Q.ダイエットのために
筋トレをしています。

運動後に食事をした方が筋肉が付くと
聞きましたが、

吸収が良くなってるから
脂肪になりやすいとも聞きます。

食事は運動前後、どちらが良いのでしょうか？

Q.代謝を上げる時期、体重を減らす時期
で変わります。

代謝（筋肉）を増やす時期
運動後が効果的です。
使ったエネルギーを素早く補い、
筋肉の合成に向かわせるからです。

体重を減らす時期
運動の2時間後が効果的です。
運後後は「脂肪燃焼ホルモン」が
活発に分泌されています。

このタイミングでの食事は
脂肪燃焼をストップさせてしまいます。

よって、ホルモン分泌が収まる2時間後を
目安に食事すると良いでしょう。

あなたが今どちらの段階なのかで
使い分けてください。