【リバウンドしたら、基本に戻ること】

昔も今も。
ダイエットダイエット！

ダイエットしては、
リバウンド！

もう
いいかげん、飽きたのでは？！

終わらないダイエット…。

それを知ってか
ダイエット市場に目をつけ
次から次へと参入する企業から個人。

女性の弱みにつけ込み

私の案内するリンパマッサージなら
あなたの長年の脚痩せを解決します！

あなたにあった痩せる食事を提案します！

いつも同じ人の
ビフォーアフターの写真で勧誘！

「もういい加減その手法飽きたわ！」
と僕の心の声…。

でも、
それがダイエット難民の心には
響く。

何もしないと
体型は年々衰えていく。。

だから常に身体のケアは必要。
ダイエットも常に必要。

でも、種類ありすぎー！！

なにを
試しても試しても
変わらない、リバウンド。。

一体どうすれば？！

まず
ダイエットの見極め方には
いくつかのポイントがあります。

それを理解することがまずは必要！！

●消費〉摂取になっているか？
●筋肉の代謝は高いか？
●内臓の代謝は高いか？

基本的に、3点で
全てが決まります。

飽きたら基本に戻ること！！

●消費〉摂取のバランス
→ありがちな運動量！食事制限！
ではありません！！

このバランスには身体の
使われる筋肉、使われない筋肉の
バランスがカギを握ります。

日常使う筋肉は100あるうちの
2割程度。
まずはこの癖を取り除き、
100を引き出すことが
効果的！

●筋肉の代謝能力
→言わずと知れた基礎代謝。
約半分を占めるのは筋肉。

全身の大きな筋肉を
いかに効率的に増やすか？
が体脂肪燃焼のポイントです。

基本は
スクワット、デットリフト、ベンチプレス
と呼ばれるBIG3で十分。

女性のダイエットでは
この3つが基本となる。

あとは、
それをボディメイク用の
BIG3の案内にできるのかが重要！

●内臓の代謝
→基礎代謝のもう半分である内臓。
食べることは内臓の代謝を増やすこと！

・食事の回数を5.6回と増やす
・毎食に動物性のタンパク質を摂る
・朝に1日の50%の食事を摂る

困った時は
いつでも帰結できる自分の説明書を
作ること！

これらを満たすことが、
いい加減、振り回されないための
ダイエットの原則になります。
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