運動後の食事はダイエットには良いのか?
Q.ダイエットのために
筋トレをしています。
運動後に食事をした方が筋肉が付くと
聞きましたが、
吸収が良くなってるから
脂肪になりやすいとも聞きます。
食事は運動前後、どちらが良いのでしょうか?
Q.代謝を上げる時期、体重を減らす時期
で変わります。
代謝(筋肉)を増やす時期
運動後が効果的です。
使ったエネルギーを素早く補い、
筋肉の合成に向かわせるからです。
体重を減らす時期
運動の2時間後が効果的です。
運後後は「脂肪燃焼ホルモン」が
活発に分泌されています。
このタイミングでの食事は
脂肪燃焼をストップさせてしまいます。
よって、ホルモン分泌が収まる2時間後を
目安に食事すると良いでしょう。
あなたが今どちらの段階なのかで
使い分けてください。
2022.06.07
ダイエット