二の腕痩せ＝首×肩
【二の腕痩せ＝首×肩】
棒のような二の腕。。
モデルの方でもここを長所にしてる方は
多い。
ファッションモデルの方の
腕の細さの目安として、
160㎝未満は17㎝
160㎝以上は19㎝
これはどのようにして
作られるのか？！
夏前に悩む二の腕のサイズ。
流行りの
オフショルダーからジレ、ノースリーブ、ワンピースなど…
肩口を出すファッション！！
また
水着で海やプールに出かける人も多い季節。
ファッションモデルに
二の腕が太い！女性がいないのは
ある法則にあてはまってるから。
体質や生まれつき二の腕が細い・太い
まずありえない。
二の腕が細い、太いには
必ず理由がある！！
筋肉も脂肪も少ない
細い二の腕には、
●首＋肩の位置関係
●肩甲骨の固定力
が関係しています。
体脂肪の特徴はよくここでも紹介してますが、
関節の動きが大きい部位に付きづらい
逆に少ない部位には付きやすい
傾向があり、
首と肩が地面に対して垂直に位置すると
最大の可動域を引き出します！！
これを肩甲骨の筋肉が
位置を安定させることで
本来可動域を持ち
体脂肪が付きづらい二の腕を
維持することができます。
肩甲骨を動かして、柔らかいことは
よいこと！！
物事は表裏一体であり、
柔らかいのは良いが肩甲骨を固定することが
できないと逆に太くなる可能性が高くなりやすい。
関節の位置が整い、
脂肪が付きにくい二の腕へ！
あくまでもモデルのような二の腕を
目指すものであり、
二の腕痩せに二の腕エクササイズは
必要ありません。
反対に二の腕痩せに励む女性は
二の腕の筋トレをし過ぎて
筋肉で太くなっていることの方が
多くなります。
日常生活で
●猫背、巻き肩
●デスクワークで肩が上がる
●バックをもった時に肩が上がる
●買い物袋を持つと肩が上がる
●ストレートネック
●歩きスマホ
●まっすぐ立つと肘が曲がってる
など１つでも当てはまるものがあれば、
二の腕の棒感を出すのは難しい。
関節の位置が整うことは、
余計な二の腕の負担も
かかりづらくなるため、
筋肉によるパンパンな太さも
出づらくなります。
まだ夏前、
是非参考まで！
