体幹！体幹！体幹！！
「体幹がダイエットに良い！」
 
なぜダイエットに体幹トレーニングが
良いの？？？
 
体幹体幹といえば
 
広い定義では、
身体の腕と脚、頭以外の胴体
と定義づけられる体幹。
 
この部分は基礎代謝を増やすために
効率的な大きな筋肉が集まる部位
 
のはずが、、
 
ダイエットで用いられる体幹は
スポーツ用の体幹がほとんどです。。
 
スポーツ用の体幹
スポーツで必要とされる体幹。
 
これは
●相手に当たり負けしない！
●バランスをキープして力を出す！
など、主にパワーアップのため。
 
そのため、エクササイズも
●姿勢キープ系
●キープしながら手足動かす系
などの根性系がほとんど。
 
ダイエットにこれを取り入れると、、
力強いパワー系女子が出来上がるのは
容易に想像できます。
 
ダイエットしたいのに
あなたは長友選手のようなトレーニング？
 
ピラティスやヨガなどの
体幹トレーニングをする人、
もしくはインストラクターで
お腹が出てる人は近くにいませんか？
 
どう使う？ダイエットのための体幹
ダイエットに必要なのは
基礎代謝を増やすことです！！
 
それに合わせた体幹には
●普段使わない筋肉を使う
●大食い筋である速筋を使う
これを満たすことが効率的です。
 
あくまでも
プランクなどの体幹トレーニングは
日頃眠ってる筋肉を起こすことがメインと
考えます。
 
余談にはなりますが
 
プランクが１分できた、２分できた・・・
それで脂肪が燃焼する？
姿勢がきれいになる？
基礎代謝が上がる？
 
たとえ1分間プランクできても
日頃の姿勢が全くきれいにならない人は
たくさんいます
 
たとえ３分間プランクができても
いざ試合になれば体幹が入らないアスリートも
たくさんいます
 
なぜどちらも日常生活やパフォーマンス時に
抜けるのか！？
 
理由は
 
プランクをするためためだけの
体幹トレーニングになってるから！
 
「私プランクが１分できるようになった」
山野「１分間もできるのはすごい」
「痩せますか？」「パフォマンス上がりますか？」
山野「痩せません！」「上がりません！」
 
あなたのゴールはどこにある？！
 
ようは
そこからの応用したトレーニングをしないと
練習の為の練習にしかならない
 
最初に体幹を起こすことは大切です！
そうすることによってお腹周りを
使いやすくなるから。
 
ダイエットのための体幹トレーニング・・・
 
日常では加わらない負荷がかかり
捻じるなどの動作を入れることで
大食い筋である速筋が活性します。
 
また
普段使われない筋肉が目覚め
さらなる基礎代謝の増加につながります。
 
なんか！体幹て痩せそう！！
実際やってみると、痩せない、、、
 
体幹＝ダイエット
の先入観からまず離れましょう！