【今こそ肉食系女子】

ダイエットに欠かせない野菜！

もともと野菜を食べる習慣が
少ないので、積極的に食べることは必要である。

周りの人よりも野菜は食べてる！

サラダばかり食べ続ける日々なのに、
「ちっとも痩せないのはなぜ！？」

野菜が生み出す痩せ辛さの秘密・・・
甘いもの、乳製品、肉等
カロリーのあるものを控えている・・・

代わりにとにかく野菜！！

痩せる人は痩せるでしょう。
でも、
ここには大きな落とし穴がある。

それは基礎代謝の低下！！！
つまり、自ら痩せない体質を作る行為
と言い換えられます。

基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占めます。

そして、その約半分を筋肉
もう半分を消化吸収機能が
担っています。

野菜中心生活では、
タンパク質が不足しやすく
筋肉の量を維持することができず
自ら消費カロリーの少ない体質を
作ってしまいます。

また、意外な落とし穴がドレッシング

例えば、
スプーン一杯分のドレッシングは
脂質で約100キロカロリーと高め

これも実は痩せない原因となります。

以下の2点で体質の改善を図りましょう。
●朝の野菜をやめる！
→朝は代謝を上げるために
最も重要な時間

ここで余計な野菜を摂ると
代謝アップに欠かせない栄養素が不足します。

・ブラン、フルーツなどの糖質
・卵、肉なのタンパク質
・チーズなどの脂質
の三大栄養素をバランスよく
摂るようにしていきたい！

●間食の野菜をやめる！
→50～500キロカロリーと
ドレッシングによる
個人差が多く出る野菜の間食

間食ではむしろマイナス、
摂るならイカ、タコなど、
基礎代謝の向上に欠かせない
タンパク質等に傾けた方が良い。

野菜だから安心！というのは間違い。
むしろ野菜で太る、、
という女子が増えているのは事実。

間違った安心と食べ方により、
いつの間にか太り体質に
すり替わってる可能性も・・・

今こそ

  1. 草食系女子から
    肉食系女子へimg_0911