肉食女子へ
【今こそ肉食系女子】
ダイエットに欠かせない野菜!
もともと野菜を食べる習慣が
少ないので、積極的に食べることは必要である。
周りの人よりも野菜は食べてる!
サラダばかり食べ続ける日々なのに、
「ちっとも痩せないのはなぜ!?」
野菜が生み出す痩せ辛さの秘密・・・
甘いもの、乳製品、肉等
カロリーのあるものを控えている・・・
代わりにとにかく野菜!!
痩せる人は痩せるでしょう。
でも、
ここには大きな落とし穴がある。
それは基礎代謝の低下!!!
つまり、自ら痩せない体質を作る行為
と言い換えられます。
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占めます。
そして、その約半分を筋肉
もう半分を消化吸収機能が
担っています。
野菜中心生活では、
タンパク質が不足しやすく
筋肉の量を維持することができず
自ら消費カロリーの少ない体質を
作ってしまいます。
また、意外な落とし穴がドレッシング
例えば、
スプーン一杯分のドレッシングは
脂質で約100キロカロリーと高め
これも実は痩せない原因となります。
以下の2点で体質の改善を図りましょう。
●朝の野菜をやめる!
→朝は代謝を上げるために
最も重要な時間
ここで余計な野菜を摂ると
代謝アップに欠かせない栄養素が不足します。
・ブラン、フルーツなどの糖質
・卵、肉なのタンパク質
・チーズなどの脂質
の三大栄養素をバランスよく
摂るようにしていきたい!
●間食の野菜をやめる!
→50~500キロカロリーと
ドレッシングによる
個人差が多く出る野菜の間食
間食ではむしろマイナス、
摂るならイカ、タコなど、
基礎代謝の向上に欠かせない
タンパク質等に傾けた方が良い。
野菜だから安心!というのは間違い。
むしろ野菜で太る、、
という女子が増えているのは事実。
間違った安心と食べ方により、
いつの間にか太り体質に
すり替わってる可能性も・・・
今こそ
- 草食系女子から
肉食系女子へ