80%の女性はヘルシーなのに太る理由
ビューティ！ヘルシー！オーガニック！
必ず目を引くこれらの言葉。
多くの場合食べ物に使われることが多い。
しかし、それによって痩せた！
と聞くことがほとんどなく、
何となくいい感じ、、に甘んじてしまう。
本来ならヘルシー！で痩せるはずが、
今日はこのヘルシーが逆効果になる
原因のご紹介です。
ヘルシーが脂肪を増やす原因、
一般的にヘルシー（健康）のワードには、
低脂質が必ず含まれます。
つまりカロリーが低いということ。
成分としての平均は
糖質7割、タンパク質2割、脂質1割
確かにカロリーは低いですが、
ダイエット面で見ると
タンパク質と脂質が足りないことが多い。
ご存知の通り、
ダイエットは単純なカロリーではなく
全てホルモンによって決まることからも
ヘルシー！オーガニック！だけでは
痩せることができません。。
ホルモン環境は変わらない、、
健康面で推奨されるのは、
現代病の脂質の摂りすぎ。
ということが最大の理由。
○海外セレブが〜○芸能人が〜モデルが〜
いくらでも作れるので、
反応を取りやすい。。
実際に近々のアメリカ情報誌では、
これらに対し
「サプリメントの医学的効果はない」
と公表されているほどです。
ヘルシー！オーガニック！との付き合い方
体に良さそう！何となく痩せそう！
の感情を狙った食品やサプリ。
これらとうまく付き合うには、
2つのポイントがあります。
それは基本的な食事での
タンパク質の摂り方
次に脂質の摂り方です。
もちろん化学調味料、保存料、着色料なし！
というのは健康的に必要！
これらを含め、
今日はヘルシー、オーガニックを
ダイエットにつなげるための方法です。
「ヘルシー！オーガニック！で痩せる方法」
○毎食1品のタンパク質追加
→オーガニック思考だと、
大豆などの植物性タンパクに偏りがち。
実は、植物性の吸収率は4割以下
対して動物性は9割以上と高くなります。
タンパク質は基礎代謝の源。
そして、食べた時点で
脂肪を分解しなさい！
というホルモンを分泌することからも
チキン、卵、牛豚等の動物性を
毎食少量でも取り入れることが効果的です。
○朝昼では脂質を摂る
→1グラムあたり9キロカロリーと
カロリーの高い糖質。
敬遠されがちですが、
脂肪が燃える過程では必ず必要。
1日の総摂取の20〜25%が目安で、
15%を下回ると減るはずの脂肪が減らず
代わりに筋肉などの消費の要を
削ってしまいます。
活動が活発になる朝昼に
オリーブ、ココナッツオイル、魚油等を
大さじ1〜2杯は摂るようにしましょう。
健康思考が高まるからこそ、
それに付け込む情報が多くなる。
そして、良さそう！を信じて裏切られる、、
そんな辛い思いをしないために。
健康思考と併用して、
持っておきたい知識です。
健康思考＝キレイに痩せる！
と思っていたけど、効果が分からない、、
あなたはご参考にしてください。神戸三宮にてパーソナルトレーニングをご希望の方はお問い合わせ下さいませ。
