ダイエットで高い壁を作るな！
【ダイエット以前に高い壁をつくらないこと】
40代、50代女性のダイエットで
歩みを止めてしまう原因は
今よりも
若々しく、キレイに！
とハードルを高くしてしまうこと。
過去のダイエット経験の結果を
良いところも、悪いところも理解している。
「うちは他所と違います！痩せます！」
「一生リバウンドしません！」
などのジムやパーソナルジムの
謳い文句を
ウンザリするほど聞き、
痩せなかったり、続かなかったり、
リバウンドしたり、体調崩してしまったりを
経験しています。
20代では抵抗のない、
「痩せます！！」
の言葉。
それを何十年も繰り返した50代には
「痩せます！」の言葉に
一歩引いてしまうのが普通です。
実際に
痩せグッズや脂肪撃退アイテム、
雑誌の付録にある痩せアイテムは
20代の売り上げが一番高く、
40代、50代になれば売り上げは低くなる現実。
（ちなみに脂肪は捻っても、絞っても、強く押しても減りません）
さらに
代謝が下がったり、ホルモン関係で
痩せづらい年代。
と言われ続けると、
さらに一歩引いて、無理。
と身構えてしまいます。
でも、心に持っているのは
「今より○○になりたい」の成長心理！
たくさんの挑戦で
成功したり、失敗したり、
笑ったり、泣いたり、
経験をたくさんしても、
自尊心を大切にしたい！
これだけは年齢関係なく、
一生なくなることはありません。
●人に感謝される
●人に認められる
●人に頼られる
嬉しくない人はいません。
良い悪い含め、多くの経験をする
この年代の女性ほど、
よりこれらが大切だと知っています。
「痩せます！」
に一歩引いてしまうのも、
もし痩せなったら、
辛い思いをする。
＝自尊心が損なわれる。
とブレーキをかけてしまいます。
だからこそダイエットには
「今より○○になりたい！」
を、今を0として目標作ることが必要です。
自尊心を大切にしたい！！！
そこでのジムや案内のNG例として、
●みんな5キロ痩せてます！
→私は痩せなかったらどうしよう…
●お腹が10センチ細くなります！
→細くならなかったらどうしよう…
これらは全て自尊心を傷つけ、
せっかくの行動意欲にブレーキをかけます。
言い換えると、ほぼ途中でやめる目標。
そして、続かない。
○3キロ痩せよう！
○お腹を凹ませたい！
これらは必要な目標です。
ただこれらは手段であり、
正しい目標とは言い難い。
簡単に言うと、
これを叶えて
何が得られるのか？？が曖昧。
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！
痩せたね！綺麗になったね！の嬉しい言葉を言ってもらう。
○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！
そこからパンツが穿けて持てる自信がつき、
ショッピングが楽しくなる！
①数値！
②痩せることで得られること！
③痩せた後に得たことでできる楽しみ！
③のように具体的にイメージが浮かぶほど
ゴールを目指して頑張ろう！
と強いモチベーションになります。
数字は必要！
でも本当に必要なのは
そこから先の②③です。
一人で頑張るしかない！
最も難しい続けることを
目標設定を変えることで、
自身でモチベーションを
保てるようにしたいところ。
ダイエットで最も必要なのは継続すること。
これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できないからです。
一番大切なのは継続です。
今行っている方法、ジムで教わったこと。
それらを持っている方は、
まず目標設定を最優先して、
その方法をしっかり続けてみてください！
