【むくみの原因…２つの即効解消法】

週末は
花見、デート、付き合い、交流の場。

いわゆる「お酒の席！！」

避けたいのは
翌朝の顔のむくみ…

むくむ顔を見るのが
大嫌いな人も少なくない…

できることならば
むくみなしで朝をむかえたい！

最も多いむくみの原因！！

女性のお酒の翌日むくみで
最も多い2大原因は
●糖質の取りすぎ
●水分の不足

糖質に関して食べ物もですが、
甘めのお酒や醸造酒を好む傾向があること！

水分に関しては、
アルコールによる利尿作用に対して、
摂る水分が少ないことが挙げられます。

飲み物からの糖質は
身体に蓄積されるのに3倍の水分を必要とする。

甘めのカクテルを2杯ほど飲むと
600gほど水分でむくむ。

また、利尿による水分不足。
これは細胞外（体の外側）の水分が減り
細胞内（体の内側）から絞り出すように働きかけ、表面にパンパンなむくむを作り出します。

●お酒の種類を変える
→糖質を含まない蒸留酒である
焼酎、ウイスキーの水割りがベスト！

甘みが欲しい場合は
フルーツで割るようにするのもオススメ！

●お酒の倍の水を飲む
→利尿作用の話からも
水は多く摂る方が望ましい。

不足することでむくむことはあっても
水を摂すぎてむくむということは
体の貯水機能からもほぼないでしょう。IMG_2623