下腹部

前の投稿でも書きましたが、
気になる部位に対して
直接トレーニングをしてもなかなか引き締まらない。

ってことありませんでしたか？

特にお腹に関しては、
腹筋をしたからといってお腹が引き締まる
とは繋がりにくいこともある。

　・下腹部に脂肪がつきやすい
　・ダイエットしても下腹部だけが残る

ただ下腹部を引き締めるには、
最終的には腹筋も必要にはなります。

ただ僕の考えでは、
腹筋で引き締める優先順位は７番目ぐらいになる
　①骨盤の角度調整（前傾or後傾）
　②肩甲骨の下のトレーニング
　③股関節の可動域の改善
　④腹圧
　⑤必要なお尻の筋肉のトレーニング
　⑥足首の角度調整（重心の位置）
　⑦下腹部の筋肉への刺激
　⑧肋骨の位置
　　・・・・・etc

人によっては優先順位は変動しますが、
⑦下腹部の刺激が上がってくることはない。

無駄なトレーニングは一つもないと言えますが、
効率の良いトレーニングはある。

１００回の腹筋するなら、
骨盤の角度を変えたほうがラク、簡単、早い！！！
　
まずはモデル姿勢と骨格を作れば
筋肉は均等に使える。

よく聞かれますが、
あくまでも僕の考えなので教科書とかネットには
同じ考えはないです^^;

ただ、外すことはないです！