食事公開！！
「山野さんは、何を日頃食べてるの？」
「そんな食事してるの？」
とよく聞かれる。
日によって違うので、
説明するのが難しい…
誰かの為になるならば…
昨日の朝から晩までの食事を写真付きで
載せます！
●朝食
・オールブラン（豆乳、チアシード、純正のハチミツ入り）
・フルーツ 2種類（昨日はキュウイ、グレープフルーツ）
・目玉焼き+エクストラバージンオリーブオイル
・コーヒー（ココナッツオイル+豆乳）
●昼食
ほぼ毎日セッションのため食べに行くことができず、すぐに食べられるものに！！
それを3回ぐらいに分けて食べる。
空腹感も抑えられる。
・鯖缶（添加物はなし）
・きな粉くるみ
・ゆでタマゴ
・チーズ
・ミックスナッツ
・カカオ70%以上のチョコレート
それを3〜4回ぐらいに分けて食べる。
そうすると空腹感も抑えられるため！
あと、血糖値もあげないように心がける。
●夕食（2日間）
・魚か肉
・玄米ご飯+白米
・汁物
・副菜など
基本、食材から手作り料理！！
●水
3ℓ以上の摂取は必須！！
体重×50cc が１つの目安！
（70kg×50cc＝3,5ℓ）
夜も基本的には食品添加物、化学調味料など
はとらないようにする。
コンビニお弁当やファーストフード店は
行かない。
スーパーフードはしっかり取り入れる！
糖質、脂質、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、
ファイトケミカル、水は必ず摂る！
とくに今回の食事は
一切盛ってませんし、いつも通りの食事です！
食事に関しては、
トレーナーということもあるが、
健康男子としても意識してること！！
自分ができないことは
絶対にお客様にも勧めません！！！！！
それは
食事は本当に人を変えることを
身にしみて実感してるからこそ！
お客様でも
ダイエットやボディメイクの目的の方で
僕のアドバイス通りの食事を
実践してくださる方は効果が本当に早い！
カーナビのようにゴール地点を
最短でアドバイスするのが
トレーナーの仕事！！
アドバイスを聞かず別の道を選択しても
別によい！
なぜなら
遠回りでも最終的にゴールへたどり着けば良いから！
できない理由よりも
まずできることを探すこと！！
あなたの身体全てが
食べ物からできてる！
筋肉も脂肪も骨、髪、爪、皮膚、血も全て！
と、
少し重い話になりましたね（笑）
目玉焼き焦げてる…
