【お尻の筋肉を付けすぎた対処法】

今年も20代、30代女性を
中心に人気を締める
ワイドデニム!!

手持ち服にも合わせやすい
メリットもあれば、

ヒップが大きく見える…
という悩みを持つ方も多い…

服1つで
その人の身体のシルエットを決める!

目立ってしまうヒップの原因は様々…

体型の中でヒップが目立つ時
●ヒップが横に広がる
●ヒップが後ろに広がる

この2つは
面積と体積両方が出る。

そのためにヒップエクササイズ!
といっても基本的には

この2つのバランスが
整わない限り、
小尻の効果へとは繋がらない。。

むしろ
エクササイズ、ストレッチにより
さらに大きくなると感じる人も多い。

なぜ膨張ヒップになるのか?!

これはヒップの中でも、
元々ボリュームのある
ヒップの下部への刺激!

または、ヒップを使うと同時に
太もも外への刺激
が加わってしまうから!

良いこと悪いことを
理解しないければ

いくつもあるヒップエクササイズは
それぞれお尻を使う部位が異なる…

ヒップサイズの変え方として、

ヒップの刺激が
必要な部位と不要な部位を分けること!!

ここでいう必要部位は
・ヒップ上部、ヒップ横の刺激

さらに知っておきたい不要な部位
・ヒップ下部、太もも外、腰の刺激

これらのバランスが力学的にも
モデルのような

小さくまとまった立体感のあるヒップを
作るために必要となります。

仮にヒップ上部、横を
正しく使う種目でも
外的な負荷が大きいと
太ももなどのその他の部位で
カバーしてしまいます。

体重負荷のかけずに、
太もも外の刺激は最小とする。

そうすることで
効率的に小尻に変える刺激が加わります!

バタバタしてた為に
投稿が24日中の投稿にならなかった…????IMG_3275