【痩せるチーズの食べ方】

ダイエットとチーズについて…

ダイエット中によく活躍する
チーズ！！

もちろん乳製品は
たんぱく質であるため
積極的に摂取したい食品！

確かに多くのたんぱく質を含む
食品の一つと言えます。

しかし、懸念するべきこともある
その他の栄養素の量！

他の乳製品も
買うときや冷蔵庫にあれば
一度はチェックしてみてほしいところ！

●牛乳、ヨーグルト
→脂肪か炭水化物がたんぱく質を
上回っていませんか？

●チーズ
→脂質がたんぱく質を
上回っていませんか？

一般的なダイエットの公式として
消費カロリー 〉摂取カロリー
に当てはまれば痩せやすい。

たんぱく質を摂ろう！と思いつつ
実はその他のカロリーを
余分に摂ってしまいがちな乳製品。

良いとされるものも
１つ摂り方を間違えれば太り体質へ…

少量でも大きなカロリーの割りに
あまりお腹が満たされない‥

女性の食欲を満たせない
ことにもつながる。

ここまで見れば、
マイナスなことしかないけれど
チーズも上手に取り入れることで
ダイエットの味方になる。

●基礎代謝を増やすホルモンの生成
→脂質が1日の総摂取カロリーの
15%を下回るとホルモンの生成が低下します。

できればチーズは昼までに食べ終わりたい
ところ。

摂取カロリーと脂肪の割合から
適量摂ることは痩せ体質になるために
効果的と言えます。

たくさん食べること
よりも少量を必要に応じて摂る！

どんなに良いとされるものも
食べ過ぎはNG！！IMG_3430