスタを見るな#インスタはマイナスのことは誰も載せない#その裏には失敗してる人もたくさんいる#ダイエット難民からの脱却はまずそれから#あくまで参考程度にすること


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頑張っても痩せないのはストレス

【頑張っても痩せないのはダイエットをしてるストレス】

明日から減量期に入る山野。

その中で
痩せたいと頑張り続けているのに、
思うようにいかない。。
もう何をしてよいかわからない。。

こんな想いをしてる方へ!



ダイエットを何度も何度も繰り返していると
●身体がだるい
●食べることが止まらない
●ダメと分かってても食べてしまう
●笑うことが減った


それらの根底には、
どうせやっても痩せない。
という過去の経験がそうさせる。


また一生懸命な女性ほど、
悪くもないのに自分を責めてしまい、
辛い思いを積み重ねる。


こんな自分が嫌い。 



そうなると
ストレスの過食により
体重の増加が止まらなくなり、
もっと自分のことが好きになれなくなる。




自尊心が低下。
自信もなくなる。

これは
情報過多の現代に最も多い状況です。



暗闇のトンネル。
このまま抜け出せないのでは…?!
と、陥っていしまう事も少なくない。


だからと言って、


ポジティブにダイエット!!
と、意識を変えて

・自分をもう責めない!
・今のままで大丈夫!
・自分を褒めよう!
・目標を持って痩せる!


は違う。
その意識に変えても
結局は悩みは変わらない。



では何が必要なのか???



「自分にOKのサインを出せること!」



自分を慰める、
現状を認めてあげることよりも、
自分で納得できることが大事。


悩みは100人にいれば
100人違うし、
私の悩みは分かってもらえない。
と最初から諦めてしまうこともある。


今の心情であれば当然のことかもしれません。


意気込んだダイエット、
これに賭けたダイエット、
絶対目標を叶えるダイエット
も経験し、
今も悩んでいる。



生まれつき、人には自己愛があり
1番に自分のことが好きなもの。


それが、いくつもの小さな失敗経験が増え、
だんだんとそんな自分が嫌になる。



どんどんプラスに!
マイナスも認める!
あなたがなによりも
欲しいものは、普通では?


特に優れてる!
人より目立ちたい!
人よりも劣っていてる!


そんなよりも


普通に食事を楽しんで!
普通に食べたいもの食べて!
普通に洋服を楽しく選びたい!

その当たり前を
今楽しめていないことが
自分に納得できない根本的な原因。


そして
そのストレスが、
自律神経失調、ホルモン不安定で
倦怠感、食欲過剰と繋がる。




あなたの普通を取り戻して!
自分にオッケーサインを出して!



ダイエット自体は言い換えると
自ら栄養失調に陥れることです。
それが続けば体調を壊して当然。


○痩せるペース
○食べる回数や代謝をあげる栄養
○ホルモン環境を保つための自分の習慣


自分の調子はコントロールできること。


今が辛く、動けない。
変わらない。
でもそれを変えられるのは唯一自分。


強い気持ちを!!!
とか、そんなものは必要ない!!



元々当たり前に持っていた
自分への愛、普通を楽しめる体質、体型。
それを取り戻す、
もしくはリセットする。



今そこから一歩でも
前に出ることが大切。

一歩も出なくても、出たい!
と思った時点で解決に向かう!


心は人には見えない。


でも、一つだけ言えることは、
他人と過去は変えられないが、
自分と未来は変えられる。


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